用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，
【 tulaoshi.com - 性爱姿势 】
健康的性爱姿势，可以让你们之间的性爱可获得性福。
1、快捷式(Quickie)
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!
2、侧进式(Spooning)
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
3、女上位式(Girlontop)
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式(Missionary)
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快Tulaoshi.com感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式(Doggystyle)
益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
6、69式(69)
益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7、站立式(Standing)
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）
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清晨醒来被认为是性交的好时机，然而，此时你可能还处于半梦半醒状态，什么体式的性爱既能带来愉悦感，又能有助于健身呢？专家海伦·鲍梅斯（Helen Bowmass）认为3种姿势最适合。
英国“Aspire”运动饮料曾做过一项调查，超过76%的女性承认，如果性爱能够帮助减肥，那么她们即使身体疲惫也愿意做。三分之二拥有健身中心会员卡的女士则表示，比起到健身房锻炼，她们更喜欢选择做爱或者清洁这些在家就能做、而又能燃烧卡路里的事情。
性学家凯莉·麦克罗斯基公布的数据显示，半小时的性爱会燃烧150到250卡路里热量，激烈时甚至可达350卡。即使只是亲吻一个小时，也能燃烧200卡路里，等于一支巧克力棒含有的热量。“Aspire”饮料创始人达伦·林内尔表示：“我们每天做任何事情都可以燃烧卡路里，因此你应该留意一些小细节，或许就能多消耗剩余的热量。”
除了保持好身材之外，部分健康专家还认为性爱可以降低心脏病的风险，让人更长寿。因为人体极度兴奋时会释放内啡肽，有助于免疫系统细胞活动，也能消除癌细胞、皱纹等。不过，专家同时指出，女性虽然可以通过性爱锻炼身体，但不能将之视为主要目标，而因此忽略了享受性爱的过程。
1、后进式
体能水平：65%
协作水平：50%
这个姿势能够鼓励女性一方勇于尝试，跟男性一起扭动身体。“当人类处于半睡状态时，我们可以平时占据头脑的思想，她可能接受平时拒绝的‘试验’。”《得到你想要的性爱》一书作者戴米·尼尔森博士说道。
2、传教士式
体能水平：100%
协作水平：25%
这个最平常的性交体式能向女性膀胱施加压力，这能带来不少好处。《如何做个好情人》一书作者卢帕吉解释道：“女人要收紧肌肉控制充满的膀胱时，就会用到跟高潮时相同的肌肉组织。”
3、丁字式
体能水平：12%
协作水平：65%
“T字尺式性交姿势，在早上很适用，它耗费的能量并不高。”性爱专家贝蒂·赫尔伯特说。在刚醒来还感觉慵懒的早上，通过这个耗体力低的姿势，既能得到愉悦，又能醒神和锻炼。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）丰满、挺拔、健康的乳房，是女性美的诠释，也是现代女性的一种追求。不过，乳房也是女性最脆弱的部位，较容易受到疾病的侵犯。就连不良的姿势都不利于胸部健康。
驼背
驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
抱臂
很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
伏案
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背www.Tulaoshi.com肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
来源：新华网
哺乳的姿势有三种，妈妈可以根据您和宝宝的情况来选择最适合的姿势。
1. 摇篮式
这种姿势适合在公开场合给宝宝喂奶。妈妈端坐在凳子上，把宝宝的头放在右臂的弯曲处，让宝宝平躺着，宝宝嘴巴位置与妈妈的乳晕大体平行，胸部、腹部、膝盖都朝向妈妈，让宝宝的下臂（即左臂）环绕妈妈。喂奶时，不要让宝宝的鼻子埋在妈妈的乳房里，但也不能让宝宝的头和颈过度的伸张，造成吸吮、吞咽困难。
2.侧卧式
这种适合需要休息的妈妈，特别是剖宫产的妈妈。妈妈向右侧躺着，让宝宝的嘴和妈妈右边的乳房平行，用右臂抱着宝宝。注意千万别压着宝宝的手臂。
3.抱足球式
这咱喂奶方式对宝宝体形较小、妈妈乳房较大者适用。把宝宝抱在右臂下，右手托着宝宝的头和颈部，宝宝面向着妈妈，紧挨着妈妈的身体，妈妈用左手固定住右乳房，放进宝宝的嘴里，让他吸吮。
另外，在给宝宝喂完奶后，为了防止宝宝吐奶、溢奶，要将宝宝抱起，趴在妈妈的肩上，轻轻拍拍宝宝的后背，让宝宝打出奶嗝来，这样可有效的避免吐奶、溢奶的发生。
柳淼：国资委商业技能鉴定与饮食服务发展中心高级营养师
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1029286.html
