六招助孩子冬季提升免疫力

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七招助孕妇睡个好觉

这样可使睡觉姿势舒服：

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　　在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

　　此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。

　　不让胎动扰睡眠：

　　事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

　　七招助孕妈妈安然入眠

　　解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢？两位专家建议：

　　1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。

　　2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。

　　3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

　　4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。

　　5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

　　6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

　　7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

七招助你快速怀孕

检测排卵是最重要的环节

　　第一招：监测排卵 >>如何正确使用排卵试纸？

　　计划造人的夫妻请注意：这招绝对是所有招数中最最重要的环节。使用方法和早孕试纸一样，将试纸浸入尿液中，如果提示有排卵的话，就请收起您的害羞抓紧机会大肆嘿咻吧，要知道此时“中弹”的可能性将比盲目嘿咻“中弹”的可能性大无数倍。

　　排卵期计算法：如果你的月经周期很有规律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。计算出下一次月经来潮可能在哪一天，然后倒推16天，这就是你大致排卵的日期。

　　基础体温测量法：正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。体温升高幅度一般为0.3℃-0.5℃。

　　宫颈粘液观察法：一般有tulaoShi.com正常月经周期的妇女，在经净后会感觉有一个阴部的“干燥期”，随之出现“湿润期”，其后又是“干燥期”和下次的月经来潮。这里所谓“湿润”是指源自阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感。 >>专家在线排卵试纸与B超卵监测

　　第二招：掌握最佳时间 >>怀孕的最佳时间

　　春末：3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。

　　秋初：9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响。

　　下午5-7时：研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午稍后的这段时间则达到高峰。恰好也在此时，女性最容易受孕。

　　25岁左右：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。 >>专家答疑：受孕的最佳日期

　　第三招：行房姿势

　　最佳受孕姿势一：生殖器可从正面交合，这是最普遍的一种性交方式。女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宮颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最佳。如果你想怀孕，性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿，这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要冲澡，可以等一等。

　　最佳受孕姿势二：从背面进入，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳，更有利于宫颈浸泡在精液池中。

　　所有的女性在性交后采取仰卧平躺姿势时，都会有液体从阴道中流出，并不是你的阴道容纳能力低下。为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲。这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。 >>影响不育不孕的行房因素有哪些？

　　第四招：早孕试纸

　　一旦提示有怀孕则皆大欢喜，倘若提示尚未怀孕，那么请不要沮丧，继续坚持重复使用这几招绝对让你很快中弹。从想怀孕到真的怀上，一12

四个方法助你成功怀孕

　　少服止痛药止痛药能抑制某些种类的酶生成，导致延迟或停止排卵。

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　　控制体重很多文章提到过体重会影响妇女的生育能力，但是你知道吗，男性的体重也是重要的一个因素。人越胖，体内的雌性激素就越多，雌性激素的失衡会降低精子的数量。

　　多晒太阳多囊卵巢综合征(PCOS)所引起的月经不调是不孕的一个常见病因。耶鲁医学院发现给那些患多囊卵巢综合征和不能正常排卵的妇女服用维生素D补剂能够降低99%的PCOS风险和93%的不正常排卵风险，而多晒太阳是增加体内维生素D的最好方法。

　　注意肉类的摄取有时动物的肉会提供给你人造的激素，研究发现这些人造激素能够降低人类的生殖能力，所以最好选用有机肉类。

简单的方法助你尽快怀孕

特里茜娅的问题代表了很多女性的想法，她们在准备怀孩子之前，总是会感到十分激动，同时又忐忑不安。许多夫妇都希望找到一个确切的答案，以免陷入怀孩子过(图老师整理)程中的许多麻烦。

本章就影响育龄妇女的最常见的问题一一进行解答，有人问，为什么要把这章关于生育能力形成麻烦的妇产科问题也包括在内。事实是，大多数有生育能力的女性至少有我将在本章论述到的一种担忧。但是，假如大家在下面的章节里看到任何一种描述针对自己有效，千万不要害怕，因为即使有下面所说的某些症状，绝大多数女性也能毫无困难地怀孕。对于影响我们生育能力的某些症状，大部分情况下都有某些方法减少其不良影响。在这里，我将为大家提供经常看起来十分简单的方法，帮助大家尽快怀孕。

　　差不多所有夫妇都有生育能力，因此应该对尽快怀孕的机会抱乐观态度。只有约十分之一的夫妇在尝试怀孕的一年内不会成功。这种90%的成功率并不仅仅针对没有过往病史，也没有当前病症的夫妇。反过来，计量这种成功率的数据来自所有类型夫妇的横断面(典型的夫妇)。另外，这项研究涉及的夫妇，并没有利用今日可以获得的最新科技的帮助，这些最新科技是指比如排卵期预测工具和计算机化的手持式生育监测器，而且这些夫妇也没有得到强化生育力的建议与在本书中能够找到的许多信息。我们完全有理由相信，如果大家利用最新的怀孕建议和能够在家里尝试的最新科技知识的指导，就一定能更快怀孕。

　　要想尽快怀上健康宝宝，男子的作用同样重要，第8章专门讲述男性生育力的问题。出于这个原因，我在本章只讲女性的问题。这章调查了可能对生育能力产生不良影响的许多常见妇科问题。 1234

六招助孩子冬季提升免疫力

　　每到冬季，室内外温差加大，一些孩子由于身体免疫力低，很容易受外界细菌感染，出现感冒、呼吸道疾病等。想要增强免疫少生病，不仅要加强锻炼，充足睡眠，合理营养等其他因素的影响也要注意。　　每天运动　　对于免疫力低下的儿童来说，提升免疫力的最佳方式之一是参加运动。每天运动时间不用太久，保持30到45分钟，每周5天，长期坚持，孩子的免疫力会相对增强。　　充足睡眠　　睡眠与人体免疫力密切相关。研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。同时儿童睡眠不足，也会令他们的学习能力下降，身体容易发胖。因此家长一定要注意让孩子保持充足睡眠。　　保持情绪乐观　　免疫力与人的情绪关系密切，有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高儿童免疫力。因此，教孩子学会保持乐观的生活态度与情绪是十分重要的。　　注重日常饮食　　要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。所以孩子的饮食要做到多样化，建议每天三餐一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。　　合理补充微量元素　　从营养学角度来说，儿童体内的各种维生素和矿物质是否充足和平衡也会影响到孩子的免疫力。家长可能平时并不知道儿童到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，像善存小佳维复合维生素专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，被许多专家推荐，国际知名的维生素矿物质品牌，品质安全可靠就是不错的选择。　　少油少盐少糖　　甜品、油炸、快餐……如今这些食物存在于不少孩子的三餐中。但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力，食物太油腻，尤其摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得"懒惰"而无法发挥功能。所以家长要学会分辨降低儿童免疫力的食物，并让孩子与之保持距离。　　身体的免疫力大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等环境因素的影响也很大，因此家长一定要从多方面加以注意，尽快提升儿童自身免疫力，才能让孩子在冬季远离疾病。

6招动作助你拥有性感美腿

　　瘦腿不容易，瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的几组瘦腿动作，为你勾画出完美的美腿计划，让你的腿瘦出完美比例。

　　１、图老师压低上身

　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。

　　此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

　　推荐瘦腿食物：西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　2、踢毽子

　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。

　　此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

　　推荐瘦腿食物：红豆其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

　　3、高抬腿

　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

　　推荐瘦腿食物：番茄

　　长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

　　建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　4、向两侧抬腿

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　推荐瘦腿食物：芝麻

　　提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　5、弯曲、伸直膝盖

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

　　推荐瘦腿食物：蛋

　　富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

　　6、侧卧抬腿

　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

　　推荐瘦腿食物：海苔

　　富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

为什么不能借酒助性

要想有和谐的性生活，酒劲是万万借不得的。一是喝酒伤胃伤肾，这已是大家熟知的，再忙着进行房事，无疑是雪上加霜，加重了肾功能的负担。再者，酒气熏天与妻子面对面，实在是让人难以忍受，这便是不尊重人的性行为。天长日久，岂不惹人讨厌。长期喝酒，导致性功能有衰退，在阴茎勃起时间上要延长，性生活质量明显下降。因此，要想取得和谐的性生活，除了注意各方面的保健，切勿贪杯。


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