孕前改掉哪些不良饮食习惯

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备孕期女性不宜饮低脂肪牛奶

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。

在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。

另外，专家提醒各位未准妈妈，孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉。

孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

乐观的女性容易生男孩子

英国一份研究表明，相信自己会长命而且性格乐观的妇女极有可能会生男孩。研究者发现，妇女们越是觉得自己会长寿，她们第一胎生男孩的几率就越大。研究结果表明至少在一些地区，人们对将来前景的看法正在影响该地区人口的性别比率。

研究者们以前发现，身体健康和生活无忧且吃大量食物的妇女通常都会生男孩，而贫穷的妇女则通常生女孩。发表在《biologyletter》上的这份最新的研究显示，在格洛斯特郡的609位母亲接受了问卷调查。其中一条问题是她们预计自己会活多久。

来自中下阶层和有工作背景的一些妇女认为自己只会活到40岁，而其他一些妇女相信自己将可以活到130岁。

约翰斯博士认为，预计长寿的年龄与妇女第一胎的性别之间的联系可归结为是人类基因的一种自私的行为。

进化生物学家们把这种现象称为特里弗斯—威拉德假设。即当一位母亲生活在压力下，包括身体状况不佳、生活条件差和缺乏食物等，该母亲体内的生物感应会令她生下一个女孩而不是男孩。

然而近期的这个研究结果并不意味着妇女可以通过改变她们对未来的看法来改变第一胎的性别。

约翰斯博士说，但研究结果确实表明婴儿性别与母亲性格有关。你可在现代的人口中看到这一情况，这是令人震惊的。

利物浦大学的进化心理学家罗宾说，这个研究很有趣，但生物学家(图老师整理)们还没有完全知道为什么会出现这种现象。
 

专家称盲目饮水易导致水中毒

中新网5月17日电 据美国《侨报》报道，日常生活中，常听到这样的话：平时要多喝水，这样对身体好；日常多注意补充身体的水分，对健康有帮助。但专家提醒，凡事都要有个度，水喝多了，也有“害”身体的时候，一不小心，可能就会引起“水中毒”。

喝水充饥 头晕+恶心

天气一天天热起来，许多白领女性也开始了一年一度的夏季瘦身计划。在一家大公司工作的李小姐就是其中之一。为了能让自己的体重尽快降到47公斤，李小姐已经节食快半个月了。每当她觉得饿的时候就喝水充饥。昨天上午，李小姐又感觉饿了，在半小时里，她喝下了七八杯水，没想到居然出现了头晕、恶心，心跳速度减慢等症状，同事们赶忙把她送到了医院。

医生检查后表示，李小姐体内的电解质已经被水稀释得很严重，这可能就是她出现头晕、恶心的原因。虽然喝水能够有饱腹感，但饥饿的感觉并不完全来自于胃部，如果像李小姐这样喝水，很可能“水中毒”，稍不留意还可能出现昏迷、抽搐等更严重的症状。

出汗补水没劲儿了

上周末，刚参加工作不久的刘先生与朋友们结伴郊游，由于天气热出汗很多，刘先生一路上就一直喝水。在两个多小时里，刘先生已喝下两瓶绿茶和一瓶矿泉水。随后，刘先生突然觉得恶心、头晕，身上一点劲儿都没有。朋友发现他的异常后赶忙把他送到附近的诊所，医生简单检查后诊断，刘先生发生了“水中毒”。

专家指出，大量出汗后只喝水，水经过肠胃的吸收后会通过汗液排出体外。出汗就已经失去了体内的一些盐分，不断地喝水和出汗就会使身上的盐分越来越少，血液中的盐分含量就越来越低。这时，人就会出现头晕、眼花、没劲儿等“水中毒”的症状。

“口渴”不一定要喝水

专家表示，在大量出汗后感到口渴的时候，并不一定代表体内缺水，而是唾液量少，嘴里发黏，这时可以用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水，补充体内的盐分，这样才可以避免“水中毒”。

男性过度饮酒 易患乳腺癌

很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实不然。据天津市肿瘤医院乳腺科刘俊田副主任医师介绍，患乳腺癌的男性数量目前正在逐年上升，每百名乳腺癌患者中就有一名是男性。男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。

据有关专家介绍，酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。

数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。

刘俊田说，由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2~3厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。

专家提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须去医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。

不良生活习惯降低精子质量

没有做孕前检查匆匆怀孕，胎儿畸形导致流产一直让小梅沉浸在悲痛中，在二次准备怀孕前，检查显示小梅的指标都是正常的，而丈夫的抗精子抗体则非常高。南京市妇幼保健院男科门诊王国柱医生说，经过仔细询问，原来小梅的丈夫患过严重的腮腺炎，并且有酗酒和吸烟史。

王国柱指出，目前来门诊就诊的男性约有50%-60%都查出有生殖问题。丈夫的身体素质、健康状况及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量，而目前普遍的精子质量不高显然受不良生活习惯的影响最大。某些自身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷，研究发现精子畸形、数量减少、质量低下，由此造成胎儿畸形、流产、早产、弱智等现象已非罕见。

王国柱介绍，因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。不良的生活起居习惯会导致男性精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、www.tulaoshi.com久坐等。因此，男性应注意不嗜酒、辣，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。同时目前人们的工作紧张、应酬较多也会导致精子质量下降。

王国柱提醒，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。其实，从医院接诊的病例来看都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且补品是有适应症和禁忌症的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

孕前改掉哪些不良饮食习惯

孕前改掉哪些不良饮食习惯

准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：

1.　偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

2.　无节制的进食

一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3.　食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

4.　常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

5.　大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

6.　吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7.　多食味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

8.　吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9.　摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。