妈妈为我们做了什么？

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做妈妈后必做的4件事

　　当小宝宝平安降临人间后，他的身体和您的身体虽然分离了，可是，你们亲子之间的心与心却是连在一起的。

　　做妈妈要做的第一件事

　　这种心与心的相连，直接影响着亲子关系的质量，与小宝宝今后的身心健康发展有着密切关联。所以，对您来说，成为母亲之后的第一件事，就是如何与小宝宝之间产生心与心的亲密结合。具体该怎么做呢？

　　1、拥抱宝宝

　　小宝宝对最初抱自己的人，会毕生难忘。所以，在出生后两小时以内，拥抱小宝宝是十分重要的。

　2、肌肤接触

　　当您和小宝宝在一起时，您最好让小宝宝不着衣物，躺在您的胸前，让他能听到他在您的腹内时已听惯了的心脏跳动的声音。因为这能缓和小宝宝的不安情绪。

　 3、吮吸乳头

　　虽然您可能还没有母乳，但却要让小宝宝来吮吸您的乳头，以此让小宝宝记住您的体香。

　　4、注视小宝宝

　　小宝宝因为对您很感兴趣，所以，他可能会注视您的脸。这时，您要把他抱在离您15公分的距离之内，以使他能看清。同时，您也要充满爱意地注视他的眼睛，这点对小宝宝来说很重要，他会感受到您的爱意。（女人志）

为你揭晓做妈妈最佳年龄

　　《妇产杂志》今年11期报道了美国最近的研究，研究人员收集了全美1991-1997年间，孕妇生育时的年龄与死亡率的资料。结果发现，生育时 妇女总死亡率为10万分之11.5，35岁以上妇女生育时的死亡tulaoshi.com率为10万分之25，25～29岁妇女生育时的死亡率为10万分之9。研究人员认为，虽然 高龄妇女(大于35岁)生育死亡率是年轻妇女生育死亡率的3倍，但是其实际绝对死亡人数仍很低，所以高龄孕妇不要过分担心，只要自己多加注意即可。

　　研究人员还发现，50岁以上怀孕的妇女，其生出低体重儿、早产儿比例是年轻妇女的3倍。他们认为，28岁是妇女生育的最佳年龄。

妈妈为我们做了什么？

　　无意中看到这样一则贴子，心生感触，有句老话子欲养而亲不在，是莫大的忧伤。那么，希望这则贴子同样带给你一些感受。为我们的母亲做些什么吧，每一刻都想想她的需要。感谢网友AF。——编辑Vivi

　　母亲的一生为你做了什么你知道么？请看看吧~~~~~
　　母亲的一生为你做了什么你知道么？请看看吧~~~~~
　　当你1岁的时候，她喂你吃奶并给你洗澡；而作为报答，你整晚的哭着；
　　当你3岁的时候，她怜爱的为你做菜；而作为报答，你把一盘她做的菜扔在地上；
　　当你4岁的时候，她给你买下彩笔；而作为报答，你涂了满墙的抽象画；
　　当你5岁的时候，她给你买了漂亮的衣服；而作为报答，你穿着它到泥坑里玩耍；
　　当你7岁的时候，她给你买了球；而作为报答，你用球打破了邻居的玻璃；
　　当你9岁的时候，她付了很多钱给你辅导钢琴；而作为报答，你常常旷课并不去练习；
　　当你11岁的时候，她陪你还有你的朋友们去看电影；而作为报答，你让她坐另一排去；
　　当你13岁的时候，她建议你去把头发剪了，而你说她不懂什么是现在的时髦发型；
　　当你14岁的时候，她付了你一个月的夏令营费用，而你却一整月没有打一个电话给她；
　　当你15岁的时候，她下班回家想拥抱你一下，而作为报答，你转身进屋把门插上了；
　　当你17岁的时候，她在等一个重要的电话，而你却抱着电话和你的朋友聊了一晚上；
　　当你18岁的时候，她为你高中毕业感动得流下眼泪，而你却跟朋友在外聚会到天亮；
　　当你19岁的时候，她付了你大学学费又送你到学校，你要求她远点下车怕同学看见笑话；
　　当你20岁的时候，她问你“你整天去哪”，而你回答：我不想像你一样；
　　当你23岁的时候，她给你买家具布置你的新家，而你对朋友说她买的家具真糟糕；
　　当你30岁的时候，她对怎样照顾小孩提出劝告，而你对她说：妈，时代不同了；
　　当你40岁的时候，她给你打电话，说今天生日，而你回答：妈，我很忙没时间；
　　当你50岁的时候，她常常患病，需要你的看护，而你却为你的儿女在奔波；
　　终于有一天，她去世了，突然你想起了所有从来没做过的事，它们像榔头般痛击着你的心。
　　如果母亲仍健在，那么别忘了比以往任何时候都更深地爱着她。
　　如果她已经不幸永远离开了你，那么你必须记得，母爱才是天底下最无私的爱。

到底应该怎么做妈妈

对于有些事情，妈妈是有理由不内疚的——把宝宝留在家里，自己去会朋友有何不可？难道做了妈妈，朋友就应该舍弃吗？
　　
孩子和朋友并不是对立的。不要以为每天24小时围着宝宝转的妈妈就是合格的妈妈，约朋友喝茶聊天就是个坏妈妈。或许，外出后是少陪了宝宝一会儿，但妈妈们也需要好心情，也只有这样才能更好地照顾宝宝啊！
　　
给自己独处的时间
　　
每个人都有自己的私密空间，包括孩子！你为什么要例外？生了孩子，并不等于把你卖给他当老妈子了。就是保姆，她也有休假的权利不是吗？
　　
与丈夫度假，享受二人时光
　　
世界上并非只有你一个人能照顾好宝宝，交给老人和保姆，或许不会像你照顾得那么细心，可他们同样有你所不及之处，能带给宝宝不同的感受。而且，重温一下久违了的二人世界，不是还能增加你们的感情吗？一个稳定和谐的家庭，对于宝宝的意义，远远大于妈妈那几天的陪伴。
　　
偶尔的奢侈
　　
不要做那种给宝贝花钱可以不眨眼，给自己花钱却眨了无数次眼也tuLaoShi.com不出手的妈妈哦！偶尔的奢侈，例如：给自己买件贵重的首饰，或者享用一顿美食，并不过分，又不是缺了这些钱宝宝就没奶粉喝了。 123

做个健康快乐的妈妈

如何才能做个健康快乐的妈妈，你首先应该了解自己的身体变化。对于你来说，产后最重要的就是产褥期。产褥期约指胎盘产下至所有生殖器官回复到产前状态的这段时期，约为六周。子宫于产出胎盘后，便开始复旧的工作并进行收缩，一方面缩小子宫的体积，一方面则压迫子宫的血管来止血。大约四星期后便回复至未怀孕时的重量，子宫的间歇性强烈收缩常会引起产妇的不舒服，一般在初产妇较不明显，过度疼痛可使用止痛剂。在第三天后会逐渐减轻。

产后子宫蜕膜坏死脱落，与上皮细胞、血、细菌混在一起排出阴道，称之为恶露，最初2-3天为红色，3-4天后颜色渐渐变淡，量也减少，到了第10天左右则变为淡黄色或乳白色，可持续3-6周，而子宫内膜约7-10天就可恢复怀孕前的状态，胎盘所在处则约2-3星期才能完全恢复。

生产时阴道松弛、宽阔，产后会逐渐恢复，但仍无法回复至生产前的状态，产后三星期，阴道内皱摺会逐渐回复，阴Tulaoshi.com道及会阴的裂伤也会逐渐回复，产后须注意，会阴部的卫生照顾，以避免感染，整个回复的过程约须六周。

产后第一次月经通常是不排卵的，未采用母乳喂养的妈妈约产后十周左右才会排卵， 最早则可在产后六周排卵，采用母乳喂养的妈妈排卵可延长至二十八周左右才来，因此，母乳喂养的妈妈何时排卵，何时来月经，取决于其哺喂母乳的时间长短。

运动后不瘦的原因揭晓

1-3岁瘦宝宝调理方案 4大建议运动器官的疾病宝宝的运动与健康自主运动第1课——翻身

　　有很多人很努力的运动，可是最终还是瘦不下来。那是因为你的运动方式错误。看看以下的错误你是不是也犯了呢?

　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的

　　张小姐年龄：23岁

　　体重：65kg身高：160cm

　　我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。

　　应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了?

　　专家点评：“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥方法都是不可取的。

　　正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。

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　　误区之二：饭前运动有损健康

　　王女士年龄：30岁

　　体重：70kg身高：158cm

　　因体质较弱，但身体偏胖，我就有意控制饮食再坚持运动锻炼，最近一段时间，我更是空着肚子运动，最初还有效果，可一段时间后，我老觉得头晕、眼花，不知得了什么病，难道空腹运动不利于健康?

　　专家点评：空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。

　　但美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。

　　由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。

　　误区三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥

　　魏伟年龄：36岁

　　体重：65kg身高：170cm

　　机关的工作并不太紧张，业余时间也很充分，丈夫怕我闲出病来，就叫我每天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事，顺便还能减肥，保持住原本姣好的体形。

　　我的同事告诉我：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，可几个月过去了，我却觉得收效甚微，而饭量却有增大的趋势。

　　专家点评：研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

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　　因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。

　　误区四：运动减肥有全身或局部的选择

　　李女士年龄：27岁

　　体重：63kg身高：158cm

　　生完宝宝后，我的腰、腹、臀明显胖了一圈。看看怀孕前的相片简直是判若两人。于是，我买来减肥腰带、收腹裤、提臀裤等等。大半年过去了，投入的资金倒不少，效果却甚微。不知是广告误导呢还是我的肥胖太顽固?这令我异常苦恼!

　　专家点评：能量消耗的概念是整体的而非局部而言，运动减肥决不能和塑形相提并论。那么，局部运动能否减少局部脂肪呢?

　　第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;

　　第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

　　例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。

　　只有在锻炼中运用科学的方法，才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。

　　误区五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好

　　黄小姐年龄：22岁

　　体重：75kg身高：165cm

　　我的身体由于严重超标，在工作和学习上都带来诸多不便，一段时间内，我狠下心来锻炼，加大运动强度，让运动越激烈越好，5个月过去了，身材还是老样子。谁能帮帮我?是不是我的运动量还不够大?

　　专家点评：要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。

　　其推算公式是：最低心率=安全心率×60%;最高心率=安全心率×90%;安全心率=220-年龄数。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。

　　这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。 运动减肥是一项长期的任务，不要因为暂时的没效果而放弃，不然反而会增胖。

网友经验网友说：    自从和老公从2004年在一起后，我从原来的96斤变成了现在的78斤。在04到05年这一年里我没有上班，只在家呆着，做个家庭主妇。他怕我上班累，就让我在家呆着。不用那么辛苦的上班，即使我们的生活过得很节俭，但还可以过日子。我知道他是心疼我的。可令我没有想到的是我居然在这一年里瘦了10斤，可老公并没有发现我的瘦，还说没有什么变化呀。这让我有些不悦。但并不怪他。说真的当时我希望会瘦，因为看起来苗...查看全部网友说：这两组动作分别针对办公室和居家两种环境，简单而又高效。 办公室瘦腰法： 站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。 身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体...查看全部网友说： 一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动) 整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。 首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。 二...查看全部