常吃芥兰可以有效预防感冒

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春季预防流感，呵护宝宝健康

    春季医院格外忙碌，主要是因为春季感冒发烧的人群非常多，而且流感具有传染性，扩散的非常快，所以春季也是家长防护宝宝生病的一个非常时期，对于如何防止宝宝春季的感冒发烧，很多家长并没有掌握正确的方法。下面就来说说如何提高宝宝的身体抵抗力，从而减少宝宝感冒发烧的次数。

    一、适当增减衣物 不要捂太多

    中国的家长喜欢给宝宝穿很多的衣服，盖很多的被子，唯恐宝宝会被冻到，其实这种想法并不科学，而这种做法也更容易使宝宝生病。因为宝宝穿太多就很容易出汗，倘若宝tulaoshi宝出汗没有及时被家长擦拭掉，吹风之后就很容易受凉感冒。

    其实宝宝穿衣服不要穿太多，一般和大人穿的一样就可以了。同时家长要注意春季气温的变化，早晚温差会比较大，所以随时要注意增减衣物。注意时常摸摸宝宝的领子后面是不是温热的，摸摸宝宝的手冷不冷，从这两种方式就可以知道宝宝的穿衣是否正确。倘若宝宝穿衣服穿多了，一般保证宝宝在减掉衣服以后不会手脚冰冷就可以了。

    而且，宝宝在晚上睡觉的时候也不要盖太多的被子，给宝宝盖太多被子，容易导致宝宝流汗而蹬掉被子，这样宝宝反而容易受冻。一般情况下，建议给3岁之前的宝宝用睡袋睡觉，这样不容易因为蹬被子而生病。

    二、注意室内通风 多进行室外活动

    室内空气的质量和宝宝的健康也是有很大关系的，时常通风，增加室内空气流通，让宝宝吸收更多的新鲜空气。

    春天来了天气暖和了，在天气好的时候注意多带宝宝去室外活动。室外活动好处有很多，首先是室外的活动可以让宝宝更多的接触新鲜的空气，对宝宝的生理机能有益。其次宝宝多做活动可以增强身体的抵抗力，在容易感染病菌的季节可以有效的防止细菌入侵。不能抵抗外部大环境的时候，就要从自身的身体机能入手，减少患病的可能性。

    室外活动有一个原则就是尽量去人少的地方，人多的地方本身就是各种细菌、病菌的聚集地。宝宝免疫系统并不完善，呆在这样的环境中很容易被感染。

    三、注意卫生 勤清洁

    春天来了，空气开始变得湿热了，万物都开始生长，细菌也不例外。所以这个时候应该格外注意卫生，否则孩子很容易被病菌感染导致生病。

    首先是注意宝宝的食物卫生，俗话说是病从口入，所以宝宝的食物卫生是特别应该注意的事情。例如，宝宝吃的食物要注意清洗干净，家中的抹布和碗筷也要注意清洁干净。

    其次需要注意的是宝宝平时穿的衣物以及宝宝盖的被子均要注意经常换洗。此时天气在逐渐变暖，可能宝宝的户外活动也多了一些，室外活动会增加宝宝身上的病菌，回家后及时清洗身上的衣物可以减少宝宝身上的病菌。

    还有需要注意的是勤洗手，宝宝一般都比较贪玩，所以宝宝的一双小手是宝宝全身细菌最集中的地方，而勤洗手则可以很大程度上减少宝宝的病菌感染。
宝宝若是不慎得了流感，该咋办？

    预防春季的流感当然是重要的，但是如果宝宝一不小心感染了，家长也不要因为着急乱了方寸，积极应对才能让宝宝少受罪。

    如果是因为轻微病毒感染的只需要吃一些之前在医生建议的药物就可以了，药物用量一定要仔细观看说明书，切勿大剂量用药。

    如果宝宝这个时候有发烧的情况，不要着急给宝宝用药。首先选择使用物理降温法，现在很多的退热贴效果都还是不错的，例如“兵兵退热贴”，用起来就很安全，也不会像传统的药物退热一般都会对肠胃、或者是肝脏有一定的刺激作用。更重要的是退烧效果也不错，也已有效散热，避免发烧损害大脑。

    宝宝的健康是一家人的愿望，在这个流感多发的春季，你了解如何与流感做斗争了吗？学习科学的预防方法，让自己的宝宝远离流感的困扰吧！

春季预防流感，呵护宝宝健康

    春季医院格外忙碌，主要是因为春季感冒发烧的人群非常多，而且流感具有传染性，扩散的非常快，所以春季也是家长防护宝宝生病的一个非常时期，对于如何防止宝宝春季的感冒发烧，很多家长并没有掌握正确的方法。下面就来说说如何提高宝宝的身体抵抗力，从而减少宝宝感冒发烧的次数。

    一、适当增减衣物 不要捂太多

    中国的家长喜欢给宝宝穿很多的衣服，盖很多的被子，唯恐宝宝会被冻到，其实这种想法并不科学，而这种做法也更容易使宝宝生病。因为宝宝穿太多就很容易出汗，倘若宝宝出汗没有及时被家长擦拭掉，吹风之后就很容易受凉感冒。

    其实宝宝穿衣服不要穿太多，一般和大人穿的一样就可以了。同时家长要注意春季气温的变化，早晚温差会比较大，所以随时要注意增减衣物。注意时常摸摸宝宝的领子后面是不是温热的，摸摸宝宝的手冷不冷，从这两种方式就可以知道宝宝的穿衣是否正确。倘若宝宝穿衣服穿多了，一般保证宝宝在减掉衣服以后不会手脚冰冷就可以了。

    而且，宝宝在晚上睡觉的时候也不要盖太多的被子，给宝宝盖太多被子，容易导致宝宝流汗而蹬掉被子，这样宝宝反而容易受冻。一般情况下，建议给3岁之前的宝宝用睡袋睡觉，这样不容易因为蹬被子而生病。

    二、注意室内通风 多进行室外活动

    室内空气的质量和宝宝的健康也是有很大关系的，时常通风，增加室内空气流通，让宝宝吸收更多的新鲜空气。

    春天来了天气暖和了，在天气好的时候注意多带宝宝去室外活动。室外活动好处有很多，首先是室外的活动可以让宝宝更多的接触新鲜的空气，对宝宝的生理机能有益。其次宝宝多做活动可以增强身体的抵抗力，在容易感染病菌的季节可以有效的防止细菌入侵。不能抵抗外部大环境的时候，就要从自身的身体机能入手，减少患病的可能性。

    室外活动有一个原则就是尽量去人少的地方，人多的地方本身就是各种细菌、病菌的聚集地。宝宝免疫系统并不完善，呆在这样的环境中很容易被感染。

    三、注意卫生 勤清洁

    春天来了，空气开始变得湿热了，万物都开始生长，细菌也不例外。所以这个时候应该格外注意卫生，否则孩子很容易被病菌感染导致生病。

    首先是注意宝宝的食物卫生，俗话说是病从口入，所以宝宝的食物卫生是特别应该注意的事情。例如，宝宝吃的食物要注意清洗干净，家中的抹布和碗筷也要注意清洁干净。

    其次需要注意的是宝宝平时穿的衣物以及宝宝盖的被子均要注意经常换洗。此时天气在逐渐变暖，可能宝宝的户外活动也多了一些，室外活动会增加宝宝身上的病菌，回家后及时清洗身上的衣物可以减少宝宝身上的病菌。

    还有需要注意的是勤洗手，宝宝一般都比较贪玩，所以宝宝的一双小手是宝宝全身细菌最集中的地方，而勤洗手则可以很大程度上减少宝宝的病菌感染。
宝宝若是不慎得了流感，该咋办？

    预防春季的流感当然是重要的，但是如果宝宝一不小心感染了，家长也不要因为着急乱了方寸，积极应对才能让宝宝少受罪。

    如果是因为轻微病毒感染的只需要吃一些之前在医生建议的药物就可以了，药物用量一定要仔细观看说明书，切勿大剂量用药。

    如果宝宝这个时候有发烧的情况，不要着急给宝宝用药。首先选择使用物理降温法，现在很多的退热贴效果都还是不错的，例如“兵兵退热贴”，用起来就很安全，也不会像传统的药物退热一般都会对肠胃、或者是肝脏有一定的刺激作用。更重要的是退烧效果也不错，也已有效散tuLaoShi.com热，避免发烧损害大脑。

    宝宝的健康是一家人的愿望，在这个流感多发的春季，你了解如何与流感做斗争了吗？学习科学的预防方法，让自己的宝宝远离流感的困扰吧！

常吃芥兰可以有效预防感冒

　　芥兰是一种常见的蔬菜，一年四季都有种植。深绿色的颜色是富含维生素A与铁质的代表，具有抗氧化的强大功效。平性蔬菜适合感冒时摄取。

　　芥兰属平性的蔬菜，为深绿色、十字花科蔬菜代表之一，富含维生素A、维生素C、铁、钾、镁、膳食纤维等营养素，是感冒时或平常保健适合摄取的蔬菜。

　　维生素A可维护上呼吸道黏膜细胞的健康，缺乏维生素A会让细胞水分不足，而容易让病毒渗入，因此多摄取对于提升免疫力大有帮助；而铁质可以协助血液将氧及养分运送至身体每个组织细胞，维生素C具有保护细胞增强白细胞活性的功能。

　　选购与保存

　　选购时要选颜色深绿、叶菜硬挺密实、茎部较细、纤维不粗老、茎部至叶片表面有粉质状的，就是质量好的芥兰。

　　保存时可用保鲜膜或报纸包裹，再放入冰箱冷藏，但不宜超过3天。

如何通过补充维生素预防感冒

　　维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E都与提升免疫力密切相关。有实验指出血液中含有上述营养素较高的人免疫力较高，较不容易生病。Tulaoshi.com

　　维生素A

　　维生素A可维护上呼吸道黏膜的健康，也可刺激胸腺产生更多的T细胞。如果维生素A摄取不足，就会抑制氢化可的松的免疫抑制效果，降低免疫力。

　　维生素A的吸收及体内含量会因遭到感染、脂肪摄取不足、蛋白质缺乏、吃进黄曲霉素而下降，不过若维生素A摄取过量也会造成中毒。补充维生素A最好从食物中摄取，富含维生素A的食物有动物肝脏，而鱼、蛋、奶、肉中也多少含有维生素A。

　　维生素A的先驱物I3胡萝卜素(在人体肝脏中可以转换成维生素A)在胡萝卜中含量最为丰富，其他如橘黄色与深绿色蔬果是富含l3胡萝卜素的象征（如南瓜、红甘薯、芒果、茼蒿、韭菜花、芥兰、蕃薯叶、空心菜等），饮食时可多加摄取。

　　维生素B族

　　生病、服药或手术后都会造成维生素B族大量流失，因此要注意补充。维生素B族的主要功能有维持神经系统正常、参与糖类（碳水化合物）、蛋白质、脂肪的代谢与利用过程，缺乏维生素B族会导致口角炎、神经炎、皮肤炎、贫血等，也会导致免疫力降低。

　　动物肝脏中富含维生素B族，未精加工的谷类及坚果、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼类中也都富含维生素B族。

　　维生素C

　　维生素C与细胞间胶原蛋白的生长及维持有密切关系，且维生素C能破坏病菌的核酸，促进体内攻击病菌的干扰素的制造，可以提高免疫力。若在其他营养素如维生素A、维生素B族、维生素E、锌的配合下，能解除感冒症状或缩短感冒时间。

　　含丰富维生素C的食物有柑橘类、番石榴、草莓、猕猴桃、花椰菜、青椒、西红柿等，但因维生素C是水溶性营养素，对光、热或暴露于空气中十分敏感、不稳定，因此购买后或切开的水果、果汁要尽快食用，以免维生素C流失。

　　要注意的是维生素C也不要摄取过度，因为可能会造成草酸钙肾结石的形成，而且大量摄取维生素C后，若突然减少摄取量，可能会有维生素C缺乏症状，出现坏血病症状（牙龈出血、瘀青等）o

　　维生素E

　　维生素E最重要的功能，在于它能消除体内氧化不当所产生的自由基，具抗氧化的能力。维生素E能协助体内的巨噬细胞摧毁侵入的病菌，缺乏维生素E会导致减少抗体的产生。维生素E很容易从饮食中摄取充足，富含维生素E的食物有胚芽、全谷类、坚果类、植物油、豆制品、蛋黄等。若能与维生素C-起摄取，水溶性的维生素C及脂溶性的维生素E会名-自发挥作用，可更提高抗氧化的能力。

宝宝感冒的食疗与护理

　　感冒是最常见的传染病之一。中医认为感冒是由于六淫侵犯人体而致病的，六淫指的是自然界中存在的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气。其中风邪为六淫之首，是导致感冒的主要原因，所以古代医家将感冒称为“伤风”。西医认为感冒是由病毒引起的，感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御。营养不良、过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病的人，受了凉都会患上感冒。

　　小儿更容易患上感冒，这与他们机体的生理、解剖特点、免疫系统发育不成熟有关。小儿的鼻腔狭窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，对外界环境的适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。

　　一、 小儿感冒的症状

　　小儿感冒时往往上呼吸道症状（如鼻塞、流鼻涕、咽喉肿痛等）不明显，而消化道症状（如食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻）却较明显。婴幼儿感冒时常常高烧，甚至惊厥，这是由于小儿抵抗力弱，感冒后炎症容易波及下呼吸道，引起支气管炎、肺炎等合并症。此外，小儿感冒可引起心肌炎、肾炎，甚至危及生命。小儿还容易得一些急性传染病如麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳等，而这些病在早期也有类似感冒的一些症状，由于小儿表达能力差，往往不能明确说明自己哪里不舒服，不会说话的婴儿更是如此，因此父母对小儿的感冒症状不可掉以轻心，发现病情异常应及时去医院诊治。

　　二、小儿感冒出现下列症状应及时送医院

　　1. 高烧39.5℃以上。
　　2. 患儿已不能喝水、出现惊厥。
　　3. 患儿精神差，出现嗜睡或不易叫醒。
　　4. 患儿平静时有喉喘鸣声。
　　5. 感冒后如果出现呼吸增快，可能是轻度肺炎。（2个月以下的小儿呼吸每分钟≥60次，2个月~1岁的小儿每分钟≥50次，1~4岁的小儿每分钟≥40次。）
　　6. 呼吸增快且胸凹陷（胸凹陷指患儿吸气时胸壁下部分凹陷，这是由于肺组织弹力差、吸气费力所致。若吸气时仅有肋间或锁骨上方软组织内陷则不是胸凹陷）。有此症状的患儿已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。

　　如果小儿只是咳嗽、呕吐、腹泻、发热不超过39.5℃，而且患儿的精神好，呼吸没有明显地增快，这时父母可以自己运用食疗和按摩的方法，帮助小儿减轻感冒的症状。 

　　三、 小儿感冒的食疗及按摩方法

　　1.小儿感冒多是由于受凉引起，所以父母平时一定要细心观察，随时摸摸宝宝的小手。如果宝宝的手冷，说明受凉了，要及时添加衣服，多喝一些温开水。如果宝宝的小手仍然不暖和，就要及时采取以下方法：

　　① 不到1岁的宝宝喝红糖水。红糖水性温，可以祛寒。
　　② 1岁以上的宝宝可以在红糖水里加一片一元钱硬币大小的生姜，3岁以上切两片。
　　③ 晚上临睡前给宝宝用温水泡泡脚，直到宝宝的额头微微出点汗。泡完小脚后，多喝些温开水，尽早上床休息。
　　④ 上床后可隔着衣服在宝宝的背部上下搓，将背部搓热也能起到预防感冒的作用。如果宝宝有轻微的鼻塞，可将他的小耳朵搓搓红，这对治疗鼻塞效果也很好。

　　2.有的小儿感冒的早期症状是呕吐、腹泻、腹痛，小婴儿往往是频繁地吐奶，父母可以做以下处理：

　　① 1岁的宝宝空腹喝红糖蛋花汤。具体的做法是：先把鸡蛋在碗中搅匀。然后在小锅里放大半碗水，再放入小半勺红糖，将煮沸的红糖水倒入盛有鸡蛋的碗中。这种红糖蛋花汤既能祛寒暖胃，又能营养胃黏膜、肠黏膜，同时也利于消化吸收。宝宝在吐完或拉完后喝一碗温热的蛋花汤，一般就可见效。如果宝宝吃完后又吐或又拉了，说明宝宝受寒较重，那就再给宝宝喂一次，多数能很快缓解。1岁以上的宝宝在汤里再加一薄片生姜，将生姜红糖水煮沸后改用小火烧5分钟，再用这姜糖水去冲鸡蛋。接下来的一顿饭给宝宝吃点清淡的东西，如稀饭、烂面条等。
　　② 晚上给宝宝泡泡脚，让他出点汗，再多喝点温开水，早些休息。

　　3.宝宝发烧怎么办

　　发烧是人体抵御疾病的反应，发烧能使小儿的防御机能大大加强，并为炎症的痊愈创造了有利条件。所以当宝宝发烧时，只要宝宝精神还不错，体温不超过39.5℃，父母就可自己处理。但要注意的是，出生1个月以内的宝宝和重度营养不良的宝宝，发烧时体温不但不升高，反而下降了，可能在35℃以下，这类情况十分危险，应及时送医院抢救。小儿发烧有个特点：小儿如果手脚冰冷、面色苍白说明体温还会上升；一旦小儿手脚暖和了、出汗了，体温就可以控制，并很快能降温。父母遇到小儿发烧时可采取哪些方法呢：

　　① 婴儿的前囟门在1岁半之前还未完全闭合，父母在宝宝睡着后用手心捂在其前囟门处（最好是爸爸捂，因为男士的热量大，宝宝容易出汗），直到宝宝微微出汗，这时宝宝的鼻子通了，呼吸匀称了，温度也下降了。再把宝宝叫醒，多喂他一些温开水或红糖水。
　　② 多数宝宝发烧是因为受凉感冒引起的，如果宝宝发烧时手脚冷、舌苔白、面色苍白、小便颜色清淡，父母就可用生姜红糖水为其祛寒，在水里再加2~3段一寸长的葱白，葱白有发汗的效果。
　　③ 如果小儿发烧手脚不冷、面色发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、小便黄且气味重、眼睛发红，这说明小儿内热较重，就不能喝生姜红糖水了，应该喝大量温开水，也可在水中加少量的盐。只有大量喝水，多解小便，身体里的热才会随着尿排出，宝宝的体温才会下降。
　　④ 2岁以上的宝宝发烧，父母可以帮其按摩。先搓小儿的脚心，把热往脚下引，把脚搓热了再搓小腿，小腿搓热了再搓手、膀子、后背，最后是小儿的耳朵。按摩时要轻、要慢、要多喂宝宝喝水。如果宝宝还持续发烧可用温水帮他擦身，用毛巾把宝宝身体擦热、擦红，给宝宝的身体散热；如果宝宝还是手脚发凉，说明宝宝受寒较重，可连续给宝宝多喝几次生姜红糖水。需要提醒各位父母的是，喝葱姜红糖水加按摩治疗的顺序是先喝葱姜红糖水再按摩。
　　⑤ 宝宝感冒发烧后会影响消化系统的功能，食欲会下降。所以宝宝生病后要吃一些清淡的稀饭、面条。
 
　　四、 小儿感冒的预防

　　1. 防受凉是预防感冒的关键

　　① 民间有句古话：“若要宝宝安，常带三分饥和寒。”为什么宝宝穿得相对少一些可以不生病？那是因为小儿处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，加上小儿喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很难入侵体内，对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时只要及时给宝宝喝些温开水，避免直接吹风，症状很快就能得到缓解。

　　② 宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。我们手臂上有两条经络，一条叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝睡觉时，总是把手和膀子伸到被子外面，这样自然就会感冒。长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝，90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。

　　因此，有些父母为了防止小儿着凉，让小儿穿着毛衣毛裤睡觉，这种以衣代被的做法是错误的。因为人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得香，如果小儿穿太多的衣服睡觉，会影响小儿肌肉的松弛，不利于小儿的血液循环和呼吸，也影响小儿的睡眠质量。父母最好为宝宝缝一个睡袋，对于3岁以内的宝宝，父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子；3岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里，将睡袋开口的一边缝死，另一边用两个襻子固定，旁边留出一个小口，这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手，让他不至于感觉到完全藏在被子里而太孤单。

　　2. 全面提高身体素质以防感冒

　　① 全面均衡的饮食
　　处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩。现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉。民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、虾每周不超过两次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样宝宝的营养就全面了。

　　② 充足的睡眠
　　无论是大人还是小孩，每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。

　　③ 肺活量大的人一般不易感冒
　　肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺容量也小。因此，宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。