做个职业丽人

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办公室女性防浮肿攻略

许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。

如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。

久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。

女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、TuLaoShi.com红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血。

女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。因此，要改善女性产后浮肿，可以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。

做个职业丽人

由于男女平等观念的深入人心，公司中女性员工日渐增多，除了与男性员工面临同样的工作压力外，还会面临更多属于自己性别的问题。所以在日常工作中应要有一定的技巧，这能增强自己的自信。

重塑自信。

自卑是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事是寻回自信。

改变形象。

改变心情不妨从改变形象开始。

整洁获青睐。

有人说可以从办公桌的物品上的摆置，看出一个人的办事效率及态度，凡是桌上物品任意堆置，显出杂乱无章的样子，会给人工作效率不高，工作态度随便的印象。相反，桌子上收拾得井井有条、干净清爽，会给人工作态度谨慎、讲效率的感受，事实也的确如此。

人人皆为我师，不耻下问。

期待每天可以向可能见面的人取经，即便是下属也要有谦恭的态度，对周围的人保持高度兴趣，制造对双方互动有益的话题。

适时买礼物奖励自己。

完成一件高难度工作时，买束花或植物放在自己的桌上，接受新工作时采购自己喜欢的文具或道具，提升自己的工作士气。

勇于面对问题，解决问题。

将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求外部支持，精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到各方的谅解与支持。

施展你的人格魅力。

在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，人格魅力能让你成为成功者。

让人信任你。

在办公室幽默活泼，善解人意，豁达开朗，同仁们充分感受到与你共事的幸运和兴奋，各种回报将随之而来，邀请你做嘉宾，参加盛大的年会；在你遇到难题时会有人鼎力支持。原因很简单，你一向有亲和力，是一个值得信任的好女性。

你的体重符合怀孕标准吗？

绝大多数美国人都处在可接受的体重范围之外，这已经不是什么秘密，我们下次tulaoShi.com去杂货店或购物中心时停下来四处看一看便明白了。我们当中有些人太瘦小，但是，一半以上的人却太胖。许多人并没有意识到的事情是，太胖或过瘦都会对女性的生育力产生影响，而且还会影响怀孕的结果。

锻炼也是引起生育力问题的一个来源。适度锻炼有利健康，也能强化生育力，可是，过度锻炼，加上体脂减少和体重过轻，都可能极大降低生育力，而且可增大流产率。本章只强调女性一方的这些生育力问题，因为体重与锻炼只要不过度(比如饥饿)，对男性的影响是很小的。

我们的体重是否在可接受的范围之外？

在美国，多于50%的美国女性相对其身高来说都太胖，约有10%的美国女性被认为体重不足。这意味着多于一半以上的美国女性需要改变其体重以使健康水平最大化。

首先，每位读者都要决定自己的体重是否落在正常范围之外。图6.2列出身体与体重的一个表格，根据这个表格，大家可以确定身体质量指数(BMI)。BMI是一个方便准确的工具，可发现自己到底太胖还是体重不足。如果希望更准确地确定自己的BMI，可以利用下面的公式，但我觉得还是图表更容易看些。BMI=(公斤计的体重)除以(以米计的身高)2。得出的BMI指明：

•如果BMI小于20，我们的体重不足；

•如果BMI在20和24.9之间，则属于正常体重；

•如果BMI大于等于25，则属于超重；

•如果BMI大于等于30，则属于过胖。

接下来，我希望每位读者都花几分钟时间确定自己的体重——脂肪百分比。一种虽然简单却极其准确的方法(正负2%至4%)就可以确定我们的体脂，而且可以在家里完成，只需要一根卷尺就可以做到。用卷尺测量自己身体的三个部位，然后将数字填在下面的空白处。然后利用简单的公式计算这些测量结果，得出的就是一个特别数字，称为测量转换数。这个数字可插进图6.2，就能得出估计的体脂百分比。做起来一点也不麻烦，只需要按照下面的说明即可进行。

第一个测量数：测量最粗腰围数。

第一个测量数(腰围)：

第二个测量数：测量臀部最大处的周长。

第二个测量数(臀围)：

第三个测量数：测量喉结下的颈项周长。

第三个测量数(颈项)：

一旦得到三个测量数，将它们带入下面的公式。

找出测量转换数：

第一个测量数(腰围)——+第二个测量数(臀围)——-第三个测量数(颈项)——=测量转换数

夫妻血型不合 母儿难相处

昨日，27岁的孕妇木木(化名)到武大人民医院产科做血型抗体检测，发现其抗体效价值偏低。医生提醒，赶紧治疗，生产时达到正常值即可。木木暗自庆幸：幸亏查得及时。

武大人民医院产科副教授刘谦介绍，临床中，O型血的女士与A型、B型或AB型的男子结婚后，其胎儿患溶血症的情况不少。

去年，该院接待了不少此类患者。这主要是因上述几种情况，易导致母亲产生排斥婴儿血型的抗体，抗体结合在婴儿红细胞的表面，胎儿就会发生溶血症。

该科副教授匡军秀说，发生溶血症，孕期B超会显示胎儿全身水肿，胎儿头颅出现双重光环等。如不能及早发现，孕期可导致贫血或死胎。

与丈夫血型不同的O型血孕妇，如果及时进行抽血检查，可确定孩子有无患溶血症可能；一旦被圈定为高危人群，可通过中药治疗、提高胎儿抵抗力等方法来降低风险。

夫妇双方均肥胖增加受孕难度

据路透社报道，丹麦奥尔胡斯大学和美国加利福尼亚大学的研究人员在对将近48000名丹麦夫妇进行了6年的跟踪研究后发现，男女双方均肥胖的夫妇较之体重正常的夫妇受孕的难度更大，这一发表在《人类生殖学杂志》上的研究结果也显示出肥胖的又一个负面影响。

在上述丹麦夫妇当中包括大约7600对男女双方均肥胖或是超重的夫妻。研究人员对这些参加研究的夫妇为了受孕开始不避孕之后多久怀上孩子进行了跟踪了解。结果发现，如果男女双方均肥胖，那么他们不得不等上一年女方才能受孕这种几率较之体重正常的夫妇出现这种情况的几率要高出将近三倍。即使男女双方均超重，但还未达到肥胖的程度，他们不得不等上一年女方才能受孕这种几率较之体重正常的夫妇出现这种情况的几率也要高出1.4倍。

之前已经有研究显示男性和女性过胖会影响其生育能力，称体重超重的男性其精子的质量和生殖荷尔蒙的水平都会下降，而女性超重会影响其排卵期、受孕能力以及胎儿的早期发育，但这次研究重点关注的是夫妇双方均肥胖会对受孕产生的负面影响。

研究人员之一塞西拉·汉森表示：“如果一对夫妇同时肥胖或是超重，而且想要孩子，那我们建议他们先尝试减掉一些体重。尤其是在他们已经试着受孕一段时间但一直不成功的情况下，减重也许能够帮助他们尽快受孕。”她表示，这项研究并没有分析是否体重较重的夫妇较之正常体重的夫妇性生活的频率低，“如果，例如肥胖夫妇较少过性生活，那么当然他们受孕的机会会减少，不过我们这次并没有研究这个问题。”

另外，这项研究也没有分析不孕不育这一症状是否在肥胖或是超重的夫妇中更常见的问题，汉森说：“不，我们不认为肥胖会导致不孕，但我们认为越肥胖的夫妇，他们受孕所需的时间可能会越长。”(陈立)

乳腺增生不要乱服止痛药

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，在乳腺疾病中，发病率居首位。近年来，患乳腺增Tulaoshi.Com生的女性越来越多，年龄也越来越低龄化。在30岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。乳腺增生一般是双侧同时发病，摸上去肿块的边界不清晰，或者呈串珠样改变，质地也不是很硬，与皮肤没有粘连。有些患者，除了乳房症状以外，还伴有多汗、脾气大、月经不调等其他内分泌紊乱的症状。

治疗内分泌紊乱本身没有特效药，所以乳腺增生也就不可能通过某种简单的方法治疗。西药主要使用激素类药物，直接调节激素水平，对增生症状的确有效果，但是副作用大，其原因是会进一步扰乱激素平衡，是“拆东墙补西墙”，所以一般很少使用。中医因人而异。中医里有可调节内分泌的中成药和汤剂，副作用较少，不过，人的个体差异大，并不是对所有人都有效果。此外，还有局部热敷等物理疗法。

医生提示，乳腺增生患者不要轻易吃止痛药，乳腺增生的疼痛源于局部充血，而乳腺中腺体导管及小叶增生的程度和疼痛程度并没有直接关系。乳痛症状较重的病人可短期服药治疗，而大部分病人不需服药。“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的，有的医生给乳腺增生患者使用三苯氧胺来减轻疼痛。但三苯氧胺是雌激素受体拮抗剂，主要用来治疗乳腺癌。这个药最大的副作用是有可能诱发子宫内膜癌。患者可以根据自己的情况选择一些非处方类镇痛药物。药物是次要的，关键要调整心态，保持平和的心态，参加体育运动。简翁

后悔了要孩子怎么办？

有时，你会后悔要孩子。尽管很多女性不愿承认，但几乎所有的妈妈都会遇到这样的时刻：看着婴儿床上的宝宝、跑来跑去的小家伙，或长成少年的孩子，她的心中充满疑惑和悔恨。但那一时刻的闪现并不会让你成为罪恶的母亲，相反，那说明你是真实的凡人。

有时，你可能会感觉“这个妈妈真的不能再做下去了！”遇到这种时刻，你需要伴侣、父母、家人、当地托儿所、有孩子的挚友或隔壁的邻居来帮你一把，让你有个喘息的机会，能够缓解精神，重新做起。

偶尔，处于这种情况下的女性感觉自己被彻底吞没了，所以她们选择永远地离开这间房子，但她们还会积极地出现在孩子的生活中。20世纪90年代生育控制教育运动的先锋人物，玛格丽特·桑格便是这样的女性。她发现，自己陷在“看似快乐，却被捆绑了手脚的婚姻中”，于是她离开了丈夫和孩子，去追求自己的生活乐趣。当然，今天，尽管面对不屑者的评判仍不容易，但有些女性认为，这对自己和孩子都是更好的解决方法。如果一个女人和身为好爸爸的丈夫陷入了僵局，或者女人不想带着孩子到处奔波，那她可以离开这个家，然后在一个安全的距离内发挥对孩子的重要影响。如果一个女人因为孩子而陷入酒精或毒品中不能自拔，那她可以在健康的时候和孩子有短暂的接触。如果一个无助的女人找不到可以帮助自己的人，不知道该如何处理愤怒的情绪，她可能会发现，搬出来换一个新的生活空间会让她快乐起来，尽管她不能在家照看孩子，但心情愉快的她完全可以在其他方面做个好妈妈。

离婚后，我很高兴自己不是孩子的监护人。我可以好好地计划和孩子们相处的时间。我们在一起的时候比以往更加快乐了。事实上，在孩子们眼中，我是很有趣的妈妈，这可能是因为我不是监护人。

—康妮

离开她们是最最艰难的选择。尽管我不在乎别人怎么想，怎么说，怎么看待我这个母亲，这个选择对我而言，还是太难了。我爱自己的孩子，出于爱，我选择离开。重要的是，现在我们都比从前快乐了，我根本不会在意别人怎么想。

—拉尼