哈佛专递--让身体充满活力

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女性压力大不利于怀孕(图)

女性压力大不利于怀孕

现代生活的节奏加快，来自工作和生活的压力以及生活中可能遭遇的种种烦恼，都会影响到女性的情绪。专家提醒准备怀孕的育龄夫妻，最好在良好平和的心理状态下怀孕，这样才有利于未来宝宝的健康。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

另外，还有观点认为，若精神压力很大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。

教育孩子的费用是多少？

上大学的费用很高，而且有越来越高的趋势。如果以每月140美元、利息5%的速度存钱，18年后，你应该可以供一个孩子完成4年制公立大学(合4.5万美元)。当然，这种计算的假设前提是：学费每年以8%的速度递增，这是目前的平均水平。在过去的两年里，有些公立大学的学费以每年20%或更高的速度猛增。

如果以每月600美元、利息5%的速度存钱，18年后，你应该可以供一个孩子读完私立大

学(合20.5万美元)。当然，这也是在学费每年以8%递tulaoshi增时的保守估算。这些数字只预测了学费和生活费。其中不包括孩子假期往返和家长参加学校重大活动的车旅费、医疗保险、汽车保险……其中的项目多得实在难以列举。

本以为为她上大学做好了经济准备，没想到前几年股票市场大跌，而女儿转眼间已经高中三年级了。我们正犯愁该怎么应付明年呢。处境艰难极了，女儿边上学边打工，同时还申请了学校的助学贷款。情况似乎有些好转了。

—坦尼娅

女人婚后九大妇科危机

危机一：子宫颈癌

专家认为，目前医学研究已证实，子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯，戴安全套进性行为，可预防子宫颈癌的发生。

男人要做的：建立并保持良好的个人卫生习惯。

危机二：乳房疾病

不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。

有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。

男人要做的：经常与妻子保持良好的沟通，使她精神放松、心情愉快，拥有健康的性生活。

危机三：避孕失败

有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察，发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群，从而影响了避孕药在大肠道内的吸收，使血液中避孕药浓度下降。

男人要做的：如果妻子服用长效避孕药，提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物，以及改掉不良的生活习惯，如35岁服用长效避孕药最好戒烟，否则易增加患乳腺癌的发病概率。

危机四：房事后出血

宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血，房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。如果丈夫的身体没有损伤等原因，就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌，其早期症状为房事结束后，有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿，必须及早诊治。

男人要做的：每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。

危机五：月经综合症

经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

男人要做的：了解妻子月经前的身体状况，适时地给她以“亲密帮助”。

危机六：阴道炎

长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎、子宫内膜炎输卵管炎等病症。实验证明，精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有女性生殖器免遭微生物的侵袭。

男人要做的：与妻子保持稳定的性生活。

危机七：更年期不适

性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道黏膜干燥。

男人要做的：与妻子共同建立和谐的性生活。

危机八：骨质疏松

女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松，使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

男人要做的：让不再年轻的妻子依然享受你赋予的性爱。

危机九：性欲降低

生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵，最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。

男人要做的：主动、及时地处理好家庭矛盾。

别让“伪排卵”阻碍怀孕

小瑶今年27岁,两年前迈入婚姻的殿堂,生活甜蜜而和谐。婚后,她和老公积极“造人”,未果。为此,小瑶翻阅了孕育的相关书籍,学会了每天清晨醒后测量体温,即所谓的基础体温(BBT),奇怪的是虽然显示每个月都有排卵,但却就是怀不上宝宝。丈夫做了相关检查并无异常,最后,小瑶向中华医学会妇科分会会员、广州仁爱医院生殖健康与不孕症专业主任医师李颖求助。

治好伪排卵关键在“打孔”

“我们对小瑶进行了卵巢功能检查、输卵管通透的试验,发现一切良好。最后在监测排卵的环节,我们发现小瑶的卵泡发育良好,月经第十四天之后卵泡已经长大到19×19mm。一般而言,当卵泡生长至18mm以上为发育成熟,卵子会在这两日内排出。但是经过监测我们发现卵泡继续增大至22×22mm,就是没有排出。”李颖介绍道,这些迹象表明,小瑶没能怀上宝宝的根源是卵泡不破裂综合征,也就是“伪排卵”:月经周期正常、有黄体形成但是不排卵,进而导致不孕。

随后,李颖建议小瑶再做一个周期的排卵监测,等到下个月卵泡发育成熟之后为她做一个小手术:腹腔镜下卵巢“打孔”,让覆盖在成熟卵泡上的薄膜裂开,释放成熟的卵泡。然后建议小瑶夫妇近两日内同房,受孕几率比较高。一个多月之后,就传来小瑶成功受孕的消息。

李颖主任介绍,卵泡不破裂综合征简称LUFS,是指月经周期规则,卵泡生长到一定时期但不破裂,但其内部发生黄素化而不排卵所引起的不孕。在所有不孕症女性中,卵泡不破裂综合征约占到3.5%～29%。对于它的发病原因尚未完全明了,可能与内分泌失调、妇科炎症并发等有关。

排不排卵需靠腹腔镜检查

目前要诊断卵泡不破裂综合征,在一般医院是相当困难的。因此,临床上常常碰到这些患者多被误诊为输卵管性不孕、原因不明性不孕、黄体功能不全等。为此,李颖指出,一般的检查方法,如基础体温测定、宫颈黏液检查、子宫内膜活检和末梢血清雌激素测定,以及孕酮水平测定等,都会表明有排卵,但在基础体温上升后的2～4天,如用腹腔镜检查却不见卵巢有排卵孔,这其实是无效排卵。它的确诊必须先排除各种因素造成的不孕,在腹腔镜下直接观察卵泡发育排卵情况,才能最终确定是否得了卵泡不破裂综合征。

而目前医学界对于卵泡不破裂综合征的治疗还没有形成一致的做法。日本曾有专家采用B超下阴道穿刺法即是在卵泡发育成熟时,在阴道B超引导下穿刺卵泡,同日指导夫妻同房。结果19例病人中10例怀孕,妊娠率达52.6%。而采用腹腔镜下卵巢穿刺法可以达到更高的有效率,因为借助腹腔镜可以清晰看到www.Tulaoshi.com卵泡发育成熟情况,更能精确地释放卵泡。

哈佛专递--让身体充满活力

让身体充满活力 How to become physically active?

我们都知道锻炼对身体有益，但要如何进行锻炼呢？

健康专家一致认为规律健身是健康的基础，锻炼可延长寿命，降低心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病和癌症的发病几率，还有助于预防或缓解骨质疏松、肌肉骨骼疾病、与摔倒有关的损伤、抑郁、某些精神疾病以及改善大脑功能。最重要的一点是，有研究表明体育锻炼在预防心脏病方面甚至比饮食更为重要。

然而，只有不到一半的成年人坚持最低推荐量的运动：即每周抽4天或4次以上进行30分钟的中等强度运动。不是人们不相信锻炼的益处，某些研究表明大多数人想要多做些运动，但是他们感觉时间太少、没有特定的体育器材或是不喜欢传统的锻炼形式。

幸运的是，“不劳无获”的时代已改变了。我们现在知道，一定水平的运动强度能帮你达到促进健康、延长寿命的目的。

有如下四点建议帮助你开始锻炼。

1.改变生活习惯

要成功改变须分期进行，不能心急、不能跳跃。如果你还没打算锻炼，那么你需要知道锻炼和刷牙一样重要，应成为一种日常习惯。或许会有诸多原因，如时间少、疲劳或缺乏动力等因素阻碍你锻炼身体。

2.分阶段锻炼

不必一次就锻炼30分钟，可以把一天的锻炼时间分为两次15分钟或三次10分钟，这样能得到同等的效果。将时间分为10、15和20分钟三种，“指定”做一些如健步走、骑车、拢树叶或园艺等活动。同时要使自己有信心做短时间的运动，如爬楼梯、拖地、擦玻璃、步行上班或逛街。记录你的运动时间，努力达到每天锻炼30分钟的目标，并逐渐提高目标。

3.使锻炼融入生活

由达拉斯和丹佛的库柏学院的研究人员进行的一项随机试验结果表明，根据个人生活方式制定的中等强度锻炼方案，在促进心肺健康和调节血压方面，与在健身中心进行锻炼一样有效(美国医学协会期刊，1999.1.27)。主编安德里亚·顿认为，参与改变个人生活方式试验组的人学会了如何使锻炼成为日常生活中不可少的一部分。例如，你在办公室工作，尽量多走几步去开会、把车停得离办公室远一点，剩下的路走着过去、爬楼梯去用餐或利用间歇的时间在办公室举重物来锻炼臂力。

在健步走或骑车后，你可以做自己喜欢的事，如读书或编织，作为对自己的奖励。购买新书，以满足你锻炼的需要。你喜欢看老电影吗？你可以边看录像或DVD边锻炼。如你只在下班后才有时间和家人在一起，那就找一项大家可以一起做的活动，比如遛狗、游泳或跳舞。在日常生活中，你适合做多种的运动，运动的目标是每天累积做30分钟以上中强度的运动。顿说:“如果你觉得自己正在快步走,那就将它计算在内”。要了解可增加锻炼量的多种生活方式看可选择的方式。

4.计算步数

在一到两周的时间内，用计步器把每天走的步数记下来，在中间选一个数作为一天的锻炼目标，达到这个目标后再适当增加活动量。为避免有些人一开始活动量太大，美国卫生处建议每天最佳运动量为10000步。10000步可作为你和同事或朋友锻炼的长远目标。

译/周皓

孕前先了解自己的身体(图)

孕前要了解自己的身体

是否患有长期的疾病

假如你患有一种病,例如糖尿病或癫痫，在你打算怀孕之前就应告诉医，医生可能要更换给你治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响，或者会使你较难受孕。

是否正在或曾经服用避孕药丸

若你想要受孕，此前就要完全停止服用避孕丸，使身体恢复到正常的月经周期。

最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可用避孕套或子宫帽。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话，比较难算出婴儿的预产期。

你或你丈夫有无遗传性疾病的家族史

有些疾病是遗传的，例如血友病及囊性纤维变性。如果你丈夫的近亲中,有患遗传性疾病的人，就有可能传给你的婴儿。在你打算怀孕前先去看医生，必要时医生会介绍你去看遗传学专家，他能估计出你妊娠的危险性有多少。有一点也许会使你放心，即多数情况下,只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时，儿童才会真正有遗传到这种病的危险。

在工作中是否接触到化学品，铅，麻醉剂或X光

这些都会影响你受孕的机会。或者给胎儿带来危害，所以要告知医生。在你怀孕前调换一个较为安全的工作是合乎情理的，或者至少要尽量避免这些危害。你一旦怀孕了就应有进一步保护自己的措施，如果你的职业包括抬举重物，医生会建议你调动工作。现在认为电视、电脑对胎儿无肯定损害。

是否吸烟或饮酒

一旦打算怀孕，你和丈夫就应停止吸烟和饮酒，因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外，吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有损害。

你有足够的运动吗？

为了保持身体健壮，你应有目的地进行某些运动，例如，每周至少有1~2次慢跑或游泳。

饮食是否有益健康

如果你吃的是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的饮食的话，将会增加你受孕的机会并且也会有一个健康的婴儿。

你的体重有多少

理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何获得正常体重的意见。除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食。因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

女性最常见肿瘤大解析

子宫肌瘤女性健康大隐患

子宫肌瘤被称为“妇科第一瘤”，月经改变、腹部肿块、白带增多，腹痛和腰酸，压迫症状，不孕，继发性贫血等都是子宫肌瘤常见的早期信号，然而很多时候，患者不曾感到有以上症状。医院妇科统计数据表明，有部分肌瘤为无症状肌瘤，往往只在肌瘤较大时在腹部无意中摸(图老师整理)到或常规妇检时发现。

子宫肌瘤不但可以造成女性身体上的不适，而且更为严重的是它可引起女性不孕、继发性贫血，严重影响患者的身心健康和家庭生活。

有资料表明，由于罹患子宫肌瘤，导致流产的约为15%。在不孕人群中，由于罹患子宫肌瘤，导致不孕症则为25%-40%。临床实践还证实，子宫肌瘤常并发输卵管和卵巢病变，也极易和子宫体腺肿瘤和宫颈肿瘤同时存在。

“子宫肌瘤患者一般是35岁以后到绝经前的妇女”这种说法现在已经被医学界认为是相当保守的。从近年来门诊情况看，子宫肌瘤发病年龄正呈低龄化趋势，20%———30%为30岁出头的妇女。值得注意的是，经常有20岁不到的年轻女性患子宫肌瘤。那为何原本中年妇女常患的妇科疾病，如今会常见于年轻女性呢？

一是有的白领女性为追求时尚而盲目减肥美白，长期服用一些瘦身药物，再加上过多服用女性保健品，最终扰乱了体内激素的正常代谢，这种“美丽杀手”已成为导致女性患子宫肌瘤的重要诱因。

二是食用高激素污染的食物，如用激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼，以及使用生长激素的蔬菜等，都是导致子宫肌瘤发病率高的一个重要原因。

三是随着生活环境和生活方式的改变，大部分女性都出现性早熟(月经提前)和闭经推后，这种情况极易造成雌性激素水平偏高，进而刺激子宫，最终导致子宫肌瘤。吃避孕药也有影响，因为避孕药的成分是雌激素和孕激素，有的人服药后肌瘤会增大。

因此，这一妇科疾病已不再是中年妇女的专利。

子宫肌瘤作为妇科常见病,过去一般采用手术切除方法。手术痛苦较大，而且容易破坏组织，导致生理功能平衡失调，内分泌功能的紊乱，致使女性面容提前衰老、出现褐斑、甚至减少寿命。

在医治中发现不少病人错误认为开刀切除肌瘤、囊肿、包块是最保险、最彻底的方法，其实它是万不得已才使用的一种“伤害疗法”，会造成更年期提前、过早衰老、不孕、术后妇科感染，更解决不了反复发作难题。而西药激素治疗，也是抑制或对抗激素治疗，原理相当于切断激素分泌功能，是一种“无形的开刀”，容易带来男性化等不良反应。而绝经前切除子宫，即使保留卵巢，也常会引起更年期综合症、冠心病及骨质疏松症的提早出现。

现在大多数女性对子宫和卵巢在女人一生中的重要性认识不够，以为子宫、卵巢仅是女人的生殖器官，认为最保险方法是将肌瘤或肿块通过手术摘除。其实，子宫、卵巢是女人最重要的生理器官，承担着生育、内分泌调节、增强免疫等生理功能,切了子宫卵巢就像切掉了女人的“下半生”。

夏天腿肿多喝红豆汤

红豆又称赤豆、赤小豆等，它的药用保健作用自古以来就为医家广泛应用。李时珍称其为“心之谷”；《神农本草论》中认为红豆是食物药；《神农本草经》上则介绍，红豆具有消肿、轻身的功效。

湖北省中医院消化内科叶松教授介绍，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行

，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。现代医学研究也表明，红豆含热量低，且富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，有降血糖、降血压、降血脂作用，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。

夏天人体易水肿，喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作为饮料，次日肿势就可减退，连服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿脚出现水肿，可以食用红豆粥，抑制病情反复发作。

叶教授说，夏天人们的食欲减退和消化不良限制了营养素的正常摄取，这有可能导致机体营养代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。因此，除了要注意补充营养外，还要多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物适合在盛夏时吃，而利湿的食物则适合在长夏时吃。红豆就是利湿的佳品，用红豆沙加陈皮煮食，或用红豆与薏仁煲糖水，都有利湿的功效。用红豆和海带同煮，可改善便秘；配合豆腐和紫苏叶，更可促进肠胃机能正常运作，增进血液循环，并可达到瘦身的目的。红豆与薏仁、麦片、扁豆、黑豆、花生米一起煮，还有防治脚气的功效。

叶教授特别提醒，煮红豆时，建议用黑糖或红糖代替砂糖，避免摄取过量糖分，另外体瘦者和尿多者不宜多食。