二十四节气之寒露养生篇

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夫妻必读的最佳受孕日程表(1)

尽享新婚的甜蜜之后，计划要个健康宝宝的夫妻一定很想知道在怀孕前该作好哪些准备。按照"优孕"这一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子结合那一刻的前六个月，就必须开始做孕育的准备工作。

力求在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和俱佳时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良基因。下面的受孕日程表会对准备孕育宝宝的夫妻有所帮助。

准备受孕前6个月：

1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。

3、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

4、长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕

准备受孕前5个月：

1、如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。

准备受孕前4个月：

1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。

准备受孕前3个月：

1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。

2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

3、为减少"早孕反应"对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

二十四节气之寒露养生篇

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素图老师问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

备孕前戒掉所有坏习惯吧

你想生个健康宝宝，首先你自己必须是健康的。这就意味着你得放弃以前的所有恶习：吸烟不仅招人反感，还会导致早产、儿童期注意缺失综合征、哮喘、呼吸疾病，以及出生低体重；吸烟带来的毒素会侵入宝宝的血液，损害他的免疫系统，这些毒素还会压缩静脉与动脉，减少传送给宝宝的氧气、血液和营养。与不抽烟女性相比，抽烟女性流产的可能性至少会高出20倍。所以，狠狠心戒掉吧。还有，千万不要吸二手烟。

喝酒也一样。一天两杯就能大大增加你流产的风险。同样浓度的酒精进入你的血液的同时也进入了胎儿血液中。但是，对你的宝宝来说，他的系统需要花费2倍于你的时间去消化这些酒精。怀孕的时候喝酒，还可能导致婴儿出生低体重、早产、弱智、残疾，甚至夭折。酒精还能导致胎儿产前和产后发育不良、先天心脏病、大脑异常、非典型脸部特征等。酗酒母亲生的孩子中有1/3会出现畸形。

对很多人来说，咖啡简直就是一种让人上瘾的毒品。而且，像所有毒品一样，它会带来很多负面影响。咖啡因(无论是咖啡里的，茶叶里的，还是汽水里的)会导致头痛、消化问题、胃炎和膀胱炎、胃溃疡、腹泻、便秘、疲惫、焦虑和情绪消沉等一系列问题。它会影响从神经系统到人体皮肤的每一个器官。咖啡因会提高应激激素的分泌水平，抑制重要的酶系统的功能发挥，而酶系统是负责清洁身体和提高神经敏感性的。每次喝咖啡的时候，人都会很亢奋，就像是在打仗或是飞行一样，所以，你可以想象一下，咖啡因对你未出世的宝宝又会造成多么严重的影响？我们可以告诉你，出生体重偏低、脑袋偏小、紧张不安、新陈代谢问题，甚至智力落后这类问题都可能会接踵而至。而且，咖啡因存在引发人体情绪波动的潜在危害，进而会影响到睡眠，只不过我们真的很难发现这一点罢了。不相信吗？事实上，即便是适量摄入咖啡因都会对胎儿心率和运动模式产生影响。在婴儿期，咖啡因会导致呼吸急促、哆嗦，还可能埋下令宝宝长大之后患上糖尿病的隐患。在糖尿病高发的国家里，咖啡因的摄入量也是最高的。当然，目前人们对于在胎儿胰腺内聚集咖啡因是否会破坏胰岛素细胞生成还尚存疑问。不管怎么说，如果你还坚持喝咖啡，那我们还是会给小家伙一个诚挚的祝福：生日快乐！为了警示你戒掉咖啡，我们要亮出最后的王牌啦—如果你每天喝超过两杯的咖啡将会增加流产的风险，好好想想吧！难道你真会为了一时痛快而毁掉宝宝吗？太不值得了！戒掉你的咖啡瘾吧。你可能会难过上一两周，但是你会轻松一辈子。

要知道，美好的一天最好从一杯热柠檬水开始。从喝水开启一天的生活是非常健康的，而且新鲜柠檬汁中富含维生素C，或者，喝杯果汁也是个不错的选择。这是清晨的一种快乐享受，而且不会对健康有任何的负面影响。

你肯定听说过一天8杯水的事儿吧？其实应该是10杯水。因为你习惯性地把16盎司汽水(相当于2杯水的量)灌进了肚子，所以，你很可能就没有达到每天8杯水的标准量。水，对于排除体内毒素至关重要，它能直接清除体内积存的毒素，喝足够的水还能预防便秘，预防了便秘也就预防了常见的妊娠痔疮。水还能将你所吃食物中的营养运送给宝宝。定个目标，每天10杯水吧—如果能接受你还可以喝得更多。尤其是处于孕晚期的孕妇，脱水能导致假宫缩和早产。所以，大口喝水吧！

还有，你得远离药罐子！据调查，至少有10%的新生儿出现先天缺陷是由于妈妈吃药所致的。药物临床试验很少用于孕妇，所以我们也只能慢慢地不断摸索总结。有些非处方药品似乎对胎儿没有副作用，对孕妇也是安全的，但是，如果我们再认真深究一下就会发现一些可怕的巧合。当然，我们也无法100%肯定，我们只知道，孕早期是宝宝器官发育的重要阶段，在这一阶段吃药会对胎儿的发育产生不利影响，导致先天缺陷或身体某处的畸形。严重的畸形会引发流产。而孕中期被视为服药的最安全阶段，但也会导致新生儿出生体重偏低，神经系统发育紊乱等问题。孕晚期服药则会引发子宫收缩，导致早产或逾期分娩，甚至滞产，这些都会限制宝宝血液供应，导致产后综合征(例如呼吸困难)。目前，大家一致公认的是：孕妇不应该服用阿司匹林、布洛芬、萘普生钠片。抗过敏药物中含有阿司匹林，许多止痛药也含有阿司匹林、布洛芬，或是咖啡因。所以，要小心啊！

一般来说，当我们感觉不舒服的时候，就是我们的身体在警告我们：身体某部分出了问题。求医问药并不一定能解决问题，药物只是掩盖了症状，所以，吃药并不是解决问题的方法。现在，我们知道了，整个怀孕过程都可能要为身体伤脑筋，而且你可能会不断地感到不舒服，或者彻头彻尾都非常难受。不过，还是尽你最大努力去忍耐吧。换个思路想想呢？你因为不吃药而经历的每一次痛苦都是为了将来宝宝的健康诞生啊。

孕前应把握受孕瞬间的胎教

把握受孕瞬间的胎教

大凡父母，都希望孩子能继承父母的优点，是一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。请注意，受孕瞬间正是关键的时刻。

祖国医学认为，男女交合时必须心情良好，才能为优生打下很好的基础。《景岳全书》指出，“男女交合应在时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行。这样“得子非唯少疾，且聪慧贤明”。因此，在选择好的最佳受孕日里，下班后应早些回家，夫妻双方共同操持家务，在和谐愉快的气氛中共进晚餐。

饭后最好夫妻单独呆在一起，再放上一曲轻音乐，一边听一边进行感情交流。可以体会对方的情感和需求，可以表达自己的感受，也可以共同回忆恋爱中的趣事，憧憬未来家庭tulaoshi.com和孩子的美好，当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到非常和谐统一的境地再进行同房，在同房的过程中，夫妻双方都应有好的意念，把一些好的意念可以转化为具体的形象，想像大自然中一切美好的东西，引导丈夫以最饱满的激情进入“角色”，极大限度地发挥自己的潜能，掌握好受孕瞬间的胎教不是无稽之谈，做父母的，最大限度的为孩子的健康发育提供可能，这样才能生一个健康、聪明的优秀宝宝。

对于胎教开始于什么时间好，众说纷纭，早有多早？晚有多晚？既然科学的胎教是对孩子的成长大有益处的，那何不趁早别赶晚。

温馨提醒：性交的频度以次日不感到疲劳、心情愉快和不影响健康为度。性交次数过少，自然减少了受孕的几率，如果性交过频，精子的质量很难保证，自然也影响受孕。专家们大体认为，已婚男子，20～30岁时一周性交2～3次，30～40岁为2次，40～50岁为1次，50～60岁为2～3周1次。

孕前检查、防疫保平安

我国每年登记结婚的夫妇达900多万对。这些夫妇结婚后一般都将面临生育问题。健康的身体不仅有利于婚姻生活，还是优生的前提和条件。所以婚前检查是十分必要的保障。

婚前检查对于即将步入婚姻殿堂的青年男女来说，绝不是走形式的事，而是对爱人、庭、后代乃至社会负责，应认真对待，不能草率了事。检查项目包括肝功能、肾功能、胸透、血常规、尿常规，医生还会做一些必要的体格检查。对女方一般不做阴道检查，只做视诊和肛门检查。如有必要，医生在征得本人及家属同意的前提下，才做阴道指诊，并对枪介外果保密。还会用看展览、录像以及讲课的方式，介绍相关 的生殖生理、卫生以及性道德的知识。

婚前检查最重要的目的是有利于后代，是一次优生监督。未婚男女通过婚前检查，决定能否结婚，是否能生育，孩子是否有发生遗传病的风险，以及怎样预防等，从而有效地阻止某些方面有缺陷的孩子出生，防止遗传病的发生。

通过婚前检查，可以及早发现男女双方的健康隐患，特别是那些不宜或暂时不宜结婚和生育的疾病，如患有急性传染病、肺结核病、精神病、血液病或有严重心、肝、肾疾病等。经治愈后，或身体情况允许，方能结婚生育。生活中往往有许多疾病是自己不能认以和察觉的，必须通过婚前检查才能被发现。因此，婚前检查就显得更为重要了。

30岁怀孕优劣一道槛？

虽然每个人的情况不尽相同，但是所有过了30岁的准妈妈们都面临着同样的顾虑，或者是健康方面的问题，尤其是已过了35岁，你会被认为是“高龄产妇”，好像处处充满危险。30岁真的是一个神奇的界限吗？超过这个年龄，是不是所有的事情都会发生变化？

30岁怀孕的危险确实有

“过了30岁，你的身体并不见得会发生巨大的变化，但是这一阶段确实有一些坎儿要过。”一位专家说，“我想30岁之所以成为一个神奇的数字，是因为在这个年龄怀上带畸形染色体的孩子的危险性要高于其检测的危险性———尤其是羊水诊断。”他还指出，在35岁，怀上带畸形染色体的孩子几率是1／178，流产的几率是1／200。过了30岁，健康问题也逐渐增多，在此年龄段怀孕的女性尤其需要密切关注，“随着年龄的增长，女性在怀孕的时候容易出现并发症，例如妊娠性糖尿病和流产，高龄初产妇的妊娠高血压综合征发病率约为年轻初产妇的5倍。”专家指出，“到了40岁，并发症的危险性甚至会更高。”

年龄也会带来优势

一位36岁刚刚怀孕的女性认为：“我现在正处于抚育孩子的最佳时期，事业和经济状况更加稳定，时间刚刚好。”在工作上她们大多数已经积累了很多经验，对如何协调未来的孩子和工作也有清晰的设想。另外，还有以下的优势：·这个年龄段的准妈妈个性稳定，可以很理性地关注自己和孩子。

·平均来看，30岁以后怀孕的女性多半已结婚5年以上，家庭关系稳定，伴侣也在而立或不惑之年，事业有成，不用说也渴望有孩子的家庭生活。·虽然你的精力比不上那些年轻的妈妈，但你拥有年轮赐予你的智慧与经验，稳定的经济状况同样会增进你的优越感。

你可能会面临的问题

1.受孕。年龄的增加会给受孕带来一些困难。根据统计，30岁的女性平均要在7个周期后怀孕，比25岁的女性多两个周期，因此在受孕这个问题上，不要操之过急。

2.情绪。30岁的女性已适应自己身体的常态，所以她们需要更长的时间来接受怀孕所带来的身体变化。与无忧无虑的年轻妈妈相比，她们更清楚呵护身体和养生与优生的密切关系，情绪上会有一些波动，先是大喜过望，然后是对未来的恐惧。

3.胎儿出现问题的机会比年轻孕妇多。

4.高龄女性的并发症(如心脏病、高血压、糖尿病等)可能增多，会对母婴产生一定影响。而且，高龄孕妇在整个孕期更易发生妊娠并发症(如妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等)，容易造成复杂的高危状况。

5.高龄产妇的产程可能比年轻产妇长，剖宫产率也比年轻产妇高，这些可能会使高龄孕妇紧张和焦虑。

“赴美生子”引发新型移民方式——生育移民

滴答网讯    为了控制内地孕妇赴港生子，目前香港出了新的政策，不再允许准妈妈到公立医院生宝宝。于是有很多人选择都转向海外，比如美国、加拿大。从而形成了一种新型的移民方式生育移民。这种移民方式真的划算吗？2月23日，北京大学中国战略研究中心研究员郭夏从经济学角度阐述了这个问题。

郭夏表示，去美国或加拿大生育的情况以前就存在。不过都是暗中进行操作，没有真正进入传媒的法眼。最近香港生育问题被炒热之后，社会大众立刻关注到 了这些问题。实际已经创造出一种新的移民方式，叫做生育移民。以前的移民方式包括投资移民、技术移民、创业移民和结婚移民。生育移民这种新型的移 民方式给当地的移民管理局出了一个难题。

内地孕妇到香港或美国生育，追求的是一种期权。目的是为了子女长大后能够拥有香港户籍或者美国护照。按照当前的移民花销计算，移民到美国需要几十万美金，移民到香港需要650万港币。按照这种折算，人们当然认为现在花十几万去生孩子，赚到了将来的几百万。

生育移民风险大

采取生育移民方式实际上是购买移民期权。其实最大的风险是孩子成长过程中十几年的经济变化。正如期货和股票，都不是一成不变的。今天买这个股票价格 很高，可能过几天会跌下去。今天买这种期货，比如说石油期货，现在买100多美金，可能过几天就会跌下去。同样，移民期货也会变化。因为随着中国经济的发 展，国力的提高，户籍的价值和今后在未来时期户籍贴现的水准都会发生变化。所以，面向未来算经济账是有很大风险的。

也许将来一些经济落后国家的人们，包括非洲国家，会选择到中国生孩子。当然他们可能会受中国户籍制度制约不授予这种特权。所以，从长远看到国外生育 并不像中介公司所说的这么简单。算经济账时，不要仅看当前怎样，还要算未来的大帐。目前花十几万取得一个美国户籍，感觉很值，其实这种价值不一定能够兑 现。

移民现象是双向的

如果从宇宙外面去看地球，移民现象并不是单向的。不仅中国人去香港、美国生育，有一些外国人，包括韩国、日本或美国人选择到中国工作，在中国生孩 子，甚至让孩子学汉语。随着中国国力的提高，特别在上海、北京、广州这些大城市，从境外来中国的人会越来越多。这种移民现象实际上是一种双向现象。

女性游泳后应立即排尿

王女士在一次游泳后，感到外阴瘙痒、白带增多，同时出现尿频、尿急、尿痛等症状，到医院检查后，她患上了急性Tulaoshi.Com阴道炎。

游泳后为何容易患阴道炎呢？郑州市三院妇产科副主任医生赵建月介绍，一旦患了阴道炎，应到医院就诊，根据分泌物检查结果，选择与病原相应的药物进行治疗。如果是滴虫性阴道炎，可口服甲硝唑片，或者用1%乳酸、0.5%醋酸或1:5000高锰酸钾溶液冲洗阴道后，将甲硝唑泡腾片塞入阴道，每天1次，7~10天为一疗程。

如果是霉菌性阴道炎，可用制霉菌素软膏或达克宁软膏涂抹外阴，每日一次，10次为一疗程，为防止复发，应在医生指导下用制霉菌素口服或放入阴道。久治不愈时应到医院检查血糖、尿糖以排除糖尿病。

为预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

为单亲孩子成长护航的法则

1.在孩子面前保持表面上的和谐

父母离婚不是孩子的错，没必要在孩子面前流露离婚大战中的敌意。既然战争已经结束，也到了该为孩子想想的时候了， 3岁以前的幼儿还不能了解离婚是什么，但他会有深深的被抛弃感，这对他以后人生观的形成，性格的塑造都是极其不利的，这时需要父母给予更多的拥抱和亲吻。父母更是应该化干戈为玉帛，做不成夫妻那就做朋友吧。如果连朋友也做不成，看在孩子份上，那就做伪朋友吧。

2.孩子有权知道父母离异的事实

企图隐瞒会扩大孩子的不安，孩子有权知道家庭发生了什么的变化。父母可以紧紧拥抱孩子，告诉他，离婚不是他的错，父母爱他，对他的爱始终不会改变。大一点的孩子，父母可以与孩子好好沟通一次，因为离婚会催熟孩子的心灵。

3.让孩子感到父母对他的爱不变

爸爸妈妈虽然分开了，但养育孩子还是共同的责任，3岁以前的宝宝更是需要爸爸妈妈做各种具体的行动才能感受到父(母)爱，所以有可能的话爸爸和妈妈还是要跟以前一样，带宝宝一起去玩，或者搞个小聚会，让孩子幼小的心灵逐渐明白：爸爸妈妈虽然不住在一起了，但还是像以前一样爱我。

4.保持父(母)在孩子心目中的光辉形象

有些夫妻的离婚大战打得异常痛苦，所以把对对方的仇恨情绪无限扩大，导致双方在孩子面前一味指责对方，或当着孩子的面使用污辱性语言，这即不利于孩子的健康发展，也会让孩子丧失对未来的信心，对整个家产生厌倦感，更容易造成孩子长大后不愿跟父母说话，甚至仇视父母等等缺陷。因此身为父母一定要调整好心情，不要在孩子心中培育仇恨。

5.注意观察孩子的言行

父母在刚刚离婚的前几月里，孩子不能理解或有异常都可以理解，这就需要父母双方努力来安抚孩子受伤的心，若几个月后还发觉孩子有不爱说话，行为孤僻等举动，就要引起父母的注意了。有资料显示，单亲家庭的孩子容易不合群,孤僻、拘谨、沉默寡言。父母在此时要及早发现，特别对一直内向的孩子，要提早预防，例如离婚后坚持周末一起带孩子，每天跟孩子通一小时电话，给孩子买一些小礼物等等，父母要共同努力帮孩子度过这段危险期。

6.避免在孩子面前过多地流露悲伤情绪

离婚之初，重回单身，必然会愈想愈伤心，对整个社会也会产生怀疑，可能会用封闭、极端和孤独的行为来保护自己，这种自怜自艾会直接影响孩子的心情，让孩子也陪你沉入无尽的忧伤中。所以，孩子的父母只有坦然面对离婚的现实，尽快调整好自己的心情，以快乐、健康、积极的态度去迎接以后的生活，给孩子创造良好的成长氛围。

7.生活的变动越小越好

父母离婚绝对属于孩子成长中最大的变故之一，所以在离婚之初的那段日子里，除了父母分开住，最好是什么也不要有变化：比如搬家、转幼儿园等。这时的孩子已经不能接受更多的变化，哪怕一点点变故，都可能成为压垮孩子的“最后一根稻草”。

8.要以平常心态对待孩子的成长

如前所述，有些父母(尤其是有监护权的一方)会有补偿心态，认为亏欠了孩子，所以对孩子的要求尽力满足；又或者把自己全部的爱及希望都寄托在孩子身上，对孩子处处严厉要求。这两种极端的行为，都会使孩子形成任性、独僻、霸道或暴力的个性。所以应把他当成是一个普通的孩子，用平常心态去教育，给他一个健康的发展空间。

9.注意孩子与伙伴的相处

孩子一天大部分的时间都在幼儿园里，处理好同伴关系,保持正常的群体生活，可以淡化孩子的痛苦，及早从父母离婚的阴影中走出来。单亲家庭的孩子容易不合群，父母要鼓励孩子多交几个要好的小朋友,经常带孩子跟同龄的小伙伴一起玩耍，不要给孩子提供形成孤僻性格的土壤。

10.调整孩子对再婚家庭的适应性

单身爸爸妈妈遇到合适的人当然会再婚，但一定要尊重孩子的意见。因为孩子不是父母的私人财产，他是一个独立的个体，所以父母在做出再婚决定时，一定要先顾及孩子的感受。父母再婚当然是为了有更好的生活，但千万不要一投入感情就忽视了对孩子的关怀。否则，孩子就会产生父母都不要我的想法，容易自暴自弃。所以父母在享受新生活的同时，更应该把注意力放在帮助孩子接受新环境上，让孩子慢慢接受新的生活、新的家庭成员，这对他健康成长是大有帮助的。