女人最需要的7种食品

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孕妇饮水大有讲究

孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25～30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

孕Tulaoshi.Com妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：久沸或反复煮沸的开水，没有烧开的自来水，保温杯沏的茶水，被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。　　　　　　　　　康时

影响女性睡眠的重要因素

国际睡眠组织刚刚发布的一份调查表明，报告失眠的女性比男性要多。30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位母亲中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”。

女性的失眠情况已经达到了流行病学研究的比例，但多数女性并没有意识到失眠对自身健康的严重影响。

北京医院神经内科主任医师曾湘豫说，失眠会引起人体内荷尔蒙失衡，产生对健康有害的化学物质，导致免疫力低下、内分泌紊乱等，由此长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。调查发现，每晚平均睡眠5小时的中年妇女比平均睡眠8小时的妇女更容易患心脏病；失眠还可能增加饥饿感，而深夜进食会影响新陈代谢，从而引发肥胖；由于睡眠不足容易导致疲倦、注意力不集中、工作效率低等，因此失眠还会对女性白天的行为能力造成影响。曾湘豫说，女性失眠有自身的原因，也有社会的因素。女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，都会或多或少地影响睡眠质量。此外，就业压力大，家庭生活中的琐事多、负担重，也是影响女性睡眠的重要因素。本报综合

孕前一滴血筛查5种病毒

父母都希望孩子是最聪明最健康的，可是，宝宝的聪明、健康基石，需从怀孕前开始铺垫。在准备孕育小生命之前，把自己的身体调整到一个最佳的状态，同时进行一些必要的身体检查，把一切可能不利于BABY的因素丢到爪哇国去。准备好了吗？那么，请开始阅读《大河健康报》为您奉上的“孕育完美宝宝”系列报道之一。

“医生，我打算怀孕了，应该做些什么检查呢？”现在夫妻只要一个孩子，为了让胎儿赢在起跑线上，医生会建议他们做优生优育检查，不过，验血查病毒感染的TOUCH检查，由于多数缺乏典型症状而容易被忽视。

TOUCH　检查防御五种可感染胎儿的病毒

“这种优生检查包括了巨细胞、弓形虫、风疹以及单纯疱疹一型和二型五种。”王丽娜介绍说，“这五种是孕妇感染后能够穿过胎盘屏障感染胎儿的病毒，这些病毒可能引起胎儿先天性白内障、先天性心脏病、脑积水、小头畸形等。”郑大三附院产科主任医师崔世红也提到，这几类病毒引起的是胎儿神经、心脑等重要系统的畸形和病变，所以需要得到重视。

这些病毒多数属于隐性感染，没有什么症状。妇科医生建议，如果近期出现过典型的皮疹、生殖器疱疹，或者没有典型症状但有过感冒、低热症状的准孕妇尤其建议做该项检查。

怀孕前两个月感染病毒影响最大

TOUCH检查最好在“准备怀孕的时候做”。“检查指标中的Igm如果呈阳性，说明是急性感染期，如果此时怀孕，对胎儿的影响比较大；而Igg感染，则是指远期感染或既往感染，怀孕的话对胎儿影响不大。”河南中医学院一附院妇产科主任医师王丽娜说。

另外，怀孕的前两个月是胎儿内脏形成的关键阶段，此时感染病毒，对胎儿影响比较大，理论上说怀孕六七个月以后感染影响不大，但也不是绝对安全。如果查出感染，应抓紧治疗。崔世红说:“一旦在孕期查出感染，并不能确定一定会导致胎儿畸形，对于是否继续妊娠，医生很难给出具体建议，医生和患者陷入两难的选择困境。”

她举例说:“比如说小头畸形，在孕期超声检查时就能发现胎儿的头围比正常胎儿小，但是也不能断定到底是不是病态的。在出生20多天做反应测试，才能看出脑部发育是否正常，孩子更大一些才会逐渐显出智力发育迟缓，做出最终的诊断。”

把宠物图老师送人避免感染弓形虫

怀孕后应如何来预防感染呢？王丽娜告诉记者，有些病毒感染是可以预防的，比如弓形虫主要由宠物传染，所以怀孕前后尽量少接触猫、狗，弓形虫还可以由消化道传播，所以要注意饮食卫生，不要吃没有煮熟的肉，不要吃没有洗干净的青菜等。

有些病毒是靠空气传播的，比如巨细胞、风疹和单纯疱疹都属于此列。所以，要预防呼吸道传播，保持住所通风，少去人流聚集的地方。

女人最需要的7种食品

1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

4、牛肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易患的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。

6、鹅、鸭肉。对于女性而言，最佳肉食当属鹅、鸭肉，这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏，而有利于女性保持身材。

7、花菜。实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

孕前建好感染“隔离墙”

就快做父母了，你肯定希望在未来的10个月里，宝宝都能平平安安，不受疾病的打扰。陪妻子强身健体固然是你的必修课，但对某些传染疾病来说，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。

◆乙肝(专题 访谈 咨询)疫苗

我国是乙型肝炎的高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10%左右。 如果母亲患有乙肝，可垂直传播给胎儿，给孩子的一生带来影响。因此应把注射乙肝疫苗列为重中之重。

乙肝疫苗按照“0、1、6”的程序注射。 即从第1针算起，在此后1个月时注射第2针， 在6个月时注射第3针。由此推算，至少在孕前9～10个月，你就应该督促妻子进行注射。这样才能保证在怀孕的时候，既产生了抗体，又让她体内的疫苗病毒完全消失。不过，也有可能在3针注射完后仍未产生抗体，或者抗体的数量偏少，需进行加强注射。所以为了保险起见，最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

◆风疹疫苗

风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果母亲感染风疹，易导致流产、早产、胎死宫中等严重后果，而且还可能造成胎儿畸形。更重要的是，风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。研究表明：母亲在怀孕1个月内感染风疹，胎儿先心病的发生率达60%以上；若在第2个月内感染，胎儿先心病的发生率为33%；若在第3个月内感染，胎儿先心病的发生率也达5%～7%。因此，这个环节不可省略。

至少在孕前3个月，你就应该陪妻子去完成这个任务，以保证小宝贝不受到疫苗病毒的损害。事实上，你们最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。

◆可供选择的疫苗

除了上述两种必不可少的疫苗外，还可根据自身的情况，结合医生的建议，考虑妻子是否需要注射其他疫苗。

☆甲肝疫苗

甲肝病毒可通过水源、饮食传播。怀孕之后，因为内分泌的变化和营养需求的大增，肝脏的负荷加重，抗病能力随之减弱。如果你的妻子贵为白领，经常出差或时常奔赴饭局，应至少在孕前3个月注射此种疫苗。

☆水痘疫苗

如果在孕早期感染水痘，会引起胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果在孕晚期感染，则可能导致孕妇患严重肺炎甚至威胁生命。水痘具有较强的传播性，因此应结合自身职业和所在地区的特点，考虑是否注射水痘疫苗。

☆流感疫苗

这种疫苗期效较短，抗病时间只能维持1年左右，并且只能预防几种流感病毒。通常说来，流感疫苗适于儿童、老人及抵抗力相对较弱的人群。你可以根据妻子的身体状况来做决定。

☆狂犬疫苗

这属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范，这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤，必须征求医生的意见，才能考虑注射。

提醒你！

对比――影响夫妻感情

人言：“人比人，气死人。”此非戏言，实乃生活之真实写照。

虽说：“没有比较，不知优劣”，比较可以看到自己的不足，并进行改进，使自己的形象更加完美，但家庭幸福却只可意会不可言传，是有质无量的，红尘中的男女可比天比地，唯独家庭不可比。

生活中常有这样的例子，本来小两口生活得幸福自在。可某一天妻子对丈夫说：“你看人家隔壁的老张，衣冠楚楚，哪像你这样邋遢”，丈夫听后脸色马上由晴变阴，尽管当时不一定言语，但心中总觉得不痛快。过一会儿，丈夫怒气冲冲地说：“你若看重生活上追求吃喝穿戴，工作上马马虎虎的人，那你干脆找人家去”，妻子随便一句比较的话，使丈夫的尊严受到伤害，由此，妻子在丈夫心中也失去了不少光彩，一场舌战也常由此爆发。

还有这样的家庭，本来十分和睦，男主外，女主内，工作之余男的喜欢看书，女的料理家务，丈夫读书休息之际，看到妻子疲惫的身影有意无意地说了一句：“我同学的爱人不仅身材苗条，还有一手好毛线活，给丈夫织了毛衣，穿上既得体又显得精神，我什么时候也穿上件象样的毛衣？”言者无意听者有心，本来妻子很要强，曾为丈夫不知干家务而烦恼，丈夫一番比较，对妻子有些贬低，刺伤了自尊心，开始感到委屈，然后又向丈夫发起进攻：“如果你看不上我，你找你的窈窕淑女去，人家的丈夫干多少家务活你知道吗？”这位丈夫不恰当的比较，简直是引火烧身。

其实生活中常有这样的情况，有的女人羡慕别人的丈夫会体贴妻子，会干家务，却不知他妻子正抱怨他不会挣钱，没有社会地位，不像个男人，没出息；有的女人羡慕别人的丈夫会挣大钱，去哪儿都风光，自己也能穿金戴银，光彩耀人，却不知他妻子正为他彻夜不归甚至寻花问柳而哭泣。对男人来说也一样，有的男人羡慕别人的妻子能干，回到家中就能饭来张口，衣来伸手，却不知她的丈夫每天都在为她的唠叨或责骂头痛，甚至恨不得不回家；有的男人羡慕别人的老婆温柔、漂亮，走出去又体面，又风光，却不知她的丈夫常常为她的“柔情似水任(www.tulaoshi.com)意流”而苦恼，为她的“漂亮全世界”而受煎熬。

幸福的家庭，家家有一个快乐的源泉，然而无论多么幸福快乐，也总有挥之不去的缺憾。这也正是“家家有本难念的经”的理论根据吧。

如果说人生是加减法，那么有得必有失，幸福不可比。因为它没有止境，没有标准，如果硬要比较的话，你永远都是吃亏的一方，因为比较时常常忽视了自己的幸福。即身在福中不知福。要想心理平衡的话，就干脆别去比。

产假、哺乳假假期及待遇