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后悔了要孩子怎么办？

有时，你会后悔要孩子。尽管很多女性不愿承认，但几乎所有的妈妈都会遇到这样的时刻：看着婴儿床上的宝宝、跑来跑去的小家伙，或长成少年的孩子，她的心中充满疑惑和悔恨。但那一时刻的闪现并不会让你成为罪恶的母亲，相反，那说明你是真实的凡人。

有时，你可能会感觉“这个妈妈真的不能再做下去了！”遇到这种时刻，你需要伴侣、父母、家人、当地托儿所、有孩子的挚友或隔壁的邻居来帮你一把，让你有个喘息的机会，能够缓解精神，重新做起。

偶尔，处于这种情况下的女性感觉自己被彻底吞没了，所以她们选择永远地离开这间房子，但她们还会积极地出现在孩子的生活中。20世纪90年代生育控制教育运动的先锋人物，玛格丽特·桑格便是这样的女性。她发现，自己陷在“看似快乐，却被捆绑了手脚的婚姻中”，于是她离开了丈夫和孩子，去追求自己的生活乐趣。当然，今天，尽管面对不屑者的评判仍不容易，但有些女性认为，这对自己和孩子都是更好的解决方法。如果一个女人和身为好爸爸的丈夫陷入了僵局，或者女人不想带着孩子到处奔波，那她可以离开这个家，然后在一个安全的距离内发挥对孩子的重要影响。如果一个女人因为孩子而陷入酒精或毒品中不能自拔，那她可以在健康的时候和孩子有短暂的接触。如果一个无助的女人找不到可以帮助自己的人，不知道该如何处理愤怒的情绪，她可能会发现，搬出来换一个新的生活空间会让她快乐起来，尽管她不能在家照看孩子，但心情愉快的她完全可以在其他方面做个好妈妈。

离婚后，我很高兴自己不是孩子的监护人。我可以好好地计划和孩子们相处的时间。我们在一起的时候比以往更加快乐了。事实上，在孩子们眼中，我是很有趣的妈妈，这可能是因为我不是监护人。

—康妮

离开她们是最最艰难的选择。尽管我不在乎别人怎么想，怎么说，怎么看待我这个母亲，这个选择对我而言，还是太难了。我爱自己的孩子，出于爱，我选择离开。重要的是，现在我们都比从前快乐了，我根本不会在意别人怎么想。

—拉尼

孕前运动产后身材恢复更快(图)

孕前运动有利于产后恢复

十月怀胎，一朝分娩，荣升妈妈的女性在享受幸福的同时也面临着身材走形的痛苦，于是，越来越多的新妈妈加入了产后健身塑形的行列。不过不少专家指出，如果在孕前和孕中就进行科学的锻炼，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。

孕前运动把母体机能调到最佳状态，产后身材恢复更快

减肥瑜伽，塑形普拉提，针对女性产后体形恢复的项目层出不穷，“可这已经是亡羊补牢的行为了”，北京青鸟健身中心高级健身教练、运动咨询师周丽利对记者说，“她们都忽略了孕前运动。传统的概念认为产后运动才最重要，能快速恢复苗条，恢复身段。

其实，实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。“

北京妇幼保健院孕妇学堂的专家表示，相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。周教练说，假设健康的满分是10分，一位女性的本来健康分是6分，经历了怀孕生产，她的健康分会降至4分。但是如果她接受长期的孕前锻炼，她的健康分会有9分，那么，尽管经历孕产，她的最终分值还是会高达7分。

孕中运动对母婴有益，但要“因人而异”、“因时而异”

孕前运动“动得有理”，产后运动“动得有效”。相比而言，孕中运动就显得“动得有疑”。传统观念认为孕妇举手投足间的一个不小心就可能导致流产。其实根据现代医学的研究，流产的发生多为胎儿不正常，与孕妇的适量运动无必然关系。北京妇产医院专家认为，适当的活动对母亲和胎儿都有好处，每天进行短时间的轻强度锻炼对于孕妇来说利大于弊。适量锻炼可以帮助准妈妈们有效控制体重；加强血液循环，提高血氧饱和度，增强孕妇的心脏和肺功能，消除孕妇身体的疲劳和不适；帮助女性避免一些疾病。

但是，孕妇运动需要谨慎，选择锻炼方式之前一定要与医生进行沟通，听取医生的建议。周丽利教练说，每个孕妇自身身体情况都不相同，没有统一的运动标准可以参考。

孕妇做运动还要“因时而异”。怀孕前4个月，要避免强烈的腹部、背部仰卧运动，避免跳跃性的或者需要冲刺的运动。应选择“慢条斯理”的项目，如散步等。要特别注意运动量和运动强度的控制，一般每天不要超过15分钟。怀孕中期(4-6个月)，孕妇与胎儿的状态都相对稳定，走路散步、简单的体操是可以选择的运动。进入临产前4个月，同样也要避免太强烈的运动。要特别注意运动时间的选择，最好能在早餐后或入睡前做运动。运动前要将膀胱排空，穿着宽松的衣服，运动的强度要根据体力和身体状况慢慢增加。运动过程中，特别是夏季，要及时补水，以免体温过高。

-热身小贴士

1 慢跑，增加身体热量，消除肌肉黏滞状态，避免肌肉拉伤。

2 肌肉拉伸练习，阔胸，体前屈，体绕环，前弓步压腿，侧弓步压腿。

3 关节活动，避免关节错位或扭伤。活动颈部，肩关节，腕关节，腰部，膝关节，踝关节。

-孕前锻炼

周丽利建议，计划怀孕的育龄女性在怀孕前半年到一年，根据自己的身体状况和专业人员的指导，可以尝试这样的运动计划。它包括四个训练部分：

胸部训练

胸部的紧实、提升，能更好的促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好的保持身体姿态。

“主攻问题”：胸部下垂、外展、胸肌外侧赘肉

“代表动作”：胸部伸展、上斜推胸、俯卧撑

腹部训练

腹部肌肉能保护腰椎。加强其弹性，能应对怀孕时日渐加重的腹部。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。

“主攻问题”：腹部赘肉、妊娠纹

“代表动作”：提肛训练、静立蹲、上固定式卷腹、下固定式卷腹、侧卷腹

背部训练

坚强的tuLaoShi.com背部肌肉，能更好的保护躯干，保持脊柱的中立状态。使内脏不受压迫，保证其功能的正常运转，使循环系统的工作能力发挥到最大限度，提升整体状态。

“主攻问题”：脊柱侧弯、腰椎间盘突出

“代表动作”：划船、跪姿俯身飞鸟、坐姿肩胛后收、肩胛内旋外旋

腿部训练

保持和加强腿部肌肉力量及弹性，能更好的支撑身体，保证孕期体重增加后的正常生活。腿部训练能提高肌肉柔韧性，提升血液回流能力，减缓下肢水肿状态，从而提高整体身体技能。大腿后侧肌肉弹性差，韧带过于紧张会使臀部下垂。膝关节超伸能使骨盆前倾以及下肢稳定性变差，增加受伤几率。

“主攻问题”：臀部下垂、膝关节受伤、小腿、脚踝水肿

“代表动作”：宽距分腿下蹲、健身球下蹲、箭步蹲胸腹背腿是锻炼关键点

男性：秋天的精子最健壮

研究显示，秋季，男性精液质量最佳，想做爸爸妈妈的人们，一年当中最佳的受孕时期已经来临，大家该行动起来了，特别是那些不孕不育患者，更应抓住这个良机。

美国一项研究表明，夏季不成熟精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。

春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难以接触到卵子使其受精。

总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季。而且人类的受孕时间以6~11月为宜，其中最佳时间应该是每年秋季的8、9月份。

人类虽无动物那样明显的动情期，但据有关资料表明，在温度适宜，气候舒爽的季节，身体内的各种生理比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方较易怀孕。据记载，平均气温在13.6~23℃是受孕的最佳气候条件，这就是春、秋两季自然条件给孕妇创造的优越条件。

“很多不育患者常年奔走于各家医院，其中的辛酸令人感慨。”因此，郭主任提醒广大不育症患者及家属应该充分抓住秋天这段美好的时光，积极治疗并适当采用一些保健的方法，早圆育子之梦。

对于不育症的治疗，郭主任认为不管西医也罢中医也罢，最重要的是大家一定要去正规的医疗机构，针对不育症的不同病因基础，采取适宜的方式，坚持治疗。切莫相信各种江湖广告的宣传，最终让大家花费了钱财，费尽了心思，却还是“美梦”难圆。

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专家推荐秋季助孕食物针对秋天的特殊季节，郭军还推荐了一些食物以供参考选择。

泥鳅，泥鳅具有养肾生精之功效，还有促进精子形成的作用。虾，其味甘，性温，有壮阳、益肾、补精的功效。男性经常食用鹌鹑肉和蛋可增强性功能并增气力、壮筋骨。

韭菜有助阳固精的作用，在药典上称为“起阳草”。　　与季节有关的怀孕话题·秋季怀孕，生的宝宝最健康　　·受孕季节可影响胎儿性别　　·夏季受孕不利婴儿大脑发育　　·春来到万物苏 受孕却不宜　　·这10个时间千万别受孕

什么时候性交爱孕率较高？

秋初，9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，副仪器供应充袷，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病;当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。

4、最佳的受孕时间(排卵期)

一项最新的研究结果表明：在排卵期当天及前5天，性交受孕率较高，受孕率的“顶点”是排卵那天。为了增加受孕的机会，提高胎儿质量，排卵期前男女双方之间应节欲一段时间，使双方精血旺盛。性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3-5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。另外，应尽量安排在最接近排卵日的时间性交。因为排卵之前过早性交，精子在妇女性生殖道里停留时间过长，至排卵后过迟性交，卵子等等时间过久，受精时质量差。两种情况都影响受精卵的质量，不利于优生。

女性受孕不一定必须有性高潮，但性高潮可以增加受孕机会，因为性高潮中子宫内为正压，性高潮后急剧下降到负压，子宫内产生吸引作用，有利于精子的游入。另外在性兴奋中，阴道的内2/3段膨大，变成性交后的精液池，外1/3段收缩，减少精液外流，而且兴奋时子宫上提，消退期子宫下降，这也有利于精子从精液池流入子宫。再者，性兴奋中，阴道分碱性粘液，使平常呈酸性的阴道环境PH值上升，有利于精子的生存和活动。

那么一天当中，何时受孕最为合适呢?科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势;13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻;下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9~10时同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。

5、最佳受孕姿势

总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子结合。而对女方而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件。而男方在最后冲刺的时候，尽量接近深处，也是使精子路程缩短的方法。

采取后位式，确实可以确保爱人的精液尽可能地接近制造新生命的圣地—子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。但有一点可能你不太乐意，那就是如果性爱时男方已经射精完毕，而女方还保持原来的站位或者跪位时，精液就会直接顺原路掉落。这样的结果肯定不是你想看到的。做爱时可以采取后位式，但如果你感到他已经射精了，不要犹豫，赶快把他赶开，自己翻身躺下来!相信迫切想当爸爸的他也会乐于接受这样的安排。

想怀孕吗？试试这四种方法

你在怀孕方面遇到麻烦了吗？为了提高生育能力，你曾多次尝试运动、饮食和针灸了吗？不久前，英国《独立报》的一篇报道关注了这一话题。专家指出，对于男性和女性来说，为提高生育能力，需要做的准备各不相同。

在英国，为了提高生育能力，相当多女性都想尽办法放松身心。TuLaoShi.com

按照使用人数由多到少的顺序，专家依次评价了几种疗法：

反射疗法

丹麦反射疗法专家协会进行的一项小样本研究发现，通过对足部不同位置施以按摩，能够缓解女性受孕压力，改善其整体健康水平，6个月内受孕几率为15%。不过，很多医生对其疗效表示怀疑。

饮食疗法

目前发展最完善。在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。

不过研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排

卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。

针灸疗法

在德国进行的一项研究中，45位有不孕问题的妇女在实施耳部针灸后，近49%的人成功怀孕。跟反射疗法一样，针灸可能增加子宫血流量，帮助卵子更好地与精子结合，不过很多医生对此疗法持怀疑态度。

催眠疗法

在美国一项研究中，催眠术帮助女性受孕的成功率超过50%。专家分析认为，催眠术就像一次心灵按摩，相信它的女性更易受孕。

对于男性来说，提高生育能力意味着强壮身体。《保持旺盛生育能力》一书的作者玛丽·基特尔建议，男人应服用多种维生素补品，戒烟，并将酒量控制在每日一两杯范围内。避免频繁蒸桑拿和长时间洗热水澡。开车每小时休息一次，避免阴囊温度过高。平时应服用含锌补品，提高性能力。

揭密：男人出轨的4大苗头

好丈夫的表现都差不多，但背叛却各有千秋，当一个男人开始背叛的时候，他的言行举止里总会露出一些蛛丝马迹。

一、金蝉脱壳：他近来总说要加班或者出差，在家的时间越来越少。虽然并不是所有的“工作狂”都代表感情出轨，但有些男人会在下决心出轨之前，渐渐从正常的家庭生活中消失。

这时，妻子最好婉转地和丈夫聊聊他的工作，或从侧面了解一下他的真实工作情况，但最好给他留有余地，不要正面挑衅。

二、表示不满：他开始挑剔你的服装品味，当你向他诉说工作的辛苦时，他却总是建议你去看心理医生。

这时，他可能是希望你做得更好，但也可能是他在给自己出轨找借口。妻子最好弄清他的真实想法，针对他提出的问题有则改之，无则加勉，让自己更完美、更清醒，看他下一步要怎样做。

三、渴望受重视：丈夫开始抱怨不得不和孩子争宠，觉得妻子陪他的时间比孩子少，时常受到冷落。很多妻子生育后会把关注点放在孩子上，这很可能导致男性在其他人身上寻求重视，在不知不觉中出轨。最好的方法是尝试与丈夫深谈一次，告诉他现在孩子更需要照顾，但你对他的爱并没有减少。

四、无话可说：拒绝交谈，甚至连目光都不会落在你身上。许多男人在婚后渐渐失去了同妻子聊天的兴趣，常常强调“我已经成长了，而你却没有”，并以此为理由拒绝进一步对话。

妻子此时要率先打破沉默，与他对话。你要保持冷静，并鼓励他多提意见，帮你成长。