孕前两件事千万别马虎

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经期“三调”一生安好

经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，注意以下“三调”可以避免一些妇科病的发生，给一生带来平安。

1、调和情志经期期间，内分泌波动幅度较平常大，情绪较容易激动。所以，女性应自我控制，保持心情愉快，避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。

2、调剂饮食经期不注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

3、调节生活女性在经期全身各系统机能都比正常低，易疲劳，容易受到外在因素干扰。疲劳过度会导致能量大量消耗，影响身体系统的操作，也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。腹部注意保暖，以免受凉，导致痛经和延长经期。不要洗冷水浴，人体是通过出汗来调节体温，并排泄体内“废物”，洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩，汗孔关闭，机体热量无法向外排放，生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。经期锻炼的运动量不要过大，运动项目不要剧烈，不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状，严重经血量过多过少或经期紊乱等症状，应立即停止锻炼，并要及时就医。季tulaoshi玉光

谨记每天饭后的八个不急

一、不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。

二、不急于饮茶

专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。

在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡

俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。

四、不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。

饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

五、不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。

饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。

六、不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

七、不急于吃水果

“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。

专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。

最好在饭后1-2小时再吃水果。

八、不急于松裤带

孕前两件事千万别马虎

来自河南驻马店的小宝贝刘家豪6个月大，肝脏上长满了肿瘤。家人叙述，小家豪的母亲怀他3个月时长过子宫肌瘤，怀孕至5个月时肌tulaoshi.com瘤消失。小家豪的命运备受广大读者关注，家人介绍的这一细节也引发读者的疑问：“婴儿的肿瘤是否是母亲的肌瘤转移所致？”记者就此采访了多位专家，在释疑的同时，专家们提醒准备孕育宝宝的女性——

治好子宫肌瘤再怀孕

针对媒体报道的小家豪的情况，武汉仁爱医院妇科主任李秀兰教授(原同济医院妇科教授)分析认为：关于小家豪母亲怀孕3个月时长过子宫肌瘤的诊断应该是一种误诊。因为怀孕之后子宫不可能长良性肌瘤，如果子宫肌瘤在怀孕之前就已存在，它只会随着孕期的增长而逐渐长大，不可能消失。

湖北省遗传中心副主任医师宋婕萍也表示，只有恶性肿瘤才有遗传倾向，母体的子宫肌瘤不会转移到胎儿身上导致胎儿身体或脏器长肿瘤。

但是，这并不是说怀孕前患了子宫肌瘤就可以置之不理怀孕不误。李秀兰教授指出，如果带着肌瘤受孕，因内分泌的影响，子宫肌瘤增长较快，会比正常情况下生长得更迅速，很容易流产。李教授曾收治过一名外籍女性，肌瘤已长到鸭蛋大，因求子心切坚持怀孕，结果胎儿才两个月，腹部隆起却如怀孕6个月大，并不幸流产。李教授介绍，只有长在浆膜下的很小的子宫肌瘤对怀孕影响较小，但也保不准不流产。所以，最好先治好子宫肌瘤再怀孕。

孕前半年别吃避孕药

虽然专家们证实子宫肌瘤与婴儿脏器肿瘤没有关系，但这一事件再次给计划怀孕的夫妻敲了一记警钟——确保孕育健康宝宝，不要放过每一个细节。同济医学院三阳路生殖医学中心廖爱华教授因此再次提醒，一定要停服避孕药6个月后再怀孕。

廖教授介绍，现在的甾体避孕药，无论是长效的还是短效的，在体内聚集的高激素代谢消失需要一个较长的过程。如果没有休息半年以上就怀孕，一方面容易对胎儿的性别造成影响，一方面容易致畸。廖教授强调，即使是紧急避孕药，虽然没有针对性的研究，但为了确保胎儿健康，国际上也普遍主张像对待常规避孕药一样，半年后再怀孕，即使只服用了一次。

35岁前查乳腺莫用X线

乳腺普查广东目前发病率约为1%

“百万妇女乳腺普查工程”目前在国内已经完成了3万多例普查，普查结果显示，9.99%。的人被检出患有乳腺癌，其中早期的占36%。广州完成的3000例普查结果也表明乳腺癌发病率在1%左右。

“今年年初我们才在北京开完阶段性的总结会，总体反映效果非常不错，我们今年争取再完成对5000例人群的普查。”对此，“百万妇女乳腺普查工程”广东首席专家、中山大学附属第二医院乳腺肿瘤中心主任苏逢锡教授表示。

“在我国，八成乳腺癌患者被发现时已经是晚期，而美国刚好反过来，发现时八成是早期。”苏逢锡介绍，女性一生患上乳腺癌的几率平均为10%。在美国，1/3的女性癌症病人都是乳腺癌的受害者，而中国目前的乳腺癌发病率也已经达到了35/10万～45/10万。

中国癌症研究基金会刚刚公布的一项调查数据显示，在上海、北京、广州等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。

他说，“百万妇女乳腺普查工程”主要把对象锁定在35～70岁的女性身上，因为在中国的乳腺癌患者中，这个年龄段的人占到总发病人数的85%。而早期发现的乳腺癌患者基本可以保住乳房不被切除、得到根治并且节省大量医疗费用。

由于35岁以下的妇女乳腺较致密不易发现病灶而此时乳腺组织对放射线损伤较敏感，故乳腺X线摄影不适于35岁以下的妇女。“百万妇女乳腺普查工程”广东首席专家、中山大学附属第二医院乳腺肿瘤中心主任苏逢锡教授表示，普查对象锁定在35～70岁女性身上，目前广东发病率约1%。不少专家建议应将“触诊”也纳入普查。

腋窝触诊也可发现癌

苏逢锡介绍，根据乳房肿块的部位、大小、边界、质地、活动度、与皮肤及胸肌有无粘连等，从而作出对病变性质的判断。记者了解得知，触诊时有经验的医生常常会用手轻轻地托起乳房或增加皮肤张力，以发现轻微的牵拉后皮肤是否引起凹陷，如是则常提示早期乳腺癌的可能。为了检查肿块和深部组织的关系，病人有时被要求两手叉腰，使胸肌处于收缩状态，如果肿块侵犯胸肌筋膜或胸肌时则在胸肌收缩时患侧乳房抬高，活动受限。用两手指腹平坦地在乳房表面按象限或按时针方向作触诊，不能用手指抓捏乳腺，以免使正常乳腺组织误认为肿块。

据了解，腋窝和锁骨上淋巴结是乳腺癌的区域淋巴结，故腋窝的触诊也是体检的一部分，有时因为腋下触及淋巴结而发现隐性乳腺癌。检查一般采用坐位，患者手臂被检查者托起而使腋窝自然松弛，以便检查。锁骨上淋巴结检查时医生常用双侧拇指轻触患者的锁骨上窝。

小于35岁莫用X线

苏逢锡介绍，为了实现乳腺癌的早期发现，定期的进行乳腺X线检查是行之有效的方法。他介绍，对于50岁以上的妇女建议1～2年一次双侧乳腺X线检查。若有乳腺癌高危因素的妇女，如家族乳腺癌病史、既往乳腺癌史、良性肿瘤及活检史，或者月经初潮13岁以前、第一胎足月生产30岁以后、绝经在55岁以后等，建议40～49岁阶段就开始每年一次的乳腺X线检查。在定期乳腺X线摄影的同时，还可以结合每月一次的自我检查和定期的临床体检。

也有专家指出，由于35岁以下的妇女乳腺较致密，X线检查常不易发现病灶；而且此时的乳腺组织对放射线的损伤较敏感，故乳腺X线摄影不适于35岁以下的妇女。

专家建议将乳腺体检和乳腺X线用于普查

不少专家建议将乳腺体检和乳腺X线摄影结合起来用于乳腺的普查。据苏逢锡介绍，乳腺是位于体表的器官，当发生病变时比较容易进行体格检查；然而乳腺又是女性的重要内分泌器官，它在生命的不同时期和在月经周期中乳腺可以有不同的变化，有时可能掩盖恶性肿瘤的存在，而有时又可能将正常的改变误认为是肿瘤。所以细致而正确的乳腺体检有助于发现乳腺肿瘤以及鉴别乳腺的良恶性改变。

据介绍，正规的乳腺体格检查应包括视诊和触诊两部分。患者将被带入一间具有良好自然光线或采光的检查室内。检查前需要充分暴露前胸及双侧乳房，并根据检查医生的要求采用坐位及卧位两种方式。坐位时两手下坠于膝上，上肢放松；仰卧位有时需要加垫一个枕头使肩部和胸部适当抬起，这样乳房可在比较平坦的情况下做检查，不易遗漏病灶。

医生视诊时将观察乳腺的发育情况，双侧是否对称，大小是否相似，双侧乳头是否在同一位置，乳头是否有糜烂、回缩、溢液，乳腺皮肤有无异常等，比较特征性的改变如橘皮征、酒窝征等是诊断乳腺癌的重要表现。检查中患者常常会被要求两手高举以显示乳腺侧下方和乳腺尾部。

不要婚姻只要孩子你会赞同吗？

目前已有8个月身孕的“地瓜猪(blog)”。是北京某报一名文化记者，在几个月前突遇感情变故后，她决定留下肚里的孩子，做一个单亲妈妈。8月8日，她在新浪开了一个名为“地瓜猪写给猪娃的闲言碎语”的博客，在博客中用轻松、调侃的语言记录下怀孕期间的点点滴滴，并亲切地称这个孩子为猪娃。在一篇《给我猪娃的第一博》文中，她对自己将出生的孩子说：“从今天开始，把答应给你的日记，一点点补齐。我是你的妈妈，我叫“地瓜猪”。你是我的宝宝，我爱你，从你存在的那一刻起。”短短两个月后，她博客的点击量就逼近50万，众多网友对他决定生下“猪娃”，想做未婚妈妈争议不一。她被一些人指责为坏女人，同时她又被一些网友认为是最有“魅力的孕妇。”

…… ……

有人说，没有婚姻的女人，她的人生是不完整的；有人却说，不要婚姻，只要有一个自己的孩子，女人的人生照样可以活出精彩。在婚姻和孩子面前，你的回答是……

在新浪做的一项调查中显示，不会选择做单亲妈妈的占总参加调查人数的 56.88%,愿意做单亲妈妈的占20.95%,依情况而定的占22.17%。另一项是否支持“地瓜猪”当单身妈妈的调查，支持的占55.08%。

赞同者“不要婚姻，只要孩子”很正常

我认为，这一辈子不见得一定会遇到适合并与之结婚的男人，但是我们仍然想拥有一个孩子。自己生孩子完全是正常的行为。如果硬把那个已经没有爱的男人拉回来，也没有任何意义，不如自己承担起一切。

——想像你一样

人生命运如此安排，何不让自己有个选择呢。你也是成年人了，应该有个属于自己的孩子。就算世界都离开你，还有个你的“猪娃娃”，他会一直陪在你左右的,相信父母会理解你的。

——夏日里的春天

既然是你自己决定的事，就不必管他人说些什么，爱你自己，爱你的“猪娃”，这就够了，世上没有绝对的对与错，且这件事纯属你个人的，不会伤及任何人，你做的是一件你愿意付出的事情，一个人有勇气去做自己想做的，这就是幸福。

——草鸣

晚上与男友散步时，看到有关你的消息.打心里为你高兴，一个宝宝即将诞生，即使没有父亲的陪伴，他也会是幸福的。男友已经有了自己的孩子，他说，他不想再要孩子了，如果我仍然爱他，我会跟你一样为了我的爱情做未婚妈妈。我支持你！

——真瑜找乐子

说真的，我觉得你有很大的勇气，我也想只生一个小孩，这个对我来说已经足够，现代的生活有很多时候没有必要去要求对方怎么样。

——菜地里的虫子

有时候我也想过，等我到了30岁,假如没有合适结婚的人,我希望在经济条件允许的情况下有个自己的孩子。因为我喜欢孩子,我知道肯定有很多人说我们这样想法的人是自私的，对于外人的意见我无所谓，对于孩子我也不会觉得很抱歉。也许我没能给他一个父亲，可是我给予了他生命以及我最多的感情，尽最大的努力。

——娟子

反对者 不要婚姻的生育有违伦理，这是不负责任的做法

未婚先孕,作为传统的中国人,很显然这是不符合道德观念的,或许有人说我老土,但这并不是应当倡导!个人认为有失伦理道德，而且给婚姻带来潜在的危害!

——Daisy

残缺的家庭是不幸的，否则，宁愿领养个小猫小狗也比你生个没爹的孩子强多了。别拿生个没爹的孩子当高尚，其实，生个没爹的孩子是个很自私的行为，因为你让一个小生命刚一落地，就生活在残缺的窘境地位。

——一瞬之茧

我仍然要说，她的怀孕多少是一种赌气。甚至，她怀孕，就是怀“一肚子气”，这样的怀孕，等于给自己背上悲壮“十字架”，显然是不明智的。中国人的思想还非常传统，你考虑过将来的社会压力没有？你的家人是否反对你这样做？他们会不会觉得你给他们丢脸了？

——悠然希彩

我想你最初的选择应该有一点无奈吧，无论如何，能够有一个传统意义上的幸福是每一个女人的梦想，不管你出于什么样的原因，感情抑或是家庭，都不足以成为你做一个单身妈妈的理由，这对于孩子不公平，如果让肚子里的孩子来选择，不见得会赞成妈妈的想法。

——潇湘

面对网友的争议，记者通过电话联系了“地瓜猪”，她告诉记者，当她知道有“猪娃”时，就想把他留下来，“这并不是一时冲动，我也想过将来会遇到很多困难，但只要有信念就一定能够解决”。地瓜猪说，以前她也希望有一个美好的婚姻，“如果这个社会没有婚姻，那社会就会动荡，但现实拥有不了，所以我做了这样的选择”。她称自己的选择很正常，她也会努力让孩子在一个好的环境中成长。

失独家庭执行计生政策打二胎 网友期盼相关法律(1)

河南商报关注失独家庭困境的系列报道引来众多关注。失独父母呼吁，能否有部法律或规定，来保障这个群体的未来，不会孤苦终老。

如果你对此有什么看法和感触，请继续拨打热线：13298181917。

回忆

执行计生政策 打下第二胎

昨天，郑州的刘女士哭着讲述了她失去儿子的痛苦。

她说，其实，当年儿子三岁时，她又怀了孕。

马上就有单位干部上门，说如果要这个孩子，我们两口都要被开除。刘女士说，当时被开除公职是很丢人的事，那个胎儿最终没有来到这个世界。

刘女士说，我好后悔啊，如果当初有这个孩子，我起码还有个寄托啊！

重庆老兵也回忆道，1980年我女儿出生，此后不到1年，老婆又有了。那时我就怕全科的奖金受影响，我还得被‘开除党籍’，毫不犹豫就打了。现在想起那个没来到人世的孩子，就会流泪。

一位不愿透露姓名的失独母亲在电话里说，现在，我们夫妻还双双相伴，勉强可以相依为命，将来，如果有一方先离世而去，而留下的一方，要怎样度 过最后的日子？对于计划生育，我们是最早的响应者。我们分担了国家的忧愁，可是现在我们得到了什么呢？一个国家少一个人不算什么，可我们少了我们的儿子， 就少了整个世界。

援手

众多读者希望能帮帮失独父母

河南商报关注失独家庭困境的报道，引来众多读者关注。

濮阳27岁的马先生说，他愿和这些老人认www.tulaoshi.com亲，绝不让他们在寂寞中度过晚年。而郑州多位读者表示，愿意为失独父母尽一份心。

随着独生子女家庭越来越多，失子之痛会吞噬更多家庭的幸福，我们不去帮一把，以后就可能没人帮我们自己。刘先生说，独生子女家庭的抗风险能力实在太低了。

近期，河北一些地区流传庙宇倒塌，收童男童女的谣言，很多人放鞭炮辟邪。

刘先生说，不是老百姓太容易相信谣言，现在家家都是一个孩子，家长的心实在太脆弱了，一切不利于孩子的事情都要尽量避免。

期盼

郑州也能建起失独群

对于商报读者的众多好意，众多失独父母表示感谢，但他们的态度惊人的一致：大家的好心更容易刺痛他们，他们更希望和同命人一起抱团取暖。

大连失独群的创立者渴望真诚说，当年，她考察上海、湖北等地的失独者，建立了这个群，成立之后发现，大家在一起的感觉真好，以前一个月聚一次，现在每周都聚。

郑州的刘大姐说，郑州还没失独群，希望早点能有这样的组织，大家能找到倾诉的地方。

孕育，增加女性10年免疫力(2)

预防

把握生育最佳年龄

吴慧南硕士介绍，年龄超过35岁的夫妇孕产先天愚型婴儿的几率很大，由生殖细胞的老化和染色体发生异常而引起。通过产前筛查结合产前诊断可防止65%—90%先天愚型或神经管缺损的发生。

据介绍，女性卵巢除肩负传宗接代的使命外，还是女性青春的守护神，在卵巢周期性排卵的同时，它还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素。 一旦卵巢功能出现异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发许多问题皮肤的出现。

如果能够及时了解卵巢功能储备，我们就可以防患于未然。

最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。

卵巢的衰老存在个体差异，一些女性30岁左右卵巢即失去排卵能力，而个别人50岁后仍能正常妊娠和分娩。这可能与多方面因素有关，如遗传、工作生活节奏、环境污染、生活方式等。所以单靠年龄并不能正确估计卵巢的潜能。

预测卵巢年龄有利优生

卵巢与女人的一生是那么的密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰……

在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。

从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500个。当卵巢停止分泌卵子时，女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30~70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。

目前，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。

而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。

国外学者通过流行病学研究发现，在20岁-43岁正常女性群体中，卵巢的衰老值与年龄存在负相关性。卵泡丢失率随年龄增长是逐渐增加的，并非在某一年龄段迅速丢失。在21岁-30岁之间，数值基本保持不变。30岁后，数值随之下降。由此可知，对于事业心强的知识女性来说，30岁-31岁之前是生育的最佳年龄，以后生育力开始下降。这与临床资料及人口普查数据一致。

李教授指出，卵巢储备功能评价是在月经周期第三天时检测血清FSH水平，并在当天经阴道超声测定双侧卵巢体积和窦状卵泡数量，根据三项指标综合判断卵巢储备功能，预测卵巢年龄。根据评价出的卵巢最佳状态时期，女性自然可以有计划地科学孕育下一代了。

当然，该研究还能让处于健康或亚健康状态的中青年女性及时了解自己卵巢的储备功能，及早进行干预而使卵巢衰退放慢脚步，让青春永驻。