婚后给丈夫一点自由

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每日搓8个部位防衰老

经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部tulaoshi是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

警惕健康“扒手”骨质疏松

说起骨质疏松，年轻人几乎都不会留意，觉得那是老年人容易得的病，离自己太远了，然而事实并非如此。国内外最新资料表明，一些不良生活习惯已使很多年轻女性在不知不觉中被骨质疏松这个扒手“偷走”了健康。

关键词导读：骨质疏松

人体骨骼是由成骨细胞和破骨细胞这两种重要细胞组成。破骨细胞专门破坏骨骼，使钙质从骨里释放出来，增加血钙；成骨细胞不断形成新骨质，增加骨骼的密度。一般来讲，在40岁前这两种细胞的活动保持动态平衡。但在40岁后，体内的雌激素分泌水平开始下降，从而使这两种细胞的功能逐渐开始减退，其中破骨细胞功能减退速度大于成骨细胞，因而造成骨质流失，骨骼密度变得稀疏起来，形成骨质疏松症。

年轻女性骨质疏松真相

1.采取节食减肥

如今，越来越多的年轻女性开始减肥塑身，其中很多人都采取了节食方法。

美国一份健康杂志曾对数千名30岁以上的女性进行了调查，发现她们中间高达82%的女性其实已开始出现某种程度的骨质疏松，或已有骨质疏松的危险了。她们平时不敢饮用牛奶，偏食素食，营养不合理，致使体内摄钙不足；每餐进食量过少导致体重过轻，就在她们沾沾自喜体重减轻的时候，由脂肪转换的雌激素量却在减少。体内缺钙及雌激素水平长时间下降，加速了骨骼钙质的丢失，引起骨质疏松症。

2.总是逃避阳光

现代年轻女性爱护皮肤几乎“重如金”，特别是那些白领阶层的知识女性。生活中，她们总是千方百计地逃避开阳光，生怕脸上的皮肤受到一点损害。然而，阳光中的维生素D对于身体吸收钙质有着非常重要的作用。一旦缺乏将会导致体内钙质严重不足，身体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，结果导致骨质钙质流失而变得疏松起来。

3.经常喝碳酸类饮料

美国研究专家最近指出，经常饮用碳酸类饮料，特别是可乐，可能会造成女性发生骨折，并在日后患上骨质疏松症。他们在调查中发现，常喝碳酸饮料的女性发生骨折的危险比同龄女性高3倍，尤其是常喝可乐的女性，发生骨折的危险要比同龄女性高5倍。引起骨折原因目前尚还不清楚，但专家们认为这个问题可能会长期影响女性的健康，特别是容易引起骨质疏松症等疾病。

4.不良生活习惯

研究证实，经常不规律睡眠，如总熬夜、开夜车等、长久饮用咖啡及吸烟饮酒等不良生活习惯，都可能会影响体内雌激素水平，造成骨质流失。国外研究发现，每周饮酒超过27杯的男性和14杯的女性，发生严重骨质疏松的几率比不饮酒者或只饮少量酒的人要高得多，特别是啤酒对于骨质损害的几率又高出很多倍。饮酒导致骨质疏松的原因还不完全清楚，可能是饮食不均衡或成骨细胞活力被干扰所致。

骨质疏松就像一个健康“扒手”

骨质疏松并不是一朝一夕形成的，并不是只在老年时才发生，它一般都是经历了一个漫长历程。在这个历程中，人们往往感觉不到明显的前兆和症状，直到感觉腰酸背痛甚至在不经意中(摔倒或不正常用力)发生骨折才发现骨骼异常。这时骨质已经流失了30%以上，治疗上会比较困难。这种在不知不觉中损害健康的特点，人们将它形象地称为健康“扒手”。

最新观念：预防骨质疏松应从儿时开始

随着年龄增长，每个人都会面临骨质发生疏松的问题，尤其是女性更为突出。骨质疏松症不仅给人们身体带来很大痛苦，行动也会受限，使生活质量大打折扣，严重时甚至危及生命。

由于对骨质疏松缺乏认识，很多人只是在骨质疏松后才会去补钙。

国际骨质疏松基金会专家指出，预防骨质疏松是每个人终生的事，因为它从很早就开始“偷”走人们的健康，因此从儿童时期就应开始进行预防，如生活上注意合理饮食，均衡营养，多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品。这样，就好比在向“银行”进行骨骼储蓄，促使自己在年轻时骨骼钙质达到一个高度。到了中年或老年时，就可一点点地从“银行”支取骨骼储蓄，从而避免或延缓骨质疏松发生。

防止骨质疏松2大处方

1.从小开始采取科学富钙饮食

*注意钙质摄取是预防骨质疏松最好的方法，因为钙质流失是造成骨质疏松的最大因素。钙摄取在年轻时就要注意，越早越好，儿童和青少年每天钙摄取量约1200毫克，成年女性每天约1000毫克，停经女性每天约1500毫克。

*牛奶是补钙最好的食物，还有奶酪、冰激凌等，每天一杯至两杯牛奶。牛奶中含有乳酸钙，容易被人体吸收。怕胖的人可喝脱脂牛奶，喝牛奶腹泻的人可喝优酪乳，这样也可补充钙质。

*豆腐及豆制品也含有丰富的钙质，最重要的是豆腐里还含有类黄酮，能够帮助钙质吸收和利用，可以预防骨质疏松。把黄豆粉加入牛奶中一起饮用，也可帮助牛奶中的钙质吸收，起到营养互补作用。

*选择能将小骨头一起吃的食物，如小鱼、虾、鱼罐头等，也能得到丰富的钙质。

*煮大骨汤时放一些醋或柠檬，可使大骨里的钙质溶解出来，喝汤能够得到钙质。

*多吃海藻类食物，如紫菜、海带等，其中都含有很多钙质。除了单一食用外，如果在烹调上做一些搭配，不仅添加美味，还有助于吸收钙质。

*多吃低盐、低脂食物，食物盐分和脂肪含量过高，会阻碍食物中的钙质吸收。

*要避免进食过多的肉类和加工食品，过高的蛋白质和磷会阻碍钙质吸收。

2.从小开始坚持科学的生活方式

*运动可改善造骨细胞的功能，如强化骨骼耐受力，促进骨骼血流量，从而提高骨密度，减缓骨质流失速率。但是最好选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山等。不过，运动一定要适度，过度运动反会引起骨质疏松。

*多去户外晒太阳也是较好的补钙方法。阳光中的紫外线能刺激体内产生维生素D，促进钙质在肠道吸收，从而增强骨密度。为了避免脸部日晒，最好避开强光时间，如夏天上午10点到下午4点之间，晒太阳时可以背对阳光，也可脸避开而身体对着阳光。

*采取承受体重的运动，如散步、跳舞、跑步等，对儿童和青少年期的骨骼发育是很有益处，可减少骨质丢失，提高肌肉力量并改善平衡，减少摔倒的危险，有助于预防骨折。

*多做适宜的运动，最好每周3次，尽量去户外，这是预防女性骨质疏松的一剂良方。白领女性不要仅在室内做运动，它远不及在阳光下锻炼对骨骼更有意义。

*不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。偏食会造成体内雌激素减少，影响钙质吸收。

*饮食应提供足够的维生素C及其他矿物质，如锌、锰、铜等，它们也是骨质的组成部分，也可防止骨质流失。

*避免形成长期吸烟、饮酒、喝咖啡的不良饮食习惯，及时调整精神压力，压力大常会造成钙质吸收减少，骨钙分解增加，结果导致骨质流失。

*骨质疏松是在不知不觉中发生的，等到出现症状或骨折时骨质已流失很多。临床医生建议，35岁之前应做骨密度检查，中年之后最好每年做一次骨密度监测，及早进行预防。

相关小资讯

*服用避孕药不会导致骨质流失

有人曾担心避孕药会引起骨质疏松，这个问题一直是个疑团。最近，美国医学专家表示，他们通过对发展中国家的女性进行为期两年的调研，结果显示口服避孕药对于骨质的改变很微小，没必要担心骨质流失而停用避孕药。

*哮喘药可致使骨质疏松

近来，英国专家调查显示，治疗哮喘的皮质类固醇和糖皮质激素会使女性骨密度减少。因此，医生一定要坚持观察患者用药后的情况，尽可能将剂量减至最少，并让他们摄取足够的钙质和维生素D，多去做运动。这样，才能保持骨骼健康。

文/钱月

她做了增高术以后的日子

雨后的一天，心理门诊来了位靓丽的少女 ，白白的皮肤，水汪汪的大眼睛，显的很忧愁。她以视察的目光，选了位自己信任的医生咨询。少女说；我患了阴道炎，已经8个月了，跑了五家医院都没治好，我非常担心自己患了性病 。医生问“为什么呢 ”有什么症状？她不好意思的低下头，沉思了很久，鼓起了勇气说出了故事的真时情况。

我是个外地打工妹，我是于2000年8月来北京的，我的原籍是上海，我有一个幸福的家，爸爸妈妈非常的疼爱我，我还有一份很好的工作， 薪水很高，月薪4000余元。我今年已经23岁了，谈了好几个男朋友都是因为我个子矮，没谈成功吹了，其中有一个男士我是非常满意的，高个黑皮肤很深沉，学历是研究生毕业。我们见了一次面就拜拜了。从那以后，在谈男朋友问题上好像就更困难了，我的心情一直不好，我常常羡穆那些高个，而恨自己个子矮。有一天，我在饭后看报纸，无意中在报纸上看到一条让我惊喜的消息，“增高手术”给我这个矮个人带来了希望，我给自己设计了一个美好的蓝图，做个增高20厘米手术后，我可就算是十全十美了，我也可以挑个身材魁梧的高个美男子了。这对后代也有好处，我在心里暗暗的计划，与父母商量，他们都不同意，他们认为太危险，怕手术作不好再残废了，后来我反反复复的与父母谈了好几次，妈妈也就顺从我了。计划在做“增高手术”后的日子里，需要花费时间和金钱，但是，我计划要努力攻读下外文，还可以考托福去留学。想到这里依然决定到最好的地方，首都“北京”去做手术。因此我辞去了那份薪水不薄工作，来到了这里北京。在等手术期间我还在一家公司打了几个月的工。

一年前，我在北京的一家医院做了增高手术。美好的理想战胜了肌体的疼痛，当然这种断骨增高术是要有超出常人的毅力来完成的，此时此刻心理医生以敬佩的目光倾听着这位姑娘亲身经历的故事。女孩继续讲到，手术之后，开始的日子还好过，因为有妈妈整天 陪着我，照顾我的吃住生活，后来妈妈的假期已到，只有返回上海上班。随着时间的推移，在妈妈离开了我手术后的八个月中，我越来越感到内心的空虚与寂寞，这时我开始上网，交男朋友，与男友聊天和约会。

那天，正好是我的生日，雨下的非常的大，我的男友为我买了我最喜欢吃的榴莲，还有生日蛋糕等礼物，男友来到我的住处为我祝福，妈妈又不在我身边，此时此刻我的心情是很感激他的，这天我很高兴的迎来了23岁生日 。我俩不知不觉的到了深夜11点钟，不知是天意还是青春期萌动的力量，把我俩结合到了一起，发生了不该发生的事情。后来我的心内疚了很久，想了很多很多 。我很担心自己的处女膜问题，而且我总感到外阴部痛痒难忍，所以，我跑了几家医院，妇科医生给我确诊为“霉菌性阴道炎”。用了许多药都不见好，咨询的医生问；做过分泌物化验吗？做过，因为我害怕得性病和艾滋病，就连血清学相关抗体也查了，都是阴性，医生说没事。但是我还是不放心，因为我还是感到外阴不舒服。有人建议我看看心图老师理医生，故来试试看。我特别想知道“霉菌性阴道炎”是否能治好？为什么我总是不见好？咨询的医生会意的点点头轻松的说，没关系，你的病不完全在身体上，而是在心理上。我来帮你分析下，专家点评如下；

我想你在平时是个较保守的女孩，你的父母在性道德方面管教也比较严，你和男友在一起并没有考虑成熟，是环境因素和情感需求的冲动而导致的结果。说到这里女孩用羡慕而认可眼神看着医生，说；其实我并不爱他，只是我在这段时间里太苦闷了，我的双腿手术后外出很困难，他对我又处处很关心，其实我一直在想，等我手术恢复之后，有一天我们吹了，我该怎么面对他，还是就这样凑合了。如果是这样，他并不是我心中的白马王子，虽然他外貌还不错，个子很高，但是他的学历并不理想，他只是大专生，而且专业不好没发展。这时心理医生接着谈到；是的，一个要求自己完美性格的人，在寻找异性朋友方面，可能也是要求尽善尽美的，这是能理解的。 可是生活事实告诉我们，绝对完美是没有的。我认为你应该清楚这几个问题1、你要清楚自己追求的目标是什么；2、要清楚自己追求目标与自己的条件是否合适3、你爱你的男友什么；4、你的男友到底是不是你的最佳人选？这些问题你想清楚了，你的心情才会轻松。

下面我们再分析下；你的“阴道炎”为什么总不见好的原因在那；我是这么看，不知你是否同意。心理学对人的分析有这么观点，每个人行为决定是有三个我来商讨的，好像是个三人会议做决定一样，其中一个我是“原我”，也是最原始的最自私的我。另一个我是“超我”，也就是社会的我，是遵守社会道德的我，在实际生活中，这俩极端的我中间还有一个“自我”来调解维护，使我们每人既能遵纪守法，又能彼此友好相处。当一个人的超我意识很强，可她的行为却超越了道德观时，意识里没能管的，但是潜意识里也是不允许的，这种焦虑方式常表现在机体上的不适。如；头疼；手痛等；就像你的症，总是感到外阴部不适，实际上你的阴道炎早就好了，只是你从你的内心并没原谅你自己的婚前性行为，而引起不舒服的感觉，这都是心理困惑而引起的，这就是心身疾病相互因果关系的结果。是和你的这种情况相符的，你的不适症状是与你的焦虑心情相关联的。其实，这也没什么不好，这是你用来自身自律的方式.

张春改

2006年7月28日

女性苦夏多 合理饮食勤补水

“苦夏”是人体生理功能失衡的一种表现。据研究，发生“苦夏”的女性要多于男性。这主要是由于女性体质较弱、适应环境的能力也较弱的缘故。据第四军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍，消除“苦夏”最好是合理调理饮食并及时补充水分。

补足钾元素 医学研究证明，“苦夏”的发生与缺钾有关。人体内的钾主要存在于细胞内，它与细胞外的钠一起维持着细胞内外晶体渗透压和酸碱平衡，并能维持神经和肌肉的兴奋性。人在夏季出汗多，容易丢失钾元素而发生低血钾症。因此，人们应注意在夏季的膳食中补充含钾丰富的食物，如豆制品、马铃薯、紫菜、海带、香蕉、西瓜等。此外，适量饮茶也是补钾的理想方法。

膳食多样化 夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大。因此，要补充一定量的蛋白质、矿物质、和维生素。可选择一些清淡而富有营养的食物，如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、鱼类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜、瓜果、海藻类、食用菌等；适当增加一些凉拌菜，用蒜泥、姜末、食醋等调味，这样做既能增强食欲，又能预防肠道传染病；还可以多喝绿豆汤、赤豆粥、番茄汤、鸭肉冬瓜汤等，以清热解暑、益气养阴。

多喝凉开水 营养学家认为，夏季人们应多饮煮沸后自然冷却的凉开水，并养成定时饮水的好习惯。每日应饮水6～8杯。但不要用饮料代替水，更不可食用过多的冷饮。特别是胃肠功能弱的人，一次食用大量冷饮，有可能导致急性胃肠炎。

吃点苦味食物 夏季饮食中适当增加一些天然苦味食品，如苦菜、苦瓜、苦笋、苦杏仁等，有助于消除“苦夏”。因为天然苦味食物中不仅含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，而且还含有生物碱、苦味呔等物质，这些物质具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用。此外，还可适当饮用一些苦饮料，如绿茶、啤酒、苦丁茶、绞股蓝茶、柿叶茶、核桃叶茶等。这些饮品既能提神解乏，又能健脾利胃、增进食欲。 (第四军医大学西京医院 张中桥)

烧烤油炸食物多吃伤“精”

300名男科医生齐聚郑州，共同探讨一个话题:男人的小"蝌蚪"。5月31日、6月1日，河南省男性不育新进展研讨会召开，《大河健康报》记者为您带来最新报道。

夏天爱吃烧烤的男人注意了，河南省医学会男科分会主任委员、郑大一附院泌尿外科张卫星和副主任委员王瑞教授提出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证"精"力充沛。

体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

在本次研讨会上，河南省人口计生科研院的程立法研究员介绍了多种男科常见病的防治体会，河南省中医院男科孙自学、王祖龙分别介绍了少弱精的中西医治疗和精液液化异常的中医治疗。

经期不宜服这八类药物

1.治疗妇科感染的阴道局部用药：

治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

2.抗凝血药：

抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

3.止血药：

止血药如安洛血、维生素K等，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。

4.减肥药：

减肥药中多含有抑制食欲的成TuLaoShi.com分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。

5.泻药：

泻药如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧，可引起反射性盆腔充血，故经期应该禁用；其他肠胃动力药，也应该慎用或忌用。

6.性激素类药物：

女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

7.甲状腺素制剂：

甲状腺素制剂可能会造成月经紊乱，经期应该禁止服用。

8.活血化淤的中药：

此类药物不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。

此外，另一方面，由于月经期出血使得部分药物的代谢和清除加快，女性在月经期使用这些药物时，疗效便会减弱，不能良好控制病情，因此应在医生的指导下酌情调整药物剂量。例如使用茶碱治疗哮喘、使用苯妥英钠治疗癫痫病，或者使用抗生素中的红霉素、解热镇痛药安替比林等。

广州适龄夫妇10%不孕

昨天上午，广东省首届生殖健康学习班在广州医学院第三附属医院(原广州市第二人民医院)开班。据该院妇产科门诊主任李冰介绍，目前全国不孕不育症夫妇约占生育年龄夫妇的10%(广州不孕不育比例大抵如此)，而这个数字过去一般都在3%以内。

据李冰介绍，造成不孕现象的原因有很多，主要是现代生活竞争激烈、精神压力过大，无形导致人们的内分泌失调，而环境、工业、食品污染越来越严重以及流产导致感染等等，都是不孕不育增多的罪魁祸首。李冰一个月接诊不孕不育患者人次达到两千次以上，90%以上都是不孕不育者，平均一天要接诊七十个病人。

“其实大部分不孕不育夫妇都可以采取更简单、更经济的方法来治疗。”如输卵管不通的女性就要接受疏通手术。精液不液化可通过吃药来辅助生育。她认为，理想的做法是从基层医院到大医院建立一个阶梯式的治疗体系，一步步开展诊疗。如果手术和吃药都无法解决时，才有必要考虑做“试管婴”。