克服早泄的几个锻炼方法

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“性趣”在于变化

变换性交姿势

在性生活中，大多数人喜欢采用传统的性交姿势。但如果勇于尝试一种新的性交姿势，常可带来强烈的刺激，使“性趣”大增。如采用与传统体位相反的性交体位，可以使双方性器官的长度、深度、形状、位置和接触部位发生变化，有利于唤起激情，增加快感。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的性交姿势，变换使用。

变换性交环境

环境质量，常可决定性生活质量。而长期不变的环境，往往会使性生活质量下降。不妨经常变化性交环境，以引起性激动和性冲动。变化性交环境，包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间，进行短期旅行，在宾馆过夜以找回初恋幽会时激情燃烧的那一刻。变换性交环境，可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。

变换性交时间

性交时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前，有的喜欢在清晨，也有的喜欢夜间醒来时性交。但是，长期在同一时间性交，往往会降低“性趣”。如经常在入睡前性交的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。再如延长性交间隔时间，夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，性渴望会使双方得到一次少有的性满足。

变换性交方式

变换性交方式不仅是年轻人的需要，也同样是中老年人的需要。年轻人可以花样翻新，中老年人也同样可以独出心裁。 □仁 可

吃什么能提升女性荷尔蒙(1)

失调导致百病生

荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。

此外，荷尔蒙也影响着生育。在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育 新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸 口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。

天然食品功效大

受荷尔蒙失调问题困扰的女性，对于可以舒缓病情方法又认知多少呢？西方医学普遍主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，但是却提高患乳腺癌以及心血管疾病的风险。经过多番的医学实验证明：三大天然食物对于舒缓病情十分有效。

黑升麻

属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病 的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确 定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

黑升麻名词解释：又称总状升麻，其主要活性成份是萜烯糖苷。黑升麻可产生类雌激素样效果，调节内分泌平衡，从而 有助于缓解更年期失眠、潮热、背部疼痛及情绪失控等不适症状。至少有八项专项试验报告显示，使用黑升麻来改善更年期妇女的伴随症状，既安全又有效。因 此，在临床上有很多医生向更年期妇女推荐服用黑升麻高浓度提取物。

【植物形态】糙叶斑鸠菊

一年生直立草本，高60～100厘米，密被柔毛，少分枝，叶互生，有短柄；椭圆状披针形，长3.5～8厘米，宽1～3厘米，先端渐尖，基部楔形，边 缘有锐锯齿，两面密被柔毛。头状花序多数，排列成具叶的圆锥花序；每小柄上具头状花序1对；总苞筒状，苞片3～4列。紫红色，外层的极短；花全为管状，淡 紫色；冠毛白色。

生于草坡。分布云南、贵州、广东等地。

难以开口问医生

有些问题即便是向医生咨询也是难以启齿的，这里有8个女人常见的私密问题，希望有同样问题的朋友能在这里找到答案。

1.我发现自己的阴道里有一个肿块，它会是什么呢？

有很多原因会造成阴道、外阴处出现肿块。一种常见的情况是皮脂腺堵塞引起的脓疱形的囊肿。如果你没有因它的存在而感到任何不适的话，就随它去。如有不适可以让医生进行引流。另外一种囊肿有可能是因为巴多林腺堵塞而造成的。它们能长得和桃子一般大，而且容易受感染，因此通常要切开，引流并用抗生素药消炎。内含囊肿通常出现在产后，原因是分娩时使用了外阴切开手术，之后有一些皮肤被缝合进了伤口，而这些皮肤继续生成细胞，从而形成了囊肿。此类囊肿只需一次小手术就能消除。

另有一种可能性是生殖器疣，这是由人乳头状瘤病毒(HPV)引起的。疣有单独出现的，也有成团出现的，每一个的大小和铅笔头相仿。患者一般无疼痛感，但有瘙痒、不适、灼热等感觉。尽管可以通过外科手术、激光或冷冻治疗以及局部用药等方法去处，但需要多次治疗，而且治愈后存在复发的可能性。

阴道及外阴出现癌样肿瘤的情况很少，但40岁以下妇女患上此病的人数呈现上升趋势。这些肿瘤早期的明显症状是阴道、外阴变色，或是出现鳞状斑纹而且伴有瘙痒。

2.我的乳头上经常出现白色小肿块，那是什么？

乳晕上出现白色小肿块是非常正常的生理现象。这些名叫蒙哥马利腺的小肿块能产生一种润滑液从而使乳头保持柔软，让妈妈哺育宝宝是感到更舒适。有时这些腺体会出现堵塞或肿大现象，不过不用担心，它们会自行消肿，无需使用抗生素，也不需要做手术。

3.我在一本书上看到，在做妇科检查的时候，如果前一次检查正常的话，隔上三年可以再做一次。我想知道这么做是否妥当？这种检查的结果可靠吗？最近有一项调查显示，妇女每隔三年做一次巴氏试验比较安全，因为子宫颈癌的潜伏期通常较长，短时间内不会发生病变。不过也有医生认为有必要一年做一次检查，以防出现其他病症。也有些专家建议，适龄女性最好连续三年每年做一次常规检查，之后再改变周期。

为了尽可能得到准确的检查结果，你可以向医生提一些问题。问问医生有没有和实验室的同事交流过，是否已经得到诊断所需的所有信息。询问医生用什么工具(药签、刷子还是抹刀)采集子宫颈细胞。研究表明采集样本时，用细胞毛刷比用棉质药签效果好，而带有探头的抹刀能够深入子宫颈内部采集到深处的样本。最后问问医生是不是采集了子宫颈内外的样本，这样能更全面地发现问题。

4.我近来一直觉得肛门痒痒的。问题在哪儿呢？

很多原因都有可能造成肛门痒。有可能是内裤太紧、没注意卫生或是皮肤病等原因造成的，也可能是对痔疮药膏、某些食物(香料、柑橘类水果、啤酒、咖啡、可乐)或是抗生素药物(特别是四环素)过敏引起的。肛门痒有可能是糖尿病的前兆，不过这种情况只是偶然现象。

弄明白问题所在，用消毒棉签擦拭痒痒的部位，并保持干燥。穿衣服要宽松，停止食用可能引起过敏的食物和药物。如果症状仍然继续，你就得去看医生了。

5.我近来患上了生殖器疱疹，但我不知道是怎么感染上的，我丈夫没有感染。请问这是怎么回事？

你丈夫很可能也感染了，只是你们没有发现。最新研究显示，许多人这项病毒检查呈阳性，但他们并未感到明显的症状。现代先进的医疗手法能减轻你的不适。建议你的丈夫也去做相关的检查。而你则需立即就诊。

6.我就要做子宫切除手术了，我担心手术后性生活会受到影响。

你的担心很可能是多余的。研究表明，子宫切除手术后，很多妇女的性生活比术前更和谐，性高潮次数更频繁、感觉更强烈，因为原有的一些不适的症状会因为手术而消失。当然，术后的确存在你所担心的情况，不过这一比例很小。

7.我听说有一种激光疗法能提高性生活的和谐度。治疗过程是怎样的？安全吗？

这种手术在国外有过临床的经验，但在国内是很少见的。在国外医生建议使用这种激光疗法来改善女性生殖器的外观，而要求使用这种疗法的病人也渐渐多了起来。通过阴道整形手术，对于过厚或不平整的阴唇进行处理，可以改善因生产、年老而引起的阴道肌肉松弛。这项手术理论上讲能够提高性生活的和谐度。不过，到目前为止尚未有足够的临床资料证明这种费用高达4000美元的手术的安全性和有效性。

8.我丈夫患有股癣，我会不会在同房的时候感染上？

感染的可能性很大，所以一定要当心。股癣是一种真菌感染，会引起皮疹，感到瘙痒。它在温暖、潮湿的身体部位滋生，喜欢穿紧身内裤的男士得股癣的可能性较大。所以首先你得让你丈夫改穿宽松的短裤，以保持腹股沟的干燥。如果男士有足癣，那在穿裤子之前应该先把袜子穿上。轻度股癣只要用几天抗真菌药就能消除。为了避免传染给你，你丈夫应该在同房之前涂一些药用乳膏。

文/爱青

对幼儿的性教育要科学

父母对孩子的爱应该是真挚感情的流露，不是指溺爱，或者是缠绵的躯体的亲密接触。明智的父母应该选择更好的爱的表达方法，例如让孩子独立睡眠比搂着孩子睡眠更好，可以培养孩子的独立性；父母经常tulaoshi关注孩子，常跟孩子说话，孩子就活泼，也爱说话。

父母给予孩子丰富的爱，孩子也就会学着如何去爱父母，将来如何去爱朋友，爱自己的亲人等等。所以婴儿期父母应尽可能多与孩子在一起，除适当地抱和亲密以外，常跟他们说话、唱歌、游戏也很重要。

儿童不良口(鼻)腔习惯的形成可能源于口(鼻)腔需要。鼻腔欲与口腔欲同期发育，孩子追求鼻腔刺激而导致揉鼻子、挖鼻孔和鼻腔塞物等习惯，也就不难理解。

研究者认为，在正常情况下，儿童1岁以后，口(鼻)腔需要将逐渐转向躯体的其他区域(应该是肛门、尿道区域)，当口(鼻)腔依恋期发育偏异，快感区域的转移可能发生障碍，孩子则会对某些口(鼻)腔行为动作表现出固执性偏爱，从而导致若干不良口(鼻)腔习惯。

通常认为，造成儿童口(鼻)腔依恋期发育的偏异有以下原因：

(1)口(鼻)腔依恋期受挫折，如断乳太早，人工辅食不足，喂养方式不当，吮吸需要长期受压抑等。

(2)哺乳期过长，经常给孩子吮吸橡皮乳头或吮吸空乳头时间过长等，使孩子吮吸需要过分满足，口腔欲发育程度较高而经常需要满足。

(3)教养方法不当，如饮食过饥过饱，生活无规律等。尤其是过饥时，孩子常会产生不安全感、失爱感或空虚感。饥饿时增强的食欲又是吮吸需要的强化因素。另外，当孩子受到斥责时产生孤独感，或经常处于情绪不愉快状态，也会以挖(鼻)腔欲进行自我调适。

孩子断乳不仅仅是饮食方式的大改变，而且是心理上的一件很痛苦的事情，每个父母都应该理解这一点，应该设法减少孩子在整个断乳过程中的痛苦，而不能“不惜任何代价”强行断乳，或者搞“突然过渡”快速断乳，否则会给孩子带来更大的困难。突然断乳会使孩子不适应，尤其是孩子受到挫伤后会更加强对吮吸的需要。断乳会给孩子造成紧张情绪，而吮吸要求的增加又会增强或加重孩子的紧张情绪，常常形成恶性循环，不利于孩子的心理健康。

曾有一小儿就医，其母诉说，孩子比较烦躁，情绪不宁，常不能入睡，也常哭闹。体检未发现异常，但孩子的确有些烦躁不安，并时常把手指伸进嘴里吮吸。医生询问了孩子哺乳情况，其母解释说：“这两天刚断乳，我是在奶头上涂了辣椒粉。”医生认为孩子烦躁系因突然断乳所致。医生说：“断乳时孩子会感到困难，妈妈要多与孩子在一起，多抱抱孩子，多给孩子一些抚爱。这些天可用奶瓶喂些饮食，再逐步教会孩子用杯子喝饮料，或者适时给孩子一个空奶瓶，适当满足一下口(鼻)腔欲；另外多给孩子一些玩具，带孩子外出、游戏、帮助孩子超越对吮吸的需要……”几天后孩子就慢慢恢复了正常。

房事后出血警惕来自尿道

女性性交后出血，人们常认为是她们罹患了生殖道疾患而引起的阴道出血，其实不完全如此。

38岁的张女士平时挺注意清洁。有一次房事后解小便发现有血滴，她没把这事放在心上，因为在她月经期间，性欲较强的丈夫要和她过性生活，她不忍扫了丈夫的兴致，就同意丈夫戴套行事。上个月行经期间，她和丈夫同房后月经渐没，比平时的行经时间少了两三天，可事隔半个月后，身上又来了红。她以为是月经期子宫受了刺激而分泌紊乱了，不碍事。可连着十四五天，每次房事后发现下身都会有少许血滴，张女士觉得不对劲了，妇科专家仔细检查后，没有发现她有什么生殖道疾患，建议她作性交后尿化验检查，这才找出了出血的真正原因：早期膀胱癌。

30岁的梁女士有一次和丈夫做爱后，小便后竟发现抽水马桶里有血，跑到医院妇科作了宫颈癌涂片检查，排除了早期宫颈癌的可能，生殖系统也没发现异常。后经泌尿科医生进一步检查，原来是左侧输尿管下段结石在作怪。

从上面的两个实例中，我们可以看出，由于受习惯性思维的影响，一般人常认为性交出血一定是生殖系统出了问题，却没有想到泌尿系统的隐患同样会导致此后果，因而一味地去妇科应诊，延误了原发病的治疗时机。

上文中的张女士和梁女士在得到确诊后均有些不解：平时我们没觉得尿路有什么不适啊！其实这种疑惑是很容易理解的。一般而言，像上述因尿路疾患而致性生活后出血的女性，平时尿路不适症状往往不明显，或很轻微而未加注意。房事中，由于阴茎冲击了膀胱后壁，从而触发该处病灶出血，且性交时生殖器官以及膀胱、输卵管等邻近器官均处于高度充血状态，使病灶处原有的渗血随之加重或转为明显出血；另外性交时，阴道、子宫、输卵管均处于收缩状态，膀胱、输尿管也随之收缩，甚至发生输尿管痉挛，若输尿管下段有结石，则该处黏膜极易被磨损，导致血管破裂而出血，房事时的腹肌收缩、腹压上升、血压升高，均可诱发尿路病灶出血或加重原有渗血，使隐性出血变为明显出血。

性交后出血来自阴道还是来自尿道是很容易区别的，女性在房事后要多加注意，就能自己分清。自我鉴别的方法是：房事后先坐起来，让积聚于阴道中的精液流到白色的卫生纸上，若其中有血，则来自阴道，是生殖系统的疾患；若无血，则排除这一可能，之后排出阴道分泌物并擦拭干净，再解小便，排尿后见血者，则来自尿道，是泌尿系统的疾患。还有一种自我鉴别的方法是，可分段观察房事后尿的颜色：将房事后的第一次尿分前后两段解于两只无色透明的玻璃瓶中，中间部分尿液弃掉，若在第二个瓶子中见到血染的尿，或尿色较第一个瓶子中的红，则提示为血尿。

值得注意的是，若性交后出血确是混于阴道排出物中，经各种检查女方未发现明显隐患的，则要想到男方生殖系统或泌尿系统疾病的可能，如男子精囊炎、尿道结石或结核等，区别方法是，在下次性交时用男用避孕套，房事结束后检查套内精液是否有血色，以便确诊。(吕文)

什么时候性交最易受孕？

受孕是指精子与卵子的结合成为受精卵。受精的过程是一个复杂的生殖生理过程,然而，受精的基本物质是精子和卵子。精子由男性尿道排出，一次射精有数亿1个。经由阴道、宫颈、子宫到达输卵管约1小时。最后只剩下约200个精子到达壶腹部。其余的则由阴道排出或被子宫内的白细胞吞噬及个别进入腹腔而消失。受精前精子要经过形

态生理和生化的变化，这种变化称为获能。

获能后精子穿入卵细胞内与其结合完成受精。受精标志着受孕的开始。通常性交后排出的精子在1-3天内具有授精能力。

卵子在排卵期由卵巢表面的成熟卵泡排出，排卵期时女性生殖道的其它部分也都为了迎接精子作好预备。排卵期时在卵巢分泌的雌激素影响下，宫颈口松弛，宫颈粘液量增多，PH偏硷性，质稀薄，含水量达95～98%，粘液透明，拉丝度增强可达10厘米左右，这一切都有利于精子穿透宫颈到宫腔。性交前及性交时的刺激可引起阴道及子宫的有力收缩。这可能是由于性交刺激使催产素释放以及精液中含有的前列腺素的缘故。而在排卵期性交，子宫对前列腺素的敏感度达高峰，故更有利于子宫收缩，子宫的收缩可加速精子的运行。精子到达输卵管后的运行和速率受多种因素影响但在排卵期时输卵管的一切变化为精子卵子提供良好条件。

总之受精的完成需在排出卵子后24小时之内。也就是说可先排卵后性交。即卵子等待精子或先性交后排卵即精子等待卵子。但性生活一定要发生在排卵期前后。简单的推算，在排卵前3天或排卵后2天的这段时间内性交都有受孕的可能。人们亦就利用这个道理避开这段时间性生活来达到避孕的效果。

体外受精易出现妊娠异常

日本研究人员最新一项调查证实，通过体外受精妊娠的孕妇出现妊娠异常的风险要高于自然妊娠的孕妇。

日本《每日新闻》4月15日报道说，日本圣路加国际医院的研究人员共分析了2844名女性的生育资料，她们于2003年8月至2006年7月期间在这家医院分娩。其中(图老师整理)，2454人系自然妊娠，195人曾接受过不孕治疗，另外195人最终依靠体外受精妊娠。

在充分考虑到产妇年龄以及是否有生产经验的差异的前提下，研究人员比较了这3组孕妇出现前置胎盘、常位胎盘早期剥离及脐带卵膜附着的可能性。对比结果显示：体外受精的孕妇出现脐带卵膜附着的概率是自然妊娠孕妇的9倍；常位胎盘早期剥离的发生率是自然妊娠孕妇的5.5倍；出现前置胎盘的概率是自然妊娠孕妇的5.4倍。

这是日本国内首次明确证实体外受精与妊娠异常之间的联系。研究人员认为，体外受精时依靠人工手段处理受精卵，受精卵在子宫着床的时期也要早于自然妊娠，这些差异使体外受精妊娠较之自然妊娠更容易出现异常情况。

克服早泄的几个锻炼方法

早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。　如此持续进行3个月之後，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。

进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为『SQUEEZETECHNIC压榨训练(压榨法)』。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。

另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。

还有，在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的哟！

再提供一个办法，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场！如此一来，就可以维持久一点。当然，如果保险套要戴3、4个也可以，不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉喔！

由於早泄问题来自於精神方面，精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的原因，放轻松一点，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。而随着经验增加，这些问题即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侣的协助，只要跟伴侣一起慢慢配合，2～3个月後即可克服，而女性也不可责备男性，否则可能会因狠毒的一句话造成恶性循环。

使用延迟射精的技巧

最後，要为各位介绍在性爱时所能使用的技巧。插入之後，倘若只顾着追求阴茎快感而持续进行活塞运动的话，将会提早结束。为了延长性爱的时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。如果认为『光是这样无法满足她』的话，不妨在插入之後紧紧地拥抱她，如果可以的话，也可爱抚她的阴蒂、腰部、乳房。比起持续单纯的活塞运动，来点变化将能提升她的快感。

还有，可以利用女性骑乘位时的腰部动作，来控制射精的压榨法。当快要射精时，要求她停止动作，如此重复3~4次。虽然这也是一种古老的方法，不过当快要到达高潮时，不妨将意识集中在明天的预定、工作、学校的事情等等与性方面不相干的事情上，试着解数学问题也不错。经过了一连串意识性延缓射精的训练後，相信你一定能渐渐让她在一次的性爱中体会2、3次的高潮吧！

如何控制射精

懂得如何控制射精，不仅能多享受一会儿抽送的美妙滋味，也能使对方更“尽性”。

射精是自主神精控制的行为，不是意志所能控制的；一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住Timing的技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。

男性射精的时间会随年龄、经验的增加，而逐渐控制。以下提供一些技巧。男性在练习控制时，一定要与伴侣沟通，否则将会造成性生活的伤害。

自慰---

透过自慰，你可以了解自己那些部位比较敏感、较喜欢那种抚触；当你要射精时，就要避免这些部位及抚触。

多想想“爱”---

许多男性做爱时，脑中只有“性”，而没有“爱”。事实上，如果能的话，暂缓一下，想一想对方的感觉的话，不止射精时间会延长，而且能增加两性的关系呢。

呼吸方式---

藉着呼吸方式，你可以学会控制射精技巧；对有些人来说，缓缓地深呼吸可以让他们更有掌控力，而有些人觉得，快速而浅的呼吸方式较有效。

暂停一下---

当你觉得要射精，便中断动作，或与伴侣相互拥抱一下，等感觉较退时，再重新开始。另外，医学界也发现，有人故意“忍精”，不让射精过早射出。其实性行为单纯只是传宗接代与灵肉合一而已，所以越自然越好，只要双方快乐就好，那麽早、迟、忍精，甚至无精也不是什麽问题了。