催乳大法：孕期乳房按摩

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春季准妈妈皮肤护理要点(1)

又是一年春来到。沉默了一个冬天的大地已是万物复苏，春暖花开。

　　在这样的一个季节里，准妈妈们除了进行按时、规范的产前检查，还需要特别注意皮肤的护理。因为在春天，人的身体机能活跃，新陈代谢加速，皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。而且此时，空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌，这些都会给皮肤带来不利的影响，容易引起过敏性皮炎和斑疹。

　　为了防止或减少春天皮肤病的发生，图老师专家提醒各位准妈妈，在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。

　　一、注意皮肤的清洁

　　每天至少洗三次脸，要注意用水不可过热，不要用碱性肥皂洗脸，不要用粗糙毛巾使劲擦脸。

　二、经常按摩面部tulaoshi皮肤

　　每天清晨起床，可以用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。

　　在洗脸后，也可进行5分钟的穴位按摩，还可以用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保温。

哪些食物可以“驱铅”

另外，居住地在闹市区、靠近化工厂炼油厂等地区，会造成一定程度的血铅升高；经常接触油墨印刷品的人，血铅有可能升高；在美容、冶金、蓄电池、陶瓷、油漆、石油等行业工作的女性，也是血铅容易超标的人群。

多吃海带、大蒜和洋葱

居住：购买远离交通要道的楼盘，尽量不要临路而居，远离车多之处。

装修：尽量少用油漆涂料，必需的话，尽量选用高品质产品。

生活：不用彩釉餐具，勤洗手，尽量减少染发。尤其要注意的是，铸铁的自来水管、PVC水管等物品中，都含有不同程度的铅，清晨使用自来水时，要先放3-5分钟，冲去水管中的铅。

饮食：蔬菜水果尽量多冲洗，能削皮就削皮；多吃酸性食物，鱼、肉、蛋、禽及富含维生素C的蔬菜和水果，如油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣等可促进排铅。不吃或少吃高铅的食品，如松花蛋、老式爆米花，少喝易拉罐饮料。多吃奶制品等富含钙物质，多吃瘦肉、黑芝麻等富含铁食物，多吃肉类、海产品、坚果、粗粮等富含锌食物。

另外，海带中的碘质和海藻酸能促进铅的排出；大蒜和洋葱头中的硫化物能化解铅的毒性作用，它们都堪称驱铅食品。绿茶中含有茶多酚，可以促进有毒物质包括铅的排出。

催乳大法：孕期乳房按摩

孕期乳房按摩好处多

1.按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅tulaoShi.com。

2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

4.会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。

5.防止产后乳房下垂。

图老师健康网温馨提示：孕晚期时就不要按摩乳房了，因为此时按摩乳房易造成早产。

乳房按摩这样做

·乳房按摩

第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

图老师健康网温馨提示：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

·乳头按摩

第一步：洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

第二步：清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

图老师健康网温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

·热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

准妈妈须知的孕期词汇全解

怀孕，让我们面临许多过去从未接触过的词汇。从受孕到分娩，每一个环节，我们都在不断接触新概念。这些跟怀孕有关的词汇，让我们来一一认识一下吧。　　词汇1　宫外孕

正常情况下，孕卵是在子宫体部内膜上着床、生长发育的，如果它在子宫体腔以外的地方生长发育，就是异位妊娠，俗称“宫外孕”。宫外孕最典型的症状是：停经约6—8周；腹痛；少量不规则阴道出血。因为宫外孕破裂会导致大出血，危及患者生命，所以要引起足够的重视。

词汇2　臀位

正常情况下，胎儿在母亲腹中是“头朝下，屁股朝上”的，但约有3—4%的胎儿是倒过来的，“头朝上，屁股朝下”，形象地说就是“坐在妈妈肚子里”，这就是臀位。在妊娠中期，臀位较为多见，但如果到了怀孕后期还没有转为头位，一般就很难自然回转了。如果b超显示是“混合臀位”，就需要比预产期提早2周左右住院，以剖宫产结束妊娠。

词汇3　前置胎盘

胎盘正常的附着处在子宫体部的后壁、前壁或侧壁，如果它附着在子宫下段，或者覆盖在子宫颈内口处，比胎儿的先露还要低，就是“前置胎盘”。前置胎盘最主要的表现是在妊娠晚期或临产时，发生无痛性、反复阴道出血。如果处理不当，能危及母儿生命安全，需格外警惕。

词汇4　妊娠期糖尿病

在怀孕时第一次被查出有糖尿病，就是妊娠期糖尿病。一般怀孕24—28周时，产前检查的医生会要求孕妇空腹来医院，口服50g葡萄糖粉，静坐一小时后抽静脉血，测定血糖值，如果异常，就有患gdm的可能，须进一步做糖耐量试验(ogtt)，即先空腹抽血一次，再口服100g葡萄糖粉，静坐一小时、二小时、三小时分别抽血，在四个结果中有2个或2个以上异常，就可以确诊为gdm。因为gdm对母婴都有影响，所以患者需要加强孕期、产时的监护，腹中的宝宝也要受到特别的“照顾”。

词汇5　妊娠高血压综合征

在怀孕20周以后，如果有血压升高，超过140/90mmhg或比基础血压升高30/15mmhg，水肿，小便化验发现尿蛋白，就可以诊断为妊娠高血压综合征。这是一种较常见的孕期并发症，根据症状的轻重，还分为轻、中、重度，若处理不当，会发展为先兆子痫和子痫，严重威胁母婴安全。所以，孕妇如果有上述症状，或者自己感到头晕，眼花，浮肿，应该马上到医院就诊，尽早诊断，及时处理。

词汇6　无激惹试验

在怀孕36周以后，每次产前检查，医生都会要求孕妇进行 t检查。它是利用胎儿电子监测仪观察胎动时胎心率的变化，以了解胎儿的储备能力。如果 t有异常，医生会要求孕妇再复查一次，仍有问题，就需要马上住院诊治了。

词汇7　巨大儿

如果胎儿的体重超过4000g，就被称为巨大儿。发生巨大儿可能是因为母亲患有妊娠期糖尿病，也有可能是母亲怀孕时营养过度等原因引起的。怀上巨大儿并不一定是好事，因为胎儿偏大，会使难产的机会增加。如果母亲是妊娠糖尿病患者，分娩的巨大儿还可能出生后发生低血糖等情况。

词汇8　胎盘早剥

妊娠20周后或分娩期，正常位置的胎盘在胎儿娩出前部分或全部从子宫壁剥离，叫作胎盘早剥。这是一种严重的妊娠并发症，起病急，往往突然发生持续性的腹痛，可以伴有阴道流血。如果不及时处理，会危及母儿生命，因此要引起重视。

妈妈慎用药，宝宝才健康

孩子是家庭的希望，每个“准妈妈”都是重点保护对象。但人吃五谷杂粮，怀胎十月谁能保证没个头疼脑热，孕期用药的安全性向来备受关注。为此，《生命时报》记者采访了上海交通大学第一附属医院产科主任徐先明教授。

“反应停”造成万名畸形

徐教授说，提起孕妇用药安全问题，就不能不谈到著名的“反应停”事件。该药于上世纪50年代末上市，用于缓解早孕反应，它给人们的第一印象是疗效确实、副作用小，许多孕妇在它的“保护”下，免于晨吐等早孕反应。但就是这种貌似“安全”的药物，从上市到退市，短短2年间，竟然“造就”了上万名短肢畸形的“海豹儿”。

自那以后，一些国家相继开始实行孕期用药分级制度，其中以美国食品和药物管理局(FDA)制订的标准最为明确、科学、合理，在临床上一直被奉为经典。该标准在动物试验和临床经验的基础上，根据对胎儿的伤害程度，将药品的安全性分为五类。

分级不同，安全性各异

A类药，对孕妇、胎儿都安全，多为维生素及矿物质类药，如B族维生素、叶酸、维生素E、钙片等。但是如果过量使用，同样会对胎儿不利，如维生素A，若每日超过1.5万国际单位，可导致胎儿颅面发育异常、先天性心脏病及神经系统畸形；

B类药，对孕妇比较安全，对胎儿的危险证据不足或不能证实，如胃复安、青霉素、大部分头孢类等药物；

C 类药，仅动物实验显示，会造成胎儿畸形或死亡，但无怀孕妇女的研究数据，使用时仍须谨慎考虑对胎儿的潜在危险。如阿司匹林、扑尔敏、地塞米松等；

D 类药，有确切证据表明，对人类胎儿存在危险，仅在孕妇生命受到威胁，或患有严重疾病非用不可时方可使用。如四环素、一些孕激素以及抗癫痫药等；

X 类药，在动物或人类中的研究中已表明可致胎儿异常，明确规定已怀孕或可能怀孕的妇女禁用，如氯霉素、米非司酮、避孕药等。

用药避免多处方、大剂量

因此，徐教授指出，妇女在孕期应尽量避免随意用药，即使非处方药也不一定都安全无害。此外，正值育龄的已婚女性，服药前也应明确自己是否怀孕，以免造成不必要的损害。

但妊娠中难免会生病，如感冒、腹泻、尿路感染等，此时，是为了胎儿强忍病痛，还是服用药物呢？徐教授认为，孕妇可先选择对症的B类和C 类药，按常规剂量、常用疗程及常见方法去服用，一般对胎儿影响不大。但应尽量避免多处方、大剂量用药。如病情复杂、危重，危及孕妇的生命安全时，即使C 、D 类药，也要果断使用，以免贻误病情。因为，不只药物会致畸，若治疗不及时，发生病毒感染或其他危险情况，也会导致胎儿畸形。▲

微量元素对优生有影响

医学研究证实，微量元素对胎儿的生长发育、细胞分裂、组织修复、内分泌和酶类等生理生化机能有着很重要的作用。

微量元素对优生有何影响

目前已发现人体的微量元素有40余种，其中必需的有14种之多。有关研究显示，人体内多种微量元素的含量多少与优生密切相关。

微量元素可影响男性生育功能。铜、锰、锌、硒等微量元素的含量可影响精子的质量和数量。胎膜早破的产妇，血清铜含量普遍低于正常。过期妊娠的孕妇，血清中铜、锌浓度明显降低。此外，铜锌比值对妇女的受孕tulaoShi.com力也有影响。

对胎儿而言，铜可影响铜酶或需铜酶的活动以及胶原和弹性蛋白的合成。缺铜时，易出现胎盘功能低下，造血功能障碍，使胎儿发育迟滞。铜过高和缺乏一样，影响胚胎的正常发育和分化，易导致畸形或死胎。有资料表明：先天愚型患儿，其母孕期血铜含量较正常孕妇为高。锌缺乏时，依赖锌的几种聚合酶活性下降，尤其影响神经组织的发育，使胎儿生长和神经系统发育不协调，特别是在妊娠20～60天，胎儿器官分化形成的关键期，极易严重损害胚胎、胎儿的发育过程，而出现中枢神经系统异常、先天性心脏病、尿道下裂等先天畸形。孕期缺锰会阻碍胎儿骨骼发育，也可影响激素的合成，导致胎儿严重智力低下。锰、铅过高时也会影响胎儿智力发育。

从以上不难看出，孕妇在整个孕期要摄入适量的微量元素。但近年的研究报告显示，我国孕妇在妊娠的各个时期对微量元素的摄入量普遍不足，有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显为低。因此，调整饮食，减轻妊娠反应，指导孕妇选食含微量元素丰富的食品，纠正偏食，对改变我国孕妇微量元素不足的现状至关重要。

从妊娠期预防儿童牙齿畸形

如今人们对牙齿美观的要求逐渐提高，许多家长对孩子的错牙合畸形非常重视。预防错牙合畸形应从妊娠期开始，注意母体的健康和胎儿的保护。婴儿出生后须及时检查、定期观察，防止错牙合畸形的发生和发展。

营养：妊娠期应注意营养饮食，防止过量放射线，妊娠早期不能患急性发热性疾病。提倡母乳喂养。儿童的膳食应有一定的硬度，又要易于消化，不能偏食。

喂养姿势：正确的喂养姿势为45度的斜卧位或半卧位。如用人工喂养，最好使用与口唇外形吻合的解剖扁形的奶头。

睡眠姿势：从出生开始，就应特别注意婴儿睡眠姿势，应常换位置，不可偏向一侧，以免一侧牙合面长期受压而形成局部不对称畸形。

纠正不良习惯：口腔不良习惯，如吮指、咬唇、咬物等是错牙合的主要成因之一，一经发现应及早破除。

防龋：预防和治疗龋齿，特别是加强对乳牙龋病的防治可有效减少错牙合畸形的发生。

防治鼻咽部疾病：预防影响全身和牙、牙合、面生长发育的疾病及呼吸道疾病，对口牙合系统的发育十分重要。

张贺佳