准妈妈恶心和晨吐该怎么办?

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准妈妈恶心和晨吐该怎么办?

恶心和晨吐现象经常发生于怀孕的妇女。大多数恶心现象在孕早期出现，随着过渡到孕中期，多数孕妇会感到症状改善。而有些孕妇，恶心和晨吐持续的时间更长，甚至存在于整个怀孕期间。

当您的身体出现以下的表现时，可能引发恶心和晨吐现象：

您闻到特殊的气味；

您想吃某些食物；

您感到劳累；

您感到紧张压力；

或者没有什么明显原因。

您可以通过改变事物的种类和进餐时间来减弱不适症状：

少餐多次，例如每天6到8餐；

不要长时间不吃东西；

在两餐之间喝饮料，但不要在吃东西时；

不要吃那些油腻的、油炸的或很多调料的食物；

不要吃坚硬的、不干净的或有令人不愉快气味的食品；

劳累时要多休息。[本文由北京美中宜和妇儿医院提供]

五招教孕妇防呼吸道传染病

1.注意居室通风

室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。

2.提高室内相对湿度

孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

3.加强锻炼

女性在怀孕前要加强体能锻炼(www.tulaoshi.com)，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。

4.加强自我保护意识

如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖，适时增减衣服。如果家里有呼吸道病人时，要注意做好消毒、隔离。

5.合理饮食

孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

准妈妈孕期小便增多不必忧虑

饮食

怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良，则母体与胎儿的健康均会受影响，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取。此外，要避免吃太咸及有刺激性味道的食物；怀孕末期体重若增加太快，应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

排泄

孕妈咪应该每天固定排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜水果以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，导致小便次数增加，这是一种正常的生理现象，不必忧虑。

在孕程中便秘和尿频是两个不可避免的生理现象，针对尿频，前面我们已经讲了不少。便秘的问题并不是每个孕妈咪都很明显的，如果你的饮食注意了荤素搭配，尤其是你摄取了足够的膳食纤维和粗纤维食物的话，应该会有较为通畅的排泄。所以，针对便秘的准妈妈建议你每天每餐都要选择蔬菜、水果和一定的粗粮，比如玉米、山芋、绿豆等等。另外，每天早晨喝一杯蜂蜜水对便秘的准妈妈也会有所帮助。

民间还有一个土办法就是麻油，不妨在烹调时用麻油来做烹调油，而且，麻油中的不饱和脂肪酸对孕妈咪和胎儿也有不错的营养价值。

口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好；若须拔牙，最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治。

牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因为势必影响准妈妈正常的饮食，并因此影响了孕期营养的均衡。

怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生，除了早晚刷牙之外，每次进食完毕都应该漱口，且同时须摄取足够量的钙质。

不乱服成药

怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不要随意服用成药，或照射X光，若有需要，随时请教产科医师。

孕妈遭遇“蛋白尿”怎么办？(1)

导读：蛋白尿是什么？就是尿液中蛋白质的含量增加。为什么会蛋白尿呢？孕妈妈得了蛋白尿后该怎么办呢？

通常情况下以及正常怀孕时，尿液中是不出现或仅出现极少量白蛋白，当准妈妈患有某种疾病，或是采用了不正确的留取尿液标本的方法时，尿液中就会出现白蛋白。

蛋白尿的5种可能

1.假(www.tulaoshi.com)性蛋白尿——留取尿液标本时，不小心污染了尿液

why：女性生殖系统的解剖原因，尿道短且与阴道比邻，患有生殖道炎症的孕妇，阴道分泌物增多，留取尿液不当时，标本极易被阴道分泌物污染，也可出现蛋白尿而造成误诊。

正确的做法：留取尿液标本时，排掉开始时的小便，留取中间的尿液进行检查。

2. 妊娠期高血压疾病

why：水肿、蛋白尿、高血压是妊娠期高血压疾病的3大症状。如果在出现水肿或蛋白尿的同时还伴有血压升高，患妊娠期高血压疾病的可能性就很大。

正确的做法：妊娠期高血压疾病是妊娠特有的疾病。我国的发病率为9.4%，而国外报道的发病率为7%~12%。多数仅在妊娠期出现一过性高血压，蛋白尿，在分娩后即会随之消失。

患病孕妇由于肾小球滤过率下降，血浆蛋白由肾小球漏出形成蛋白尿，蛋白尿的多少也反映出妊娠期高血压疾病的严重程度。

孕早期的20条“金规玉律”(1)

纪律1 预防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

纪律2 不要自行乱吃药

妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受 到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。

纪律3 禁止做腹部X线检查

早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，最好安排在妊娠36周左右。

纪律4 洗澡时间不宜过长

怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

纪律5 不涂抹香味浓烈的香水

香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。

孕育健康宝贝12个好习惯

想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

1.不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。 
 
 　　How to do！

＊妇产科副主治医师侯广琼建议，最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

＊怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

＊一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

2.孕期多活动

原因：

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

How to do！

只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3.不可过度劳累

原因：

＊怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

＊如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。 ＊若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

How to do！

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

4.心情愉快很重要

原因：

侯广琼医师表示，母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。 How to do！

现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

5.不碰烟酒

原因：

＊烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。 ＊过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。

How to do！

一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。

6.多吃蔬果预防便秘

原因：

＊便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。

＊荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。

How to do！

＊侯广琼医师指出，怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。

＊要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

＊如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。

＊排便时也要注意力道，以免发生早产危险。

7.穿着适当的衣着

原因：

到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。

How to do！

＊孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

＊孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。

8.阅读怀孕育儿书籍

原因：

要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

How to do！

准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。

9.定期产检

原因：

＊侯广琼医师表示，定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。

＊透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。

How to do！

＊如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来。董宇红医师表示，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。

＊而产检时通常都有几次照超音波的时间，新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。

10.生活规律、不熬夜

原因：

＊熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

＊准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。

How to do！

孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

11.注意胎动

原因：

孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

How to do！

＊原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。

＊如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。

12.做好肌肤保养

原因：

＊怀孕期间，由于孕妇体质改变，皮脂分泌会更加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较容易出油，而易产生痘痘问题。

＊如果状况严重时，除了要改换保养品之外，也可以找皮肤科医师给予适当治疗。

How to do！

＊有些人可能会出现皮肤干痒，此时，要特别注意保湿工作。

＊侯广琼医师建议，准妈咪冬天洗澡时，水温不要太高，尽量少用香皂或沐浴乳。

＊怀孕期间如果日晒过度，可能会加重孕斑的发生，因此，外出时要注意防晒的动作。

＊到了怀孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能会出现妊娠纹的踪迹，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配适当的按摩，以减少纹路的产生。
 

准妈妈:请恋上冬日的阳光

冬季，许多准妈妈害怕外感风寒，所以很少出门，更不用说经常到外面晒晒冬阳。然而，最新研究表明，孕妇是最需要接受冬阳洗礼的人群。

预防骨质疏松

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。

孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中，如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。据以往的医学资料统计表明，先天性佝楼病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足。而近年来该病在南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差。

增强免疫力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。而且由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度，改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体补体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

杜绝抑郁症

此外，常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发图老师生。在孕期，由于受妊娠或分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，冬季也是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期。这是因为冬天昼夜和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季晒晒太阳。

怀孕的第一个信号是什么？

怀孕的第一信号是月经停止来潮。有性生活史的健康育龄妇女，平时月经规律，一旦月经过期10日以上应怀疑妊娠。停经是怀孕最早，也是最重要的症状，但不是特有的症状。其他原因也可引起停经，如产后哺乳、情绪波动、环境改变等，一般常见于悲伤、恐惧，包括惧怕怀孕或急切怀孕及环境改变等。

约60%妊娠妇女常出现头晕、乏力、嗜睡、厌食、恶心或伴有呕吐等早孕反应，其中恶心、呕吐常在早晨出现，在数小时内消失，即所谓“孕期晨吐”，也可在其他时间出现。早孕反应一般在停经6周出现，至12周后自然消失，及个别可持续至妊娠末期。早期妊娠后因增大的子宫压迫膀胱常出现小便次数增多症状，随着子宫逐渐增大超出盆腔(孕12周后)，尿频症状自然消失。乳房增大、胀痛也是妊娠妇女常见症状。