怀孕以后,由于机体内分泌的改变,新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此,准妈妈比常人更需要沐浴,以保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路感染。但是准妈妈在沐浴时应该注意以下几个方面:1.水温沐浴水
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十月怀胎一朝分娩。每当产期临近,准妈妈难免会心里紧张,不知所措,其实大可不必。
首先识别分娩的先兆。正式临产前,孕妇往往会出现一些症状,预示着即将正式临产,如不规则子宫收缩,常在夜间出现而白天消失,每次间隔时间可长可短,每次持续时间不长于30秒,孕妇可感到轻微腰酸,下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出,称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂,羊水自阴道流出,此时孕妇应卧床,立即到医院就诊,特别是臀位的产妇,要预防脐带脱垂。
由于人们对分娩的www.Tulaoshi.com不正确认识,致使普遍存在对分娩所产生的疼痛的恐惧,恐惧则会导致紧张,紧张更加剧了疼痛,这就直接影响分娩的进程,并对产妇的心理产生影响。其实,我们可以通过以下一些技巧来应对。
一是临产后由家人陪伴,由助产士指导,分散注意力,一起扯一扯产妇感兴趣的话题,并讲解分娩的过程,使产妇掌握分娩知识,有效地缓解分娩过程中的不适,从而降低对宫缩的感受力。
二是调节呼吸的频率和节律,当运动或精神紧张时,呼吸频率就加剧,主动调整呼吸的频率和节律,可缓解由于分娩所产生的压力,增强产妇的自我控制意识,当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时,可选择慢-胸式呼吸,呼吸的频率调整为正常的1/2,随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸,其频率为正常呼吸的2倍,不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸:4次短浅呼吸后吹一口气。
三是适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位,并指导其放松,反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况,必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。
当宫口开全时,产妇疼痛有所缓解,有种大便感,工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法,此时产妇要调整自己的心理和体力,积极配合,正确用力,以加速产程进展,否则消耗体力影响产程进展而使产程延长,胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
托腹带可减轻孕期脊椎压力
怀孕末期随着子宫快速长大,孕妇整个人的重心会往前移,致使腰背肌肉必须保持一定的张力,使上半身保持一个往后仰的姿势,也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,造成手部的酸麻无力。因此,孕妇不宜穿高跟鞋,以减轻脊椎的压力。 怀孕时,腰背疼痛的种类很多,有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过,怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部,有时疼痛,甚至会辐射到臀部及大腿背侧,特别是站立太久、走路或提重物后,会较明显。要减轻腰部的负担,建议站立时,别提太重的物品,变动姿势时,最好能用双手支撑,减轻腰部的负荷,尽量不要爬楼梯,蹲下来抱重物时,要特别注意不要立即站起来,避免受伤。怀孕时,适度控制体重增加,避免过重,长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。
此外,也可通过增强腰背肌肉的运动,减轻腰痛问题。
步骤一:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直、收紧臀部肌肉。
步骤二:骨盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。
以下介绍几款托腹带:
天然彩棉高腰立体孕妇托腹短裤(带托腹带)
(1) 成分:95%天然彩棉,5%氨纶
(2) 尺码:(如无尺码说明,均按XL发货)
M:适合孕5-6个月左右穿着(参考腹围80-92)
L:适合孕7-8个月左右穿着(参考腹围90-102厘米)
XL:适合孕9-10个月左右穿着(参考腹围98-110厘米)
(3) 参考价:20元
咪秘密 中托腹带
(1)颜色:肤色
(2)成份:100%锦纶
(3)价格:118元
(4)本产品特别:
·固定胎位、保护胎儿
·支托腹部、避免下垂
·预防腰酸背痛、减轻疲劳
台湾六甲村-高级托腹带
(1) 设计特点
1. 为怀孕者,保胎安产之必备产品。
2. 可撑托起日益变大下垂的肚子,使您减少摇晃、大腹便便亦能活动自如。
3. 因整天配带,以透气、吸汗为主要考虑。
4. 可减轻腰酸、保暖。
5. 布材、配件自日本进口,质感细致,贴身舒服。
(2) 适用对象:
适合怀孕初期或体型娇小的孕妈咪使用。
(3)使用时机:
自怀孕起,若感觉腰部不适时即可开始使用。
(4) 尺寸:
F 相当于孕妇用M—L
加大 相当于孕妇用 XL
(5)参考价:107元
怀孕以后,由于机体内分泌的改变,新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此,准妈妈比常人更需要沐浴,以保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路感染。但是准妈妈在沐浴时应该注意以下几个方面:
1.水温 沐浴水温度应38℃以下
医学研究表明,过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能,而且因此形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性的损害,胎儿出生后可出现智力障碍,甚至可形成胎儿畸形,如小眼球、唇裂、外耳畸形等,有的还可导致癫病发作。一般来讲,水的温度越高,持续时间越长,损害越重。所以,孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以下。
2.时间 沐浴时间20分钟以内
在浴室或浴罩内沐浴,孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少,温度又较高,氧气供应相对不足所致,加之热水浴的刺激,会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快,严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此,孕妇在进行热水浴时,每次的时间应(www.tulaoshi.com)控制在20分钟以内为佳。
3.方法 不要坐浴以免早产
孕妇沐浴时应该采取立位,不要坐在浴盆里洗澡,避免热水浸没腹部。因为,妇女怀孕后机体的内分泌功能发生了多方面的改变,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低,此时如果坐浴,水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,导致阴道炎、输卵管炎等,或引起尿路感染,使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等症状,这样势必增加孕期用药的机会,也给畸胎、早产创造了条件。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)4.如果沐浴的出现以下征兆,妈妈们应该要注意了:孕妇的子宫收缩是早产的典型征兆。
在怀孕29周至36周时,如果出现有规律的子宫收缩,而且频率也很高的话,就可能预示着准妈妈有早产的危险。如有未满孕周见红并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
现在已经进入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。
3.不要过多走路,鞋跟高低要适宜。注意腿部保暖,特别是天气寒冷时。
4.腿脚肌肉发生痉挛时,立即将腿部伸直,脚掌往身体方向上翘,或让别人抓住脚往身体方向扳动,这样可很快解除痉挛。
不适9 肋缘疼痛
在怀孕晚期由于子宫底部不断上升,对肋缘造成一定的压迫,或有时因胎儿在子宫里动作激烈刺激肋缘,都会使孕妇感到肋缘疼痛,特别是到了36周时,这种疼痛更加频繁。
护理跟进法:
1.待胎儿的头进入骨盆后,疼痛症状往往会自行消失,孕妇不必过于紧张。
2.在出现疼痛时平身躺下,孕妇自己或丈夫用手稍微托扶着肋缘,轻轻地进行按摩,疼痛可以得到缓解。
不适10 静脉曲张
在怀孕时特别是到了晚期,有些孕妇的小腿、脚背发生静脉曲张,使局部产生发胀、酸痛、麻木和乏力等不适。如果发生在外阴,可以导致阴唇水肿,出现发胀下坠感。出现这种现象,是因下肢血液回流不畅,使静脉血淤积在下肢而引起,多见于孕前从事久坐、久站工作的孕妇。
护理跟进法:
1.避免用过冷或过热的水洗澡,使用与体温接近的水较为适宜。防止发生便秘或咳嗽,外阴静脉曲张时禁止骑车和性生活。
2.在刚一开始发生静脉曲张时,就要避免久站、久坐,经常变换体位休息。久坐时经常活动一下脚部,避免双腿交叉、盘腿而坐及蹲厕时间过长。
3.睡眠时用枕头垫高双腿,促使静脉血回流。平时避免下肢、外阴及腹部穿着过紧,必要时在早晨下床前先将腿抬高,穿上弹性袜再下床。
4.外阴静脉曲张时应该适当卧床休息,躺卧时采取侧卧位有助于减轻局部肿胀和对外阴的压迫感。
不适11 呼吸困难
怀孕晚期增大的子宫把横膈膜推向胸腔,导致胸腔变小,影响心肺的活动。除此之外,血液容量增加也会加重孕妇的心脏负担,由此使孕妇容易出现呼吸短促。这种情形一直持续到胎头进入骨盆后才会有所缓解。
护理跟进法:
1.衣着要宽松,避免穿着较紧的胸衣、内衣、内裤和外装,避免在人多空气不够流通的场所久留。
2.睡眠时采取侧卧位,如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位,而且应该及时看医生。
准备好待产包
身体一天比一天的沉重起来,行动开始非常的不方便,小腿部位也在最近开始浮肿,甚至连在怀孕中期买的鞋都穿不进去了,无奈之下去超市买了一双巨大的平底草拖鞋。
去医院开始变得不再像以前那么紧张了,都这个时候了,该是什么就是什么吧。
一切都变得从容起来,常规检查也好,听胎心也罢,都在掌控之中,心里开始期待,我的玉米快点来吧!
过了37W以后,任何的一天任何的时间宝宝都有可能来到人间,所以从进入38W的第一天起,玉米的外婆开始和我们形影不离了,甚至于连我洗澡如果听不到水声或者时间稍微长一点,大家也都草木皆兵。
待产包
我的待产包也早就准备好了,这样无论什么时候宝宝要来了,都可以立刻拎起包包去医院。
我的待产包里都有些什么东东呢?
证件:病历卡、身份证、母子保健健康档案、生育服务证、结婚证、户口本
住院押金:现金8000元(这是事先问过医院的,押金一般是6000-8000之间)
待产时候的营养补充:巧克力、水、饮料、点心。
产妇用
妇女卫生用品 :卫生巾(最好买超长夜用的)、护垫 、卷纸2个
洗漱用品 :水杯、饭盒、毛巾、牙刷、洗脸盆、泡脚盆、拖鞋(各个医院有可能不同,需提前打听清楚)
出院用衣服 :孕妇帽、防风的衣裤、鞋
内衣:哺乳文胸(临产的时候买,而且建议比当时的尺码再大一点比较好、3个),一次性纸内裤2包(当然买最大号的,非常重要哦,不然家里人还要老帮你洗)
吸奶器:建议不用买太好的,普通的tulaoshi.com品牌就可以了
婴儿用
1.奶瓶两个 :一定要有刻度,一个用来喝奶一个用来喝水。另外注意奶嘴,新生儿只能用一字孔的。(根据后来我自己的经验总结,奶瓶非常没有必要买最贵最好的那种,最经济、方便实用的就是哪里都有得卖的爱得利)
2.奶粉:购买时注意时段,要买0-半岁的那种.(虽然倡导母乳喂养,但是预防奶水没有下来前依然保证宝宝的口粮问题,先买好也是很重要的准备)
3.奶瓶刷:要用质量好的,差的用不了几天就完蛋了,建议用NUK的奶瓶刷,质量非常好。
4.硬盒抽取式湿纸巾:擦大便用,建议用粉色包装的强生,它含润肤露,对宝宝肌肤有保护,至少买2包,1包硬盒装的,1包简包装的。
5.抽取式卫生纸:漾奶、擦大便用,建议选择无香型的
6.纸尿裤 :医院会发一些,但自己也应准备一些,建议带一包好奇NB号纸尿裤
7.小衣服: 在北新妇生产的妈妈是不用带了,因为医院里都提供了。如果医院不提供就要多带两套和尚服方便换洗.
8.小毛巾、大浴巾:要纯棉的,质量很重要哦!
9.洗澡沐浴用品:我是比较爱偷懒的,所以给玉米用的是洗头洗澡一体的洗发沐浴露,最喜欢的品牌是新安怡
10. 护臀膏:给宝宝的小屁屁更多的呵护,推荐强生的护臀膏
11.婴儿润肤露、油:护士给宝宝洗澡后按摩用的.
12.大澡盆:医院要求带一个给宝宝洗澡的大澡盆,建议选择腰字型的,使用起来更方便。
费用明细:
网上挂号3元+专家挂号费14元 +产科复诊5元+妇产科多普勒检查(听胎心)3元+胎心外电子监护20元——共计45元
难事5:漏奶——当乳房提前上岗
宝宝还没出生,乳房就已迫不及待地提前进入工作状态,这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫,让孕妈们好不尴尬。
解决之道:乳房漏奶是个好征兆,这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务,为自己喝彩吧,你的身体只是出乎意料地合作而已!在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外,孕中期的性活动也会加剧漏奶现象,所以,忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)难事6:妊娠纹——孕期留下的永恒纪念
孕中期,随着肚皮的渐渐隆起,妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生,实在是爱美女士的头疼事。
解决之道:妊娠纹的出现,根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼,如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外,从确认自己怀孕时起,每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油,并每天坚持做局部的按摩,据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且,即使妊娠纹已经出现,也未必就是永恒的纪念,产后及时护理也可以让颜色无限变浅。YSL、SISLEY和碧欧泉等品牌专柜都有这样的美体产品为美丽的孕妈们服务。
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