准妈妈孕早期可多做有氧运动

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孕妇吸烟殃及两代

香烟中的烟气和特殊的有害物质(如一氧化碳、镉、尼古丁、苯丙芘等)，可形成局部高浓度的空气污染。其中对人体毒害最大的是一氧化碳、尼古丁和焦油，能诱发肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、心脑血管疾病，以及膀胱癌、胰腺癌等。对于妇女来说，还有宫颈癌、月经不调、不孕症、宫外孕、流产、早产，以及出生先天性畸形儿等。妇女中吸烟者较不吸烟者患子宫肿瘤的要多1．8倍，患子宫颈癌者多出1．7倍。每日吸烟不足l包的妇女，其月经出血量较不吸烟者多20％－67％，并且还可招致过早的绝经，绝经后患骨质疏松症者亦较不吸烟者多见。主要是香烟中的焦油影响了卵巢功能所致。吸烟有抗雌激素作用，雌激素缺乏者不易受孕，即使怀孕，其经过也不可能一帆风顺。吸烟能导致输卵管的蠕动无力而发生宫外孕。

超声波检查证明：吸烟孕妇其胎儿在子宫内发育迟缓可较不吸烟者多2倍—10倍。主要是由于香烟中的尼古丁刺激血管收缩，阻碍了胎盘的血流量，而一氧化碳中毒又招致胎盘功能受损，结果造成胎儿的慢性缺氧，出生低体重儿(体重在2500克以下)，较正常足月产的胎儿体重可低200克—600克，称之为“胎儿烟草综合征”。据称1983年美国出生的低体重儿中l5%是由于孕妇吸烟所致。同时患先天性心脏病者占7.3%，而不吸烟者约占4．7%，前者比后者高出50%。

孕妇逗留于烟雾缭绕的环境中l小时(成为被迫吸烟者)，便等于自己吸进了4支香烟。同时还有人报告，香烟中氰化物与人体内的硫氨基酸结合，可使孕妇体内维生素B12含量下降，导致胎儿发生腭裂、兔唇、神经管缺陷、先天性心脏病，以及痴呆、智力低下等。嗜烟成瘾者较不吸烟者出生先天性畸形儿的比率可高l倍—3倍。最近又发现父母均吸烟时所生的子女童年期患癌症者增多，特别是妊娠前3个月吸烟的妇女。其他患肺炎、支气管炎的小儿比率也相当高。并且其后在发育成长过程中，阅读和算数能力均会受到一定影响。所以说吸烟不要仅仅看成是个人的嗜好问题，而是空气的严重污染源，对妇女的生殖功能潜存着甚大的危害，并可波及其他系统。

年青的吸烟妇女们应从优生学角度出发，为了下一代的健康质量，尽早与害人的香烟彻底决裂。

外婆的包裹(3月28日)

3月28日外婆的包裹终于寄到了，好大啊。

下午八戒花了两个多小时来整理这些包裹，理出了无数条悟空的衣服、裤子，帽子，袜子，鞋子，睡袋，抱被等等，堆得跟一座小山似的。我估摸着，就是悟空每天图老师换一套，也够他穿一个月的。唯一让八戒不舒服的，就是所有的衣服看上去都是给男宝宝准备的，几乎没有给女宝宝的那种漂亮衣衣，害的八戒在那里一边理，一边嘟囔：“你们这些人，都是重男轻女的，一点都不好的。只有我对我们家小棉袄好的。”

所有的衣服里面最让我觉得好笑的是一套八戒的母子衫，外婆用给八戒做睡衣的余料给小悟空做了一套毛衫，几乎和八戒的睡衣一模一样，我想以后八戒穿着这个睡衣抱着穿这个毛衫的悟空，一定有意思极了。

结果没有嘲笑她多久，八戒就找出了父子衫。外婆居然用我送给舅舅的申花队的队服也做了一套毛衫。看着小衣服背后大大的“文广集团”四个大字，我都没有话讲了。那可是我下了狠心才送给舅舅踢球用的，估计舅舅现在还在哭呢。不过以后背着小悟空去踢球，倒也拉风了。

现在八戒开始头痛洗衣服的事情了，那么一大堆的，又不能用洗衣机。唉，还是等我帮她吧。

现在我在写日记，她在外面嘟囔着要祭天呢。

清明前后要天晴是蛮难的，我就不抱希望了。

八月妈咪： 看来天下的老人是一样的。我买了一本宝宝毛衣编织的书，我婆婆对其中男宝宝的毛衣看得是两眼发光，对女宝宝的毛衣看都不看，其实我觉得女宝宝的毛衣又好看又可爱，可惜……

bongbong： 什么不能用洗衣机啊？我刚买了一个小的，准备专门洗小猴子的衣服。用那种婴儿专用的洗衣液就行了。 省力啊~ 还有，我的宝宝这几天也要出来和我们见面啦，是月初，八戒应该是月尾吧。希望他不要着急，千万不要4月1日或者清明节出来！这几天天气真好，妈妈把小宝宝的衣服都洗了。他的衣服比我得还多，堆了满满一衣橱。

3月31日今天是三月三十一号么？最近忙得多，我都糊涂了。

明天就四月份了，一切顺利的话，悟空在这个月就出来见我们了，真好。不过呢，东西还没有买全，名字也还没有想好，事情还多，真麻烦。八戒正在家列清单呢，就等我周末去采购了。

八戒这几天都自己弄东西吃的，好辛苦的。不过，家里的食物已经堆积成山，她也依然保持着强劲的吃东西的劲头(像什么11点吃面一碗不够要吃两碗的)，体重自然也飞快的长。

这几天她又长了三斤，真好，悟空估计也能算胖宝宝了。除非，这些肉都长到八戒身上去。(不过这样也不错，至少她可以以后减肥做家务，哈哈)

悟空可怜的袜子啊，被重做了两次，到现在连一只还没有结束。我认为这都是一边织毛线，一边看电视的恶果。好在悟空的衣服和袜子现在足够多，不用指望这双袜子了。

八戒的祈祷似乎有点作用，这几天真的天晴了。

永远： 下个月悟空出来了，可以看到更多的内容了，真好！

AME： 下个月就开始洗尿布了，恭喜恭喜。

俺： 我正打算去买一个专门洗小孩衣服,尿布和内衣的小小神桶……

路路妈妈： 怀孕末期体重增加的应该不是很快吧，那样不利于生的。哦，好像你们是要剖腹产的，那就没关系了。羡慕八戒的好胃口。

Fclouds： 乐得我眼泪都掉下来了。希望看到悟空降生，估计是男孩，否则你们充沛的精力没地方释放。

4月2日八戒已经忍不住了，她都已经开始排计划了。

5月份还是要老老实实地做月子了，但6月份的第一个礼拜就要开始大吃大喝。6月1号是儿童节，所以就陪小悟空算了。6月2号首先要吃的是羊肉串，还一定是要正宗的新疆饭店里面去吃，吃大块的，加两倍孜然和辣椒的。6月3号要吃川菜，四川花园基本上是考虑的对象，而且一定全部是辣的才行。6月4号星期五，是要去吃小肥羊的，她可以提前去占位子的，一定要吃三盘肥羊肉才过瘾的。6月5号星期六，要去买小龙虾的，一定要好好做一面盆的麻辣小龙虾才能吃的爽的，而且要重辣，重辣，重重辣。6月6号星期天，要去吃达迦马巴西烤肉的，因为好怀念那里的牛排和羊肉的。

下一个礼拜如此循环，一共循环三遍。

我是蛮支持这个计划的，因为我也憋不住想吃了。只是，我昨天不合时宜的提醒了八戒一下，妈妈在哺乳的时候，同样不能乱吃的，因为这也会影响宝宝的。 (我说的对么？吃上面那些东东会对宝宝有影响么？)

说到吃，还想起一个事情，就是周三，妈妈来做饭，把一个东东放在锅里煮了好久。八戒没有见过那个东东，就看见那是白白的一块，软绵绵的，在沸腾的水里煮得不亦乐乎。偷看了好久，还是不认识，于是只能自作聪明。她问妈妈："妈妈，你在煮什么东西啊？是肥皂么？"

"不是。"

"啊？抹布啊？"

"不是。"

"哦？那是什么？"

"没什么，就是一块烤麸啦。"

所以，我很佩服八戒的眼力、知识和勇气的。

注：烤麸，豆制品，南方比较多，是好东西啊。

Jmirror：估计八戒的口福计划必须推迟 ，哺乳期不能吃辣的，油的，因为宝宝会从母亲的饮食中吃到不好的奶水，据说宝宝吃辣的油的会拉肚子，火气大什么的，反正发奶水的主要食物是各类煲汤，而且是撇掉上面那层油水的。你得适当、适度、慢慢的做点思想工作，争取降低八戒的心理期望值。

沙子： 呵呵～和我一样～我在怀孕的时候不止一次的“立下重誓”，生完了我一定要找一天狠狠的吃老院子，找一天狠狠的吃四川火锅，找一天狠狠的吃肯德鸡，找一天狠狠的吃家家米粉，找一天狠狠的吃....但生完孩子了，知道现在我也没有狠狠的去吃任何一样东西，因为...不想吃了～ 怀孕的时候胃口特别好，而这些东西又都是不能吃的，所以，一天到晚看什么都眼馋...生完了，可以吃了，我却一点也不想吃了～从这一“症状”看来，怀男孩的是不是都这样？

月牙湾： 尤其是花椒，不能吃，听说是回奶的。八戒的计划很完美！我边看边咽了无数遍口水了，请转告八戒，实施这计划时，叫上我，我一定陪她吃个热火朝天！

Tips: 为了阻止八戒这个疯狂的计划，我特地通宵达旦的研究了很多专业书籍，学习了很多理论知识。根据书本的记载，妈妈在哺乳期的时候，那些辛辣的食物(韭菜，蒜，辣椒等)，刺激性的食物(咖啡，茶酒等)，油炸和高脂肪的食物等等的都必须要避免。此外，药物(人参就可以导致回奶)必须要谨慎，还要尽量少吃可能过敏(带有过敏源，比如说海鲜)的食物。这么看来，哺乳期的妈妈的饮食还是以清淡为主，多喝猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤，继续吃牛奶鸡蛋豆制品和水果。八戒好可怜的，本来以为可以解放了，结果又是好多日子不能吃那些东西。不过好在我还是很开明的，答应在悟空出来前，带她过过瘾，让她吃顿小肥羊算了。

准妈妈孕早期可多做有氧运动

有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常。

适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。

锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。

在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。锻炼可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。

锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加，从而使准妈妈看上去精神焕发。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情。

一般来说，怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动。

游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不安全。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。

除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

宝宝来临的7个信号

信号1：月经停止

这是一般人最常注意到的怀孕征兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，所以最好还是要经过医生的诊断，才是最安全的。

信号2：乳房有刺痛、膨(图老师整理)胀和瘙痒感

乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的生理现象，怀孕后，体内的荷尔蒙发生变化，准妈妈会逐渐出现乳头增大、乳晕加深、乳房膨胀的现象，并且还会感觉乳房出现月经前那样的刺痛感，偶尔压挤乳头还会有淡黄黏稠的液体产生。这些都是做母亲的必然经历，虽然感觉不太舒服，不过这也是在为哺乳做准备。

信号3：常有恶心、呕吐的感觉

几乎很多怀孕初期的准妈妈都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。

信号4：皮肤颜色有变化

可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，有些准妈妈怀孕后尤为明显。

信号5：嗜睡

受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常打架，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月后才会有所缓解。

信号6：尿频

尿频是准妈妈们最大的困扰，老是想上厕所，而且总觉得尿不干净，难受得要命。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，因此会一直觉得有尿意。

信号7：口水过多

怀孕早期，很多准妈妈会发觉自己的唾液分泌非常旺盛，这是怀孕的一种正常生理表现，不用过于担心。
 

孕期如何做到工作尽职尽责

快乐工作，尽职尽责

我身边的很多女朋友，都是怀了孕还在工作岗位上奋战到最后时刻。刚出道时，去一个剧组探班，那位女导演已经身怀六甲，还爬上高高的梯子，一手撑腰，一手拿着大喇叭，底气十足地调度现场。我看了颇为佩服，于是，也自我催眠似的为自己定下准则：选择这个职业没有特殊，怀孕也不例外。

如今，轮到我有孕在身了，除了没有再接戏之外，还是有一些工作需要完成。我们都知道，做自己喜欢的事情时，不仅心情愉快，做起来也会更加有劲头！所以，作为孕妇的我，尽可能的选择一些开心的工作内容，我想，宝宝也会喜欢。当然，就像大家经常看到的一样，有些媒体总是会用艺人们所有的行为来炒作。有的朋友就很担心，我又是参加慈善活动又是参加颁奖，肯定会有不少媒体说我是在炒作自己。可能，这本书刚一问世，就会有新闻说“翁虹产后出书大赚奶粉钱”了。但我觉得大众的眼睛都是雪亮的，大家都明白，不管是参加什么活动，还是出书也好，对艺人来说，都只是平常工作的一部分，只是刚好是在孕期中进行而已，没有什么大惊小怪的。

母亲是孩子的榜样，我相信，我的一言一行都会影响到肚子里面的宝宝，所以，在工作上比平时更多了份认真与努力，希望孩子也能成为一个脚踏实地的人。没想到，肚子里的宝宝成了我的小小监督员！

女人的洗礼，男人的重生

女人和男人除了在逻辑思维上、体能上的不同，最大的区别还是上帝赋予的孕育能力。孕育下一代是女人的天职，整个过程对每一个女人来说都是来自身、心、灵三个方面的洗礼。有些没有孩子的人可能会说，生个孩子怎么就忽然变得伟大了呢？是呀，大虹也是怀孕以后才发现，原来，在生活中的种种困难与痛苦中，唯有怀孕和生产时的痛苦，是女人带着幸福的喜悦甘心情愿去承受的。人的本性是避苦得乐，而妈妈的伟大，也就在于她为了另一个生命的诞生，超越了自己的局限。

怀孕后，先生对我格外的呵护，也让我小小的享受了一把做孕妇的权利。其实，有些时候，男人敬重自己身边的女性，也就是尊重自己的母亲，因为这些女人或者曾经，或者将要，或者已经是一位妈妈了。20世纪的妈妈已经和我们固有妈妈的形象有了天壤之别，家庭事业一把抓，反而更增添几分女人味。在这个节奏越来越快的世界，知性、果敢、独立固然重要，但女人天性中的优雅、温婉、单纯更需要我们去发扬。因为这既是女性的品质，也是母性的品质。

和那些年轻的准妈妈们不同，作为大龄产妇的大虹，怀孕期间，会产生很多的顾虑，包括孩子的教育问题也深入的思考和研究了一下。在大虹看来，“妈妈的责任是孕育，爸爸的责任是教育。”孕育生命，养育孩子是女性的天职，而后天对孩子的教育则是父亲要担负起的责任。让父亲来主导孩子的教育，一方面，可以防止老人家和妈妈对孩子的宠爱变成溺爱，另一方面，也可以树立孩子一致的人生态度，防止因为教育观点不合而产生的争吵。孩子出生前，孕妇家里的小皇后，全家人呵护的对象；孩子出生以后，就要端正态度，站到老公的身后，成为他坚实的后盾和支持者，这样，不仅能树立父亲有威严的形象，还能让孩子耳濡目染父母亲密无间的和谐默契。

BOX:大虹语录：“节省你的健康，节省你的美丽。”

身体和样貌虽然都是父母给的，但也不能任意透支先天的资本。女人要学会宝贝自己，从身体健康、精神面貌到情绪心态，一样也不能少。孕期的准妈妈容易疲劳，就要适度休息，运动不多也不少，饮食健康适度，关注自己的身体和心理变化，千万不要让自己陷入无谓的负面联想，有意识的接近美好，才能给身体充电，给心情充电，给美丽充电！

近视能遗传 父母要当心

近视能遗传 父母要当心

背景：据最新抽样调查统计，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位。小学生近视为28%，初中生近视为60%，高中生近视为85%，大学生近视为90%，每年有上千万患有近视和弱视的儿童需要治疗。

日前，由中国初级卫生保健基金会主办的“全国学生爱眼工程”启动仪式上，中华医学会眼科分会专家、中国康复研究中心主任医师刘娜教授提醒眼睛近视的年轻父母们，在孩子上学之前，应定期带他们去查查视力，以尽早发现孩子有无近视，从而早期预防近视。

我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位。近视有一定的遗传因素。很多年轻人在婚检时，常会听到医生善意的提醒：“您是高度近视，可能会遗传给下一代。”所以，近视的父母最怕听到孩子也近视的消息。

但躲避并不是办法，刘教授说，即使是近视眼有遗传的因素，但绝大部分学生如果能够培养爱护眼睛的意识，注意用眼卫生，加强眼睛保健，完全可以避免发生或者减轻近视的程度。一般情况下，孩子在两岁时其视力可达到接近成人的水平，家长基本能在孩子上学前确认他的视力水平。目前很多家长只是从孩子上学以后的体检中才开始关注他们的视力，刘教授建议，只要孩子能够看书、识字，用眼距离较近的机会多起来时，家长就应该定期带他检查视力，至少要每年查一次，及时发现近视苗头，及时纠正。

在防治近视方面，除了注意用眼卫生，要抓紧一切机会放松眼睛，经常远望5米以外的景物(最好是绿色的树木)等等，刘教授还强调了营养的重要性。形成近视的原因十分复杂，全面均衡的营养是眼睛健康的根本。只有摄入的营养是全面的，才能够保证眼球壁的厚度与“结实”，从而不易发生近视。体内缺乏锌、铁等微量元素也是造成孩子近视的原因之一，尤其是锌元素，家长要让孩子全面摄入肉类等富含锌的食物。

怀孕期间如何释放欲望

Ms. M

女性，生于上世纪60年代，毕业于某著名大学医学系，研究方向为性心理学。

请Ms. M答问题请email至welove＠xxsb.com收转，信头标明“Ms. M收”。

Ms.M：

我怀孕了。都说怀孕后过性生活对胎儿有影响，因此，即使有欲望，我们也尽量控制。近来他有时会要求我为他自慰，每次他都能够通过这种方式达到高潮。但我一方面不想看他强迫控制性欲时难受的样子，另一方面怕这种做法会影响我们的性和谐，我帮他解决问题到底好不好？

水水：

性医学研究已证实，轻度自慰不会对身体造成伤害。因此，在怀孕后，如果丈夫发生难tulaoshi以抑制的性冲动，而当你本身没有欲望或身体状况不允许的情况下，适度的帮他自慰，以满足他正常的生理需求是可以的。

但是，如果在漫长的孕期里，仅靠自慰来帮他达到性满足，次数过于频繁，可能导致如慢性前列腺炎、阳痿等，长此以往会使性生活不和谐。

需要注意的是，孕早期和孕晚期应尽量避免性生活。在孕中期，可以通过改变体位或姿势来达到性满足，妊娠中的你不妨试一试。但随着孕期的增长，体位应有所变化。因此，当你丈夫欲望高涨时，除了帮他自慰，动动脑筋，可以尝试不同的方法和技巧，你们也一样能共享充满激情的性爱。

如何听懂胎宝宝的“话”(1)

虽然宝贝在肚里还没有‘面世’，但他好像能听懂我的话，还用小拳头、小脚和我互动呢。对于准妈妈们来说，宝宝在腹中的拳打脚踢既是和妈妈互动聊天的一种方式，也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的信息源。

宝贝何时动和妈妈体质有关

宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕16—20周时，准妈妈就可以感受到宝宝的首次胎动。

但对于不少第一胎怀孕的准妈妈来说，如何辨别宝宝的一举一动是否属于准胎动就成了难题。医学上鉴定胎动主要从以下两方面区分：第一，胎儿的主动性动作，包括伸手、踢腿、翻滚、呼吸、张嘴等都属于胎动。第二、胎儿在受到外在刺激，如孕妇打喷嚏、咳嗽、呼吸、动脉撼动时所被动产生的活动，不能算是胎动。

我觉得宝宝的胎动有点像肠胃蠕动，还有点胀气的感觉。怀宝宝的时候，小家伙就像在里面打鼓一样，还很有节奏感呢。刚怀小家伙的时候，就觉得有一只小鸟在肚子里振翅的感觉……因每个准妈妈的敏感程度不同，察觉到胎动的时间和感觉也不同。

一般而言，较瘦的准妈妈通常能较早地感觉到胎动。如果准妈妈较晚感觉到胎动，那也不必太担心，只要每次产检时听到胎儿的心跳正常就好。那么影响准妈妈胎动感受不同的原因有哪些呢？第一、妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。第二、羊水多少。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。妈妈的敏感度。每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。