孕晚期胎教要点

【 tulaoshi.com - 准妈妈 】

职场妈妈要学会请“产假”(1)

规划产假计划：既能照顾好孩子又能在职场占得一席之地是最好的结果，但不是每个妈妈都有那么好的机遇。因此，我们在此想提醒您，虽然休产假是法律赋予您的基本权利，但在行使这些权利时还要多加考虑，尤其是对那些不想放弃工作的妈妈，更需要提前规划一份产假工作计划。

掌握4W1H原则：所从事工作的不可替代性越高，交接准备工作就越复杂。您可以掌握4W1H原则，先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表，例如例行事务表、专题任务表、即将开始实施任务表等等，这样代理人会根据表中的安排很快接手工作。

待产前的物品准备

虽说有预产期，但这只是大约的生产日期，在预产期前后2周内分娩都是正常的，因此在预产期到来前的3—4周，就有必要开始着手入院的准备工作了。

准妈妈用品
1、健保卡、孕妇健康手册、准生证、身份证及挂号证tulaoShi.com。足够的现金和银行卡。
2、长条卫生纸5-10包、两包超长卫生护垫和几条换洗内裤。可根据自身需要选购合身的哺乳胸罩和一次性乳垫。洗浴用品包。
3、准备好碗、吸管、水杯等餐具；准备脸盆、毛巾等洗浴用品；准备一枝极柔软的牙刷，避免分娩后对牙齿造成伤害；还需要购买便盆。
4、准妈妈的换洗衣服数套。
5、为准妈妈准备好饮用的热水、饼干、巧克力，在准妈妈进入产房前交给护士，以便准妈妈在生产过程中及时补充能量。
　　
婴儿用品：
1、棉质内衣：最好是无领、无钮扣、系带子的内衣，便于穿脱。新衣服最好先用水洗一下，再在太阳下晒干后使用。
2、连衣裤：最好是前面开口的。夏天单的即可，春秋天要备夹的，冬天应有棉的。
3、袜子及宝宝鞋：夏天用棉制品，冬天用毛线制品。
4、尿布：备一些一次性纸尿裤。
5、如果是冬天，还应该有宝宝回家时用的包被、斗蓬等。

提醒：
1、最好能在分娩前给宝宝起好名字，分娩后很快就应办理宝宝的《出生医学证明》，临时起名字势必有些仓促。
2、为防止家中无人时准妈妈突然发生阵痛或破水，必须事先建立好各种紧急联系方式。
3、准备好照相机、摄像机，可以随时记录下宝宝的可爱影像，这可是弥足珍贵的。
4、有的医院会提供一部分东西，一定要事先询问下，比如有的医院有统一服装，也会配发待产包。

准妈妈如何推算预产期

准妈妈算一算如果准妈妈的末次月经日期为2006年10月31日，则月份10减3得7，日数31加7，由于是本月的最后一天，日数直接按7算，预产期就是2007年8月7日。

整个孕期约为40周，即9个月零7天左右，通过末次月经时间可以推算预产期。推算方法是按末次月经时间的第一日算起，月份减3或加9，日数加7。但是实际分娩日期与推算的预产期可能会相差1～2周，如果孕妇的末次月经日期记忆不清或月经不准，就需要医生代为测算预产期。

准妈妈春节出行的6大策略

第1大策略：准妈妈乘飞机出行不安全

很多旅游路线都是选择乘飞机飞往目的地的，这样不仅节约时间，而且方便快捷，但是作为一名准妈妈，乘飞机出游是否安全呢？飞机起降速度快，气压差巨变以及高空气压的影响，会对某些人群乘飞机出行带来一些麻烦。尤其是女性怀孕到了晚期，即怀孕7个月以后，若乘飞机出行一定要慎重。因为对女性来说，怀孕是一个特殊的生理过程。特别是到了孕晚期，对环境因素的改变非常敏感，旅途中常常会出现一些意想不到的情况，比如早产、胎盘早期剥高等严重并发症，如果在怀孕早期有先兆流产情况，孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等情况，乘飞机出行更易增加危险性。

在高空飞行中，空气中氧气成分相对减少、气压降低，因此众多航空公司对于孕妇的运输有一定的限制条件，怀孕32周或不足32周的孕妇乘机，除医生诊断不适宜乘机者外，可按一般旅客运输；怀孕超过32周的孕妇乘机，应提供医生的诊断证明，诊断证明包括旅客姓名、年龄，怀孕时间，旅行的航程和日期，是否适宜乘机，是否需要提供其他特殊照料等，诊断证明书应在旅客乘机前72小时内填写，并经县级(含)以上医院盖章和该院医生签字方能生效。

春节马上就要来临，多数人都在忙着计划出行路线，但是对于准妈妈来说，出去旅游简直成了奢望，家人和朋友肯定会说：春节期间哪儿哪儿都是人，万一挤着碰着可怎么办？其实，适当的运动和旅游对准妈妈来说也是很必要的，毕竟十月怀胎，心理和身体上的压力肯定小不了，趁着假期出去玩一圈也未尝不是个好事，关键是要把握好一个度，如果游玩的过程中累着自己可就得不偿失了。

第2大策略：出行最好带上小零食

准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。经过一天的疲劳过后，在酒店中泡一个澡，做个足部的按摩都可以帮助您迅速恢复体力，并有助于睡眠。

第3大策略：及时小便千万别憋尿

可能每个准妈妈都有憋不住小便的尴尬状况，这是由于怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频的情况。所以说准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。如果实在没有条件的情况下建议使用成人尿裤，有备无患。如果休息停留时间长，并且卫生设施允许的情况下，您可以洗Tulaoshi.Com一个热水澡，可以促进血液循环，迅速恢复体力。

第4大策略：按摩小腿缓解疲劳

长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果您是坐车旅行，请每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果您是乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。一旦到达目的地一定要让自己先休息调整一下再安排事情。晚上要早睡，以保证第二天精力充沛。总之不要让自己处在连续疲劳的状态。

第5大策略：疫苗注射要遵医嘱

如果准妈妈要到非洲等一些国家旅游，那么就要特别注意了。因为很多国家要求游客在入境的时候注射一些规定的疫苗，可是我们都知道怀孕期间最好不要吃药，但是由于旅途疲劳身体抵抗力低下而感染细菌或病毒造成疾病的话，一定要立即到医院进行就诊，不可耽搁。而在注射这些疫苗之前，准妈妈们可一定要询问医生，经过医生的认可和确认后再注射该疫苗。否则您要考虑是否要取消您的本次行程了。

第6大策略：最好别去登山

准妈妈的出行一定要以安全为大前提，那些登山、野外运动等旅游项目还是少参加为妙。从确定怀孕的那刻起，准妈妈一定要记住到宝宝出生之前的这一段日子您的行动要比以前慢半拍。说着容易可做起来可就难了。有很多孕妇在怀孕前健步如飞，怀孕后依然如此，后来却因此而险些流产。因此仔细思考您在旅行中参加的各种活动，适当量力而为千万不要勉强自己，尤其是在身体已经相当疲劳的时候。但是也不是说孕妇就不能做任何的运动，适当的运动会提高孕妇的免疫力，增强体质和抗病的能力。

提示：怀孕32周后别乘飞机出游

羊水是孕育胎儿的神奇之水

有人说人类是另一种类型的“两栖动物”，胎儿时期住在水中，出生后生活在陆地上。而孕育胎儿的神奇之水便是“羊水”。羊水究竟是如何形成的呢？“羊水过多”或“羊水过少”又是两种什么样的情况呢？让我们一起来探究羊水的秘密吧！

所谓羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。

羊水的形成

在胎儿的不同发育阶段，羊水的来源也各不相同。在妊娠第一个三月期，羊水主要来自胚胎的血浆成分；之后，随着胚胎的器官开始成熟发育，其他诸如胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带、胎盘表面等等，也都成为了羊水的来源。

羊水的成分

羊水的成分98%是水，另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙和脱落的胎儿细胞。

羊水的数量，一般来说会随着怀孕周数的增加而增多，在20周时，平均是500毫升；到了28周左右，会增加到700毫升；在32～36周时最多，约1000～1 500毫升；其后又逐渐减少。因此，临床上是以300～2000毫升为正常范围，超过了这个范围称为“羊水过多症”，达不到这个标准则称为“羊水过少症”，这两种状况都是需要特别注意的。

羊水的重要性

羊水是孕育胎儿的神奇之水，其重要性如下：

1 可以作为评估胎儿健康和性别的指标。

2 有润滑作用，使产道分娩不会过于干涩。

3 形成水囊，在生产时对子宫颈和产道有软化扩张的功能，减少对母体的伤害。

4 预防外界细菌感染，即使已经感染，也可使其降低到最小限度。

5 减少子宫收缩时对胎儿的压迫，使子宫收缩压力较平均。

6 保护胎儿，使胎儿能在稳定的压力和温度中成长。

羊水评估

1 羊膜穿刺术

羊水中由于含有脱落的胎儿细胞，因此，可通过组织培养，做染色体的研究，以发现胎儿是否存在先天性异常情形。而抽取羊水的方法，我们称之为“羊膜穿刺术”。

通常在孕妇怀孕16～20周左右，医生会利用超音波和长针经腹部穿刺施行，由于是在超音波的引导下，因此不会有伤及胎儿的顾虑。不过，约有四百分之一的可能性，会导致早产或破水的情形发生。

高龄产妇、曾有过产下畸形婴儿经历的产妇或是有家族病史的产妇，最好还是接受“羊膜穿刺术”。

2 胎儿肺部发展的指标

羊水中含有的卵磷脂会随着胎儿肺部的成长一起增加，因此，可以作为胎儿肺部成熟度的指标。

临床上以卵磷脂与神经磷之比在2以上为正常。对于一些未足月但又必须提前生产的产妇，事先获知胎儿肺部的成熟度，有助于确定生产的时候，以避免胎儿成熟度不足所造成的并发症。

羊水测量

羊水量的测量，是评估怀孕正常与否的重要指标。但隔了一层肚皮，我们实在很难正确地去评估羊水的多少。

目前，医院大多是通过超音波来了解羊水量的状况，采取“羊水指数法”来确定羊水量是否正常。方法是：将子宫分为四个象限，分别量每个象限中羊水的最大深度，再相加求其总和。总和值在8～27厘米的范围之内属于正常状态，小于8为羊水过少，大于24则为羊水过多。

准妈妈小心更易遭蚊子叮咬

小心！准妈妈更易遭蚊咬

研究发现，蚊虫叮咬孕妇的次数比非孕妇要高两倍。专家们推测妇女呼吸量在妊娠期间增加21%，而人的呼吸气味是吸引蚊虫的主要原因之一。由于蚊虫是传播包括疟疾、乙脑等一些疾病的主要媒介，所以孕妇更应防蚊虫叮咬。

但孕妇防蚊不宜使用化学灭蚊剂，以免造成对胎儿不利影响，这里提倡用绿色方法。如使用蚊帐，在卧室内摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄 荷或玫瑰等，蚊子会不堪忍受它们的气味而躲避；还可在室内安装橘红色灯泡，或用橘红色玻璃纸套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光线；生吃大蒜后人身上也会产生一种蚊子不敢接近的气味；穿衣服要尽量穿浅色的衣服，如黄色、或白色，因为深色衣服容易被叮咬，同时在衣领、袖口等处喷洒花露水，当然还要勤洗澡减少人体分泌的汗味，以免招惹蚊虫。

当然，最重要的是把蚊子孳生和繁殖的地方打扫干净，清除房前屋后及室内积水，可有效防止蚊虫的孳生。

孕妈妈该如何减少妊辰纹

【导读】孕晚期由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，即妊娠纹。

正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有弹性。这是腹壁各层组织都很完整健康的表现。孕妇怀孕末期，或生过孩子的经产妇，肚子不但变大、变松，而且常常出现一条条的花纹，这是为什么呢?

怀孕后由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，薄薄的皮肤可以透出下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，长约1寸到数寸。条纹处的皮肤看上去确实很薄，有时还能隐约见到下面的小血管。

分娩后这种条纹虽然依然存在，但颜色已从淡红色变为白色，或者有些色素沉着。妊娠时的皮肤条纹不只发生在腹部，有时乳房区及大腿的地方也可发生，也是因为妊娠后局部膨胀而形成的，这种花纹叫做"妊娠纹"，它既不产生任何症状，也不影响孕妇的健康。

妊娠纹的发生原因可能是怀孕期间内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫撑的力量，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上 的花纹，妊娠纹是不必治疗的，也没有特效的疗法。

对于减少妊娠纹的建议：

孕期进行适当的锻炼tulaoShi.com，增加皮肤对牵拉的抗力。对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。怀孕中避免体重增加过快或过多，体重的增长控制在12千克左右。如能坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有美丽容颜和健美体形。

孕晚期胎教要点

孕8月
胎宝宝虽然还没有出生，但他们的在子宫里已经表现出不同的个性了。有的好动，有的好静。如果宝宝活泼好动，多听一些音色优美悦耳、节奏平和柔缓、令人想象无边的乐曲。另外，弦乐器所发出的声音对胎儿来说更为柔和，相比现代流行音乐，古典音乐更适合胎儿倾听。适合胎宝宝的音乐最好多次让他们倾听，反复的声波经过不断强化可促进右脑发育，会使胎宝宝对音乐有特别的记忆。

孕9月
现在你应该坚持有意识地跟宝宝讲话了，别不好意思，这种胎教形式被证实是有效的。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他交流，你的声音能够引起宝宝的注意和兴趣。宝宝出生后，再听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切，在新环境中不会感到紧张和不安，有利于从心理上尽快适应，并可促进宝宝出生后语言的发展。

孕10月
常言道言为心声，孕期生活中应避免讲脏话，吵架，应增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母胎儿对话中，应该充分体现出关心和爱抚，告诉胎宝宝大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，给宝宝讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，能够感到安全、舒适。