常常听到很多准妈妈抱怨说:怀孕后总是睡不好。豆豆妈觉得很奇怪,为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢?详细了解才知道,原来这些准妈妈的睡眠习惯跟豆豆妈很不同,所以睡眠质量差很远。的确,只有良好的睡眠习惯才能
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从受精卵形成的那一时刻起,乳房就开始为日后分泌乳汁进行着积极的准备。因此,每一位孕妈咪都应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。为了做到既喂养好孩子又保护好乳房,下面就介绍一些乳房保健的方法:
1.要及早做好乳房(乳头)护理。
2.从孕期开始,乳罩要柔软,使其起到依托的作用而不压迫乳房。乳罩应不含化纤成分,也不要贴身穿化纤衣服。乳罩不要与其他衣物混杂在一起洗,避免附着细小的化学纤维阻塞乳腺管。
3.妊娠早期乳腺就有可能分泌少量的乳汁,它们容易在乳头上凝固结痂,不能强行剥去,应用温水洗掉,以免造成乳头损伤。
4.要早期让孩子吸奶。吸奶前后都要清洗乳头、乳晕,不要残留乳汁成为细菌滋生的场所。
5.要让孩子吸空一侧乳房再换另一侧,不让乳汁淤滞。如婴儿吸不完,应挤出或用吸奶器吸出,务必使乳房“排空”。
6.不要长时间让婴儿含着乳头,如含着乳头睡眠,否则易导致乳头表皮损伤;也不要从婴儿口中强行拉开乳头,避免乳头受损。婴儿含乳头不放,可用食指轻轻按压婴儿下颏,婴儿自然会松口。
7.如发现乳头损伤,要及时治疗,如果乳头疼痛剧烈,可暂时停止直接母乳喂养,改用吸奶器吸出乳汁喂养婴儿。乳头伤愈后再恢复正常哺乳。
8.注意产褥期卫生,保证休息时间,增加营养,增强产妇体质,心情舒畅,也就增强对疾病的抵抗能力。
虽然目的不同,但胸前风景,是男人女人共同的追求焦点。
虽然微不足道,但有些花哨做法,让它很受伤。
虽然有些约束,但为了乳房的丰挺傲人,不妨受点儿限制。
我们身体里激素繁多,每种激素都有针对的目标器官。而乳房是个众矢之的,很多激素都对它有影响,它的生长发育及生理功能托赖于众人。乳房必须秉持中庸之道,什么过辣、过猛、过怒之类的“过”字词语不定会伤到哪位激素大人,到时候激素平衡失调,必然伤及自身。
常常听到很多准妈妈抱怨说:怀孕后总是睡不好。豆豆妈觉得很奇怪,为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢?详细了解才知道,原来这些准妈妈的睡眠习惯跟豆豆妈很不同,所以睡眠质量差很远。的确,只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信,有睡眠困扰的准妈妈不在少数。下面,豆豆妈将跟大家分享一下自己成功的睡眠经验,希望能帮助准妈妈们解决这个难题。
一、你家的枕头该换了吗?
又(www.tulaoshi.com)旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
承宇妈妈在孕期是典型的未雨绸缪准妈妈。因为是坚定的“自然分娩”拥护者,承宇妈妈积极锻炼,在阅读大量相关书籍,并请教身边的过来人后,承宇妈妈选择走路作为自己的锻炼方式。因为这个方法最为简单易行,而且安全有效。作为主持人,承宇妈妈无需坐班,一般都是在节目直播时段提前到单位就可,因此上班途中的时间比较充裕。虽然单位离家 -只有15分钟的路程,但是为了达到锻炼目的,承宇妈妈舍近求远,绕个圈子,往往在路上花三刻钟甚至一小时。就这样,几乎天天坚持步行上班,不误正事又完成锻炼,可谓一举两得。承宇妈妈还在孕期参加了一个孕妇学校,学校的助产士有个与众不同的观点,即孩子提前一两周出生更为完美。她根据自己多年的接生经验告诉大家,由于现在的胎儿在孕期普遍吸收营养很充分,因此,一般在38周出生的话,就已经发育得很好,且皮肤特别光滑,反而是40周出生的婴儿脸上皮肤会有些皱皱,而且足月出生更有可能出现胎儿过大的问题。因此她认为38周左右是分娩的最佳时机,并建议采用一些辅助措施,比如孕后期用热水按摩乳房,可以达到刺激宫缩的作用,有助提前分娩。承宇妈妈觉得言之有理,便按照助产士的建议坚持了一段时间用热水按摩乳房。
承宇妈妈的分娩计划最后被意外地打乱了。在一次身体检查中发现由于中学时代运动不慎,承宇妈妈的骨盆受过轻伤,虽然对于日常生活没有影响,面临分娩时,却产生骨盆出入口狭窄的问题,所以最后小承宇是通过剖腹产降生的。这样一来,承宇妈妈孕期所做的一切看起来都是无用功了。但事实并非如此,因为孕期注重锻炼,承宇妈妈在剖腹产手术之后的恢复非常顺利,术后10天,妈妈就能亲自给小承宇洗澡了呢。孕后期的按摩乳房,也对喂奶产生了意想不到的好处。很多新手妈妈开始喂奶时,都会出现乳头疼痛的情况,如果在产前经常对乳房进行按摩,乳头习惯受到刺激,给宝宝喂奶时就不会因为不适应而疼痛。此外,用热水按摩对于奶水通畅也有一定帮助。可以说,承宇妈妈孕期的努力歪打正着,有了意想不到的收获。
1.千万不要光顾锻炼忽略对自己的保护。承宇妈妈的孕期基本在天热时节,她一般出门都在下午三点以后,避开阳光灼烈的时段,同时做好防晒措施。
2.不要一个劲地猛走,注意有张有弛,可以边走边欣赏沿途风景,如果半路上有茶坊之类场所也可进去喝杯茶,歇歇脚。
3.除了在平地走路之外,承宇妈妈也极力推荐爬楼梯,因为爬楼梯时步子往往要比走路迈得更大,抬腿更高,对骨盆是很好的锻炼。
胎动一个小生命正在用行动告诉妈妈他(她)真实的存在,胎动就像胎儿的打给妈妈的电话,他告诉妈妈他过得好不好。
1.被踢的感觉真好
一般说来,胎动会发生在怀孕的第五个月。当然也有些孕妇会早一些时间就能感觉到胎动。
当宝宝开始踢妈妈的肚皮时,妈妈才会感受到他的存在。这种被“踢”的感觉是很美的。
宝宝踢的第一脚,妈妈也许感觉的并不十分明显。但不久之后,妈妈会开始频繁感受到宝宝的动作,这是一种前所未有的感觉。到了怀孕后期,宝宝的“电话”逐渐强到会让准妈妈在半夜中惊醒过来。
2.数一数胎动的频率
随着怀孕月份的增加,宝宝的动作会变得更加频繁,这种动作频率会在第七个月达到高峰。自此之后,频率开始降低,但动作的力量却会增强。
第20周时,宝宝胎动的频率十分不稳定。晚上八九点到第二天上午八九点之间,是小宝宝在子宫中最为活跃的时刻。有时间的准妈妈可以静下心来,数一数胎动的频率。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shuimian/)3.找一找胎动的位置
起初,宝宝的胎动是非常随意的,在小腹的任何一处,你都有可能会感受到这样的轻踢。大多数宝宝的姿势都是用背对着母亲的左边,所以如果孕妇以左侧睡姿躺在床上,这样就会在右边的肋缘处感到宝宝的脚在踢。
温馨提醒:孕妇烦躁不安时,胎动次数要比平时增加数倍,胎儿长期的不安静,也使体力消耗过多,出生体重比一般婴儿轻。出生后容易发生神经功能紊乱,造成吐奶、哺乳困难、躁动不安、易哭闹等。
胎教趣事:5只老鼠
1950年,美国心理学家汤普森做了一个有趣的实验,在一个大箱子中,中间用一个门隔开,对5只雌性小白鼠进行实验。
首先,将5只母鼠放在隔间内,按响蜂鸣声并通上强电流,同时打开隔门,让母鼠跑到无电流的隔间内躲避。如此多次训练,直到母鼠产生条件反射,即使不通电,只要蜂鸣声一响,母鼠们便争相躲避。
然后,实验交配,使5只母鼠妊娠。 将受孕母鼠放回曾受电击的隔间中,将通向安全间的门关闭,以后每天给母鼠放蜂鸣声,但不击电,使5只母鼠在妊娠期间始终处于紧张不安状态,一直持续到小鼠出生为止。 5只母鼠总共生了30只小老鼠。
汤普森开始对上述实验母鼠所分娩的30只小鼠与未受过上述实验母鼠所分娩的30只小鼠进行研究。
在生后30~40天,将上述两组小鼠放在空地上,按移动距离计算他们在同一时间内的活动量,结果发现实验组小鼠呆板、不活泼,活动量也小得多。
在生后130~140天,把小鼠放在一条巷道的一端,在另一端放上食物,结果发现,实验组小鼠走走停停,左顾右盼,通过小巷取食的时间较对照组小鼠差得多。
这一实验说明了什么?说明了母鼠怀孕后情绪不安,使后代胆小脆弱,情绪易于激动,行动呆板畏缩。
国外一项研究也发现,怀孕后焦虑不安的母亲比不那么焦急的母亲更易在分娩时出现问题,甚至分娩出异常婴儿。
随着夏季各种水果的大量上市,妊娠糖尿病也随之成为一种时尚病。自气温升高半月以来, 各医院、妇幼保健院的糖尿病门诊糖尿病患者接连不断,比以往增加20%以上。
造成妊娠糖尿病高发的原因主要与孕妇过多摄入高Tulaoshi.Com糖分的水果有关。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shuimian/)孕期“变丑”是怎么回事
有的年轻妇女在怀孕后发现自己的容貌发生了变化,不仅面部出现了黑褐色的斑点或斑块,而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现色素沉着和妊娠纹。为什么会这样呢?
妊娠纹形成原因:
医学研究告诉我们:
导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。怀孕初期,激素主要由卵巢黄体产生,嗣后激素的需求量越来越大时,胎盘便担当起分泌激素的“主角”,同时腺体,诸如甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。
诸多激素中主要是雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用,它们行之有效地调节母体在妊娠期的代谢过程,对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用,负责动用母体的储备以满足胎儿生长发育的需要,并促使乳腺发育等。
然而,激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着,“肇事者”是孕妇体内的皮质素。究其机理,是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强,致使皮质素随之增多,于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。
好发人群:
妊娠纹的发生与体质有关,不见得每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
好发部位:腹部
预防方案:
远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
慎用保健品:目前有一些保健品,主要是供孕妇使用的,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠纹,但对于已经形成的伸展纹还没有可以用的方法。建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
七招消灭孕期妊娠纹
1、增强皮肤弹性
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。
推荐方案:
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。
B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2、控制体重增长
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1033752.html
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