孕期乘机别忘带胎儿“证件”

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盘腿坐有助于宝宝顺利生产(图)

盘腿坐有助于宝宝顺利生产

在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。

美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。tulaoshi你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。▲

孕期性生活 快感更强(图)

孕期性生活 快感更强

“孩子的降临会给夫妻间性生活带来怎样的变化？”在中国，有人把怀孕期戏称为爱情的“枯水期”，老人们甚至会建议夫妇分床睡。不过近日，来自美国婴儿中心的一份孕期女性性爱调查显示，宝宝的到来，不会让准妈妈的性生活发生较大变化。

在两万份调查问卷中，近60%的孕期夫妇认为他们不应该减少性生活；近70%的孕妇没有感到自己性欲下降；36%的人甚至表示，怀孕让她们更容易达到性高潮了。

上海名医堂妇科副主任医师闵肖岚表示，怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活，以免造成流产和早产。但在这期间，孕妇的早孕反应已经消失，阴道比较容易润滑，性唤起会更容易，所以对绝大多数夫妇而言，孕期的性生活反而更加和谐，更容易达到高潮。

不过，孕妇过性生活要特别注意几点：首先，怀孕期间过性生活，一定要注意体位的选择。以不压迫孕妇腹部为准则，通常侧卧体位比较科学，丈夫也可采取从背后抱住妻子的后侧卧位。

其次，动作不要太激烈，不能用力过猛，不要猛烈刺激子宫，时间也不要太长。如果出现意外出血或肚子痛等突发状况，应立即停止性生活，必要时要去医院检查。

另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，建议在过性生活时丈夫最好戴上安全套。有流产史、早产先兆、妊娠尿毒症、严重的合并症问题的孕妇，不能进行性生活。

激烈的胎动会导致破水吗？

Q 激烈的胎动会导致破水吗？

A 胎膜早破和激烈的胎动是没有关系的。可能孕妈咪觉得宝宝运动太激烈会使得羊膜破裂，但tuLaoShi.com这只是心理作用。放心吧，宝宝动作再大也没关系。

准妈妈告别斑点的美白食谱

准妈妈告别斑点的美白食谱

怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。别担心，这是正常生理反应，宝宝出生后不久，斑点就会消退。

想做一个时尚的漂亮准妈咪，应该从哪几方面入手呢？

白皙，彻底告别斑点

月光洒进卧室，她润泽细白的脸庞也晕出柔光；沐浴后微沾露气的胴体，此刻也越发净泽诱人。

她很善于调节情绪：每次照镜子，都隔一臂之远，尽量在心里美化自己，随时保持平和心态；此外，还很注重皮肤保护，每次出门前都会将暴露在外的身体部位涂上防晒霜。

宝宝出生之后，她每天喝至少一杯的红糖水。红糖不仅可以补血，还可以加快血液循坏，促进身体杂质尽快排除，美白肌肤。别人做月子大补特补，她却坚持少食多餐：少食能减轻代谢负担，避免过量自由基的产生，加速细胞的自我调节和复原，皮肤自然也透白起来。

她最爱喝汤，猪蹄莲藕炖红枣，冬虫夏草炖甲鱼，椰香芦荟煲乌鸡，当归黄芪羊肉汤，莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水让肌肤足够饱满润泽。

美白备忘录：

保持平和的心态，良好的情绪。保证充足的睡眠。保护肌肤，防晒防辐射。

她的美白食谱：

多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)

多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)

少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品自制美白面膜配方:

将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂)

自测：你是性感的摩登妈妈吗？

1、阳光下，你的肌肤是否色泽均匀,且清爽不油腻?

2、轻抚自己的肌肤,感觉是否柔滑如丝缎?

3、平躺下来的时候,你小腹部的肌肤是否仍然紧致光滑?

4、大腿和下腹部的妊娠纹是否已经成功祛除?

5、乳房是否丰满坚挺,紧致不下垂?

如果你发现了问题所在，就该按照上述几个方面进行改善，这样才能成为一个漂亮新妈妈。

孕期患荨麻疹会影响胎儿吗

我在2000年2月2日突然间在脖子和手臂上长了很多红色的疱，就像过敏那样，很痒的，特别是刮风的时候尤其厉害，还有就是有空调的时候也是这样。后来去医院看了，诊断是，风团，荨麻疹。医生开了药，我吃了之后就没事了。但之后每年都会复发，我这个病能不能根治的？有这个病能怀孕吗？如果怀孕期间又得这个病会不会影响到胎儿？

一读者

珠江医院皮肤性病科 邱贤文教授

风团是皮肤过敏的一种常见症状，如皮肤出现风团伴瘙痒，医学上称为荨麻疹，俗称“风疹块”，像你几年来反复出现类似症状，属慢性病，本病病因非常复杂多样，与环境、气候、食物及多种感染相关。如原因为一过性，大部分病人经抗过敏等对症处理后，症状常很快消失。只有少数过敏体质者，难以根治。建议你到皮肤科查找过敏源，针对病因来预防复发或脱敏治疗，有希望根治你这种顽固的皮肤病。除严重或频繁发作者，患荨麻疹对生育及胎儿无直接影响。但某些抗过敏药物可能会影响胎儿，最好孕前2个月及孕后3个月要慎用药物，如其间皮疹复发，可用钙剂及维生素C等无明显副作用非特异性抗过敏药物来治疗。

胎儿细胞能帮母亲抵御疾病

最新科学发现表明，胎儿能够给母亲带来终身的益处，一种可能是干细胞的胎儿细胞能够进入到母亲的血液和器官中，并且能够修复母亲发生病变的器官，这种细胞还能在母亲体内终身存在。

很多孕妇一直以为她们的小宝宝就像一个寄生虫，只知道索取、索取、索取。但是新TuLaoShi.com的研究发现，胎儿也给了妈妈终身的礼物：一种很像干细胞的胎儿

细胞能够进入到妈妈生病的器官并修复它们，英国科学家在孕妇的肝脏、甲状腺和脾内都发现了这样的胎儿细胞。一朝拥有，终身受益，无论你走到哪里，你都带着孩子给你的最好的纪念品。

孕妇冬季要“三补”

食疗、日光补和蔬果补，一个都不能少

食疗要“辨证施膳”

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体畏寒、小便清长、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

日光进补不可少

常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。冬天常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。