孕期均衡合理饮食，适当运动，是孕育健康宝宝的重要保证。日前报道的一产妇经15小时自然分娩产下一9.2斤巨大男婴的消息引起读者关注。一时间，巨大儿再次成为不少人关注的话题。近日，在天津医大总医院产科病房
【 tulaoshi.com - 孕妇 】
不少产妇在临产前都习惯卧床待产，但最近国外有研究表明，临产前鼓励孕妇适量行走，对母亲及胎儿更有利。
10多年前，美国俄亥俄州的两位医学家曾作过7项调查研究发现：同仰卧位相比，坐着、站着或走动不仅使产妇更舒服些，而且有4项研究显示，采用直立姿势会使第一产程缩短。1997年，加利福尼亚和新墨西哥州的助产士对1678例孕期为37—42周的健康产妇的资料进行了分析，她们分娩的都是单胞胎、头先露、自然分娩，且未用催产素及硬膜外麻醉。这些产妇在临产前分走动组(771例)和没有走动组(907例)。走动产妇是指“分娩过程中至少一半时间处于直立移动状态”。没有走动产妇大部分时间是坐着或卧着，很少直立或走动。结果发现，与未走动产妇相比，走动产妇间歇胎儿监测率较高(75%∶55%)，镇静止痛剂的使用率低一些(21%∶Tulaoshi.Com27%)，自然分娩率高(97%∶94%)，但剖宫产率却少了近一半(2.7%∶5.5%)。走动对母亲及胎儿都没有不良影响。产前走动的产妇心情也更愉快些，自我感觉也舒服。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）研究专家也认为，临产前(或第一产程时)走动不会对产妇及孩子造成伤害，反而可能更有利。许多临产妇更愿意走动，应鼓励她们选择有利于分娩及自己感到舒适的各种姿势，而老是卧着不动并不是最好的姿势，也易令人不舒服。
为预防水肿加重，要多卧床休息，每晚保证9～10小时，不要久站和久坐，不要拎重物。坐着上班时用脚登抬高双腿也有一定的功效。饮食要清淡，但不要完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。可经常用活鲤鱼及新鲜冬瓜一块，煮汤喝，利用冬瓜和鲤鱼的利尿消肿功效，可有效地避免下肢肿胀。
“知道怀孕后我紧张坏了，因为感冒和泌尿系统感染，我曾在末次月经结束后半个月内使用999感冒冲剂、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星和维生素E等，现在我每天担心药物对孩子的影响，要是知道怀孕，我是绝对不会吃药的!”
胚胎发育最为敏感、最易致畸的时期，在距末次月经28天后，到满3个月为止。末次月经后15天之内并不是胚胎发育最敏感的时期，而且从使用的药物看，均不是对胎儿有明显致畸的药物，不必过份担心。有些过度紧张的孕妇，甚至会询问怀孕之前所服的药物及保健品是否会危及胎儿，这更是不必要的担心，因为大部分药物的正常浓度在体内只能维持6～9小日寸，12小时后，药物在血液中的残存水平已降至最低值，只要怀孕日寸间与孕前服药时间相隔一昼夜，就没有什么影响。而对孕妇来说，有病及时在医生的指导下用药，比不用药挺着强。比如病毒性感冒，泌尿系统炎症，如不治疗，对胎儿的连带影响可能比药物的负作用要大。
妊娠期大量吃水果，特别喜爱吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圆荔枝等“补品水果”。
一些孕吐频繁的孕妇，吃水果时多半不吐，本来就很容易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。加之民间有孕妇爱吃水果，生下孩子皮肤好，头发里，脑瓜聪明的传闻，更导致部分孕妇拿水果当饭吃。尤其，近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病，成为“高危孕妇”的屡见不鲜，大量摄入水果中的糖分也将是孕妇体重超标，胎儿过大。而体重超过了3，5公斤的巨大儿，不仅增加分娩困难，也使超重的“准妈妈”在产后很难恢复体型。
此外，孕妇吃水果也是有禁忌的，至少有这样几种水果不能吃，一是鲜山楂，由于它有活血化瘀，消积破气的作用，多吃及易引发流产;二是荔枝桂圆等“大补水果”，祖国医学认为，妊娠属于“恶阻阶段”，应禁吃这样“黏糯滋腻”的食物，三是西瓜，不是所有孕妇都不能吃，胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃西瓜。
“我现在怀孕36周，感觉胎儿不像医生说的那么活泼，胎动偏少，我担心宝宝是否会因此缺氧?”
孕期均衡合理饮食，适当运动，是孕育健康宝宝的重要保证。
日前报道的一产妇经15小时自然分娩产下一9.2斤巨大男婴的消息引起读者关注。一时间，巨大儿再次成为不少人关注的话题。 近日，在天津医大总医院产科病房，也有一9.9斤的胖小子呱呱坠地。与那位产妇不同的是，该产妇因妊娠期糖尿病和高血压，胎儿巨大且胎位不正，只能通过剖宫产，宝宝出生后还出现呼吸窘迫综合征，幸亏抢救及时才脱离危险。
“没想到补营养还补出了错”
总医院产科牛秀敏教授向记者讲述了有关这位产妇的故事。
她姓王，34岁，在一家外企工作，与丈夫都是家中的独生子。年轻时因忙于事业做过人流，可后来事业稳定了，渴望生子时却一直未能怀孕。苦苦等待了5年后，她于2007年年初终于怀孕。全家人欣喜不已，都把她当成了重点保护对象，怕营养不足，鸡、鸭、鱼、肉、保健品、营养品不断；怕动了胎气，日常家务碰都不让她碰，更别提锻炼、活动。结果，孕期9个月时，王女士体重高达140斤，比孕前足足长了40多斤，经检查还患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，被区级医院转到总医院治疗、生产。入院后，王女士家人时常和医生开玩笑说：“没想到，这补营养还补出了错！”言语中透着懊悔。
总医院巨大儿约占1/10
巨大儿有隐患并非体壮
“如今，临床上像王女士这样因进补过度导致过胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和巨大儿的孕产妇太常见了，较10年前明显增多。”牛秀敏说，以前新生儿大多6斤左右，7斤多就算重的，8斤多很少见。可现在，别提8斤，就是9斤甚至10斤也不算新鲜事。实际上，新生儿体重在6至7斤最理想，超过8斤就属巨大儿，低于5斤为低体重儿。据统计，总医院产房中8斤以上巨大儿占新生儿的比例约高达1/10。
牛秀敏说，现在不少人认为“孕妇吃得越好，新生儿越重说明先天营养越足，孩子身体越壮”，其实并不正确。胎儿太大会导致孕妇难产，因此多需要剖宫产。而剖宫产易致产妇伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等并发症。巨大儿成年后患肥胖、糖尿病、高血压的几率较高。由妊娠期糖耐量受损或妊娠期糖尿病导致的巨大儿，发生心脏畸形和呼吸窘迫综合征的危险也明显高于正常体重儿，并容易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症及肺部并发症等，严重的有生命危险。
孕期过胖糖尿病高血压
影响胎儿发育甚至死胎
“营养过剩造成的孕妇过胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，对母婴健康危害不浅。”牛秀敏说，除导致巨大儿外，肥胖会使孕妇产力不足、骨盆变窄、产程延长，增加剖宫产几率，并增加手术及麻醉难度，影响术后恢复。妊娠期糖Tulaoshi.com尿病会损害全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，不仅会导致巨大儿，还会使胎儿先天畸形的发生率增加，重症妊娠期糖尿病会导致流产、死胎。妊娠期高血压也会损伤孕妇血管，并造成胎儿发育迟缓、早产、围生期缺氧甚至死胎等。患妊娠期糖尿病或高血压者，产后患终身糖尿病、高血压的几率会明显增高。
牛秀敏说，孕妇体重增长可反映营养摄入情况，增重过快说明营养摄入超标。一般，孕期头仨月增重较少，此后每周增重不应超过1斤。孕前体重正常者孕期增重20至25斤为宜；孕前体重偏低者，可增重略多，但不宜超27斤；孕前体重偏高者，可增重略少，以增重16至20斤为宜。
妊娠期饮食要均衡适量
适当运动有益母婴健康
“现在生活条件好了，独生子女进入生育高峰，一个孕妇多方伺候，孕期营养过剩已基本代替了过去的营养不足，成为影响母婴健康的新问题。”牛秀敏认为，目前饮食结构，正常饮食就基本能满足孕期母婴对碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养之需，无需额外补充蛋白质、脂肪。关键是注意粗粮、细粮、水果、各种蔬菜、肉类、蛋类、豆类等营养的均衡、适量摄入，不挑食、不偏食，不可鸡、鸭、鱼、肉无度，水果甜食没够，左一顿、右一顿尽享口腹之福，这样的结果只能对孕妇、胎儿不利。
牛秀敏表示，孕期母婴对叶酸、铁、钙、锌等微量元素的需求量大，而这些元素通过饮食往往难以满足需要，因而可在医生指导下适当服用这些元素药物制剂。此外，孕期适当活动对母婴健康也很重要，如注意饭后别立即睡觉，适当进行散步、游泳等低强度有氧运动，适当做些家务等。(任勇 姜凝 姚文生)
1、为迎接新生命，本能地做准备。
人类也象其他动物一样，在产前要本能地做一番筑巢工作。如：孕妇可能会为未来的宝宝清洁或装饰房间，准备衣物及被褥等，这样可以为产后休息和专心育儿节省时间。
2、精力不能集中。
在孕初期的三个月，痛苦和妊娠呕吐使孕妇心烦意乱，不能集中精力，并表现出健忘。孕妇这时所能想到的也只是有腹中的孩子，有时甚至连工作或与医生约诊都无关紧要。建一个记事本或备忘录。将每天或近期应办的事情记下来，以弥补由于健忘而造成的疏忽。
3、心境不佳。
孕妇这时的表现症状类似于经前期综合征。乳房发胀并有触痛感，孕激素水平波动。总感觉心境欠佳，喜怒无常，甚至于想落泪，有时也会对丈夫无端地发一通火，或不可控制地、无任何理由地激惹同事，这种情绪烦躁现象可能会持续整个孕期。如果在孕前有经前期综合征的妇女，在孕期这种症状会更加明显。如还有睡眠不好，食欲减退或食欲亢进等症状时，应看医生。
4、乳房增大、胸廓增大。
由于荷尔蒙雌激素和黄体酮水平的增加。乳房会增大。为使自身和胎儿获得足够的氧气，孕妇的肺活量增加，因此，也导致胸廓增加。
5、皮肤异常。
有些孕妇面部皮肤会有黄褐斑或称妊娠期黑斑病。还有的在下腹部正中线上出现一条黑线，乳头、外生殖器及肛门区色素过度沉着。这些现象都是由于孕激素引起体内产生过多色素所致。是无法预防的，但若设法防止紫外线直射，会使黄褐斑出现降至最少。
由于流入子宫的血流量增加，流入孕妇各器官的血流量也会增加。所以，流经血管的血量增加油脂分泌量增大。因此，痤疮或粉刺也是孕妇常见病之一。
孕妇由于腹部皮肤的拉伸。会有痒感和出现裂片。这时可到孕妇商店买些油膏涂于腹部或用燕麦片洗浴，以缓解皮肤炎症。
6、毛发与指甲的变异。
体内荷尔蒙的分泌使毛发的脱落速度降低，生长速度加快，但这种变化并非永久性的，多数妇女在产后期或终止母乳喂养后脱发严重。有的孕妇还在不应该长毛发的部位长出了毛发。例如在面部、腹部、乳头周围。还有的毛发质地发生了变化。变的更干或更油性。更有甚者发生毛发变色的现象。
指甲也同毛发类似，孕期会发生明显变化。过多的荷尔蒙分泌会促使指甲生长得更快、更坚硬，有的孕妇出现指甲容易劈裂现象。这时孕妇应经常修剪指甲并避免涂抹指甲油。
7、鞋码加大。
由于孕妇体内存在过多体液。脚会胀大，因此，穿鞋的号码会加大1~2号。有的妇女会永远保持着穿这么大号的鞋，脚的大小不会再恢复到孕前水平。孕期穿便鞋会有效遏制脚大。
8、关节易损。
孕妇体内分泌一种叫松弛素的荷尔蒙。这种物质能促使耻骨区和子宫颈为生产胎儿做准备。但是它同时还会使孕妇的韧带松弛，容易受伤。尤其是骨盆、下背及膝关节容易过度牵拉或扭伤。所以，当孕妇活动时动作应缓，不宜急动。
9、容易造成静脉曲张、痔、便秘。
孕妇荷尔蒙水平的增高。致使静脉中的血流量增加，因此，在腿部或性区多发生静脉曲张现象。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。在孕期可采取如下措施，以缓解静脉曲张。
1)站或坐的时间不应过久
2)穿宽松式的衣服。
3)穿支撑式长筒袜
4)在坐下时将脚部抬高直肠部静脉曲张会发痒。直肠部的静脉会变大，成为葡萄状的簌形物。痔对孕妇是极其痛苦的，尤其是在大便时或大便后，会出现流血、痒痒或有刺痛感。
孕妇体内荷尔蒙水平的增加。减慢了食物通过胃肠道的速度。因此，便秘是孕期常见的现象。在孕后期，子宫会压迫大肠，导致排便困难。
为防止孕期便秘和痔疮。应多摄入富含纤维和适量水分的食物，也可使用大便软化剂。但不得用缓泻剂。
10、分娩前的异常现象。
产前破水是又一种异常现象。在国外，仅有10%的孕妇生产前自然破水。有的孕妇在破水时，会有一种强烈的小便欲，致使羊水涌出。还有的由于胎儿的头部象一个塞子一样，阻碍了羊水的流出，而表现出涓涓细流或滴流样。请放心，羊水只不过是有甜味的灰色或无色液体，如果持续流淌(每小时1杯)的
1、怀孕第七个月“始受广精以成其骨”
是胎儿骨骼长大的时期，孕妇要多做些摆动四肢和伸展的动作，居住的环境要避免燥热，吃的东西要避免性寒的食物，可多吃米饭，是谓“养骨而坚齿”。另外还要避免生气、号哭，衣着要注意保暖，不要吃冷的和冰的食品。身体不适：服用“葱白汤”。动到胎气：服用“杏仁汤”。
2、怀孕第八个月“始受土精以成肤革”
是胎儿皮肤成形的时期，因此要常保心平气和、不生气，饮食忌热，方能使胎儿皮肤健康有光泽。
身体不适：服用“芍药汤”。动到胎气：服用“葵子汤”。
3、怀孕第九个月“始受石精以成皮毛六腑百节”
各器官功能都已成熟，头发和手脚指甲快速生长，可多吃甜的食物。
身体不适：服用“半夏汤”。动到胎气：服用“猪肾汤”。
4、怀孕第十个月“五脏俱备，六腑齐通”
放松心情，万事皆备，俟时而生。
依胎儿发展做胎教
从孙思邈对孕妇的建议中可以看出，胎教的进行方式应依照胎儿该时期的主要发展而改变，且每个月调解孕妇身体不适和安胎的方剂也应有所不同。如果你有兴趣，可向中医师做进一步的询问。
肥妈生巨婴 并非好事情
我国目前没有新生儿体重的最佳标准，但专家认为，新生儿不要超过4公斤，而孕妇整个孕期体重增加不能超过12.5公斤。
不少家长希望生一大胖小子，因而故意补充营养养胖身体，但如果营养过剩，其实会给孕妇和胎儿健康埋下隐患。目前，医院超重儿比例占新生婴儿的4%，比十年前翻了一倍，这与现代的人的错误孕期保健观念息息相关。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）实例：巨婴重达12斤半
5月14日，广州中山某医院李女士诞下一名重12斤半的“巨大男婴”，大大超过正常健康新生儿体重不超过8斤的标准。据医生介绍，产妇在分娩前，曾经出现夜间呼吸困难、血压高等症状。分娩时，由于胎儿块头过大，不得不选择剖宫产，增加了产妇难产的危险。目前，孩子一切正常，李女士却要在重症监护室接受监护。
广医三院妇产科研究所所长陈敦金介绍，婴儿超重跟遗传有关，如父母身材高大、体重过重或体格健壮。还有一个重要的原因是，当下生活条件好了，孕妇营养知识不够，盲目进补，大量食用各种甜的、高脂肪的、高淀粉类的食物，活动又较少，造成营养过剩，致使新生儿超重。
危害：胎儿超重，母亲易难产
陈敦金说，孕期营养过剩导致胎儿超重，对母亲和孩子都相当危险。剖宫产术后的超重儿，需要做血糖检查，血糖正常则无需担心超重带来的健康问题。而对母亲的危害最大最直接最长远。
孕中危害：易造成脂质、糖代谢紊乱，使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。
分娩危害：腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发难产。
产后危险：因为分娩过程缓慢，剖宫术后引发的伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等并发症危险更大。另外，过于肥胖引起的妊娠纹产后较难恢复。
注意：体重正常营养不当也生超重儿
只有肥胖的孕妇才会生超重儿吗？一个孕期体重正常的孕妇也可能生出超重儿，关键是孕期的生活方式要好好把控。
○●饮食重“质”不重“量”
孕妇到底怎样吃，既能补充营养又不会过补造成营养过剩，让自身和胎儿超重呢？陈敦金医师说，孕妇的个体差异较大，而怀孕早、中、晚期所需的营养不同，不能一概而论，建议孕妇在医院营养师的指导下合理安排膳食。总的来说，不能“一人吃，两人补”而拼命进食，或偏重于某几种营养的补充。要摄入多种不同类别食物，保持营养均衡，多吃蔬菜水果，才能从饮食中摄取充分的蛋白质、铁质、钙质及维生素。
○●活动消耗多余脂肪
在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡。
○●心态保平和 ，胎儿营养好
母亲孕期的心理状态如恐惧、紧张、悲伤、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。比如，有些情绪紧张的孕妇暴饮暴食，情绪低落的孕妇懒得运动，这都会直接造成体重过重。因此，孕妇需要保持平和的心态。
问健康
问：我本人比较胖，需要先减肥再怀孕吗？
答：标准体重(公斤)=[ 身高(厘米)-100]X0.9；如果你超过标准体重20%，才能称为肥胖，这种情况下，需要到医院检查引发肥胖的病因是什么，如果是糖尿病，内分泌有问题等会对胎儿造成影响Tulaoshi.com的疾病，则需要在医生的指导下调理好身体再怀孕。其他情况无需担心。
1、抵制恶心。
医生提示：尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否则恶心会更严重。
妈妈偏方：整个孕期，我每天都觉得恶心。后来发现闻到生姜能舒服点，于是装在袋子里一小块，每天闻一闻。
2、告别金属味道。
医生提示：嘴里有金属味一般发生在怀孕早期，这与怀孕期间体内激素的变化有关。
妈妈偏方：我嘴里总有一种怪味，医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点，怪味没有了，感觉很清新。
3、不流口水。
医生提示：怀孕期间口水过多很正常。虽然很难过，但现在并无治疗方法。
妈妈偏方：我嘴里总是充满口水，不过我发现吸吮薄荷叶很管用。
4、不再抽筋。
医生提示：怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多，你会出现抽筋，尤其在夜里。
妈妈偏方：晚上腿抽筋时，我就躺在软垫上，把腿抬起来在空中划圈，抽筋很快就消失了。
5、战胜霉毒性口炎。
医生提示：怀孕会改变唾液的酸性，使你的唾液闻起来和看起来与往常不一样，还会增加你患霉毒性口炎的危险。霉菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包，不必担心，妇产科医生会为你对症施药。
妈妈偏方：我的霉菌性口炎持续了四个星期，吃抗生素后情况更严重了。后来我在浴盆里放两滴茶树油和两滴柠檬浓缩油，两个晚上后就痊愈了。
6、安枕无忧。
医生提示：怀孕时难以入睡是很正常的。主要因为总想上厕所，或者感到不舒服。
妈妈偏方：临睡前，在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液，让我一夜无梦。
“本想借着怀孕的机会多吃点，没想到刚过几天好日子就又开始遭罪。”歌手孙悦在她的博客里这样诉苦道。也许不少准妈妈都面临着和孙悦一样的问题，在怀孕期间为加强营养而暴饮暴食。事实上，过多的饮食会导致孕妇体重大增，营养过剩，对母婴都是有害无益的。专家指出，孕妇应根据个体情况，合理饮食，体重增加每周不应超过0.5公斤。
问题：8成准妈妈体重超标
记者从妇产医院了解到，前来做妇科检查的准妈妈中有8成的体重都超标。
专家指出，“不饿也吃，饿了更吃得多”是造成体重超标的主要原因。有的孕妇甚至在家人精心照料下，常常硬着头皮吃很多好东西，不饿也吃，饿了更是吃得多。4个多月下来，体重整整增加了15公斤，结果得了妊娠糖尿病。
专家提出，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。 孕妈咪体重管理白皮书
其实，在怀孕期间，体重慢慢增加是有规律的，孕妇通过自己体重的变化也可以判断宝宝在自己体内生长发育是否正常。初期每周约增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10至14公斤。只要体重逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长良好，身体健康。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医生。
措施：少吃多餐合理搭配
专家表示，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意运动。
此外，准妈妈们还可以实行加餐制，少吃多餐。孕期对铁和钙的需求量增多，应注意补充，黑色食品中含铁较多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙质每天可饮用一杯牛奶；每天1至2个鸡蛋保证足量的蛋白质，同时饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄入量，减少或最好不要食用动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主，既要注意合理的营养搭配，也应做到粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。
对于维生素的摄入，医生认为药补不如食补，因为食补比较安全，不会因维生素摄入过多而导致中毒。此外，在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，孕妇可适量服用叶酸，每片中含0.4毫克叶酸最佳，一日一片，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。 “富态”准妈妈如何保持体重
相关提示：10法帮准妈妈控制体重
1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。
3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6.别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
10.不喝酒精类饮品。
焦急的待产时光，老有狼来了狼来了的感觉
这日子真的不能再这样过了，最近一周以来，我夜夜不成寐，老有狼来了狼来了的感觉，每每夜半时分，肚子一阵阵发紧，我就莫名地紧张或者说有一点期待，可是那种疼痛终究没有持续，我又在一种复杂的情绪中迷迷糊糊睡过去了。
早晨起来，盯着早已准备好的宝宝澡盆和待产包，我就若然所失，我的玉米呀，你怎么这么熬人呢！
本以为自从上周去过医院，这次应该就该生了，没想到还得例行公事去检查，这叫一个郁闷哪！
产前B超意外收获
翟主任这次就给我开住院单了，随便我今天就住，或者回家有情况了立刻就来，然后给我开了B超单，按说这就是产前最后一次B超了。
医院对临产的准妈妈真是照顾呀，这次的B超是可以不用预约的，直接在一层做胎心监护的房间旁边就可以进行的。
呵呵，有了意外的收获！
网上论坛里的妈妈们一直在讨论B超数据的问题，最后大家讨论出一个相对比较准确的结论，临产前B超的数据可以做参考依据判断胎儿的男女。如果是男宝宝头围值减2大于腿长值，女宝宝是腿长值大于头围值减2。
我和玉米爹一直认为玉米是个小女生，因为孕期反应大，还有按清宫表推算玉米也是一个女宝宝什么的。可是恰恰是这天的B超数据显示，按推论玉米是个男宝宝呀。
我是比较相信网上妈妈们的经验反馈，因为毫无利益的因素，大家说的都是自己想说的话，而且可信值也很高，所以拿着最新的B超数据，我立刻就冲向等在外面的玉米爹。
直到晚上散步的时候我们一直都在讨论这个B超数据的问题，最后得出的结论是，不能光给玉米取女孩子的名字了，也要想想男生的名字。
起名字啦
说行动就立刻行动了，回到家我们就开始抱着新华字典开始努力了！
愚昧呀愚昧，玉米爹不知道从哪里找到一个算名字的网站，跟我列举了N多Tulaoshi.Com伟人的名字，说算出来名字和这个人一生经历的关系如何如何，从而凸显名字的重要性。
既然他的道理那么多，也好像那么权威，玉米妈我就只有按照他的指示办了。
取名字的过程是这样的，玉米爹研究后列出哪些天格地格人格等一系列指标后，让我按照笔画把我喜欢的字挑出来，然后他再进行组合。于是玉米妈妈的工作就如火如荼地展开了，写上十五划，翻字典，把凡是十五划繁体字的好字都挑出来。
随后的几天我们都在挑字的过程中度过的。
如果你问我玉米的大名王韬哲有什么寓意，我说，有，什么什么什么。。。。。。。可是这个名字确实是拼装出来的结果，我们找了很多符合什么取名玄学的的字，把我们喜欢的字拼在一起就出来了这个名字。
是幸运吧，拼在一起后，我们确实又非常喜欢这个名字。
费用明细：
网上挂号3元+专家挂号费14元 +产科复诊5元+妇产科多普勒检查(听胎心)3元+胎心外电子监护20元+彩色多普勒(电脑声像)超声90元——共计135元
在妊娠的第8个月，由于孕妇的身心负担加重，又要面对分娩，所以引起的生理和心理变化是巨大的，一点儿小事就会造成心烦意乱，因此孕妇作好心理保健极为重要。
1.适度的运动
此月份，孕妇肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些孕妇于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。
此期孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。
2.练习呼吸
分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以孕妇应该从这几方面进行训练。
腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。
胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出；气吸足够后，胸部下缩，呼出气。
浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
分娩辅助动作，应当坚持每天用一点时间来练习。但是如果已经被医生认为有早产可能的孕妇就绝对不能练习分娩的辅助动作了。
3.保健按摩
按摩可在分娩第一阶段子宫收缩越来越频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩；呼气时，两手向下作半圆状按摩。另外，还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。
腰部压迫可在分娩第一阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。
4.洗浴要注意
太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不可少于1次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。
注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。否则容易发生乳头皲裂。孕妇的外阴部发生了明显的变化，由于激素的影响，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使阴道分泌物明显增加，所以孕妇应该经常清洗外阴部，以保持外阴部的清洁干燥。清洗时要用温水不可用热水烫洗，最好用专用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高锰酸钾液洗。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1034197.html
