维生素B1可缓解妊娠期剧吐

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备孕期千万别小瞧牙健康

怀孕了，各种疑难杂症席卷而来，口腔里的问题也开始困扰着准妈妈们，在这金秋送爽之际，亲子学堂图老师小编为各位准妈妈们准备了关于牙齿护理的特别专题哦，以便各位准妈妈们学习参考。

*成年受孕女性警惕智齿坏事
好痛哦！长尽头牙了，东西都不能咬，牙龈肿好大。大部分人都会在22--25岁左右，长出四颗尽头牙。尽头牙又叫智齿，是恒牙发育的完结之作，也预示着身体机能的成熟。可是长智齿，却是一件痛苦的事情，长不出来反复发炎，还有的甚至横着长，让人痛苦不堪。

对于女性来说，智齿生长之时恰逢女性适婚受孕的阶段，如不提前做好牙齿体检，排除智齿生长，消炎拔牙，在孕中牙龈发炎肿痛，反反复复，孕妇不仅不能吃抗生消炎药，又不能用牙正常咀嚼食物，造成消化不良，影响宝宝营养的吸收。

*尽早治好牙周病避免孩子意外丢失www.Tulaoshi.com
根据美国牙周病学会年会报告指出，患有严重牙周病的孕妇发生流产、早产或新生儿体重过轻者，一般为口腔健康良好者的7倍。另外，在心理因素方面，许多怀孕妇女因恐惧或一些不正确的观念，常排斥治疗牙齿。其结果反而因牙痛影响进食，造成营养不均衡，间接影响到胎儿发育。由于怀孕期间的生理变化和自体激素水平的改变，有些可能出现妊娠期牙龈炎，表现为牙龈肿大、出血，甚至有明显的口臭。一般多发生于口腔卫生较差，牙齿上有菌斑、牙石者或原来就有慢性牙龈炎者。

*做好孕前口腔检查留住孕气助健康
准备怀孕的女性适宜在孕前6个月做一次全面的口腔检查，孕前及早清除牙齿上的牙石、菌斑，彻底治疗龋齿，拔除阻生的智齿或残根、残冠，及时修复缺失牙以恢复咀嚼功能，注意刷牙、漱口以保持口腔卫生，以免影响胎儿发育。若出现妊娠期牙龈炎，在怀孕中期可找医生检查、治疗，去除局部牙石和菌斑的刺激，等产后一段时间牙龈炎症一般会自行消退。

此外，怀孕前3个月除了急症外，一般不宜进行其他口腔治疗，注意避免X线照射。怀孕4-6个月可进行口腔治疗，但药物应用要慎重。保持良好的口腔卫生是孕期预防口腔疾病最有效的方法。最好每餐后坚持刷牙、漱口，配合牙线及时清除牙齿邻面和间隙内的牙菌斑和嵌塞的食物。也可进行叩齿、牙龈按摩，以促进牙龈血液循环，保持牙龈健康。

维生素B1可缓解妊娠期剧吐

妊娠剧吐与早孕反应中出现的轻微“晨吐”不同，“晨吐”只是早孕反应的一种表现，对工作、生活及健康的影响不大。而妊娠剧吐则是早孕时一种较为严重的并发症，发生率大约0.3在-1%之间。妊娠剧吐的临床特点是恶心呕吐频繁，可随时发生而不局限于清晨空腹这段时间内。频繁的恶心呕吐，使得孕妇不能进食或食后即吐，因而易引起脱水和营养不良，对孕妇健康十分不利，必须尽快加以纠正。

妊娠剧吐者应当住院治疗，给予静脉补液及营养补充，并给予维生素B6减轻恶心呕吐症状。与此同时，还必须考虑维生素B1的使用。

维生素B1在能量代谢中起辅酶作用，促进碳水化合物和脂肪代谢，为神经组织提供所需能量，维持和改善胃肠道功能，可有利于恶性呕吐的缓解，食欲的增强和肌肉弹性的保持，并可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以，在妊娠剧吐的治疗中，必须注意维生素B1的补充。

补充维生素B1的方法可以是肌注，也可以是穴位注射。肌注常规是每日1-2次，每次100-200mg。穴位注射是用维生素B1注射液50-100mg(1-2ml)，于内关穴缓慢注入，每日1次，双侧内关穴可交替注射。无论是肌注还是穴位注射，都以1周为1个疗程。

穴位注射不仅可为机体补充维生素B1，防治缺乏症，而且穴位注射还可起到刺激经络，发挥止吐、安神作用，能够更好促进妊娠剧吐得以缓解、好转及痊愈，是近年医学专家推荐的有效控制妊娠剧吐措施之一。

孕妈咪乱补叶酸易患乳腺癌！(1)

从去年5月30日某论坛爆出小菲女唇裂，到去年8月12日李亚鹏正式通过博客证实女儿已赴美做唇裂修补手术，整整3个月中，小菲女唇裂事件几乎成为娱乐圈最为关注的新闻。专家介绍说，兔唇儿的出现可能与叶酸有关。可见，孕期补充叶酸是非常重要的。

首先，我们一起来了解一下什么是叶酸。

叶酸，属B族维生素，这是合成核(www.tulaoshi.com)酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。另外还有些学者认为，叶酸也可以降低大肠癌的发生率。

接下来，豆豆妈将为大家介绍为什么孕妈咪应该补充叶酸。

1983—1991年，英国完成一项世界范围的研究计划，包括32个研究中心，超过1万名曾生育神经管缺陷的孕妇，在怀孕之前3个月和怀孕前期3个月，每日给予这些孕妇4毫克叶酸，结果发现神经管缺损的再发生率降至1%，而未使用叶酸的妇女，其神经管缺陷儿再发生率则高达3.5%，补充叶酸使神经管缺陷的再发生率降低了71%。

怀孕的第3--4周，胚胎发育的敏感阶段

在怀孕的第3--4周，胚胎进入发育的敏感阶段，这时所有的主要器官都开始形成。通常胚胎的发育是正常的，但也可能因药物、酒精、吸烟，或病毒等影响受到损害。严重的染色体异常是很多胚胎不能存活的主要原因，而发生习惯性流产。

采取一些措施保证胚胎发育。比如保证每天饮食合理、科学、营养、规律，做到少食多餐。避免吃油腻的食物，因为这些东西不仅容易使你感到恶心，影响食物的摄取。戒烟戒酒及不必要的药物。家中不要养猫、狗等，这些动物身上的寄生虫感染到胎儿，会导致流产或胎儿畸形、或胎儿脑、眼的发育。

孕期接触香烟会使胎儿血压升高(图)

接触香烟会使胎儿血压升高

一项研究价结果表明，吸烟孕妇生出的婴儿收缩期血压比不吸烟母亲生的孩子高5.4毫米汞柱，但是舒张期血压没有明显变化。荷兰乌德勒支大学医学中心的Caroline C.Geerts在文章中写道，有依据提示孕妇接触香烟，会引起所生孩子儿童期血压升高。但是子宫内或者围产期胎儿是否有这种关系还不清楚。

研究者对456名两个月大的婴儿进行血压和心率检测，应用问卷调查的方法了解婴儿母亲的吸烟情况。这些婴儿中，363(79.6%)名婴儿的母亲在怀孕的时候没有接触香烟，63(13.8%)被动吸烟，但是他们的母亲没有吸烟，30(6.6%)名婴儿的母亲孕期吸烟。与怀孕时没有接触香烟的母亲所生婴儿相比，经过出生体重、胎龄、性别、营养、母亲年龄调整后，吸烟母亲所生婴儿收缩期血压升高5.4毫米汞柱。母亲孕期接触香烟与婴儿舒张期血压没有明显相关性。虽然母亲接触香烟与婴儿心率正相关，但是很大程度上是因为复杂因素的影响。

作者在文中写道，他们的研究表明，胎儿期接触香烟与婴儿出生后收缩期血压升高有独立相关性。研究结果提示这种相关性在子宫内就存在了，并不是因为围产期环境影响。研究限制性包括一些父母没有参与，只有肺功能能够检测的孩子中才进行了血压检测，吸烟行为可能存在分类错误，怀孕期吸烟率低，不能评价是否因为家族聚集性血压情况可以解释这些发现。作者总结，孕期母亲吸烟会对生长发育不利，为了看胎儿血压效应是否会延续到儿童期，有必要随访母亲孕期吸烟与儿童期血压的相关性。

这项研究得到了荷兰健康研究和发育委员会与GlaxoSmithKline的支持。

加强营养和防护

9月3日

每天早上早起15分钟，剥好鸡蛋，倒好牛奶，洗好苹果，就等着八戒起床来吃了。当然，牛奶是两杯，鸡蛋也有我的份，我也顺便补充早起的营养。我现在才发现，原来一杯牛奶加一个鸡蛋就能对付一上午了，可是为什么以前我却总是要吃三两拌面+一碗小馄饨+一袋牛奶呢？

除了早餐我还是沾了不少八戒的光的。最重要的就是加强伙食开销可以吃的更好。除此之外，还有其他很多。水果不及时吃是要坏掉的，于是我也养成了每天吃水果的习惯，而且很多八戒不吃的东西，全部由我来消灭，杏仁、果冻、瓜子等等都是很好的例子。

昨天八戒说要加强锻炼，这个我是赞许的，可是她居然是想练习翻跟头，终于被我怒斥。不要以为怀着悟空就要学悟空的动作，八戒是绝对不可以翻跟头的，尤其是现在。被怒斥后的八戒在家里狂走，说是要练习散步，这总算比翻跟头好。 难道怀了悟空以后，八戒原来那些习性都改掉了？ 看来将来的悟空真是有可能……(不敢多想，汗流浃背)

昨天去买了防辐射的衣服，和营业员两个拿着衣服包了手机到处乱走。效果还是有一些的，毕竟让五格的信号变成了一格，所以这个钱省不得。衣服还算好看和好玩，但还是要我强迫八戒穿，而且强迫她在家也要穿。谁知道八戒穿上了以后便开始出花头了，居然将毯子塞在肚子上模拟9个月的时候的样子，看来悟空对她的影响还是比较大的。(不敢多想，继续汗流浃背)

不过，衣服还确实是蛮好看的。

顺便说一句，根据介绍，这种防辐射的衣服，可以常穿，甚至当作工作服，对人具有比较大的保护作用，所以，还没有怀上孩子的女同学们也可以防患于未来，早早准Tulaoshi.Com备起来。

ruruma： 我当年的防幅射服打好折一千大元，现在穿在微波炉上了(谁说的这个东东也会过期？)

哈哈，幸亏我们家没有买微波炉罩子。

Tips： 辐射作为一种危害，已经受到越来越多的人的重视了，尤其是孕妇，更是需要把防辐射作为怀孕的头等大事来抓的。在八戒的怀孕初期，就加强了防辐射的准备，我们专门特批了经费来购买防护品。而且，辐射作为一种累积的危害，这项工作又必须长期的开展下去，认真落实(我还是认为如果在怀孕前就开始准备起来的效果会更好)。具体来说，除了购买防护服装外，还必须注意远离电脑、复印机、无绳电话、电视、微波炉、手机、电热毯、电吹风等等一切可能产生辐射的东西。最后，很多国外专家依然相信，键盘的辐射也非常多，需要远离，我们公司的键盘上就明确标明，注意防范辐射。怎么说呢，宁可信其有吧。：)

孕期身体五大奇妙的变化(1)

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从精子与卵子结合的那一瞬间开始，准妈妈们身体内部与外观就开始进行各种的调整与变化，进而孕育出健康的小宝宝。在怀孕期间会出现各种外观的变化，诸如乳房肿胀、皮肤变化、毛发变化、妊娠纹、静脉曲张……这些改变都会为孕妈咪带来一些烦恼!

孕育健康宝贝12个好习惯

想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

1.不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。 
 
 　　How to do！

＊妇产科副主治医师侯广琼建议，最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

＊怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

＊一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

2.孕期多活动

原因：

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

How to do！

只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3.不可过度劳累

原因：

＊怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

＊如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。 ＊若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

How to do！

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

4.心情愉快很重要

原因：

侯广琼医师表示，母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。 How to do！

现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

5.不碰烟酒

原因：

＊烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。 ＊过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。

How to do！

一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。

6.多吃蔬果预防便秘

原因：

＊便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。

＊荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。

How to do！

＊侯广琼医师指出，怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。

＊要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

＊如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。

＊排便时也要注意力道，以免发生早产危险。

7.穿着适当的衣着

原因：

到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。

How to do！

＊孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

＊孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。

8.阅读怀孕育儿书籍

原因：

要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

How to do！

准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。

9.定期产检

原因：

＊侯广琼医师表示，定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。

＊透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。

How to do！

＊如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来。董宇红医师表示，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。

＊而产检时通常都有几次照超音波的时间，新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。

10.生活规律、不熬夜

原因：

＊熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

＊准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。

How to do！

孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

11.注意胎动

原因：

孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

How to do！

＊原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。

＊如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。

12.做好肌肤保养

原因：

＊怀孕期间，由于孕妇体质改变，皮脂分泌会更加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较容易出油，而易产生痘痘问题。

＊如果状况严重时，除了要改换保养品之外，也可以找皮肤科医师给予适当治疗。

How to do！

＊有些人可能会出现皮肤干痒，此时，要特别注意保湿工作。

＊侯广琼医师建议，准妈咪冬天洗澡时，水温不要太高，尽量少用香皂或沐浴乳。

＊怀孕期间如果日晒过度，可能会加重孕斑的发生，因此，外出时要注意防晒的动作。

＊到了怀孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能会出现妊娠纹的踪迹，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配适当的按摩，以减少纹路的产生。
 

怀孕期间散步的益处(图)

怀孕期间散步的益处

●散步：散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

怀孕期间散步的益处：

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。

如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。

孕早期(1~3个月)指南：

或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

孕中期(4~7个月)指南：

继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

tulaoshi.com孕后期(8~10个月)指南：

继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。

需要警惕的迹象：

不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。

当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。

还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。

全方位提醒准妈妈过三伏天

盛夏高温闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妇来说，是一个严峻的考验。俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”为了安然度过夏季，保护肚里的宝宝，需要准妈妈们特别小心了。

衣着宽松增加午睡

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

此外，夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

温水擦洗切莫贪凉

在妊娠期，由于各种生理变化和胎儿生长的需要，血液流动加快，饮食和排泄量增多，新陈代谢旺盛，基础代谢率比一般人高出20%—30%，再加上身处酷暑，就比平时更觉得酷热难熬。准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。

此外，对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆，要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，保持空气流通。

饮食卫生营养均衡

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

错时外出避开暑热

防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要

打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

夏季也是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。(文/徐俊芳)