准妈妈节日饮料推荐（附图）

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营养和刺激造就聪明的宝宝

当孩子尚怀胎腹中的时候，准妈妈们就盼望着一个聪明、健康的小宝宝的出世，孩子出生之后，妈妈们更是各施其法，想方设法给孩子吃这吃那，生怕孩子营养不良，将来不如邻居家孩子“聪明”、“有出息”。

中国营养学会的专家也总结出宝宝健脑的好办法，首先，要使孩子的大脑生长发育良好，妈妈们应从两方面努力：一是良好的营养，充足的氧气，优越的环境，促使大脑组织的生长，完善大脑结构。二是良好的信息刺激，提高tulaoshi大脑的功能。前者为大脑发育奠定物质基础，后者为大脑功能提供精神食粮，两者给合才能使孩子具有发达的大脑，聪慧过人。

从具体措施上讲，妈妈们可以根据孩子的生理特点从以下几方面努力：

一、加强大脑营养的补充。良好的营养是大脑发育的物质基础，专家建议，为孩子补充脑营养比较有效的一种方法是选用富含DHA(不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)的食物。妈妈们可以为孩子选择特别添加了DHA营养素的食物，如乐百氏智酸乳益智奶等，让孩子获得足够的DHA。

二、尽量引导孩子做各种运动。多使用左眼、左耳、左手、左脚，发挥其功能，促进右脑的发育。

三、多接触外部环境。带孩子感受大自然，认识各种事物，让孩子接触丰富多彩的景色，充实精神生活，锻炼孩子的观察力，培养他们的娱乐性和趣味性。

四、尽早地促使孩子音乐细胞的产生。音乐细胞的培养可促使右脑更活跃，有助于形象思维和创造潜能的开发。

准妈妈孕期吃酸有讲究

很多准妈妈怀孕期间都喜欢吃点酸的，但专家指出，怀孕期间吃酸也要讲究科学性，有的酸性食物不宜多吃。

市天和医院营养科主任窦若兰说，孕妇可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。有的孕妇喜欢吃山楂，这一嗜好不能纵容。因为山楂虽然富含维生素C，但含有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食山楂。无论是鲜果还是干片，还是少食为好。

此外，孕妇不要吃腌制的酸菜，因为人工腌制的酸菜虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，显然对母体、胎儿健康无益。孕妇忌食杏及杏仁。杏味酸，性大热，且有滑胎作用，是孕妇饮食之大忌。

菠菜富含叶酸，是蔬菜中上佳之选。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。此外，莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸有效，可适当服用。

两口子的孕期日程安排表

从怀孕的第一天起，未来宝宝的时间就排得很满，他每天都有新的进步：新器官的发育、新技能的出现……他是勤奋好学的，正为同你见面做着各种准备。

那么，在9个月的孕期中，你都要做哪些作业呢？下面的这份日程表会让你一目了然。 

孕期0—4周

* 在这个月经周期内，也许你没有采取有效的避孕措施，也许你已经为受孕做好了充分的准备。因此，要特别留意自己是不是怀孕了，尽量避免有害因素的影响。

* 从孕前3个月或从现在开始服用小剂量的叶酸，预防胎儿发生神经管畸形。

孕期5—8周

* 第1次检查可能是你自己完成的。月经推迟5～7天时，可以自己用&ldqtulaoshi.comuo;早早孕试纸对尿液检测一下，往往就会知道自己是否怀孕了。

* 最好到医院妇产科进行一次检查。医生会给你做一次B超，以便确定你的怀孕状况。如你的月经周期不规律，此次B超检查对日后推算预产期是极有必要的。

* 如果在孕早期出现了阴道出血或腹疼应该及时就诊，防止发生宫外孕或流产而未能得到及时治疗。

* 选定你所要进行孕期保健或分娩的医院。在你户口所在地的社区医院、地段保健科或社区保健中心、乡卫生院保健科建立档案，注册孕产妇保健手册。所有要求参加保健的孕妇建册时，医生会向孕妇详细解释《健康档案》的内容和使用说明。

* 做一次口腔检查，牙医会给你有关孕期口腔保健的建议。

* 对孩子出生以后养育的方式进行准备和咨询，比如由家中的老人看护孩子，请月嫂或保姆，或者停止工作，做专职母亲。了解一下你所居住的小区的幼儿园的情况。

* 如果是在高温、高噪音或某些危险因素的环境下工作，应向劳动部门申报，请求暂时调离。

第3个月

* 向计划生育部门申报怀孕了。咨询有关费用报销、休假问题。

* 通知你所在单位的领导（公司老板）你怀孕了。这是出于常理，并非一定要这样做。

* 保存好你收到的所有有关怀孕监测的手册或资料，上面有你将要进行的产前检查的时间表及各种注意事项。

* 去医院进行检查、化验。孕期检查项目：身高、体重、血压、全身体检、妇科内诊；化验：血常规、血型、尿常规、肝功、肝炎病毒系列、梅毒、HIV、生殖道感染检测（有症状和体征者）、妊娠合并糖尿病筛查（孕24周以后）、唐氏综合征血清学筛查（孕14～20周）；心电图。在以后几个月的检查中，每次都要进行体重、血压、宫高、腹围测量等。

第4个月

* 第2次产前检查。劳动法准许你从怀孕第4周起，每月请假一次到医院检查。

* 如果你的情况比较特殊，比如高龄孕妇（年龄大于35岁）、有过习惯性流产等不良生育史、夫妇双方之一为遗传病或染色体病患者、夫妇双方之一有遗传病家族史者、孕期接触放射线、化学毒物或病毒感染者，或者孕期服用过致畸药物者、孕期病毒筛查阳性等。 
 
　　在你的同意下，可在孕8~11周进行孕早期绒毛，孕16~20周进行羊水穿刺检查，以筛选胎儿的染色体。

* 阅读一下劳动雇用合同，看看你有哪些权利，是否需要调换你的工作岗位或减少你的工作时间。

* 可能的话，参加分娩准备课程。最好同丈夫一起参加。

第5个月

* 第3次产前检查。在第22周时，做第2次B超，对开放性神经管畸形、内脏畸形、胸水、腹水进行筛查。

* 进行钙、铁、碘等微量元素的补充。

* 学习孕期保健操，为自然分娩做好准备。

* 注意孕期体重的控制，避免巨大胎儿的出生。

第6个月

* 第4次产前检查。进行妊娠合并糖尿病筛查（孕24周以后），用50克葡萄糖加200毫升温水冲服，5分钟内喝下，1小时后检测血糖。如大于140～190毫克／分升，为筛查阳性，需行OGTT检查，以确诊是否患有妊娠期糖尿病；如大于190毫克／分升，则查一次空腹血糖，如大于105毫克／分升，也可诊断患有妊娠期糖尿病。

第7个月

* 第5、6次产前检查，如为高龄孕妇、肥胖症、合并高血压、糖尿病、肾炎，就需要进行妊高征预测检查。每2周进行1次检查，像以前的每一次一样，都要测量孕妇血压、体重、宫高、腹围。

第8个月

* 第7、8次产前检查。

* 在第34周时，做第3次B超，了解胎儿的发育状况。

* 做第1次骨盆测量，了解你的骨盆的形状和大小。

第9个月

* 你可以开始休产前假。准备好分娩时你自己要用的东西以及婴儿用品。

* 最后这个月，每1周进行1次检查，每次都需要做胎心监护。第9次产前检查，做第2次骨盆测量，估计胎儿体重，由专家鉴定，决定分娩方式。

* 了解分娩镇痛知识。丈夫及家人要做好陪产的准备。

准妈妈补血要谨慎

贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。

那么，补血是不是就是简单地补铁呢？回答：当然不是。

正常人补铁过度将会造成铁元素沉着，血粘度增高，可引起一系列并发症，还容易引起中毒。

孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在五、六个月时；另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。

孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

流产后应重视饮食的补养

流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。另外，营养专家提醒女性朋友，现在是夏季，体质偏热的人不要随便乱补，应当在专业医生的指导下进补。

1.鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2.豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

3.乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

4.糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

准妈妈节日饮料推荐（附图）

怀孕后，饮用任何含有酒精的饮料都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害。所以，即使在节日里大家举杯之际，准妈妈也不应饮用含酒精的饮料。哪怕是啤酒和葡萄酒，含酒精量非常低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害还很难估计。

那么，节日里，准妈妈可以选择哪些饮料呢？

香蕉奶昔

用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入搅拌机里粉碎搅拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不仅美味，还含有准妈妈需要的大量钙质及蛋白质。

新鲜的果汁

任选一种水果，如苹果、梨、西瓜、橙子等，用榨汁机为自己榨一杯新鲜果汁。还可以根据个人口味不同，将不同种类的果汁混合在一起，配制成又解渴又健康的饮料。

牛奶或酸奶

准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地摄取钙图老师质和蛋白质。

矿泉水

矿泉水是准妈妈的好选择，清冽干净、清凉解渴。谁说一杯水当饮料难显节日气氛？准妈妈完全可以选择一个好看的水杯来配合气氛。将为人母的你，喝着纯净的矿泉水，更感受到自己不一样的骄傲——“亲爱的宝贝，妈妈和你一起喝最天然的饮料！”

(张茗)

孕妇营养―充足而齐全的维生素

维生素广泛存在与动植物的食品中，如动物的肝、肾和蛋黄，植物的谷类、豆类和新鲜的蔬菜及水果中，它是人体代谢中不可缺少的有机化合物。我们的生存和一切正常的生理活动都离不开它，怀孕后对维生素的需要会变得更加迫切。

缺乏必要的维生素，会影响胎儿的生长发育和你自身的健康。