孕妇“中风”为哪般？

【 tulaoshi.com - 孕妇食谱 】

孕期瑜伽可平衡骨盆

双角式：

益处：平衡了左右两侧的肌肉和骨盆等关节，拉伸了整个脊柱。

做法：两腿分开1-1.5米，弯曲膝盖，双手向前，移动到使腿和臂都与地面垂直的位置，保持3-5个呼吸。

提示：

●伸展你的脊柱。

●保持肩部放松，肘心尽量相对。

●尝试着平衡你的左右两侧。

三角式：

益处：伸展了整个身体，开阔了胸腔，灵活了脊柱。

做法：两腿分开1-1.5米，右脚朝右，左脚内扣45度。吸气，呼气右膝稍弯，右手放于大腿上，左手伸向天花板，头扭向左右的方向，眼睛看着左手指尖。胸腔左侧向上向后延伸，保持3-5个呼吸后，呼气放下左臂和头，吸气起身，在另一侧重复。

提示：

●如果感觉头部紧张，可以平时前方。

●如果感觉上面的手臂紧张可以放于颈后。

战士式：

益处：强健腿部肌肉，展开胸阔。在战士式中准妈妈们可以获得来自内在的勇tulaoShi.com气与自信，凡展出坚毅的品质。

做法：两腿分开1-1.5米，右脚朝右，左脚内扣45度。吸气，呼气弯曲右膝。吸气抬起双臂，平行于地面。呼气，头看向右侧。保持3-5个呼吸，吸气，呼气还原。反侧重复。

提示：

●如果手臂紧张可改作叉腰。

●肩部放松，脊柱垂直于地面，尾骨和臀部内收。

●体会大腿内侧的力量，弯曲一侧的膝盖向脚趾方向延伸，直腿的髋关节向后展开。

结束

结束时你可以选择，平躺摊开身体的大休息式放松，吸收整个练习所带来的成效。

标准孕妇保健的睡眠方法(图)

标准孕妇保健的睡眠方法

如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。 为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：

床铺：

孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

枕头：

以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

棉被：

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

蚊帐：

蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。

给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。

准妈妈是流感易感染人群

通过调查显示，只有2tulaoShi.com0%的人认为孕妇应该注射流感疫苗，只有10%的接受调查者认为3岁以下小孩可以接种流感疫苗。认为老人应该打疫苗的人较多，达到64%。专家指出，孕妇、老人和儿童是流感发生后最容易受感染人群，而他们的预防和接种却最容易被忽视，尤其65岁以上的老年人，必须大力建议接种。

专家指出，孕妇接种流感疫苗，在专业角度上是支持的，但我国对于孕妇接种疫苗的规定以及指导上是个空白。

在美国等发达国家，孕妇是有接种疫苗的指南的，但在我们国家目前还没有，因此，孕妇可在医生的指导下，有选择性地接种流感疫苗。毕竟，孕妇一旦患上流感，对胎儿的影响也是很大的。

老年人可适当接种裂解疫苗或加佐剂疫苗，老年人身体抵抗力略差，接种此类疫苗可更迅速和更多的产生抗体，预防流行性感冒的效果更好。

3岁以下的幼儿最好接种流感疫苗，因为流感是导致很多婴幼儿患肺炎或导致死亡的疾病。3岁以下的幼儿可以接种特制的流感疫苗，这是分两次接种的一种特殊剂型，而对于3岁以上的孩子，则可以在医生的指导下，接种成人接种的剂型了。

秋冬季节还适合

接种哪些疫苗？

葛兰素史克生物制品北亚地区医学部总监唐海文指出，秋冬交替，除了流感疫苗以外，还有很多疫苗也是可以此时接种的。

一般来说，水痘疫苗习惯冬末春初接种，但是赶在流感季接种也很好，水痘疫苗的保护期很长，秋天接种以后，春天就可以无需接种了。

原则上除了流感疫苗外，绝大多数疫苗接种的季节性并不明显，越早接种，对身体的保护就越好。

如何选种安全

有效的流感疫苗？

专家指出，绝大多数流感疫苗都是安全而且有效的，疫苗的生产必须经过国家的多项检测和抽查，对进口疫苗来说，更是要符合国外和国内标准，在正常的情况下，根本不用担心疫苗的安全性。

通过三点可以确定是否为优质疫苗：

疫苗注射以后抗体产生的周期和速度；接种疫苗以后的副反应和注射舒适程度；流感疫苗的配送过程。这三点还可为下年疫苗接种提供一个参考。

疫苗接种

重在教育

虽然近几年来疫苗接种已逐年受到民众重视，以葛兰素史克的流感疫苗为例，从1999年至今，每年受益民众以30%到50%的比例在增长着，累积受众已经超过2000万人。但比起加拿大350/1000和美国的256/1000的流感疫苗接种率，我国的比率仅为10/1000。

自2007年，葛兰素史克即与中华预防医学会积极开展“家庭疫苗计划”，让大众了解预防接种的常识。今年，葛兰素史克更与联合国儿童基金会携手推动“同爱中国·儿童疫苗普及工程”，将疫苗接种普及到偏远地区，使更多的人群受益。

孕期头痛及时测量血压

湖北襄樊滨江花园王女士：我现在怀孕快6个月了，伴随着腹中胎儿的增大，又出现了头痛，严重时影响睡眠。我想吃止痛药，但又怕影响腹中的胎儿，请问我这是怎么回事？应该怎么办呢？

湖北省襄樊市中心医院妇产科主任医师、长期从事优生优育临床的步红英教授分析认为，王女士怀孕近6个月，出现头痛症状，应该考虑是否为妊娠期高血压病。怀孕早期头痛，可能是休息不好、睡眠不足所致，如果在怀孕中晚期出现头痛，应该及时监测血压。妊娠高血压病大多发生在妊娠20周与产后两周，典型表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时出现抽搐、昏迷。

妊娠高血压病的定义是：持续血压升高至收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，或较孕前增加30/15mmHg，血压升高至少应出现两次以上，测量间隔≥6小时。妊娠期高血压可住院，也可在家里治疗。

在生活中注意：1.要保证充足的睡眠和休息。一般取左侧卧位，休息不少于10小时。有研究发现，左侧卧位24小时可使舒张压降低10mmHg。2.镇静。一般不需要药物治疗。对于精神紧张、焦虑或睡眠欠佳者，可在医生的指导下服用镇静药物。3.密切监护母儿状态。孕妇应注意自己头痛是否加重或改善，视力有没有下降。每天应测量体重和血压，每两天复查尿蛋白；定期监测血液、胎儿发育状况和胎盘功能。4.间断吸氧。5.加强营养，进食富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、硒、锌等微量元素的食物及新鲜蔬菜和水果，减少动物脂肪和过量盐的摄入。孕妇在怀孕后因生理上出现一些变化，血压往往容易波动，甚至发生低血压综合征或妊娠高血压综合征，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。所以对于准备怀孕的女性，孕前就要开始测量血压，以便对比怀孕前后的压差。

“静”可防习惯性流产(图)

“静”可防习惯性流产

35岁的李女士先后怀孕3次，均在孕期50天左右见红，继而流产。最近又怀孕，她心情很紧张，担心又像以前一样流产。听人说中医对防治流产有办法，就到郑州大学四附院中医科就医。

副主任医师李顺景接诊时，李女士怀孕35天，有少量出血，伴有乏力、失眠等症状，无腹痛。诊断为脾肾两虚，即用中药安胎治疗，并嘱其卧床休息，稳定情绪。经一个多月治疗，情况稳定，B超提示胎儿发育良好。

李顺景说，连续发生3次以上流产者称为习惯性流产。门诊遇到不少类似患者，流产时间大多在50天至3个月之间。有的能查到明显的原因，如慢性炎症、病毒感染、血型不合、抗体效价过高或男方精子异常等。也有的没有明显指征，患者往往都很紧张。

李顺景归纳治疗习惯性流产的经验说，要特别强调一个“静”字，一是药性宜静不宜燥，选用的药物尽量避免活血、理气、消食之品。如非用不可，也要用小量。

二是身体宜静不宜动。初期卧床休息对保胎很有必要，既可减少或避免出血，又能减轻妊娠反应。

三是情绪宜静不宜躁。心情过于紧张、急躁，可使出血延长或反复出血，而让心情平静下来，泰然处之，则可以减轻症状。

准妈妈孕期听MP3要当心辐射

很多怀孕的准妈妈们往往谈“辐射”色变，她们不用手机、不用电脑，往往却脖子上挂个MP4听一整天。记者了解到，很少有人知道MP4等音乐播放器也有辐射，而一些辐射泄露严重的产品，会危害身体健康。昨天上午，记者从省质监部门获悉，国家今年有望出台MP3质量统一标准，其中对音乐播放器的辐射率将会有统一标准。

昨天上午，在合肥市百脑汇和宏图三胞等电子产品大卖场，记者走访发现，有很多消费者都不知道MP4还会产生辐射，而且一些销售人员也对其辐射了解甚少。

正在百脑汇买MP4的小杨告诉记者，“不知道MP4还有辐射，以为只要了解下音质、容量就可以了。” 在另外一家销售MP4的柜台，当(图老师整理)记者问销售人员，“有没有方法避免辐射”时，营业员给出的回答是，“在屏幕上贴一层塑料保护膜就行了。”

贴一层保护膜就能避免辐射吗？安徽省产品质量监督检验研究院电器检验室专家丁宏解释说，“屏幕上贴的塑料薄膜是保护屏幕的，不能减弱其辐射。” 他介绍道，MP3、MP4的辐射源于内部处理音乐解码芯片和复杂的布线板，电流变化影响空气中的磁场变化，产生辐射。

针对音乐播放器的辐射产生的危害，丁先生告诉记者， MP4属于弱电产品，产生的辐射相对手机比较小，但如果产品辐射泄露超标可能会使体质不好的人，产生头晕等不良反应。他提醒市民，由于目前国家还没有针对MP4辐射安全要求的统一的标准，电子产品良莠不齐，而我省近年来也没有对MP3产品进行过监测，市民购买MP4播放器时，最好购买正规厂家的产品，并检查是否有产品检验合格证。

丁先生还透露，目前，电子产品还是按照老的音频、视频及类似电子设备安全要求执行，今年国家有望出台MP3产品质量统一标准，其中将对产品辐射率有新的标准。

密切接触―――警惕感染弓形虫

弓形虫感染率和发病率不是一回事，感染了弓形虫不等于患有弓形虫病，正常人感染弓形虫绝大多数不发病。弓形虫感染的途径之一，是吃了生的或未做熟的肉类食品，如涮肉的温度不够和时间过短，其中的弓形虫没被杀死，就有感染的可能。对弓形虫病而言，临床上有两种人群，免疫功能低下者和孕妇是高危人群。免疫功能低下的病人，如艾滋病、脏器移植病人，长期大量使用肾上腺皮质激素或其他免疫抑制剂的患者易患弓形虫病，且病情严重。

弓形虫和优生优育有紧密关系，怀孕妇女感染后可传染给胎儿，如果孕妇怀孕早期发生感染，可导致早产、流产、死产，或者新生儿弓形虫病，出生后有眼、脑或肝脏的病变或畸形。饲养宠物有可能感染弓形虫，特别是养猫，因为猫的粪便里有弓形虫卵囊，容易污染食物或手，可使人经口感染。专家特别提示，准妈妈们要远离猫，孕妇怀孕期间要避免与猫接触。

准妈妈应避免吃产气食物

Method4避免吃产气食物

许世宾医师还指出，如果有较严重的胃酸返流情况，则应避免吃甜腻的食品，应以清淡饮食为主，可适当吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

Method5多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。喝温水比冷水适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。另外，在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

Method6保持适当的运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。

Method7心情放松不紧张

紧张和压力过大，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。许世宾医师也建议准妈妈们，如果对身体的不适感到担心，不妨直接问诊，让医师来辩明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力；保持良好、轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

Method8适度缓和的按摩

腹胀难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。

准妈妈夏日出行需注意

烈日炎炎需防晒

防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

下雨天闷热天气少外tuLaoShi.com出

夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

上下班错开高峰期

许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

提示：建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

孕妇“中风”为哪般？

前不久，急诊室来了一位特殊的中风病人。她刚满32岁，怀孕十周，却不幸中风，右边的手脚已经不能活动，情况危急。医生询问家属才得知该患者前面怀过三次孕，都是到十周左右流产了，另外，她还一直有血小板减少，原因不明，前年还发生过右下肢水肿，至今未能复原。值班医生立即给病人做了系列自身抗体检查，发现病人的抗磷脂抗体强阳性，确诊为抗磷脂抗体综合征。

抗磷脂抗体综合征(APS)是一种自身免疫性疾病，近几年开始在国内受到重视。它的临床表现可以归纳为四联征———血小板减少、血栓形成、反复流产和神经精神症状，但确诊一定要有抗磷脂抗体的阳性。APS又可以分为继发性和原发性，继发性的常见于系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，而其他原因不明的都称作原发性APS。值得注意的是，某些感染性疾病，甚至是药物，都可以引起抗磷脂抗体的阳性，但一般不会引起上述四联征，不能诊断为APS。鉴于APS的特殊表现，在风湿科、血液科、妇产科、神经内科甚至是心内、消化科等等都可以看到它。但常常因为认识不够而漏诊、误诊，延误病人治疗，产生不可逆的后遗症。因此，在临床中发现不明原因的血小板减少、反复流产、反复动静脉血栓，尤其是年轻的脑梗塞、心肌梗塞患者，要想到有无APS的可能。APS一般病程较长，但可以因为妊娠、脑梗塞等突然加重，甚至出现所谓的灾难性血管闭塞综合征，出现广泛的动脉血栓，危及生命。APS的治疗主要是抗凝，必要时加用糖皮质激素，甚至丙球和免疫抑制剂。

总之，临床上遇到出现上述一种或几种表现的病人，要警惕有无APS的可能，对可疑患者进行抗磷脂抗体和其他自身抗体(尤其是针对系统性红斑狼疮)的检查，争取做到早期诊断，早期治疗，才可以使患者有一个较好的预后。