“大肚婆”如何清凉一夏天

【 tulaoshi.com - 运动 】

冬天阳光赛补药

进入冬季，到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的人越来越少了。专家介绍，那些长期在室内、少到户外接受阳光照射的人，最容易出现腰酸背痛等症状，年轻人也会因缺乏阳光照射而出现冬季抑郁症等。

【现象】

冬天，腰酸背痛还抑郁

南京市代谢性骨病防治研究中心主任、鼓楼医院骨病中心主任林华介绍，冬季晒太阳少，容易导致维生素D缺乏，出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力、行走不稳等症状。

专家介绍，冬季晒太阳少，还会患上“冬季抑郁症”。有些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、显得疲劳，精力衰退，注意力分散，主要表现为精神萎靡、疲乏、反应不快及昏昏欲睡等。这除了与冬季活动量较其他季节少有关外，很重要的原因是冬季昼短夜长，光照不足的原因造成的。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线的作用是可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。

【对策】

多补维生素D多晒太阳

林华介绍，长期在室内，普遍会出现维生素D缺乏的症状，维生素D为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素在人体内的作用很大，对骨骼生长发育、保持骨量、骨密度和骨骼生物力学性能有重要的作用，在人体经肝脏、肾脏活化后，有很多生物效应。维生素D还可以增强肌肉力量，协调人体平衡。

专家建议，冬季应多补维生素D，最直接的办法就是多晒晒太阳。一方面要改变自己的生活方式，在合理健康的生活方式当中关注一些普遍性、季节性强的疾病，冬季多晒晒太阳，这样有些疾病不需要到医院治疗，随着生活方式的健康化，一些小毛病自然而然会消失。对于有“老毛病“的患者，出现了某些症状后还是应该及时到医院治疗，防止旧病复发。

【提醒】

冬季每天晒太阳1～2小时

在冬季，因为阳光照射比较少，人体会出现情绪沮丧，而情绪沮丧更容易诱发心脏病等久治不愈的病症。同时天气寒冷，血管会收缩以保存身体热量。专家强调，患有“冠心病”等老毛病的人群，在身体状况不理想的时候，应该避免在早晨进行一些室外体力活动。如心脏病在早晨发作的概率一直比较高，由于感染会引起炎症，流感和其它呼吸道疾病对于冬季心脏病高发也有一定影响。

专家建议，防治冬季抑郁症、冬季季节病的最好办法，是在日照少的冬季适当地晒晒太阳，冬季晒太阳以每天1到2个小时为最佳。实习生 蒋振凤

孕早期出血腹痛须立即就医

妊娠初期出血

妊娠初期的出血有两种情况，一种是生理性的出血，这种出血可能是由于受精卵着床及制造胎盘、绒毛在使子宫内膜伸展时撑破了母体的血管而引起的；另一种就是有先兆流产征兆的出血。绒毛的异常增殖导致的葡萄胎或宫外孕等异常妊娠也会引起出血，这种情况如果延误了诊疗，有使母体陷入危险状态的可能性。

From Dr. 出血并伴随腹胀、腹痛要立即去医院

对于孕妈咪来说，很难自己判断是生理性的出血还是病理性的，因此发现出血后要保持安静休息、放松，如果经过一段时间后出血还在增加，并伴随着腹胀及疼痛的情况，要立即去医院。

腹痛

妊娠中感觉到腹痛，其中一个原因就是子宫收缩引起的，分娩前子宫有规律的收缩是很正常的，但如果在孕早期出现这样的情况就要注意是否有流产的征兆了。孕早期，只要感觉到腹痛，首先要躺下来休息；如果休息之后疼痛还在持续并且有增强的倾向，并伴随有出血时，要立即到医院就诊。

妊娠初期有的腹痛是由于子宫胀大使得支撑子宫的韧带和肌肉伸展而引起的，这种情况属于生理性现象，不必担心。

Mama’s Advice 一定要在家安静地卧床休息

由于不知道怀孕，还跟老公跑出动骑马了，结果出现了流产的征兆，没办法，在医生的建议下在家卧床休息了半个月。这个时候一定要听从医生的建议，不要外出，也不要上网了，可以让老公买两本书，安心地静躺休息，家务就由家人来做吧。

尽量不服用常备的家庭用非处方药

妊娠中如果需要服用药物，一定要遵从医生的指示，哪怕是小感冒，也不能随意地自己服用药物。有些孕妈咪知道服药对宝宝不好，生病了也www.Tulaoshi.com一味地硬挺着，这也是不对的，只要是医生处方的药物都是可以服用的。相较于副作用的担心，医生更是考虑了其作用的必要性而开的处方。

Q由于不知道怀孕，出现早孕反应还以为是感冒呢，请问宝宝会有问题吗？

A因为不知道自己怀孕而服用了市面上销售的感冒药或者胃药的孕妈咪不在少数，考虑到妊娠初期对宝宝十分敏感，所以很多妈妈都十分担心。虽然药物都有副作用，但这种副作用能否对胎儿产生影响是不确定的，现在市面上销售的药物对于妊娠以及胎儿造成重大影响的报告还没有出现过。只要之后的妊娠一切顺利，就不必再担心了，只要以后注意不乱服药就可以了。

如何预防妊娠期牙龈炎

【引言】妊娠期的孕妈咪会出现一系列生理变化，如内分泌平衡失调，体内激素水平改变，饮食不规律和偏食等，因此容易造成牙面沉积斑，牙面压迫牙龈缘，使牙龈红肿或形成龈瘤样的改变，而加重牙龈炎症。因此要注意口腔卫生，重视自我口腔保健。

妊娠期牙龈炎的临床表现

龈缘红肿增生，肥大，有龈袋形成，探之出血，患者吮吸或进食时易出血，常表现为就诊时的主诉症状。严重时牙龈缘可有溃疡和假膜形成，有疼痛。据国外报道：因患严重牙龈炎是导致孕妇早产的原因之一。

注意口腔保健预防牙龈炎

孕妈咪早期预防牙龈炎，做好口腔保健是非常重要的。那么应该怎么做呢？

一、保持口腔清洁，及时治疗原有的牙龈炎，严格控制菌斑，可大大减少妊娠期牙龈炎的反应。

二、及早的出除一切局部因素，如牙菌斑，牙石及不良修复体，由于孕妈咪牙龈易出血，故操作时应特别仔细，动作要轻，尽可能减少出血。

三、对于病情严重的患者，如牙龈炎红肿，增生肥大，牙龈袋溢脓时，可用1%过氧化氢和生理盐水冲洗，局部放药，漱口等方法，避免口服用药。

四、定期口腔检查，在孕前、孕早期、孕中期和孕晚期都要及时进行口腔检查，以及时获得必要的口腔保健指导，使已有的口腔疾患得到及时的治疗。

刷牙——保持口腔清洁的有效方法

刷牙是清除牙齿和口腔内细菌、预防龋齿和控制牙周疾病最有效、最容易掌握的自我保健方法。那么如何做到有效刷牙呢？

要选择保健牙刷。保健牙刷的特点是：刷头小，在口内转动灵活；刷毛细软，可进入牙间隙，且不损伤牙龈和牙齿；刷毛经常磨圆，不刺激牙龈；刷柄形态便于把握。牙刷通常应当是毛束2～4排，每排6～8束毛，毛束一样长，刷头短且窄，刷毛较软。

使用正确的刷牙方法。什么才是正确的刷牙方法？目前提倡的刷牙方法有以下两种：

*竖刷法：就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。

*颤动法：将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，与牙面斜向牙龈的方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟，原地水平颤动8～10次，再顺牙缝竖刷，上牙向下刷，下牙向上刷，咬合面来回刷。

刷牙要面面俱到。每颗牙齿的每个面都要刷到。

最后，要养成良好的刷牙习惯。每天早晚刷牙，饭后漱口；每次刷牙不少于3分钟；饭后3分钟之内刷牙；3个月更换一次牙刷。

还要学会使用间隙刷。在确定存在牙间隙的情况下，可以使用间隙刷，可以有效清除牙颈部和根面上附着细菌，软垢和食物残渣。

牙线的作用也不可忽视

即使做到有效刷牙，也仅能清除口腔内70%的细菌，剩下的30%残留于牙间隙，牙刷无法清除，要靠牙线清除。牙线是一种特制的有弹性的尼龙线，专门用来清洁牙齿两侧以及牙龈深处的牙缝，这些刷牙时牙刷够不到的地方。

使用时截取25-30厘米长的一段，两侧缠在两手的中指上，绷直后放在两牙之间，下牙用食指，上牙用拇指，压进牙缝，将牙线沿一侧牙齿邻面上下拉动进行清洁，然后清洁另一侧牙齿，每两个牙之间都重复进行这样的动作，最后不要忘了清洁最后一个牙齿的邻面。

孕吐并非绝对是坏事(图)

孕吐并非绝对是坏事

妊娠呕吐十分常见，过去人们认为，造成妊娠呕吐的原因是由于孕妇体内雌性激素水平升高所致，很容易造成孕妇营养的缺乏，不利于胚胎发育。但是，最近美国医学家对此却有不同的认识。

加州大学的普罗菲特教授认为：妊娠呕吐反应可能是在怀孕三个月当中机体排斥食物中有毒的成分，保护胚胎不受伤害的一种方式，有利于胚胎的正常发育。对于孕妇来说，最能引起恶心呕吐的食物，是一些有苦味或刺激性气味的食品，这些食品虽然对成年人不会造成伤害，但是对母体内刚刚形成的胚胎却有可能造成一些缺陷，或者导致流产。尤其是在头三个月内，胚胎的眼睛、耳朵、心脏、大脑等都处于初期发育中，它们非常容易受到毒素的伤害。因此，在这三个月当中，母体在遇到一些自然毒素时，便会产生排斥反应，(图老师整理)表现为恶心、呕吐。同时，普罗菲特教授还研究证实，妊娠反应越是严重，呕吐越厉害的孕妇，流产的可能性就越小。

对于大多数孕妇来说，孕期呕吐症状都较轻微，孕妇和胎儿都不大可能造成伤害，即使有伤害也是极为有限的，孕妇尽可坦然处之。只有那些持续性剧烈呕吐的患者才需要上医院查原因，予以治疗。

安胎--孕早期准父母必修课

怀胎十月，是孕育希望和喜悦的过程，可是也难免会遭遇到阴道流血等流产“红灯警告”。如何有效安胎，让宝宝健康顺利成长是准父母们需要了解的知识。

什么时候需要安胎

准妈妈在怀孕早期(12周内)如果发现有阴道少量出血，时有时止，血色鲜红或者淡红，伴有轻微的下腹痛、腰酸下坠感等须警惕先兆流产。 一时间，准爸爸准妈妈及爷爷奶奶们往往紧张万分，一味要求想办法保胎安胎，这是人之常情，但一定要先了解先兆流产的原因才能对症下药，不可盲目滥“安”。

引起先兆流产的原因很多，如过分暴露在放射线下、病毒感染、服用某些药物、接触化学毒物等。胚胎发育异常是早期流产的常见原因。据统计，在妊娠12周内的自然流产中，约50%-70%是胚胎发育异常，这种流产所“流出”的病态胚胎很难成活，即使少数能够发育成为成熟胎儿至正常分娩，也将是畸形儿、低能儿或者有其他遗传病的病宝宝。此时的流产，固然对孕妇身体有所损害，但某种意义上是去劣存优的优生规则在起作用。

如果没有明显的诱因，仅仅是由于过度疲劳、体力劳动、腹部外伤或手术等引起的先兆流产，在适当卧床休息后，经专科医生检查子宫大小和停经月份一致，超声波检查胎儿发育情况良好，胎心搏动正常，可以考虑综合性的安胎治疗，主要从生活调理和药物治疗两方面进行。

安胎首宜静养

古有明训说怀孕时不可乱搬动床晡，或钉墙壁、剪东西，肩膀更要慎防被人拍打，以免动了胎气或造成畸胎。虽然有些夸张，但至少说明当出现先兆流产征象的时候，最好的方法是卧床休息。

阴道出血期间需绝对卧床休息，经过保胎治疗，出血停止以后可进行适当的活动。

放松心情是最好的安胎方法，避免过度的紧张和焦虑。

需要提醒的是，阴道出血期间应该绝对禁止性生活，一方面，出血时过性生活容易引起感染；此外，性交和刺激子宫收缩引起盆腔充血易导致流产进一步发展。怀孕头三个月，胎盘尚未形成，母体内孕激素含量较少，而到妊娠中期，胎盘已经形成，大量的孕激素可以抑制子宫肌肉收缩。因此，在阴道出血消失、病情稳定的情况下可以适当过性生活，但是一定要注意节制。

职场准妈妈孕期注意事项(1)

当今社会，竞争日益加剧，很多女性及时怀孕了也不敢怠慢工作。很多准妈妈在预产期的前一天，都还在办公室加班加点。图老师专家提醒各位准妈妈，为孕育一个健康聪明的保宝宝，在孕期仍然坚持工作的准妈妈需要注意以下几个方面：

一、工作期间应注意的

　　在确诊怀孕，并且计划要这个孩子了，就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

　　在工作时，要注意不要长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

　　很多准妈妈在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应。专家建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。

　　在工作一段时间后，准妈妈要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。

　　如果准妈妈的工作要长期对着电脑，一定要穿防辐射服。在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。

明知怀孕竟然还开禁用药

医生失误弄得孕妇惶恐不安：保胎还是引产，进退两难

“我现在就像在赌博”。张女士怀孕4个多月，看着微微隆起的腹部，她没有孕妇该有的喜悦，相反，充满了惶恐。

这种惶恐源自2个多月前一个深夜的就诊经历。

从那天起，针锋相对的交涉、惴惴不安的孕检、难以消弭的担心取代了她将为人母的美好憧憬。无奈之中，张女士致电本报反映自己的遭遇。

深夜就诊误用禁药

10月9日半夜，张女士身体不适，流涕不止。她已怀有两个月身孕，哪敢怠慢，赶紧到离家较近位于本市西南地区的一家三级甲等医院就诊，因有过敏性鼻炎史，就诊时选择了耳鼻喉科。她再三告诉C医生自己怀孕的情况，C也在病历上注明“孕2月”。紧后诊断为上呼吸道感染，C开了青霉素等注射药品。张不疑有他，未及细看，在院中打了一个半小时点滴，10日凌晨返回家中。

白天，张女士感觉症状并未有效缓解，拿出药品细看，顿时大惊失色———药品中，赫然包括了一种孕妇禁用的“利巴韦林”和一种孕妇慎用的“小柴胡”。张查资料后得知，利巴韦林可致胎儿畸形，因此妇女，尤其在妊娠早期严禁使用。这下，她着了慌。

几经交涉决定保胎

当天下午，她赶回医院，当时C医生不在，接诊医生当即在病历上注明停用“利巴韦林”。张得知，C医生是该院进修医生。与医院接待办接触后，两条路摆在她面前：保险起见，引产胎儿，医院将免费手术，并补偿相应营养费、精神损失费；或者，保留胎儿，孕5月时做大畸形鉴别，判断是否造成后果，再做定夺。

张女士今年30岁，结婚4年，如今正在上海一大学攻读研究生。考虑到近期学业较松，明年毕业后难免工作繁忙，张女士计划好了此次怀孕。轻易要将胎儿引产，她实在下不了这个决心。在艰难考虑两周后，她选择了保留，并放弃原先选定的孕检医院，根据安排在该院做孕检。

与此同时，令她气愤的是：事发后，院方并未表示歉意，也没有作出令她满意的安排。医院方面的所有措施，几乎就是让她付费做正常孕检。

院方表示后果难定

几经辗转，前几天，记者联系到该院接待办主任S。她告诉记者，初诊医生如此开药“肯定是不适当的”，但又强调事发后，院方一直努力监测协调。“因为病毒性感冒本身可能对胎儿造成影响，所以院方劝孕妇引产；但一般来说，张女士只是打了一次点滴，因用药致畸的可能性极小，所以尊重孕妇和家属意见，等到怀孕22-24周期间做B超来鉴定胎儿是否存在大畸形，但是否有手腕以下小畸形，或者功能性障碍，难以确认”。在她看来，即便真有畸形，除非有专门鉴定机构证实，否则也未必能确认一定是用药所致。

她同时透露，并经记者证实，在推荐引产时，双方tulaoshi就补偿费用产生很大分歧。孕妇方提出赔偿5万元，而院方的心理价位则在二三千元，无法达成一致。S主任称，作为弥补，院方安排张女士孕检时看专家门诊，但只需付普通门诊费，并将尽最大努力保证她将来生产顺利。她还表示，进修医生具有相关资质，目前尚未对其做相应处理，还是要根据后果怎样来定性。

本月5日，张女士在该院做了最近一次孕检，迄今为止胎儿发育正常。即便如此，她还是难以平抑担忧，“元旦前后将做B超，我不知道，等待我的究竟是什么？”

【记者手记】

几乎每个人，更不用说专业人士，都知道：孕妇用药应当慎之又慎。但愿医患双方能早日取得一致和谅解，但愿这只是一起极偶然的工作差错，差错不会给母婴带来难以弥补的损伤，更愿院方引以为鉴，严格管理，不重蹈覆辙。

|相|关|链|接|

“利巴韦林”为合成的核苷类抗病毒药，在临床上主要用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎与支气管炎、皮肤疱疹病毒感染等病毒性疾病的治疗。

今年2月21日，国家食品药品监督管理局就已发出“关于修订利巴韦林颗粒剂说明书的通知”，并附着说明书。其中禁忌第2条明确写着“孕妇禁用”。11月，国家药监局药品不良反应监测中心发出警示：医务人员应严格按说明书使用，孕妇禁用，并且使用该药的男性和女性在用药后6个月内都应避孕。

“大肚婆”如何清凉一夏天

夏天，气候炎热却又生机旺盛

夏天，病菌活跃却又充满敌意

夏天，阳光热烈而又让人苦恼……

夏天，一份特别的清凉关怀送给我们幸福的“大肚婆”和可爱的小baby!

精神不济，头晕脑涨、中暑、食欲不振、不易入眠、多汗、皮肤起疹子、阴部瘙痒、蚊虫叮咬、胃肠不适等，是炎炎夏日常见的不适症状，孕妈咪由于荷尔蒙的影响及孕育胎儿的负担，更容易出现并加重这些症状，不过“大肚婆”还是可以舒服地清凉一夏的。

防“火”篇

炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。

防“外火”(即自然界高热的气温)。

预防的措施主要包括：早上10点到下午2点之间尽量避免外出，白天外出时要撑伞或

带上遮阳帽。夏天室内温度最好保持在23℃—28℃，湿度保持在40%—60%之间，以防外火内侵。

防“内火”(即人体阴阳失衡而出现的内热症)。

有内火的准妈妈平时要注意多饮水来调节体温，多吃水果来消暑；还有要保持心情舒畅，不急不燥，防止内火自生。

内火主要有几种：

心火

心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

脏火

干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃。

胃火

胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

肝火

常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。