孕期心理障碍可引起噩梦

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孕期心理障碍可引起噩梦(图)

孕期心理障碍可引起噩梦

一早爬起来，小梅就早早地来到了医院，心理已经崩溃了，因为夜里她又被噩梦惊醒了。原来还有1个多月，小梅就到预产期了，全家喜气洋洋，都为即将到来的宝宝做着准备，但是小梅却苦恼不堪，因为近一周来，每天晚都做梦，有时还做些惊恐、吓人的噩梦，严重影响睡眠。

南京市妇幼保健院产科王庆霞主任介绍，有这样情况的孕妇一般都有各种各样的精神压抑或心理障碍，久思不得其解，造成失眠、多梦甚至做噩梦，她们在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。诸如：有的孕妇顾虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形，特别是在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用过药物以后，更是疑虑药物能否对胎儿有影响。也有的孕妇，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。长期如此，可以影响内分泌系统，对胎儿和孕妇都会产生不良影响。

王主任强调，进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导TuLaoShi.com致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，晚间睡不好爱胡乱做梦。

出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。王主任说，对于这些孕妇惟一有效的办法，就是加强孕期的心理卫生，有什么思想疑虑和心理负担及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期，同时睡前可以到户外散步一会儿，让身体适度疲劳，上床前洗个澡，或热水泡脚放松一下精神，都有助于改善睡眠。

王主任也提醒，也有极少数孕妇因患有某些心、脑血管疾病，当夜间睡眠时，处于不当的体位，也会引起心、脑组织出现一过性缺血缺氧，常发生因噩梦惊醒。这类孕妇应早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

孕中期的安胎生活细节提醒

此期孕妇的情绪开始好转，食欲也比以前有所增加，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒。

1.调节情绪

此时，大部分孕妇的情绪都比前3个月时要好。但仍要避免其他一些因素的影响，避免忧郁、烦躁、时哭时笑、呵欠不断的“脏躁”精神障碍现象，否则会导致胎儿意识的发育迟钝。

如果孕妇情绪不好时，可以试用以下一些方法来缓解情绪：

(1)心理互补有方

孕妇多接触大自然景观，注意创造寝室优雅、和谐、整洁的环境。灿烂夺目的朝霞，苍翠叠嶂的森林，姹紫嫣红的花朵，一碧如洗的晴空，会使孕妇的心情变得愉悦，而优雅和谐的居室也会使孕妇情绪安定镇静。所以，寝室内色彩、灯光的选择、气味的巧妙运用、音响效果的合理控制以及井然有序的艺术化布置，都应科学合理。如以淡绿或淡紫色为主的色彩基调环境，配之柔和灯光、芬芳香味以及优美轻音乐，对孕妇来说就是一种很好的布置。

(2)心理转移大法

当孕妇心情不好的时候，丈夫可以用暗示、活动和幽默等方法来转移妻子的注意力，使其从不良情绪中走出来。有些孕妇因为过于注意胎儿的性别而担忧，丈夫可以对其说“老婆生什么我就喜欢是什么。”来消除孕妇的紧张情绪。初次怀孕的女性对分娩充满了恐惧感，认为那是一件很可怕的事情，这时丈夫就应对其进行安慰。有时不出声的文字语言，也能给人以强烈的暗示，达到情绪调控的目的，例如给孕妇送上一束浓郁芬香的鲜花，并附上一张纸条，上面写一些充满爱意的话语。

另外孕妇可根据自身特点及爱好，可以进行绘画、唱歌、游戏、散步、集邮、钓鱼等活动，转移注意力，避免消极因素如担心婴儿性别、害怕分娩疼痛及是否顺利等，从而保证平稳安定的情绪。

(3)用用幽默这剂良药

幽默对对付消极情绪的“良药”。制造幽默的方法很多，如给孕妇提供幽默画刊、音带、说个笑话、讲些幽默故事等。幽默主要来自于亲人的机智诙谐。幽默的语言都是在与孕妇融洽接触交往中的自然流露，注意把握分寸，不然孕妇会把幽默当嘲笑，结果就适得其反了。

2.适度的运动

医学研究表明，孕妇坚持运动可以适应重心转移的变化，缩短近1／3的分娩时间，并且有利于保持良好的身材。

到了第4个月，胎儿已经处于一个相对稳定的状态了，此时孕妇可适当增大运动的强度，但是孕妇也要避免剧烈运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。孕妇可以先从散步、做操开始，然后过渡到骑车、慢跑，随着体重的增加，活动又变得轻微柔和些。

孕妇散步比坐着的时候的氧气的供给量要高2～3倍，能改善不快的心情，并且给胎儿以充足的氧气，有利于大脑脑细胞的发育，从而使胎儿变得聪明而富有感性。孕妇散步的最佳时间是在上年10点开始到下午2点左右，这个时间是一天中子宫最放松的时间，时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜，散步时不宜走得太急，可慢慢地走，以免对身体振动太大或造成疲劳。

孕期患抑郁症可影响胎儿精神发育

美国一项研究结果表明，妊娠中患抑郁症的女性，生出性子急的宝贝的可能性要比正常孕妇大。

美国研究人员以1123名母亲为对象实施了调查，结果表明，妊娠期间患有抑郁症的妇女，生下的宝贝相对哭得厉害，带起来也更为费劲些。对此，研究人员推测，可能是抑郁症使tulaoshi.com孕妇的激素分泌发生了变化，从而影响了胎儿的精神发育；也可能与抑郁症的母亲分娩后养育宝贝的方法有关。

准妈妈更需要“心理营养”(图)

准妈妈更需要“心理营养”

妻子怀孕后，丈夫不仅在餐桌上增添品种，而且还增加繁多的补品保证孕妇和胎儿的健康。殊不知，孕妇更需要有愉快而稳定的情绪，即“心理营养”。

怀孕后，孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动，如妊娠早期常因妊娠反应导致恶心、呕吐、疲乏、心烦意乱；不少孕妇惧怕分娩时产生的疼痛；还有的怕将来孩子的性别不理想，丈夫、公婆会责怪、歧视而忐忑不安。因而，孕妇常处于一种紧张、焦虑、不安的情绪中，所以孕期妇女更渴望得到无微不至的关怀。他们不仅需要消除不必要的担心，如孩子的性别、生产时的痛苦等；而且要有一个轻松愉快的生活环境。因此，丈夫应经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的图片等。少看有惊险刺激的电影和电视，避免生闷气和发怒，这样有助于孕妇和胎儿的心身健康。

相反，倘若孕妇得不到应有的心理满足，就易引起烦躁、忧虑、不安等负性情绪。不良情绪会加重妊娠反应，使孕妇的食欲减退，影响营养摄入。甚至使肌体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加。再通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎儿活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，影响胎儿的正常发育，孩子出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其它心身疾病。不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。例如德国儿科专家蒙特格尔，对德国畸形婴儿进行长期研究后发现，希特勒上台前，新生儿畸形率是0.007%；希特勒发动第二次世界大战前夕，已上升到1.7%；战时又上升到2.6%；战后则高达6.5%。他认为战争恐怖的战后政治危机引起孕妇心理紧张，是导致畸形儿增加的重要因素。研究还发现，妊娠头三个月内，孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张等，是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

由此可见，孕期妇女除物质营养外，更渴望得到“心理营养”，相信每一位聪明的丈夫都会认识到这一点。

孕妇孤僻易致产褥期精神病

据妇产科医生龚晋介绍，随着社会竞争压力的增大，产褥期精神病的发病率逐年上升，相对往年，今年又是一个生子高峰期，预防这种疾病对孕妇来说是非常必要。

龚晋说，此病的发病原因：一是妇女妊娠时，体内孕激素、雌激素、肾上腺皮质激素的分泌都大量增加，使整个机体都处于应激状态。一旦分娩后，皮质激素、性激素的分泌迅速减少，逐渐恢复到妊娠前的水平，而催乳素的分泌量此时则急剧增加，这些变化必然影响到神经系统功能的稳定性；

二是分娩时的产道创伤，引起感染发热而影响大脑机能；

三是从“孕妇角色”转换为“妈妈角色”后，一时难以适应，或是因胎儿性别不理想等原因导致家庭人际关系失调而产生过大的心理压力。这些因素可以单独或同时存在，但多数是综合性的。

“产褥期精神病的临床表现是多种多样的，类似躁狂、抑郁、精神分裂症、神经病症样的症状都可以出现，特别是一些性格比较孤僻的孕妇，不懂得宣泄内心的恐惧，更容易患病。”龚晋表示，这种病一般都具有突然发病，症状以意识障碍和幻觉为主，而且病情有多变的特点，往往因此而致使家属毫无觉察。

龚晋表示，防治产褥期精神病，除了对产妇要补充足够的营养和让其充分地休息外，还要关心她们的心理保健，满足她们的心理需求。

首先是丈夫在孕前、产后要注意观察妻子的心理变化，尽一切可能关心和体贴她，减少不良的刺激，使之保持心情愉快和情绪稳定。其次是产前要做好卫生宣教工作，使产妇对分娩及产后的卫生知识有所了解，减轻孕妇对分娩的恐惧感和紧张感。三是助产时要注意消毒和无菌操作，以防止感染，一旦发现感染要及时治疗。

如果发现产妇有精神方面的异常表现，其家人应及时陪她到医院请精神科医生诊治，以求得到及时正确的治疗。

龚晋表示，一般来说，产褥期精神病都会随着时间的推移，趋向平稳而治愈。

孕期荷尔蒙失调可影响情绪

怀孕的人往往情绪会波动很大，准妈妈的情绪之所以会大起大落，其实是因为怀孕期间体内荷尔蒙失调所造成的。这个时候，就需要家人的谅解和体贴，帮助准妈妈们安心走过这一段特殊的心理时期。

据统计，怀孕初期，即怀孕的前三个月情绪最不稳定。这一时期，怀孕妈妈的变化最大，不论是心理和生理的，包括生活习惯的调整等各种变化。怀孕妈妈的情绪在几秒钟之间，从极度兴奋跌落到异常沮丧，一点儿也不令人意外。我虽然算是症状轻的，但还是偶有失控的时候。

记得怀孕之后，最常被问到的就是：“有没有特别想吃什么？”每次被这么一问，我都不知该如何回答。除了怀孕初期胃tulaoShi.com口好一些，食量大一点，之后就一切如常，想吃什么？都好。不想吃什么？没有。所以我一直无法体会，有的孕妇会半夜把老公摇醒，叫他去买蚵仔面线、臭豆腐……我心想，可能是通常太太怀孕后，在家地位突然大增，借机纵容自己，向老公威风撒娇、颐指气使一番吧！

直到有一次，播完新闻下来，不知怎么地，突然想吃红豆汤。当时已经接近午夜，于是打电话想叫老公先把红豆下锅，那我回家就有现成的可吃了。结果电话打了半天，终于找到人，却发现他此时还和朋友们一帮人在乌来洗温泉哩！没办法，只好请他回家路上买买看啰！没想到他提高声调：“红豆汤？现在三更半夜，哪里找红豆汤啊？老婆你饶了我吧！”虽然说的是事实，不过听在耳里，还是挺不舒服。我心想：怀孕以来，怕你太忙太累，什么也不敢麻烦你，第一次开口，居然就碰了钉子，心里实在不是滋味。

呕着气回到家，我意外发现，两天前煮的红豆汤，冰箱里还剩一些，于是拿出来热了吃。才吃一口，老公就进家门了：

“咦？你哪来的红豆汤？”

我没好气地回答：“你不帮我买，自然有人帮我买！”

“你在哪里买到的嘛？我刚才找了几条街都找不到。”这还差不多！虽然想也知道，肯定是旁边一群朋友对他晓以大义，押着他去找的。他继续问：

“你告诉我哪里买的，下次我就可以帮你买了。”

“下次啊！下次我改吃别的，不吃红豆汤了。”也不知自己哪来这么大火气？

婷主播的压箱宝

舒缓情绪的静坐技巧

1.找个安静舒适的角落坐下。

2.从头到脚放松，深呼吸。

3.背挺直，闭口，眼微张，舌尖微抵上颚。

4.重复念佛号或其它宗教名词，或找一个自己喜欢的词，如真善美、心平气和，借此集中精神。

准妈妈如何摆脱悲观情绪

讲述完自己的经历，Nici微笑着说，“其实，产前抑郁症并没有我们通常想象的那样可怕。它如同你正在经受的孕吐和低血压一样，都只是暂时的怀孕反应，一切都会伴随着怀孕阶段的结束而结束。然而怀孕本身是人生中很美好的一次经历，它孕育着希望，预示着一个新生命的到来。”面对我疑惑的表情，Nici接着说：“当你亲手怀抱着你的小天使时，你就会明白，这一切的付出都是值得的。你瞧，我现在拥有两个可爱健康的孩子，从我身上你还找得到忧郁的影子吗？”

走出心灵的“灰色地带”

于是，在Nici的帮助和鼓励下，我积极地配合医生做好心理疏导。出于对未来宝宝健康的考虑，我没有像一些产前抑郁症患者那样服用任何抗抑郁药物，但我的抑郁症状仍然得到了良好的控制。在此期间，我仍然表现得比往常更加的情绪化，但我明白这是产前抑郁症的正常表现，于是也就摆脱了原先所有的悲观情绪。

就这样，我顺利地度过了怀孕的前20周，随着时间的推移，我原先的孕吐反应也得到了明显的好转。大约到了怀孕22周时，通过前一时期的生理和心理上的调适，我变得越来越享受怀孕这一过程。

记得那段时间，只要一有空闲，Nici就会带着我和她的孩子一起前往公园散步。通常，Nici都会和我坐在树下的长椅上聊天，我也能倾听从远处隐约传来的孩子们的嬉笑声。如今，我也已经是一位5岁宝宝的母亲了，如同当年的Nici一样。每每回忆起当年怀孕的种种经历，我都会由衷地感到庆幸，感恩于我所经历的一切。正如Nici所言，当你亲手怀抱着你的小天使时，你就会明白，这一切的付出都是值得的！

Tips：

随着社会发展步伐的加快，城市化的加剧，近年来产前抑郁症的发病率也呈上升趋势。一方面，城市生活缩小了家庭的规模，家人往往都不住在一起。这使得如今的准妈妈没有办法像她们的上一辈那样，从自己的亲人和姐妹那里得到足够的心理支持。另一方面，大多数准妈妈在怀孕期间还得继续扮演原先职业女性的角色。再加上怀孕期间的各种生理反应，使得越来越多的准妈妈受到抑郁症的困扰。但是，准妈妈应该相信宝宝会与你一起顺利度过这一特殊的生命经历。

孕中期心理变化的保健法

第二个心理妊娠期(孕4-6个月)

心理变化特点：

随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化——

认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。

认为只要自己和胎儿都没什么问题，不一定非要去医院定时体检。

一直受到丈夫、家人的呵护，心理依赖性增强了，什么事都想让别人代办。

认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了。

隐约为还有一段时间距离的分娩感到有压力。

自我心理保健法

孕妇的食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，对她们是一种莫大的安慰。在这一阶段，通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态非常重要。

1.避免过于放松心理

虽然身心状况都较平稳，但也不可过于放松对身体的注意，因为孕中期并不一定就平安无事。随着胎儿一天天长大，心脏、肾脏、肝脏等重要脏器的负担会越来越重，也可能会出现异常现象，如妊娠高血压综合征、贫血等。特别是原本就有这些疾病的孕妇，更容易发生意外。

2.避免心理上过分依赖

由于在孕早期身体不适，以及腹部开始逐渐“显山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顾着，逐渐使自己过分依赖他人，凡事都由丈夫或他人代办，甚至连班都不想上。其实，如果没有异常情况，孕中期做一些适当的工作和家务，参加一些平缓的运动不但没有害处，还可增强肌肉力量和体力，有助于日后分娩，同时对调整心理状态也大有益处。

3.增强自己做母亲的感觉

由于已经有了胎动，这种新生命存在的感觉，可以帮助自己增强做母亲的感觉。如果经常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎动的幸福，或为胎儿的出生做一些准备，更加能够增加这种感觉。

4.减轻对分娩的隐约压力

对分娩隐约产生恐惧时，可学习一些分娩知识或翻阅书刊，或与已生育过的女性交谈，或和家人一起为宝贝准备一些必需品，这样都会使心情得到放松，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

爱心提醒：

即使自己和胎儿的状况都很正常，也应定时去医院做产前检查，不可过于放松。最好避免听一些关于胎儿畸形的事，以免对心理造成不良刺激。

孕妇压力大易致婴儿智商降低

日前在英国《临床内分泌www.tulaoshi.com学》季刊上发表的研究报告首次确认，胎儿从母亲怀孕17周就开始受母亲体内激素变化的影响。孕妇的心理压力过大会影响胎儿的大脑机能和行为，甚至导致智商降低。这项研究负责人之一、产科医师潘帕·萨卡尔还说，孕妇年龄越大这种关联越明显。

朝阳区妇幼保健院李虹主任医师提醒孕妇，情绪变化不但可能影响胎儿的健康发育，而且如果孕妇压力过大，还可能导致流产、婴儿先天缺陷(如唇腭裂、听力缺陷、先天性心脏病等)、胎儿体重过轻等问题。

另外，朝阳区妇幼保健院妇产科黄小林主任医师也提醒准备怀孕的育龄夫妻，最好在良好平和的心理状态下怀孕，因为当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好。情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。此外还要注意不能太劳累。

主动出击，抵挡孕期坏情绪

妊娠，不仅给女人带来身体上的强烈变化，而且还直接导致心理上的不适。生理和心理上的双重影响，易造成孕妇紧张、不安、沮丧等怀孕期间普遍遇到的情绪困扰，甚至还有不少的准妈妈遭遇了易怒、焦虑、抑郁等坏情绪。

   孕期坏情绪不仅给孕妇自身带来伤害，譬如削弱身体的抵抗力，更严重的是给腹中胎儿造成威胁。孕早期母亲情绪悲伤，肾上腺皮质激素分泌增加，可能导致流产或娩出畸形儿。母亲受到强烈的精神刺激、惊吓及有忧伤、悲痛时，植物神经系统活动加剧，内分泌也发生变化，释放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿正常的生长发育。孕妇情绪由于悲伤，过于低沉，也会影响食欲，导致消化吸收不好。同时，身体各器官都会处于消极状态，对胎儿产生不良影响。

   如何抵挡孕期坏情绪的侵袭，度过一个安稳的孕期，最终娩出健康的宝宝呢？你需要做到如下几件事：
 
   首先，与家人沟通，取得他们的谅解。很多人都不理解为什么孕妇容易情绪波动。当然，其中也可能包括你的家人。面对孕妇突如其来的情绪爆发，很难保证他们能心平气和地来商量处理。而大多数家人都会认为是孕妇在小题大做，无理取闹，这样一来，双方就会为点小事而闹得不愉快，导致孕妇情绪更加糟糕。如何来避免这种情况呢？最好是在怀孕初期就和家里人达成共识，必要时可以给他们进行相关知识的传授，让他们了解到孕期情绪波动是这一特定时期的附属品。只有了解了事情的原委，家人才能正确对待孕妇的情绪化，在日常生活中多包容多关爱。孕妇没有了思想负担，情绪又能及时得到安抚，这样才能最大限度地保证孕期心情愉快。

   其次，孕妇自己要学会调试情绪。情绪是不能完全左右一个人的思想和行为的。孕期情绪化严重，尤其敏感，不知道哪一句话哪一个表情触动了脆弱的神经，心情马上变坏了。了解到孕期的情绪复杂性，准妈妈更应该正确对待，积极调试。可以尝试着抛开家庭、工作上的烦恼，全心投入孕育宝宝的欢乐中去。只要健健康康地孕育胎儿，平平安安地伴着胎儿的成长直到宝宝出世的那一天，这才是准妈妈最要紧的任务，其他事情能不想就不想，能抛开就抛开。孕期是特殊时期，烦恼还是等着孩子分娩之后再来承受吧！

   最后，生活规律，保证饮食，适量运动。孕妇因为在孕期身体负荷增加，对食物和睡眠的需求也加大。如果对这两方面的的需求得不到满足，想吃的东西吃不到，睡眠又不能保证，这只能让孕妇情绪化更厉害。美味可口的食物能带动孕妇的情绪，而充足的睡眠又能使孕妇情绪愉悦。做到这两点，才能满足孕妇基本的情绪平衡。除此之外，孕妇还应当适量运动。运动能加快血液循环，缓解忧郁、紧张等不良情绪，同时还能增强孕妇的抵抗力，给宝宝提供一个安全健康的孕育环境，这也能在一定程度上帮助孕妇维持好心情。

      正确认识孕期坏情绪，并积极对情绪进行调控，才是对孕期负责的做法。对胎儿，对自己，对家人都是大有好处的。而这也需要自己和家人的积极配合和不懈努力。抵挡孕期坏情绪，大家一起努力吧！