医生提醒：孕妇慎吃凉菜

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医生提醒：孕妇慎吃凉菜

前日，怀孕5个月的邓女士吃了几只超市买的香辣蟹，晚上突然不停呕吐，被送进急救室。医生诊断是食物中毒，幸好胎儿没大碍。由于天气炎热，近期因食用凉菜患病的人越来越多。专家提醒，夏日食用凉菜应该注意饮食卫生，不要购买未加防护的凉菜，尤其孕妇更应注意食用洁净食品。

邓女士家住河西，怀上“猪宝宝”已5个月。前日下午，她和家人在超市买了八只香辣蟹，晚饭时吃了四只。晚上10时许，邓女士忽然觉得胃一阵火辣辣地疼，接着便开始呕吐，喝过几杯温开水后症状也没减轻，仍呕吐个不停，渐渐地浑身无力，12点半被送到了中南大学湘雅三医院急诊科。

主治医生回忆，邓女士被送来时，脸色蜡黄，额头冒出一颗颗豆大的汗珠，不停地呕吐。

经诊断，邓女士食物中毒，由食物中毒又引起急性肠胃炎，幸好胎儿没什么大碍。

“准妈妈在吃凉菜时一定要注意。”湖南省妇幼保健医院副主任医师张西芝说，由于凉菜在制作过程中频繁与手接触，受污染的机会多，食用前又不再加热处理，因此极易引起食物中毒或其他食源性疾病。

此外，孕产妇的脾胃功能一般比较弱，夏天高温容易影响胃口，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

孕妇夏天吃穿都要注意

为帮助准妈妈们安然度过这个夏天，湖南省妇幼保健医院副主任医师张西芝还特意从吃穿等各方面给准妈妈们支招。

不能把水果当饭吃

很多胃口不好的孕妇以水果度日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病。一般孕妇一天吃两份水果即可满足身体需要，例如一个苹果一个香蕉。

荔枝、桂圆要少吃

夏天天气热，孕妇本身火气又比较旺，容易上火，最好少吃荔枝、桂圆等容易引起上火的水果。

多喝白开水和绿豆汤

多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

建议穿宽松、棉质的衣物

孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，排汗不畅很容易引起皮疹www.tulaoshi.com、皮肤感染等。建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

勤换衣服勤洗澡

孕妇皮肤出汗较多，而且阴道分泌物也会增加，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤。

中午记得补一觉

夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳，因此要有一定时间的午睡。

孕期坚持工作需注意哪些问题(1)

我们经常可以看到在办公楼里穿着防辐射服的孕妇，著名主持人杨澜，吴小莉都有穿着孕妇装面对镜头的经历，这也越来越成为时下职场的一道靓丽风景。

据统计，美国每年就有2000万的职场孕妇，而中国的职场孕妇则是美国的5倍。现实生活中，许多准妈妈也是到了临产期才停止工作。如何在职场做一个合格的准妈咪？准妈妈上班时需要注意哪些问题？这是众多准妈妈们关心的问题。

有些妇女怀孕以后，担心劳动会引起流产或对胎儿不利，在整个孕期不愿上班，经常请假休息，家务活也全都包在丈夫或家人身上。其实这种想法和做法是不科学的，对孕妇及胎儿并无帮助，相反地还会产生很多不良影响。

孕期是否坚持上班？何时开始休产假？

这要视具体情况而定，有几条原则：一是如果您在职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生；但是如果您的工作每天需要至少4小时以上行走，建议您提前一个月开始休产假，以免发生意外；如是您的工作是强力活，那么最好在孕期更换工种或休假；如果您的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属(如铅、汞)、化学物质(如有机溶剂)、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们(最好在您怀孕之前就该远离他们)。

孕期坚持工作的好处

1.缓解妊娠反应

调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

2.减少致畸幻想

由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康？一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生致畸幻想，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你气色很棒，一定能生个漂亮聪明的宝宝时，致畸幻想不知不觉会消失。

3.利于保持良好心态

孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位大肚婆吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

孕妇体重超标产后难恢复

“知道怀孕后我紧张坏了，因为感冒和泌尿系统感染，我曾在末次月经结束后半个月内使用999感冒冲剂、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星和维生素E等，现在我每天担心药物对孩子的影响，要是知道怀孕，我是绝对不会吃药的!”

胚胎发育最为敏感、最易致畸的时期，在距末次月经28天后，到满3个月为止。末次月经后15天之内并不是胚胎发育最敏感的时期，而且从使用的药物看，均不是对胎儿有明显致畸的药物，不必过份担心。有些过度紧张的孕妇，甚至会询问怀孕之前所服的药物及保健品是否会危及胎儿，这更是不必要的担心，因为大部分药物的正常浓度在体内只能维持6～9小日寸，12小时后，药物在血液中的残存水平已降至最低值，只要怀孕日寸间与孕前服药时间相隔一昼夜，就没有什么影响。而对孕妇来说，有病及时在医生的指导下用药，比不用药挺着强。比如病毒性感冒，泌尿系统炎症，如不治疗，对胎儿的连带影响可能比药物的负tuLaoShi.com作用要大。

妊娠期大量吃水果，特别喜爱吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圆荔枝等“补品水果”。

一些孕吐频繁的孕妇，吃水果时多半不吐，本来就很容易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。加之民间有孕妇爱吃水果，生下孩子皮肤好，头发里，脑瓜聪明的传闻，更导致部分孕妇拿水果当饭吃。尤其，近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病，成为“高危孕妇”的屡见不鲜，大量摄入水果中的糖分也将是孕妇体重超标，胎儿过大。而体重超过了3，5公斤的巨大儿，不仅增加分娩困难，也使超重的“准妈妈”在产后很难恢复体型。

此外，孕妇吃水果也是有禁忌的，至少有这样几种水果不能吃，一是鲜山楂，由于它有活血化瘀，消积破气的作用，多吃及易引发流产;二是荔枝桂圆等“大补水果”，祖国医学认为，妊娠属于“恶阻阶段”，应禁吃这样“黏糯滋腻”的食物，三是西瓜，不是所有孕妇都不能吃，胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃西瓜。

准妈妈如何远离水肿困扰

水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤 肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。

正常与不正常水肿

多数孕妇是由于增大的子宫 压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养 不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。

怎样避免孕期水肿

首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

妊娠水肿的食疗方：

1、冬瓜：冬瓜肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼一条，加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味，少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用，被称为天然白虎汤。夏季以西瓜代水，或饮其汁，可减轻水肿。

孕妇消化不良的食疗方法

怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。

孕妇因怀孕而产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

此外，孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。孕妇最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。为增加食欲，孕妇保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于宝宝的生长发育。

孕妇应忌吃的产品

1、辣食品：初期会刺激胃肠，使孕吐加重，甚至导致流产的可能。如果孕妇的肾脏有问题，并伴有高血压就更应该避免食用辛辣食品。

2、饮料：咖啡、可可、红茶等饮料对孕妇身体健康不利，尤其是咖啡回妨碍TuLaoShi.com生长期的胚胎细胞分裂，导致胎儿畸形。

3、冷饮：冷的东西吃多了可以引起腹泻，影响母体对摄入的营养物质的吸收，导致胎儿发育不良。

以上是我收集的专家观点，很容易就能看出，有些在初期倡导多吃的东西，等到怀孕后，又要有所节制了，这说明了一点，知识必须不断更新，饮食也要不断的进行调整。

还有一些民间的说法，我也曾经身体力行。

1、螃蟹：孕期头三个月最好不要吃，因为螃蟹性偏寒凉，有活血祛淤的功效，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。临产的时候，可以吃一些，补充钙质和增加体力。

2、韭菜：容易引起流产和早产。

3、橘子：不建议多吃，民间流传的说法是，孕期吃了太多橘子，孩子的皮肤容易发黑。

规律的刷牙对孕妇非常重要

2、时常漱口、喝水

孕妇可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

3、避免食用辛辣、生冷食物

为了顾及孕妇口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，以免令肠胃无法负荷。有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品，会导致剧烈腹泻，严重者还会引发早产。

4、变换食材、烹饮法

孕妇可以尽量选择好看又好吃的食物，促进食欲。

Change1　尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，或排除较油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应。

Change2　不时变换饭菜的花样，改变色香味及食物的形态，以提高饮食的兴趣。

Change3　在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜、香菜等，加重食物的味道，避免苦的味道而加强酸或甜味。

Change4 采取少量多餐的饮食原则，在用餐时保持愉快的气氛。随时注意口腔的卫生保健，正确而规律的刷牙对于孕妇来说非常重要。

5、 定期检查牙齿

在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的，因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。在孕中期时，如果孕妇状况稳定，可进行一些牙科治疗，以免口内有蛀牙或牙周病，到后期发生更严重的病变，对母胎健康造成不利影响。

6、追踪特殊病史

很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病，肝或肾有问题者，也会有口味改变的问题。因此孕妇若有特殊疾病史，或发生口气及味觉显着改变的情形，应由医师诊治以做鉴别诊断。

针对这个问题，论坛的妈妈有些疑问，我们特意请教了相关专家：

甜心妈妈：为了减轻嘴里的怪味，我常吃一些糖果或口香糖，这些会对妈妈和胎儿有不良影响吗？

专家：孕妇为了减轻嘴里的苦味，吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等并无妨害，但要注意自身是否有妊娠糖尿病的问题。如果本身血糖已经过高、孕妇或胎儿体重控制不当，再吃额外的甜食、点心时，就必须注意节制，以避免造成进一步的不良影响。

亲亲：听说孕妇的味觉会变迟钝，是真的吗？如果因此想吃重口味的食物，该怎么办？

专家：怀孕时，部分孕妇的确感觉食欲变差，味觉也较为迟钝。因此，在饮食习惯方面，为顾及孕妇的食欲，酸、甜、苦、咸的食物都可以适量地吃。只是孕妇的饮食仍应以少量多餐、营养、清淡、容易消化为原则，简单而多样化，才能避免造成肠胃的负担。有时为了增进食欲，偶尔吃些口味较重的食物也无大碍。