预防早期流产和晚期流产方法

【 tulaoshi.com - 孕期检查 】

孕妇不要轻易试用免费赠品

一位怀孕六月的孕妇，有一次到商店去买生活用品，在选购好物品付帐时，售货员拿出一双做工精致的女式鞋垫送给她，孕妇看到这么一双精致的理疗鞋垫，不由分说，就塞进皮鞋里Tulaoshi.Com垫上了。但是，想不到，祸害却由此而来。

几天后，该孕妇出现腹痛不止，并伴有下身出血，全家人顿时感到情况不妙，医生检查后遗憾地告之他们，胎儿已经无心跳，已胎死腹中，必须尽快作引产，以免引发不良后果。

经有关单位检测，发现孕妇所使用的鞋垫内含有抑制胎儿存活的药物，是造成胎儿致死的主要原因。

目前，在商场里，为了宣传推销产品，将一些不明原因的产品作免费赠品，试用试销，而正是这些没有说明产品来源、用途和副作用的产品却存在着极大的隐患。更由于无证产品，无依据可查，也造成无法律诉讼依据。所以，当我们在商店购买产品时，一定不要贪图小便宜，要慎重对待，以免对自身造成伤害。

怀孕3个月内别打流感疫苗

□快报讯(通讯员 范华锋 实习生 蒋振凤 记者 张星)“我现在怀孕5个月，能不能打流感疫苗？注射流感疫苗后，对宝宝有没有影响？”近来，南京市疾控中心预防门诊部经常接到此类咨询。

南京市疾控中心免疫规划科科长丁筱竹介绍，妊娠早期，主要是胎儿胚胎发育器官形成的时期，若患流行性感冒，且症状较重，对胎儿的影响较大，且此间服药对胎儿也有较大风险。因此，对于计划怀孕的女性，最好在怀孕前预先接种流感疫苗。因为接种流感疫苗以后，可以提供长达一年的抗体保护，一般可有效防止流感病毒的感染。

据介绍，对于已怀孕的女性，怀孕3个月以内的孕妇禁忌接种流感疫苗，怀孕在3个月以后的孕妇要慎重接种流感疫苗。怀孕在3个月以内的孕妇，可以通过适当锻炼身体、注意防寒保暖、适量补充维生素、少去公共场所等措施防止流感病毒感染。值得注意的是，孕妇的家庭成员以及平时密切接触者，最好也同时接种流感疫苗，因为流感的传染性很强，一旦家庭成员有人患上流感，就很容易传染给孕妇。

专家详细谈孕期“红绿灯”

孕前红灯绿灯有哪些事情是准妈妈一定记得不要做的事情呢

专家详解：

我们过去常说，孩子生出来后做早期教育，不能让孩输在起跑线上，其实从怀孕前就是起跑线。大家在怀孕前要做好生理，心理各方面的准备。 生理方面：如果夫妻双方有急性传染病是不能怀孕的。如：乙肝，中国是乙肝的大国，很多人没有症状，但是是病毒携带者。如果母亲患有乙肝，母亲会通过胎盘传染给孩子，孩子很小的时候就会得肝硬变。如果爸爸是乙肝，精子会带有病毒传染给胎儿。 心理方面：现在的社会，竞争厉害，一些职业男女，由于各方面的压力造成焦虑，抑郁，很多人不看医生，而造成心理方面的紧张，疾病。如果正在吃抗焦虑的药，是不能要孩子的，一定要治好了，停药一段时间再怀孕。 生活习惯：现在的青年男女不常在家里吃饭，经常有应酬，饮食不科学对精子，卵子，受孕都不好。所以要改变生活行为。中国预防营养学会，2007年发表的，中国人的膳食结构，建议大家的饮食要粗细搭配，低盐，低脂肪。 其次，孕前，传染病预防，病毒预防，注意卫生，注意调节环境的清洁度，总之预防病毒的侵蚀很重要。 生活上的小结：有些人很爱蒸桑拿，泡温泉，如果丈夫在42度以上的地方蒸桑拿，3天后精子质量就下降，精子数降低。 另外，孕前，不要随便吃药，再没有设防的情况下怀孕，会伤害孩子。要做好怀孕计划，拒绝一切伤害孩子的因素。准备要孩子的，3个月之内，双方最好吃多种维生素片，因为，大家因为各种原因膳食不合理，吃一些维生素片对宝宝的发育也是很好的。 总之，要让自己的精神，生理，心理保持在最佳的状态迎接你的下一代。

孕中期红绿灯一般来说孕中期的准妈妈相对平安无事一些了。但这时还是要多多注意。

专家详解：

孕中期，是指妊娠的14周到28周。这个时期是妊娠的黄金时期。这个时候早孕反应过去了，胎儿也不是很大，妈妈也不是很累。是孕期呈上启下的关键时期，也是胎儿的形成期。 这个时候母亲要注意营养的补充。随着热卡的增加营养也要要随之增加，孕中期很多人会出现代谢的问题。如血糖异常问题，可以做糖尿病的筛查，血糖的异常和孕妇孕期的激素改变有关系，激素增长以后，会对抗胰岛素，所以出现妊娠糖尿病，伴随着血糖的改变，血脂会相应增高，甚至出现妊娠高血压等，因此这个黄金期也是很多孕期并发症的高发时期。 母亲需要加强自己的自身保健，注意营养，适当的运动。以散步为主。过去经常游泳的妈妈，现在也可以进行。骑单车也可以。穿鞋注意以平跟为好，走路不要太要太崎岖，运动要循序渐进，不要剧烈。累计每天半小时为好，身体好的话一次性进行完可以，身体不好的话可以分散时间完成。肥胖的女性或者体重增加过快的女性一定更要注意锻炼。 孕早期和孕晚期最好避免性生活。孕中期的性生活可以适当进行。 另外，母亲的个人卫生也要注意，避免阴道的炎症，这个时期病源体容易生长，特别要注意外阴的清洁，喜欢游泳的孕妇要注意泳池的卫生，避免感染。 注意和胎儿的对话，对胎儿神经系统的合理刺激促进孩子的神经系统的发育。最好采取温和的刺激，如说话，抚摸等等都可以。孕中期胎儿已经具备听的能力了，这个时候注意刺激的话，能促进胎儿听觉发育。 孕中期注意保健，关注自己和胎儿的健康，有助于以后的顺利生产。

孕晚期红绿灯专家详解：

孕晚期是丰收的季节，但也是多事之秋。 妊娠的并发症都会在这个时候出现，孕期高血压，孕期糖尿病，孕期血糖异常等。先兆早产，胎位异常等。 孕后期(www.tulaoshi.com)胎儿越来越大，母亲的精神压力也会越来越大，要加强和医生的沟通联系，最好每一周去看一次医生，这个时候妈妈要准备好在自己的体力来分娩和哺乳。 建议：提前听一些分娩的课程，如如何放松，如何自我缓解疼痛的方法，分娩的时候配合医生用力，肌肉的相关运动，腹肌和骨盆及的运动。不要紧张，现在大部分的医院都有镇痛的方法。 另外也要注意营养，为分娩积累体力为哺乳积累营养。这个时候可以和家属结合自己的体力，和医生讨论分娩方式。 36-37周的时候需要和医生讨论分娩方式，同时为孩子做很多准备，准备分娩需要的东西，婴儿的床和用品，以及母乳喂养的知识。 妊娠晚期的准备工作很多，需要妈妈们认真学习，只有这样以后宝宝到来以后才能从容面对。 另外孩子的日记，必要的资料的留念都要提前准备。在目前的医疗状况下，无论什么样的分娩方式都会很安全的，不要过分担心。至于骨盆的大小分娩的体力这些都是能预先知道的，但是分娩当时的情绪需要自己的调整。

孕期应给身边的危险贴上标签

虽然怀孕并不是生病，但肚子里有了小家伙的你确实需要更加小心。仔细清点一下生活中有可能对你和宝宝造成伤害的事，远离它们，过个无忧无虑的孕期，这就是我们的共同的目标。

相信孕期的大部分时候你都会感觉不错，不过要是老有人在你耳边提醒你“你不能做这件事”“你不能吃那些东西”，甚至连陌生人看你下台阶都会主动来搀扶你，叮嘱你“要小心”……这些都会令你很烦恼吧！自己又不是生病，干嘛要这样畏首畏尾，小心翼翼地活着？生命没有这么脆弱吧！

虽然，你不愿意承认，不过妊娠期间的你确实很脆弱，因此你要特别注意爱护自己。你已经知道像吸烟喝酒这类的事情是不能做的，但有些貌似无害的事情也最好去避免。 下面我们就把这些也许你不知道的存在危险的事情一一列举出来，帮你预防可能存在的风险。

装修婴儿房

危险等级：★★★★

涂料、装修材料中含有很多种溶剂和化学物质，虽然，这些被吸入体内的物质对胎儿的影响程度至今还未明确，但已有调查表明，至少有70%刚刚装修过的婴儿房中存在苯等有害气体超标的情况。而且一些研究也显示经常接触装修中有害溶剂的女性所生的婴儿出现问题的几率比其他新生儿高2～4倍。因此，从准备怀孕开始，建议居室内就不要再进行大的翻修或是装修新房，你可以把你为宝宝筑巢的冲动放到别的事情上去，比如挑选宝宝的床上用品和摆设，或者给宝宝准备一些漂亮的小衣服。

即使是居室没有装修，只要添加了一些新的家具或摆设，房间里也要经常通风换气，防止家具中的有害气体散发出来对准妈妈和胎儿不利。

整理猫窝

危险等级：★★★★

通常情况下，猫的粪便中含有寄生虫，如果处理不当，有可能会引起弓形虫病。这种传染病对胎儿危害极大，有可能造成胎儿脑组织损伤并阻碍生长发育。虽然这种情况发生的几率并不大，但准妈妈还是应该小心为妙，给爱猫清理的工作还是交给家里其他人去做吧。如果你非要自己清理，就要做好防护工作，戴上手套，清理完之后把手彻底洗干净。

日本料理

危险等级：★★★

日本料理中经常会有生的鱼，而生鱼很可能会含有绦虫等寄生虫。一旦这些寄生虫通过食物进入妈妈体内，会夺走胎儿赖以生存的营养物质。 另外，生鱼中还有可能含有李斯特氏杆菌，而准妈妈感染这种病菌的几率是常人的20倍左右，根据数据统计，约有三分之一的李斯特氏杆菌病患者是妊娠期的女性。

不过，根据FoodStandardsAgency(英国食品标准局)的说法，冷冻过的鱼并不存在上面所说的危险。因此，就餐前可以向服务生问清楚鱼是冷冻的还是新鲜的。

戴呼吸器潜水

危险等级：★★★

虽然没有确凿的证据表明戴呼吸器潜水会对准妈妈或胎儿直接造成危险，但确实发生过戴呼吸器潜水的准妈妈发生流产的事情。另外，氧气供应量的变化也有可能造成早产。因此不推荐准妈妈进行潜水之类的活动，可以选择游泳或是水中健身操来锻炼身体。

蒸桑拿

危险等级：★★★

我们不建议孕妇蒸桑拿，因为这会使体温大大升高，而且38.8℃以上的持续高温会给发育中的胎儿造成大脑和脊椎等方面的缺陷，甚至还有少数流产的病例。为了使身体放松，保持清洁，可时常擦洗面部和身体。

预防早期流产和晚期流产方法(图)

预防流产的方法

流产固然是胎儿的灾难，流产对于孕妇来说，在身心上都是一次沉重的打击，但是盲目保胎并不可取。流产的重要症状是*流血和腹痛。一旦出现，应当立即急诊。　

流产是指在妊娠20周前终止者。一般发生在妊娠12周前的，称为“早期流产”；发生在13周以后者称为“晚期流产”。

引起流产的原因非常复杂，如引起早期先兆流产的原因，相当多的是由于孕卵和胚胎发育异常所致。流产的重要症状有*流血和腹痛。怀孕的妇女，如果停经后又有少量*流血，还有人有下腹部隐隐作痛，就要怀疑是否出现“先兆流产”。

检查先兆流产的方法，一是化验检查“绒毛膜促性腺激素”(简称HCG)。这是一种检查是否早孕的方法，怀孕后从尿中可以检查出HCG增高，而且随着孕期延长，浓度逐渐增加，妊娠两三个月时最高，以后又逐渐下降。如果绒毛膜促性腺激素在早期处于低水平，或有下降的趋势，就要考虑流产的可能了。B超检查可以判断孕卵是否生存。

一般来说，如果自然流产连续发生3次或3次以上，即为习惯性流产。同一患者多次流产的病因往往相同，其病因十分复杂。有遗传的因素，也有内分泌的因素、子宫本身的因素，也可能与感染有关。

一旦出现了难免流产和不全流产，要及时去医院妇产科进行检查，不容延误。发生难免流产时，*流血增多或有血块，流血超过月经血量，下腹部阵发剧痛。检查时可见子宫口已经开大，胎膜已破。如果已经发生了难免流产，保胎已无可能，只有做钳刮术(俗称“刮宫”)将子宫内的妊娠物全部刮出。

有不全流产的孕妇，子宫内的妊娠物已经有部分排出，但是还有一部分留在子宫内。由于子宫收缩不良，所以出现出血不止，甚至会出现严重失血，造成孕妇贫血或休克。对于不全流产，立即行清宫术，清除子宫内残留妊娠物。

发生流产的胎儿，一般都不容易存活，所以不要盲目保胎，要进行详细检查，才能决定是保还是留。有人以为防止流产可以用保胎药“保驾”，其实保胎药并不能使所有可能流产者避免流产。

能否用药物保胎，要具体分析。引起流产的原因有许多，一种是受精卵本身有缺陷，胚胎不能发育或发育不全引起的。染色体异常、胎盘异常、胎儿发育异常等，都可使孕母在妊娠3个月内发生流产。另一种是孕妇自己的疾病，如子宫肌瘤、子宫发育不全、严重贫血、心血管疾病、肾性高血压、疱疹、风疹等均可能造成流产。

在发生早期先兆流产时，如果已经排除了孕卵或胚胎异常，常可作保胎处理。这时孕妇要卧床休息，禁止性生活，也要尽量减少妇科检查。服用的药物有镇静剂(如苯巴比妥)，以及维生素E和叶酸等。同时注射黄体酮和绒毛膜促性腺激素，用至流血停止逐渐停药。

遇有习惯性流产时，夫妇应同时检查染色体，还要做一系列全面检查，寻找流产的原因。如基础体温测定、子宫内膜活检、抽血检查“孕酮”，还要检查甲状腺功能，做有关的免疫学检查等。

孕期准妈妈吸烟的新危险

众所周知，吸烟的孕妇产下的婴儿体重不足的机率很高，但令人吃惊的是，还是有许多孕妇吸烟。在美国，孕妇吸烟的比率高达13%。然而，科学家的新发现也许会促使孕妇戒烟。

密西根大学凯文?张教授发现，母亲吸烟的胎儿出现上腭缺损或裂腭的可能性多出50%到70%。

张教授说，他对2000名儿童的研究表明，烟草中某种未经确认的毒素导致突变，影响每700例新生儿中的一例。裂腭除了影响儿童的外貌以外，还影响他们进食、tulaoshi.com呼吸以及听说的能力。对它的治疗从来就不会完全成功，要进行20次痛苦的手术，还总是留下疤痕。

流产前有什么预兆吗？

2.母体内分泌异常。如妊娠后黄体功能不足、甲状腺功能低下、糖尿病等。

3.子宫缺陷。包括先天性子宫畸形(如子宫发育小、双子宫、子宫纵膈等)、子宫肿瘤(如子宫黏膜下肌瘤)、子宫宫腔粘连等。

4.全身感染性疾病。如弓形虫病，单纯疱疹，巨细胞病毒，衣原体、支原体感染等。

5.严重营养缺乏。如维生素(如叶酸)、微量元素(如碘)严重缺乏。

6.不良习惯。如过量吸烟、酗酒、吸毒等。

7.环境因素，如铅、甲醛、汞等化学物质过多接触。

8.创伤。包括直接子宫创伤，间接创伤(如全身严重疾病、情感创伤等)。

此外，男性因素如精子质量差，一般很难受孕，即使受孕，胚胎异常的可能性也很大，可使胚胎早期发育异常而流产。

总之，胚胎停育或妊娠后12周之内的早期流产原因很多。终止妊娠后，夫妻双方应到医院作全面检查。

流产前有什么预兆吗？

Q我怀孕1个多月了。今天忽然发现阴道有少量出血，但是我的肚子并不疼。请问，这是流产的前兆吗？

A：流产是指妊娠不足28周，胚胎或胎儿从子宫内排出，其中12周以前为早期流产，13周~27周零6天为晚期流产。

大部分孕妇在流产前会出现一些症状，包括阴道出血(不论量多少)或/和子宫收缩(下腹阵发性坠痛)，另外晚期流产也可能出现阴道流水(意味着胎膜早破)。不过，也有一小部分患有先天性或后天性子宫颈松弛的孕妇，可在没有明显先兆的情况下，在怀孕3个月以后发生晚期流产。

因为孕妇自己不能估计流产是否可以避免，所以只要出现以上症状应立刻到医院就医。

胎儿横位怎么办？

Q我现在怀孕30周。上周去做彩超，显示胎儿横位，头在脐带右侧。请问这种情况能纠正吗？

A：正常的胎儿应与子宫纵轴平行，成纵产式，可根据头臀的方向分为头位(头朝骨盆方向)、臀位(头在子宫底部，臀在下面朝着骨盆方向)。但如果胎儿横卧于子宫内，即为横位。

因胎儿轴与骨盆的轴不一致，横位难以自然分娩。但大部分横位只是暂时现象，到妊娠晚期会转成纵产式。

横位好发于经产妇，因为腹壁松，胎位多变；也可见于前置胎盘，因为子宫下段被胎盘占据，胎儿先露不能入盆，易变为横位或臀位；也可见于子宫畸形、子宫肌瘤、脐带异常等情况。因此发现横位应先寻找原因，如妊娠晚期横位，而且不能自动转为纵产式，可行外倒转术，使胎儿成纵产式。如外倒转不成功，则应提前住院，考虑剖宫产。

引产对胎儿有影响吗？

Q我曾在七八年前做过引产，现在我刚刚怀孕，请问以往的引产经历对我的孕期会有影响吗？需要注意些什么呢？

A：引产即用医学方法促使子宫颈成熟，并诱发子宫收缩而发动分娩。对以后妊娠的影响取决于引产原因：

如因先天缺陷而引产，那么以后的妊娠前要作相关的遗传咨询，判断前次先天缺陷是否属于遗传病，如是，那么计算再次怀孕后胎儿患相关缺陷的危险度。怀孕后，要作胎儿质量的产前筛查及诊断。

如因孕妇自身疾病如心脏病、肝脏病、内分泌病、妊娠高血压疾病等等而做的引产，那么此次怀孕前要详细评估自身的健康状况是否适于妊娠。

如前次不足月的引产不是因为前两个原因，那么要判断引产分娩过程中有无产伤，如宫颈裂伤会造成子宫颈内口松弛，穹窿裂伤会造成产时出血，严重会阴裂伤会造成大便失禁等，都应及时修补。如做了以上的修补术，再次妊娠后，可能需作剖宫产分娩。

准妈妈开车应慎防铅中毒

调查显示，80%儿童铅污染与儿童的居住环境、室内环境和饮水有关，空气中的铅主要以粉尘和烟雾的形式通过呼吸道和消化道进入人体。注意家居细节的几个方面可以有效预防铅中毒。

晨起自来水放几分钟再用 早晨经水龙头放出的自来水含铅较多，应待水放出3-5分 钟后再使用。如果以前装修使用的是PVC水管，有条件的可以更换PPR管，也可以在管道口上安装除铅的过滤器。

少在路边逗留 孕妇和儿童应尽量少在公路旁边逗留，孕妇在孕期前后尽量不要开车。此外，临街的住宅在装修时要注意门窗的密封，适当地进行室内通风换气。

别选颜色鲜艳的儿童家具 儿童房和儿童家具一般都喜欢选用鲜艳的颜色，很容易造成房间空气里的铅污染，因此一定要注意选择无铅的油漆或者涂料。此外，五颜六色的儿童玩具也容易含有铅，一定要经常清洗。

室内注意净化空气 因为室内空气中的铅等重金属物质一般会与悬浮颗粒物结合，所以要注意净化空气。选用质量可靠的空气净化器，降低室内的悬浮颗粒物，是减少室内环境中铅尘的有效途径之一。另外，利用植物进行室内环境湿度调节，也可以降低室内环境中的铅尘。

孕期常用电脑易增流产几率

视屏工作VS女性不孕

有文献显示：不同行业从事计算机操作的女性，其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产，以及月经异常的发生率与不从事计算机工作的女性相比，具有显著性差异，并得出结论：孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。

视屏作业产生的电磁辐射对操作者本身DNA的损伤不明显，但可能引起子代胚胎组织DNA的损伤。虽然视屏作业所产生的电磁辐射均不超过各自的卫生标准，对人体可能不是一种有害的辐射源，但极低频电磁场、长期小剂量接触视屏作业电磁辐射是否会增加不良妊娠结局的发生率有待于进一步研究。更主要的是，长时间从事视屏作业的体位，可使盆腔局部血液循环不畅，易发生月经不调；加之，在工作中为避免差错，操作者思想必须高度集中，长期的精神紧张易引起身心疲劳，这也有可能导致自然流产发生率的增加。

为此，国内外对视屏作业的女性与不从事视屏作业的女性进行了全面、系统的对照研究认为：妊高征、妊娠合并贫血的发生率，过期产、早产、死胎死产的发生率，经期异常和痛经的发生率，接触组明显高于对照组，但两组间无显著性差异。孕育专家李红主任建议：为保护母婴的身心健康，对妊娠期的女性，特别是在孕期前3个月，应不接触或少接触视屏作业。对于从事视屏作业的女性来说，每周最好不超过20小时，或增加中间休息，每20分钟或是半个小时起来走动走动。

不孕不育问问问

输卵管形态不好也能不孕吗？

130****1481问：我32岁，婚后3年未孕，身体从小就比较虚弱，以前总用中药调理，最近去医院做输卵管造影检查，医生说输卵管通畅，但输卵管上举、形态不好，其他均正常。请问不是说输卵管不通才能影响怀孕吗，难道输卵管形态不好也能不孕？

健康提示：输卵管不通引起不孕的原因是精卵不能结合，而输卵管形态不好也同样可以造成精卵不能结合。原因是由于盆腔的慢性炎症或肿瘤压迫，造成输卵管扭曲变形、上举等，输卵管拾卵功能出现障碍，就像是人的手臂被捆绑一样，当卵巢排卵时输卵管伞部不能抓取卵子，也就使得精卵无法正常结合而不孕。您的情况可能是盆腔的慢性炎症造成的输卵管周围组织粘连，可采用腹腔镜下粘连分解技术进行治疗。建议您尽快与您的主治医生联系，抓紧时间治疗，否则随着您年龄的增长自然怀孕的机tuLaoShi.com会将越来越小。

精索静脉曲张性不育如何治疗？

139****2379问：我因精索静脉曲张而不育，想手术治疗，但不知术后效果怎样？术后多长时间才可以同房？

健康提示：精索静脉曲张是公认的引起男性不育症的重要原因。精索静脉曲张时，约有50%～80%的患者精液检查不正常，表现为精子数少、活动度低、形态不正常。精索静脉曲张引起不育的原因，主要有以下几点：(1)睾丸温度增高，使睾丸的生精功能发生障碍;(2)精索静脉内压力增高，妨碍了睾丸新陈代谢，有碍精子生成;(3)睾丸组织内CO2蓄积，干扰了睾丸的正常代谢，影响精子发生;(4)睾丸的内分泌功能抑制，从而影响生精功能。精索静脉曲张可采用腹腔镜精索静脉高位结扎手术治疗，术后70%~80%左右的患者精液质量得到改善，半数以上的患者妻子怀孕生育。精索静脉曲张确诊后及早手术治疗对保证睾丸的正常发育颇为重要。年龄愈大，病程愈长，手术治疗后的效果也愈差。精索静脉曲张一般术后两周才可有性生活。

准妈妈该如何照料自己的身体

妊娠妇女首先应该到她的身体状态和以往不同了。随着体重增加，身体尤其是腰背部可能会有疼痛及酸胀感。通过学习正确的活动方式，这些不适是可以避免的。当你怀孕时，你应该知道如何正确地活动、站立、行走、坐着、轻松地端东西。

保护你的背部

妊娠期，孕妇出现背痛的原因很多。孕初期激素的分泌使脊柱的韧带和关节疏松，从而引发背痛。此外，子宫的负重对脊柱产生一个向前的拉力，这也会引起疼痛。如果你有背痛症状，可试用下面的方法来减轻痛感。

正确的站姿

在可照到全身的镜子面前，就能检查自己站立的姿势是否正确.要让你的背部舒展并且挺直，为的是使胎儿的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到这些部位的支撑。这种站立的姿势，将有助于防止背痛，并可增强腹部肌肉的力，如此训练自己会使你分娩后较容易恢复原有的体形。

最佳卧姿

睡上一个好觉看起来是一件难事，特别是怀孕到了后期，胎儿夜里在腹内不安的时候。你不能俯卧或仰卧，最好采用侧卧或仰卧，最好采用侧卧，这样你可以减轻一些重量，也有助于血液循环，特别有助于通往胎盘的血液循环。这种姿势有利于你试用放松法。

抬举与携带

当你准备抬起一件东西时，先弯曲膝部、蹲位，尽量挺直背部，把东西拿到靠近你的身体，切勿从很高的地方抬某物，因为你可能失去平衡。如果你用袋携带的物品过重，最好把它等分为两袋，左右手各拿一袋。

伸展运动

做做简单的伸展运动，可减轻腰痛的困扰。如内盆的伸展运动可增强腰肌的力量。

家人的关心

有丈夫、家庭和老人要照顾的妇女，想在妊娠期间减少工作，会有种种困难。不过她应尽避免过份劳累，否则心情不会很好，想照顾家人也会觉得心有余而力不足。怀孕是和全家有关的事，家中每一个人都应了解，需要大家帮忙，把一天的家务做好。