哪些中药适合准妈妈安胎

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准妈妈要积攒“骨本”

很多年轻人新婚后准备“升级”当父母时，首选想到的是经济负担加重，要努力工作多挣“奶粉钱”。但对于要怀胎10个月的准妈妈来说，如果骨质的“本钱”不够，很可能会不堪怀孕的重负，在生产后或哺乳期发生腰椎骨质疏松甚至腰椎骨折。广东省佛山市中医院肾内科余俊文主任医师提醒说，如果准妈妈们在怀孕前或整个妊娠期间能够注意多积攒“骨本”，就可以满足胎儿及自身对钙的需求量，大大减少产后特发性骨质疏松的发生率。

骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，很多人都认为骨质疏松是老年人的“专利”，年轻人不可能出现这种老年病，而在临床上，确实能碰到一些tuLaoShi.com年轻女性出现骨质疏松并伴发骨折的情况，称之为特发性骨质疏松。这类骨质疏松最多见于妊娠哺乳期，多发生在分娩乃至分娩后3个月左右，通常是弯腰或打喷嚏后引发骨折而就诊。

余俊文认为，妇女怀孕后，肾脏的生理性变化较为明显，肾血流量及肾小球滤过率增加，孕期的一些代谢产物如肌酐、钙等排泄量也相应增加，骨代谢处于亢进状态，另一方面，由于胎儿发育的需要，需要母体输送大量的钙，而母体因自身内分泌的变化，对钙的利用率却反而下降了，导致钙质入不敷出，从而发生骨质疏松的病理现象。

不少孕妇在怀孕后为了胎儿健康发育的需要，都会规则地补钙或增加牛奶的摄入量，但她们仍然可能发生骨折，这是什么原因呢？余俊文说，怀孕后单纯地从食物上或药物上补钙并不一定能很好地预防特发性骨质疏松的发生，因为骨质疏松形成的原因是非常复杂的，如体质问题、内分泌方面原因以及饮食、日照、运动等因素。要预防这种病理现象的发生，就要从怀孕前一段甚至从青少年开始就要注意一点一滴地储存“骨本”，例如，多吃富含钙质的牛奶、海产品、豆制品；积极参加体育锻炼，增加秋冬季节的日照时间；勿盲目减肥，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐；晚婚、少育，尽可能地丰富钙库，将骨峰值提高到最大值，以便在怀孕、哺乳等特殊时期支取钙质时，不会形成“骨本”的负资产，从而降低特发性骨质疏松的发生率。

妇女孕期多注意

我怀孕1个月了，但为了工作，我和家人生活不在同一个城市，有时候还要上夜班，想知道我该在饮食上注意什么？怀孕多长时间就不要上夜班呢？欣欣

1、怀孕期间适当休息，需适当户外活动，保持充足睡眠。避免重体力劳动以及久坐、久站等。

2、衣着宽松，以保暖为重。

3、孕期需进行适当的饮食调节：孕妇对各种营养素的需要量比怀孕前增加1／4至1／2。蛋白质是生命的基础，能促进胎儿脑的发育使孩子聪明，所以孕妇应该多吃蛋白质含量高的食物如蛋、肉、鱼、乳、豆类、玉米等。孕妇还需要大量的钙、铁和维生素等，所以孕妇要多晒太阳，多吃各种绿色蔬菜、水果、瘦肉、猪肝、红枣、桂圆、海带、紫菜等食物。

4、乳房保健：从怀孕7个月到停止哺乳时止，切忌用肥皂或酒精之类物品擦冼乳头，以免引起局部皮肤干燥皴裂。每次哺乳后挤2滴奶涂在乳头上让其自然干燥。

5、房事及其它：怀孕头3个月与后3个月要禁止房事，孕期应尽量减少房事。要预防病毒感染（如风疹、流感、腮腺炎）。

6、妊娠七个月至临产，孕妇取坐位或卧位。每日早、中、晚各数1小时胎动，将结果记在手册中。判断：胎动≥3次／小时为正常，小于3次为异常，应重复测1小时。

7、家庭中或本人曾生过畸形儿或痴呆儿者，要及早告诉医生，以便及时进行遗传学检查。

8、国家劳动法规定，妇女怀孕28周以后，可以不从事晚夜班工作。 (湖南中医学院附一院妇产科主任 李克湘 副教授)

哪些是叶酸最佳食物来源

哪些是叶酸最佳食物来源

哪些是叶酸最佳的食物来源

绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。我们从中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》中，列举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：(每100克可食部分)

◇猪肝：含425.1微克

◇黄豆：含181.1微克

◇奶白菜：含116.8微克

◇豌豆苗：含99.5微克

◇油菜：含103.9微克

◇鸡腿菇(干)含351.8微克

◇榴莲：含116.9微克

◇鸡蛋(红皮)：含70.7微克

膳食均衡≠叶酸充足

叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。由于叶酸是水溶性www.Tulaoshi.com的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。据调查，中国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均为266微克/天，如再减去50%～90%的烹调损失，估计摄入量不足200微克/天。远远不及中国营养学会对计划怀孕和怀孕女性叶酸每日400微克和600微克的推荐摄入量。因此，仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择。此外，孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的妇女，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，食欲较差的女性亦可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品(如孕妇奶粉)。

叶酸补充并非越多越好

虽然各种营养素对人体来说都是必不可少的，但也不是多多益善，越多越好，而应是按人体的需要，按一定的比例来摄取。摄入过少，不能满足身体的需要，会有损于健康；摄入过多同样也会对身体造成不良影响。叶酸也是如此。目前的研究结果告诉我们，为了孕妇和胎儿的健康，怀孕前、后要增加叶酸的摄入量。但服用过多的叶酸也会对身体产生不良的影响。如可能会影响体内锌的代谢而造成锌缺乏，致使胎儿发育迟缓；会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致严重的神经系统损伤等。具体到每一位育龄妇女、孕期妇女究竟应该如何增补叶酸，还要在医生的指导下进行。

服用过避孕药对胎儿有影响吗

避孕药多有性激素组成，孕早期服用性激素可使胎儿生殖系统发生异常，这些异常包括：子宫发育不全，阴道狭窄，阴道腺体增生甚至阴道腺病。故生育年龄妇女在计划妊娠前应避免使用 避孕药。

有规律地锻炼能减轻孕吐(图)

有规律地锻炼能减轻孕吐

据统计，约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨，尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法，但孕妇若适当采取以下几种措施，就完全可以抑制呕吐。

反胃、恶心袭来时，喝一些起缓解作用的饮料

专家建议，碳酸苏打水能够缓释胃酸，减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午，就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃，不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

频繁进食，食物要清淡

我们知道，胃一旦排空，胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行，最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。

当然，过饱同样会恶心，尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长，也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外，许多孕妇吃辛辣味食品，也会反胃。

有规律地适当锻炼

身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好，亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意，选择一种适合自己生活习惯的运动方式，每天的运动量要轻微，运动量大小有必要向大夫咨询一下。

避免常见的诱发物

闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时，一般人都会流口水。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特，这类香味许多孕妇反而受不了。因此做饭时，一定要注意房间的通风或打开排气扇。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用，它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。

把表调快

紧张也能引起早晨起床时的恶心。因此可能的话，孕妇比平常早起10到20分钟，先在床上坐一会儿，然后去收拾。另外要经常休息。如果可能的话，中午午睡一下最好不过。如果条件不许可，哪怕平躺一会、闭闭眼，使身体保持静止，效果也是不错的。有时只需一小会儿的心情宁静即可避开反胃。

当然同孕期的恶心呕吐作斗争，仅靠某一单项措施可能无效，多尝试几种方法，寻找出适合自己的一套策略来。

哪些中药适合准妈妈安胎(图)

哪些中药适合准妈妈安胎

如果有先兆流产，在中医辨证施治的前提下，注意选用疗效确实的安胎中药，效果较好。那么哪些中药有安胎的功效呢？

紫苏：性微温，味甘、辛，具有解表发汗、宽胸利膈、顺气安胎之功。适用于妊娠期风寒感冒及脾胃气滞所致的胎动不安、胸胁胀满、恶心呕吐等症，常与陈皮、砂仁等配伍。临床观察发现，苏梗安胎效果优于苏叶。

黄芩：性寒，有清热燥湿、泻火解毒、凉血止血、除热安胎之功，适用于怀胎蕴热之胎动不安，常与白术、当归等配伍。也可治疗妊娠期湿热泻痢、黄疸及肺热咳嗽、高热、热毒炽盛之出血、疮疡肿毒等。

桑寄生：性平，味甘，图老师有祛风湿、益肝肾、强筋骨、固冲任、安胎之功，多用于肝肾精血亏虚之胎动不安、胎漏下血，常与阿胶、川续断、菟丝子等同用。

砂仁：性温，味辛，能化湿行气、温中止呕、止泻、安胎。适用于妊娠初期胃气上逆所致之胸闷呕吐、胎动不安等，常炒熟研末单用或配苏叶、藿香、黄芩、白术、当归等一同使用。

艾叶：性温，味苦、辛，有温经止血、散寒调经、安胎之功，适用于下元虚寒或寒客胞宫所致的胎漏下血、胎动不安，常与香附、当归、小茴香、川续断、桑寄生等同用。

白术：性温，味甘，具有补气健脾、燥湿利水、和中安胎之功。适用于脾虚气弱之胎动不安，可配陈皮、茯苓、党参、生姜等使用。还广泛用于怀胎蕴热(配黄芩、栀子、白芍等)及血虚(配当归、白芍、生地等)、肾虚(配桑寄生、续断、山药、山萸肉等)所致的胎动不安。

菟丝子：性温，味甘，能补肾益精、养肝明目、固元安胎，用于肝肾不足之胎动不安，常与续断、桑寄生、阿胶等配伍适用。还可用于肾虚之腰痛、消渴、尿频带下，肝肾不足之眼目昏暗、视力减退及脾肾虚泻等。

杜仲：性温，味甘，具补肝肾、强筋骨、安胎之功，适用于肝肾亏虚、下元虚冷之胎动不安、妊娠下血、习惯性流产等，可配续断(共研末)、枣肉为丸服，或配续断、菟丝子、阿胶等煎服。

续断：性微温，味苦、辛，可补肝肾、续筋骨、通血脉、安胎，适用于肝肾虚弱、冲任失调之胎动欲坠，配伍桑寄生、菟丝子、阿胶。

阿胶：性平，味甘，有补血止血、滋阴润燥、安胎之功，适用于冲任不固或阴血亏虚之胎动不安、崩漏下血，可配生地黄、艾叶等，还用于治疗妇女月经过多、产后便秘等。

竹茹：性微寒，味甘，有清热化痰、除烦止呕、安胎之功，用于怀胎蕴热之胎动不安，可单用，也可与黄芩、苎麻根等同用。

苎麻根：性寒，味甘，具有清热凉血、解毒安胎之功，适用于热毒炽盛之胎动不安、胎漏下血，可单用，也可与阿胶、黄芩、当归等同用。

石菖蒲：性温，味辛、苦，有开窍宁神、化湿和胃、安胎之功，适用于湿浊中阻之胎动不安，对缓解胸闷腹胀、呕吐等症状有良效，常与砂仁、苍术、厚朴等配伍。

葡萄：性味甘、酸、平，入脾、肺、肾经，有补气血、益肝肾、强筋骨、生津液、止烦渴、利小便之功。

柠檬：性味酸、平，入脾、胃、肾经，有生津止渴、安胎祛暑之功，对孕妇中暑胎动不安甚效。

鸡肝：性味甘、苦、温、入肝、肾经，有补肝养血、温肾益气之功，对妊娠后气血不足、胎动不安有效。

鲤鱼：性味甘、平，入脾、胃、肾经，有补益脾胃、利水消肿、养血通乳之功，与苎麻根同用，安胎效果甚佳。

天然维E旨在健康下一代

维生素E别名生育酚(tocopherol)，它的最早发现与动物的生育、繁衍后代有关。目前，天然维生素E已经在妇产科方面得到广泛的应用。

一、 治疗不孕不育

研究发现，维生素E和所有动物的生殖系统发育密切相关。动物试验证实，缺乏维生素E可以引起不孕。天然维生素E可以促使垂体前叶促性腺激素分泌增加，增强精子的生成和活动力，增强卵巢、卵泡以及孕酮的抗氧化力。

二、预防习惯性流产

流产妇女的维生素E水平明显低于正常妊娠者，需补充维生素E进行纠正，未纠正的抗氧化体系失衡是流产的重要原因之一。药学研究认为维生素E治疗流产的机理为纠正抗氧化失衡，保护孕酮不被氧化，并增强孕酮的作用。

习惯性流产妇女妊娠头三个月可每天补充100mg维生素E；先兆流产则加大到每天补充200mg~400mg，与黄体酮合用。

三、防治妊高症

妊娠期高血压是许多怀孕期妇女发病率较高的一种疾病。研究发现，血清维生素E水平是妊高症预后的重要指标之一。泰国、埃及、瑞士、土耳其等国临床研究提示了维生素E水平的降低和妊高症发生率相关。维生素E通过保护血管内皮细胞免遭自由基攻击，降低血中ET(内皮素)含量而达到治疗目的。维生素E缺乏造成过氧化脂质的堆积，导致血管收缩、血压升高等一系列病理生理反应。应用剂量：100~200mg/天。

四、早产婴儿离不开维生素E

刚出生的早产婴儿由于心肺功能发育不完善，一般需要吸入氧气，而早产儿的血液中若含氧量过高，又易造成视网膜症，导致眼睛功能下降甚至失明。维生素E可以解决这一矛盾。早产儿，每天服用100mg维生素E/公斤体重或出生后第1、2、4、6天皮下注射10mg维生素E/公斤体重，可以有效预防视网膜症。

五、可以改善产后乳量不足

天然维生素E可以促使垂体前叶促性腺激素分泌增加，泌乳素分泌增多，促进乳腺分泌，扩张末梢血管，改善乳腺局部微循环。