张强和阿美结婚3年了,小两口恩恩爱爱,倒也过得无忧无虑。张大妈和老伴心里虽然欣慰,但也禁不住着急盼孙子。俩人于是行动起来,经常在儿子、媳妇耳边晓之以理、动之以情,买了许多婴儿图片、婴儿用品和玩具摆在家
【 tulaoshi.com - 孕期检查 】
孕期保健
妊娠5~6周乳腺便开始长大,乳腺小叶也出现相应的增生,以适应分娩后哺乳的需要,此时乳腺发育的程度与产后乳汁的分泌量直接相关。孕期要注意选择宽松适度的乳罩,将乳房托起,有利于乳腺的血液回流,既可减少疼痛,也可避免乳腺下垂。从妊娠6~8周开始,可每日用温水擦湿乳头,或用40%的酒精搽乳头、乳晕区,以促进乳晕区的血液循环,使乳头部的皮肤变得坚韧,有助于预防急性乳腺炎的发生。有乳头内陷的孕妇,应坚持每日用手指向外牵拉乳头或用器械吸引乳头,使乳头翻出变得挺立,便于哺乳。牵拉时动作轻柔,不应强牵拉,以免损伤乳头。
哺乳期保健
分娩后,由于雌激素、孕激素水平降低,催产素相应增加,随着婴儿吸吮乳头的刺激,乳腺开始源源不断地分泌乳汁。
哺乳期母亲要注意适当tulaoshi休息,进食营养丰富的食物,保持愉快的心情,乳汁才会充足。同时还要坚持注意乳腺卫生,经常清洗乳头,减少乳头和乳晕区皮肤的细菌,哺乳前母亲应洗净双手,尽量减少对乳腺的污染。一定要注意婴儿的口腔卫生,以防婴儿患口腔炎污染乳头,导致乳腺感染。
正确的哺乳方法可采用坐位、半坐位、侧坐位,哺乳要注意双侧乳房交替喂养,喂完一侧再喂另一侧,如乳汁没喂完,一定要想办法把余乳排除,采用吸乳器、人工挤出均可,因乳汁残留淤积容易发生炎症,排空乳汁反而会促进乳汁的分泌。喂乳时不要让孩子含着乳头玩,更不要含着乳头睡觉,否则导致乳头表皮溃疡发生乳腺炎。积乳的处理,假如乳腺出现疼痛、硬块,可热敷,并顺乳房向乳头方向挤压、按摩,尽量排空淤积的乳汁,如无效应去医院就诊。应戴宽松、合适、柔软、干净、吸水性强的乳罩,避免由于乳腺过度充盈而受到震动、碰撞,更重要的是将乳房托起有利于乳腺局部血液循环,可减轻乳房坠胀感,还可防止乳腺出现下垂,对乳腺复原有好处。
状况:想睡觉,记性也不好
应对武器:口头功、备忘录
每天到了下午两三点的时候,总是全身无力,昏昏沉沉,什么事情都做不了,特别想睡。记性也不怎么好了,常常会忘事。
在怀孕初期,容易疲倦,在某个时间特别想睡觉,这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里的宝宝和自己的身体也很有好处的,可谓举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把当天中比较重要的工作完成掉,并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事讲一讲,尽量说得让他们感同身受,得到体谅之后就可以“高枕无忧”了。
怀孕后记忆力不如从前,请放轻松,这也是孕期的表现之。孕妈咪可以利用小笔记簿来作备忘。另外,有些特别重要的事情,除写在纸上备忘外,还可以关照左右的同事提醒自己。
状况:眼睛累,无法集中注意力
应对武器:保持舒适坐姿、抬高双脚
自从怀孕以来眼睛特别容易累,可是工作时经常要看电脑,眼睛很酸涩,注意力也没法集中,工作当中有时还会发生差错,怎么办?
虽然眼睛很累,但是药用的眼药水对宝宝有影响,所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间,就应该休息一下,起来活动活动,不要等到累了再休息,在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。
可以把自己的位置换到空气比较流通的地方。把脚抬高,放在离地稍微高点的地方,这样可以预防静脉曲张,缓解水肿,解除双脚的疲劳。
状况:糟糕的妊娠反应
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)应对武器:吃早餐、携带小零食
怀孕初期,不少孕妈妈妊娠反应厉害,总是呕吐。在办公室里有时候克制不住不得不突然冲向洗手间!这一阶段对于工作中的准妈妈们来说,是较为困难的一段时期。80%的孕妇会在孕早期出现呕吐、头晕等妊娠反应,而且多数人的这种反应会持续到怀孕13-14周左右。
这些方法可以缓解你的呕吐症状:多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里,以备不时之需,避免尴尬。必须要吃早餐,即使你不想吃,也要少吃一点,哪怕是一片面包。这样,对你的胃有好处,可减少呕吐次数。也可以随身携带一些适合你的小零食。如果妊娠反应特别严重,你要请几天短假在家休息。
状况:未来宝宝可能罹患“儿童孤独症”
应对武器:工作间歇和宝宝交流
孕妈咪可以在工作间歇,温柔地抚摸自己的肚子,和宝宝交流下。宝宝会让你变得更坚强。
虽然在上班,但利用一切可能抚摸腹部,与宝宝交流,非常重要。这对你本人来说,是一种极好的放松,而对宝宝来说,提供了一种非同寻常的安全感。5个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知,因此,记得在工作中控制自己的情绪和声调,不要长时间处在偏激、焦虑和愤怒之中,否则会使胎儿“感染”上焦虑偏执的情绪。孕期抚摸自己的肚子,轻言细语,可以给予孩子份安全感。
当工作做得烦了,带上耳机适当地听一些胎教音乐,把自己与周围暂时做个隔离,既得到片刻放松又做了胎教,何乐而不为呢? 准妈妈如何拥有良好睡眠·孕妈咪保证睡眠从细节做起 ·孕晚期助睡眠食谱:莴苣肉片 ·怀孕期间为何易睡眠失调(图) ·准妈妈睡前梳头有助于睡眠 ·孕妇睡眠不足影响胎儿发育
张强和阿美结婚3年了,小两口恩恩爱爱,倒也过得无忧无虑。张大妈和老伴心里虽然欣慰,但也禁不住着急盼孙子。俩人于是行动起来,经常在儿子、媳妇耳边晓之以理、动之以情,买了许多婴儿图片、婴儿用品和玩具摆在家中,还常常有意无意地在吃饭时提起王家的孙子怎么可爱,李家的孙子怎么调皮,等等。
张强和阿美也不是木头人,眼瞅着父母的焦急和各种举动,终于决定要一个孩子。几个月后,阿美怀孕了,俩人告诉了期盼已久的父母,张大妈和老伴的脸笑成了一朵灿烂的菊花。
自此,张大妈每天除了给阿美在饮食上变换花样,还同时给阿美增添了各种营养品。几个月下来,把阿美养得白白胖胖,一家人都在幸福和忙碌中期盼着孩子的出生。
这一天,张强和阿美从医院回来,手里又提着一袋大大小小的药盒,张大妈问道: “小强,又给阿美买了什么补品回来了?”
“钙片!”
“阿美每天吃的什么营养都有,补哪门子的钙啊?”张大妈有些不解。
张强拿着刚从医生那里学来的知识现炒现卖道: “钙是人体内的主要元素之一,妊娠期间除了孕妇自身需要外,还要供给胎儿生长发育及产后哺乳的特殊需要,故钙是孕期最常见的易缺乏的营养物质之一。
“在妊娠这个特殊生理时期,除母体自身需要钙外,胎儿于妊娠30周以后需钙量骤增,增加的量为妊娠20周的7倍,母亲向胎儿输送钙离子的量从孕中期的50毫克增至350毫克,所以妊娠期钙的需要量明显增加。1988年我国营养学会在修订钙供给量标准中规定:孕中期妇女日需钙量为1000毫克,孕晚期和乳母日需钙量为1500毫克。但孕期由于血容量增加,使血钙浓度相对降低,加之肾小球滤过率的增加又使尿钙排泄增多,因此孕妇常常处于低钙状态。”
“哦,原来是这样。但市场上那么多的补钙产品,究竟买哪一种合适呢?”张大妈又开始担心了。
“妈,您就放心吧,这我们早就打听好了,钙剂中的无机钙包括氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙等,含钙量较高,但溶解度大都较低;有机酸钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等,溶解度一般较好,但钙含量较低。这www.Tulaoshi.com两类钙剂均容易在碱性的小肠液中形成胶稠状的氢氧化钙沉淀,使钙难以吸收。新近出现的第三代钙剂氨基酸螯合钙,可避免上述不良反应。这不,我们已经买回来了!”
孕妇 你的口腔更敏感
怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动……一些妇女怀孕后开始不刷牙,产后也迟迟不恢复刷牙习惯。
专家指出,这种做法肯定是错误的。怀孕本身不会引起牙龈炎,但由于怀孕期间内分泌改变,会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留,使牙龈对机械刺激较为敏感,破坏牙龈肥大细胞,引起一些隐血现象,这是正常生理现象。
如果怀孕期间不刷牙,一些污垢长期留在牙缝里,就会出现牙龈发炎、肿胀现象,最后导致牙周炎发生。孕产妇应该坚持正确、有效地刷牙,防止牙周炎的发生。
孕妇认真仔细刷牙,既可洁齿护牙,又是保护胎儿的重要措施之一。
头痛一般出现在孕早期、中期
CASE1 怀孕近5个月时,可能是由于天气的变化,我出现了偏头痛,是脑袋有一块地方一抽一抽地痛。(胡丹吉 怀孕5个月)
CASE2 刚刚知道怀孕的时候,我的头一直很晕,当时很担心会影响到宝宝。医生说是因为我的心情太紧张了。(丽丽 怀孕8个月)
CASE3 记得当时,我是好不容易才得到的宝宝,家里人因为心疼我,给我补充大量的营养,结果越吃越晕。(晓妃 宝宝10个月)
是什么原因引起的?
刚刚怀孕的时候,孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状,嗜睡,懒懒的、打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时因为这是以前从来没有经历过的,很容易引起精神紧张和焦虑,这也会导致植物神经功能紊乱,而出现头痛。
对策:头痛该怎么办?
1 以平静的心态面对怀孕
首先,不管是在孕前检查,还是孕早期检查的时候,都要有一个平静的心态,了解怀孕、分娩是一个自然的过程,不要紧张。同时要学会放松的小技巧,如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐,对于调节自己的植物神经都有一定的好处。
2 多吃清淡的食物,不要刻意进补
在饮食方面,多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了。另外,为防止脱水,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
快速治疗方法
头痛的时候,可以在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害,而且还伴有眩晕,最好应该立即去看医生。
英国研究人员发现,孕妇在怀孕期间如果适量补充维生素E,可大大减少幼儿患哮喘的几率。
英国苏格兰阿伯丁大学的研究人员发现,在怀孕期间维生素E摄取量最低的www.tulaoshi.com孕妇所生婴儿患哮喘的比例,是摄取量高的孕妇所生婴儿的5倍。
据当地媒体报道,研究人员在5年内对2000名孕妇及其婴儿进行了跟踪调查,结果显示维生素E有助
菜品:木瓜鲜奶饮 口味:果汁味
类别:特色菜 孕妇食谱
主料:木瓜600克 牛奶200克
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)调料:白砂糖10克 姜汁5克 各适量
制作工艺
1.将熟木瓜去皮和核,切细块。
2.将各料倒入果汁搅拌机中,搅拌数分钟即可饮用。
工艺提示
此木瓜鲜奶饮中选用的牛奶为鲜牛奶。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
相关人群
本菜适宜生育期特殊情况的孕妇食用。
健康提示
此鲜奶饮具有滋润清热、止渴生津、健胃通便、补胎的作用。
食谱营养
木瓜:木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食用进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。吃了太多的肉食,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的酵素,可帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜独有的番木瓜碱具有抗肿瘤功效,并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成,对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物。木瓜酶对乳腺发育很有帮助,有催奶的效果,乳汗缺乏的妇女食用能增加浮汁。丰胸要用青木瓜效果最好。因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被皮肤直接吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,使身体更易吸收充足的营养,从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹减少、面色红润。
牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质,适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。
食谱相克
牛奶:牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1035457.html
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