每天6杯水 孕妈咪不便秘

【 tulaoshi.com - 孕妇 】

孕期喝水有讲究

对于孕妈来说，也许有人在怀孕前就有着良好的饮水习惯，但有的人却没有良好的饮水习惯，现在怀孕了，为了宝宝和自己的健康，赶快把自己不良的饮水习惯调整过来吧！

起床后来杯白开水

研究表明，白开水对人体有内洗涤的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。

不要等到口渴才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。

这些水不要喝

1、保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素。如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。

2、未完全煮沸的水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种叫三经基的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断的被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

3、久沸或反复煮沸的水

喝了久沸腾的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，对健康不利。

不要为少上厕所而不喝水

对于准妈妈来说，怀胎10月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频（小便次数增多）就常困扰着准妈妈。准妈妈们也不必为此大惊小怪，因为多数情况下这都是怀孕惹的&ldquoTulaoshi.Com;祸，即孕期尿频。

水的重要性其实不需要过多的解释，有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至忍到口渴了才喝水，这可就走进了一个误区。这样的做法就像等到土地干裂后在浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果，而不是开始。感到口渴，说明体内水分已经失衡。这对于孕妇及胎儿来说，都是非常不利的。

孕期吐得厉害或致孩子变胖

肥嘟嘟的宝宝是很多家长梦想中的天使。可是，如果孩子总是一副这样的身材，做父母的可能就要急坏了。为免除这样的后顾之忧，准妈妈在怀孕的头三个月就要注意了，因为孕吐期吃得少也是导致孩子肥胖的一个诱因。

在孕早期，很多孕妇都会出现恶心、反胃的情况，有的是吃不下东西，有的则是吃了就吐。然而，身体却不会因为严重的孕吐问题，降低对能量的需求。相反，为了维持正常的新陈代谢，并持续给宝宝供给营养，机体会不停地吸收身体里的养分，令身体倍感饥饿。最有意思的是，脂肪细胞有记忆功能，而且可以遗传。因此，准妈妈孕吐期间的饥饿感，很可能会延续到孩子身上，为他们今后变胖埋下隐患。

当然，并不是所有的儿童肥胖都是孕吐造成的，孕吐是孕早期的一个正常现象，严重孕吐的人，只要进行正确的营养干预，完全可以避免因孕吐产生的早期营养不良，和对孩子后期肥胖的影响。

上腭贴片薄姜防“孕吐”

属鼠的孩子好福气，赶上了奥运年，不少女士选择在今年当上了准妈妈，但随之而来的怀孕期间吃什么、怎么吃，成了她们最犯愁的问题。其实，只要根据孕期不同阶段的不同需求，进行合理的营养配餐，孕育出一个既健康又聪明的宝宝很容易。

孕早期(1～3个月)：贴片薄姜防“孕吐”

·“孕吐”喜酸属正常

怀孕早期，由于胎气上升，直接影响到了子宫上面的胃，因此，有些准妈妈不想吃饭，动不动还有点恶心、想吐。不用怕，这都属于正常的生理现象。大部分人都喜欢吃酸的东西，为什么呢？主要是阴气不足，阳气偏旺，阴就喜酸，所以很想吃酸性的食物，如话梅、杨梅等。

·上腭贴片薄姜防“孕吐”

过了想吃酸的阶段，又开始想吃酸甜的食物，这是因为孕妇的肝需要得到糖的满足，只要把肝养好了，胃就舒服了。如果呕吐厉害，可试着在上腭贴片薄姜。一到三个月过去了，呕吐和恶心自然会消失，千万不要随便服用减轻妊娠反应的药物，这是短期的生理现象，准妈图老师妈们不用害怕，尽量放松。身上可以常备些体积小、水分少的干点心，如饼干、烤馒头片等。

·吃完干的别马上喝稀的

饮食上要注意干稀分食，不要吃完干的以后马上喝稀的，少量多餐。一般早晨吐得严重，晚上就可以多吃一点，而且要尽量丰富。要多喝水，多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化的时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入，还应多吃富含卵磷脂的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等。肉类选择瘦肉及动物内脏。第3个月开始就要吃得多一点，可以吃些猪肝、黑木耳等补铁的食物。

孕中期(4～6个月)

·每天一杯牛奶俩鸡蛋

孕中期是胎儿生长最快的阶段，平均每天约长10克，怀孕第二个阶段是宝宝大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢生长的重要时期。

从第4个月开始，脑细胞生长旺盛，脑子开始发育。此时，准妈妈的胃口也转好，胃口大振。所以，应多吃富含胆固醇和蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、猪肝、五谷杂粮等。五谷杂粮就是种子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。种子类的食物除了富含不饱和脂肪酸以外，还有维生素E。高蛋白质、高钙的食物是宝宝长胳臂、长腿最需要的，同时也是保证妈妈子宫和乳房正常发育的基础。

每天的饮食中，牛奶要保证250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。牛奶是低铁的食物，所以还要一天吃两个鸡蛋。豆制品也是含钙比较多的，多吃带颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿，绿色的黄瓜、菠菜等，水果一天吃一到两个，蔬菜每天500克左右。

·美味应对浮肿

补益利水的豆瓣鲤鱼

【原料】带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱10克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤75克，植物油70克。

【制作方法】将鱼肉切成5厘米长、3厘米宽的块。将植物油入锅，呈旺火烧至油热时，下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煸香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。

【食疗功效】鲤鱼味甘，性平，可利水消肿、下气通乳，特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇消肿和产后食用。

妈妈慎用药，宝宝才健康

孩子是家庭的希望，每个“准妈妈”都是重点保护对象。但人吃五谷杂粮，怀胎十月谁能保证没个头疼脑热，孕期用药的安全性向来备受关注。为此，《生命时报》记者采访了上海交通大学第一附属医院产科主任徐先明教授。

“反应停”造成万名畸形

徐教授说，提起孕妇用药安全问题，就不能不谈到著名的“反应停”事件。该药于上世纪50年代末上市，用于缓解早孕反应，它给人们的第一印象是疗效确实、副作用小，许多孕妇在它的“保护”下，免于晨吐等早孕反应。但就是这种貌似“安全”的药物，从上市到退市，短短2年间，竟然“造就”了上万名短肢畸形的“海豹儿”。

自那以后，一些国家相继开始实行孕期用药分级制度，其中以美国食品和药物管理局(FDA)制订的标准最为明确、科学、合理，在临床上一直被奉为经典。该标准在动物试验和临床经验的基础上，根据对胎儿的伤害程度，将药品的安全性分为五类。

分级不同，安全性各异

A类药，对孕妇、胎儿都安全，多为维生素及矿物质类药，如B族维生素、叶酸、维生素E、钙片等。但是如果过量使用，同样会对胎儿不利，如维生素A，若每日超过1.5万国际单位，可导致胎儿颅面发育异常、先天性心脏病及神经系统畸形；

B类药，对孕妇比较安全，对胎儿的危险证据不足或不能证实，如胃复安、青霉素、大部分头孢类等药物；

C 类药，仅动物实验显示，会造成胎儿畸形或死亡，但无怀孕妇女的研究数据，使用时仍须谨慎考虑对胎儿的潜在危险。如阿司匹林、扑尔敏、地塞米松等；

D 类药，有确切证据表明，对人类胎儿存在危险，仅在孕妇生命受到威胁，或患有严重疾病非用不可时方可使用。如四环素、一些孕激素以及抗癫痫药等；

X 类药，在动物或人类中的研究中已表明可致胎儿异常，明确规定已怀孕或可能怀孕的妇女禁用，如氯霉素、米非司酮、避孕药等。

用药避免多处方、大剂量

因此，徐教授指出，妇女在孕期应尽量避免随意用药，即使非处方药也不一定都安全无害。此外，正值育龄的已婚女性，服药前也应明确自己是否怀孕，以免造成不必要的损害。

但妊娠中难免会生病，如感冒、腹泻、尿路感染等，此时，是为了胎儿强忍病痛，还是服用药物呢？徐教授认为，孕妇可先选择对症的B类和C 类药，按常规剂量、常用疗程及常见方法去服用，一般对胎儿影响不大。但应尽量避免多处方、大剂量用药。如病情复杂、危重，危及孕妇的生命安全时，即使C 、D 类药，也要果断使用，以免贻误病情。因为，不只药物会致畸，若治疗不及时，发生病毒感染或其他危险情况，也会导致胎儿畸形。▲

孕妈咪假期饮食三注意(1)

五一假期就要来临，很多家庭会安排家庭聚餐、郊游，免不了大吃大喝。但孕妈妈一定要注意，这个假期，一定别让自己太疲劳，别参加太多活动，规律地安排生活作息，尤其在饮食上要特别注意。

图老师专家提出一下三个饮食注意点：

1、避免饮食无度

家庭聚餐，菜肴丰盛，高脂肪、高蛋白质类食物特别多，温暖热闹的家庭气氛会让孕妈咪心情愉悦，难免多吃一些。但脂肪类、蛋白质类过多地摄入，会让孕妈咪体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象，非常不利宝宝健康，孕妈咪一定要懂得把握尺寸，遵循日常饮食规律，以蔬菜和简单的肉类、鱼类为主，千万不要暴饮暴食，饮食无度。

另外，由于家庭聚餐，节目丰富，吃饭的时间会没有规律，但对孕妈咪要特殊照顾，最好按照以往的时间定时吃饭，千万不要因为等人而饿着。

2、避免多吃温热性、反季节水果

孕期要多吃水果，是众人皆知的道理。大餐之后吃点水果清清口，也是我们的习惯。但对孕妇来说，不是所有水果都适合吃的。

孕妇用电脑一周别超20小时

孕妇使用电脑对胎儿是否会产生不良影响？这一社会关注的问题，目前学术界尚无定论。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话、微波炉、打印机等产生的电磁辐射会对胎儿产生有害影响。有资料说，人长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。

而北京大学生育健康研究所10年的追踪调查显示，电脑的电磁辐射量对人体包括孕妇在内都是安全的，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿也是安全的。

专家建议，准妈妈使用电脑一周不可超过20个小时，使用1小时后要离开10分钟，同时尽量减少其他电器产品的使用。怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不图老师要接触电脑，因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，稍有不慎便会抱憾终身。无法停止与电脑打交道的孕妇应穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个视保屏。

每天6杯水 孕妈咪不便秘

由于胎儿的不断成长变大，子宫压迫着肠道，会使妈妈受到便秘的困扰。怎样依赖药物都不管用！怎么办呢？其实很简单，充分利用食物纤维，通过饮食生活就可以解除便秘。　

用食物纤维解除便秘！不需要药物

蔬菜、薯类、水果、羊栖菜到食物中纤维含量很大，多食用有助于肠内细菌活动，并促进胃肠蠕动，还有，别忘了喝牛奶和酸奶，这都会帮助你排除便秘烦恼。

每天6杯水——不便秘的秘诀

尽管已经知道预防便秘要多食用食物纤维，但还不够，还要补充水分，充分发挥纤维效力。便秘原因之一是水分不足导致粪便硬固。所以，需要补充水分，靠充分的水解除便秘是个秘诀。每听喝水以6杯为宜，早晨醒来先喝1杯水作为一天的开始。

3月1日怀孕16周+4天

拿到产检结果啦

这次主要是为了拿第一次产检的若干检查结果和做糖筛。

听从了护士的建议，从家里吃饭后才到的医院，严格按要求在饭后两小时喝下糖水，一小时后测结果。

可波折就此展开，先是玉米爹排队挂号的时候，我去取上次的化验结果。因为新闻上关于什么唐氏综合症的报道不绝于耳，我也就特别关注了那张化验单，偏偏巧的是，那张单子比其他的化验单都大一点，所以护士把它折了一下，而折上的部位恰恰是关键的阴性的阴字的下半截，所以一眼看过去，检查结果是“阳性”，我的心唰一下升到了嗓子眼，顿时感觉手脚冰凉，定了定神再看，才发现是虚惊一场。

刚塌实下心来，又开始担心扎手指的糖筛检查了，我天生对扎手指心生恐惧，反而是抽静脉血打针什么的镇定自若，鼓了半天勇气才把手指头伸给护士，而且还把另一只手的手指头放到嘴里，想万一受不了就咬自己，倒也不至于大叫一声丢人现眼，可是奇怪的是扎也扎了我根本不觉得疼，心里这边刚庆幸着呢，护士说话了“你的血糖有点高，147，正常值是140以下，你让大夫看看吧” 。(做糖筛用的是一个专门的像笔一样大小的机器，和常规血检查的不一样，一点都不疼，奇怪，为什么常规血检查不也换成这种小机器呢)

我又开始忐忑不安的拿着检验单上了三层，和第一次一样的量体重、测血压、听胎心，一切正常。可助理大夫一看我的血糖结果就让我交费去做OGTT，并说如果不懂什么是OGTT让去一层检查的地方去咨询。

交费前我又去找了帮我做糖筛的护士，向她咨询，她告诉我说“血糖的正常值是在140以下，在孕20周以内，如果血糖值在140——190之间，建议过一两周后重新检测；如果到了孕中后期血糖仍然高出140，就要做OGTT了。OGTT是抽静脉血，每隔一小时抽一次，共抽三次，得花上一上午的时间，你下次来医院检查再做个普通的糖筛就行了，糖筛值跟身体的状况关系很大，太累什么的都有可能偏高。”

尽管如此我还是非常担心的回到家中，期待着下次的产检。也正是这次产检发现，如果只是看检查的结果，可以直接找医生，是根本不需要重新挂号的，我这次去医院是花的冤枉钱，也浪费了很多时间。

高血糖调整食谱

为了血糖值的保险起见，我特地向网上其他的准妈妈们请教并查阅了一些资料，把自己的食谱做了调整。

早餐：牛奶400ML+两片全麦面包+鸡蛋一个(绝对不在早餐喝稀饭，血糖容易偏高)

午、晚餐：主食半碗1碗+绿色青菜不限

含糖量小的蔬菜：绿叶菜、红苋菜、莴苣、豆芽、冬瓜、鲜香菇、蘑菇、海带、韭黄、佛手瓜、番茄、西兰花、白萝卜、花菜、菜瓜、苦瓜、荷兰豆、卷心菜、青椒、茭白、金针菇

水果：青枣、番茄、黄瓜

不能有饥饿感：饿了就吃一到两片饼干或者麦片

荤菜：鱼、瘦肉四——五两

切忌吃甜食、饮料、油腻食品

费用明细：

专家挂号费14元+产科复诊5元+妇产科多普勒检查(听胎心)3元—口服葡萄糖3.44元+化验费10元—共计35.44元

准妈妈应慎防秋季感染性腹泻

卫生部9月17日发布国庆节日提醒，夏秋季是感染性腹泻高发季节，为使公众在国庆节期间加强自我防护意识，预防食物中毒和食源性疾病的发生，公告要求食品存放时间不宜超过24小时，在外就餐时选择有卫生许可证的餐饮单位。

国庆过节提醒指出，餐饮单位、家庭聚餐要选用新鲜的原材料，购买标签标识齐全、包装无破损、未过保质期和感官性状良好的食品。不食用非食品原料和食用来源不明的食品。需彻底加热食品，尤其是海产品、肉类的所有部位要彻底加热至70℃以上以杀灭致病菌。

食品要在安tulaoshi全温度下(10℃以下或60℃以上)妥善贮存，存放时间不宜超过24小时。存放后的熟食品要再加热后方可食用。生、熟食品要分开存放，生、熟食品用具要分开使用。

孕期别让咖啡“苦”了胎儿

中国日报网站消息：咖啡因其香浓的美味成为老少皆宜的休闲饮料，但是丹麦研究人员在日前出版的《英国医学杂志》上撰文指出，每天喝8杯或更多咖啡的孕妇发生死产的风险比不喝咖啡的孕妇高出一倍还多。

研究人员对1989年以来7年间妊娠入院的妇女情况进行了回顾性调查，内容包括她们妊娠期间咖啡消耗量、吸烟和酒精习惯等。研究人员发现，妊娠妇女在其妊娠期间每天喝咖啡

8杯或更多者，她们发生死产的风险明显高于不喝咖啡的妇女；排除吸烟、饮酒等因素后这一风险也没有明显下降。

研究人员解释说，咖啡中所含的咖啡因能够引起孕妇肾上腺激素分泌量的增加，致使血管收缩并引起胎儿缺氧；另一种可能的解释是咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，直接影响到胎儿的心血管系统，或者形象地说胎儿也如同“喝”了大量咖啡一样。但是由于胎儿的心脏十分脆弱，咖啡刺激所导致的心动过速或心律失常往往会使胎儿“不堪重负”而夭折。