风油精也是准妈妈慎用之物

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每个孕妇都应该做的8件事

当你得知自己己怀上了小宝宝的时候，瞬间，你会被一种巨大的幸福感淹没。你并不知道当母亲是怎么回事，但是你发现整个身心正朝一个崭新的方向移动。不知不觉中，你对生命有了全新的体验与感悟。是的，你发现从那一刹那开始，世界真的变得有一点不同。

整个孕期如同一次特别的旅行，你会产生很多的感受。现在，你拥有了比以往更多的独处的时间，为什么不利用这段时间为自己做一些特别的事情，给这段旅程增添一些色彩呢？

1、 静心，与自己在一起。

也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。

注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。让音乐伴随着你，让你的生命像音乐一样流动着。

2、 用心想像未来宝宝的模样。

也许，你的胎儿还只是一个刚刚着落的“小芽儿”。没有关系，你也可以想像一下他(她)的模样。想像一下，他长得比较像爸爸还是妈妈？你希望他的性格是什么样的？你希望他将来成为一个什么样的人？当那些想象中的画面一一出现时，你身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。

千万不要小看“心理图像”的神奇力量，这些“心理图像”会给你带来更多美好的体验，而你在孕期所遇到的一切困难也会变得容易克服了。国外一些奥运会的冠军就是运用这一方法为自己树心信心创造佳绩的。

当然，如果你即将临产，也可以想象你生产时的每一个细节，想象自己充满了力量与勇气，医生们的配合十分默契，一个个环节都十分顺利。只要你坚持一段时间做这样的“练习”，一切都会如愿以偿的。

3、 与胎儿说悄悄话。

你可以与未来的父亲一起选一个特定的时间与胎儿对话。你们可以先给胎儿取一个小名。轻轻地抚摸胎儿，精心地选择一些美好的祝福送给你们的宝贝，比如“我们接受你这伟大的生命，我们深深地爱你！”等等。当然，你们也可以对胎儿讲你们相爱的历程或者你们的期望等，带着爱去与你的胎儿对话吧，你会产生什么样的感受？

4、 在生活中多加一些“享受”。

怀孕了，你要更大程度地爱你自己。想一想有哪些活动你视为享受，多花一点时间在这些品味独特的“享受”上。除了要考虑安全因素外，比如公共场所细菌、病毒多，不宜多去外，你可以选择自己喜欢的方式来爱自己。有些孕妈咪喜欢用唱歌或听音乐的方式来“款待”自己，确实，这是一个不错的选择，能帮助你调整身体的激素水平，减轻身体的不适。俄罗斯曾有一个孕妇合唱团，参加合唱团的孕妈咪的健康状况及宝宝出生后的身心状态都比一般的孕妇更棒。这表明，唱歌与听音乐一样，都有助于调节人的身心平衡。当然，园艺、绘画或朗读散文诗等，都会使你的心灵朝更美好的方向开放。

5、 调整你的“生物钟”。

如果你以前是一个贪玩的“夜猫子”的话，从现在开始，你要改变一下你的生活习惯，使你的生活作息制度尽可以规律起来，尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对你的身体健康大有好处，某种程度上也能减轻孕吐。曾有报道，准妈妈如果睡得较晚的话，宝宝出生后绝大多数也是“夜猫子”，准妈妈如果生活很有规律，早起早睡的话，宝宝出生后生活也相当有规律，这是因为宝宝早在妈妈的肚子里就适应了这样的“作息制度”。

6、练习腹式呼吸法。

妊娠第7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米，这时，子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了，这时，孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法，给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体 刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿，使胎儿感觉很舒服。

腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。

每一次练习前，你可以轻轻地告诉胎儿：妈妈现在就把新鲜空气传送给你！以这样的心情练习，会事半功倍。当你确实学会正确的腹式呼吸法后，生产或阵痛来临时，你就可以从容地用这一方法来进行放松了。

7、 适当补充生成脑部必需的营养成分。

脑细胞主要由蛋白质、脂肪、糖组成。这三大成分以均衡摄取为宜，但有些孕妈咪偏爱甜食，不知不觉中，另两大成分略有些不足。因此，专家建议孕妇可多吃些鸡蛋、牛奶和大豆制品，坚果类食品则可以当作零食。有关专家还特别推荐，孕妈咪不妨每天吃点花生、芝麻和奶制品。这些食品与胎儿的大脑发育关系密切。

除了要注意补充营养外，专家还特别提醒要避免“反营养物质“入侵。因为“反营养物质”具有极大的破坏性，可以破坏或弱化好不容易成型的脑细胞，如水银、农药、杀虫剂、放射线、食品添加剂、酒精等。也许，要避免“反营养物质”的摄入是一件很困难的事，但你可从一些细节开始注意“把关”，安全性就可以大大增加。比如：购买有机蔬菜，购买食品时，注意有无添加剂，要避免添加剂不妨购买手工制作的食品，或者自己动手做。动物肝脏最好来源可靠，否则也是一种“反营养物质”。

最后要注意的是，不要摄取过量的营养，否则有害无益。近年来，巨大儿的出生比率一直很高，对宝宝的身心健康危害很大。

8、 把你真正的心理需求告诉对方。

这是一个特殊的生命历程，你常常会经历一些新的体验。在此期间，你的身体正在产生急剧的变化，一切应该发生的就让它发生吧，重要的是你也要准备好坦然地接受。也许，这是一个特别需要“心理护理”的阶段，但你的另一半似乎还没有完全地进入“角色”，他一时还无法体会“准爸爸”的感觉。没有人天生就会当爸爸，他也需要经过一定的“磨练”。从现在开始，当你感觉很不爽，心情抑郁时，不妨自问：我真正的心理需求是什么？

你也可以每天利用一点时间告诉他你正在经历的身体的变化与心理感受，告诉他你真正需要的是什么。有些孕妈咪因身体或心理的变化，对爱人产生了一些新的或者不合理的期望，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种各样的负面情绪，处理负面情绪的最佳方法是及时沟通与合理宣泄，这样，一切就会变得越来越好。

祝你顺利地度过这难忘的“悠长假期”！

文 /冬儿

孕期开车避开“早晚”两时段

现在有车一族的群体越来越壮大，若是看到大腹便便的准妈妈加入其中也就不是什么新鲜事儿了。不过，相信大多数人的心里会存在这样的疑问：“孕妇能开车吗，会不会危险，应该注意哪些呢？”据武警总医院妇产科的副主任医师李瑞霞说，通常在孕早期和孕晚期是不主张开车的，在孕中期若是准妈妈身体条件允许的话可适当地开，但应事先咨询医生的意见。

通常，很多准妈妈在孕早期都处于“反应期”，经常出现头晕、恶心、呕吐等症状，此时注意力比较不集中，反应会变慢，所以，若是在此阶段开车的话很容易出现判断上的错误或追尾等事故。特别是情绪容易激动或精神紧张的准妈妈更应慎开，因为这样会增加子宫收缩、阴道不规则出血，甚至导致流产的发生。

李瑞霞主任说，在孕晚期，大多准妈妈已是大腹便便，行动不是很利落，而且坐在驾驶位上方向盘还容易顶到肚子。而且开车会经常起起停停，这样也会造成准妈妈的精神紧张，心理压力增加。

同时李瑞霞主任指出，长时间的坐姿及噪音环境可使胎儿躁动不安，使胎儿出生后易过敏或形成过敏Tulaoshi.Com体质，缺乏健全的适应能力。长时间的震动可引起流产，尤其是在遇到突发状况时，很容易出现交通事故，甚至造成胎儿的早产。

而在情况相对稳定的孕中期，身体条件允许的准妈妈可以适当地开车，不过也应当注意时间不宜过长。并且在开车时应该避免紧急制动或者紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓，不利母子的健康。

很多人都会担心系安全带会勒到肚子，李瑞霞主任说，安全带是一定要系的，但要有一定的技巧性。比如可把安全带从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴着身体，而且安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；同时肩带应以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，要避开隆起的肚子。

此外，孕妇最好不要开“新车”。这是因为一般新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，会有损于孕妇和腹中胎儿的健康。

孕期应给身边的危险贴上标签

虽然怀孕并不是生病，但肚子里有了小家伙的你确实需要更加小心。仔细清点一下生活中有可能对你和宝宝造成伤害的事，远离它们，过个无忧无虑的孕期，这就是我们的共同的目标。

相信孕期的大部分时候你都会感觉不错，不过要是老有人在你耳边提醒你“你不能做这件事”“你不能吃那些东西”，甚至连陌生人看你下台阶都会主动来搀扶你，叮嘱你“要小心”……这些都会令你很烦恼吧！自己又不是生病，干嘛要这样畏首畏尾，小心翼翼地活着？生命没有这么脆弱吧！

虽然，你不愿意承认，不过妊娠期间的你确实很脆弱，因此你要特别注意爱护自己。你已经知道像吸烟喝酒这类的事情是不能做的，但有些貌似无害的事情也最好去避免。 下面我们就把这些也许你不知道的存在危险的事情一一列举出来，帮你预防可能存在的风险。

装修婴儿房

危险等级：★★★★

涂料、装修材料中含有很多种溶剂和化学物质，虽然，这些被吸入体内的物质对胎儿的影响程度至今还未明确，但已有调查表明，至少有70%刚刚装修过的婴儿房中存在苯等有害气体超标的情况。而且一些研究也显示经常接触装修中有害溶剂的女性所生的婴儿出现问题的几率比其他新生儿高2～4倍。因此，从准备怀孕开始，建议居室内就不要再进行大的翻修或是装修新房，你可以把你为宝宝筑巢的冲动放到别的事情上去，比如挑选宝宝的床上用品和摆设，或者给宝宝准备一些漂亮的小衣服。

即使是居室没有装修，只要添加了一些新的家具或摆设，房间里也要经常通风换气，防止家具中的有害气体散发出来对准妈妈和胎儿不利。

整理猫窝

危险等级：★★★★

通常情况下，猫的粪便中含有寄生虫，如果处理不当，有可能会引起弓形虫病。这种传染病对胎儿危害极大，有可能造成胎儿脑组织损伤并阻碍生长发育。虽然这种情况发生的几率并不大，但准妈妈还是应该小心为妙，给爱猫清理的工作还是交给家里其他人去做吧。如果你非要自己清理，就要做好防护工作，戴上手套，清理完之后把手彻底洗干净。

日本料理

危险等级：★★★

日本料理中经常会有生的鱼，而生鱼很可能会含有绦虫等寄生虫。一旦这些寄生虫通过食物进入妈妈体内，会夺走胎儿赖以生存的营养物质。 另外，生鱼中还有可能含有李斯特氏杆菌，而准妈妈感染这种病菌的几率是常人的20倍左右，根据数据统计，约有三分之一的李斯特氏杆菌病患者是妊娠期的女性。

不过，根据FoodStandardsAgency(英国食品标准局)的说法，冷冻过的鱼并不存在上面所说的危险。因此，就餐前可以向服务生问清楚鱼是冷冻的还是新鲜的。

戴呼吸器潜水

危险等级：★★★

虽然没有确凿的证据表明戴呼吸器潜水会对准妈妈或胎儿直接造成危险，但确实发生过戴呼吸器潜水的准妈妈发生流产的事情。另外，氧气供应量的变化也有可能造成早产。因此不推荐准妈妈进行潜水之类的活动，可以选择游泳或是水中健身操来锻炼身体。

蒸桑拿

危险等级：★★★

我们不建议孕妇蒸桑拿，因为这会使体温大大升高，而且38.8℃以上的持续高温会给发育中的胎儿造成大脑和脊椎等方面的缺陷，甚至还有少数流产的病例。为了使身体放松，保持清洁，可时常擦洗面部和身体。

孕期安全用药自测题(1)

导读：怀孕期，最担心生病了。如果生病了，该吃药还是不吃药？怎样吃药利于宝宝的安全呢？请看下面的自测题。

孕期安全用药自测题

1、服药时最好喝什么？

(1)茶水 (2)白开水 (3)牛奶

2、早上应该吃的药忘了吃，中午再吃可以吗？

(1)可以 (2)不可以

3、药应该放在什么地方保存？

(1)冰箱 (2)阴凉避光处 (3)桌子上

4、病情好转后可以凭借自己的判断停药吗？

(1)可以 (2)不可以 (3)看情况

5、饭后吃的药，不吃饭就不能吃吗？

(1)不能吃 (2)可以吃

女性在孕期要谨慎用抗生素

记者日前从深圳市(www.tulaoshi.com)龙岗区布吉镇人民医院获悉，一名仅两个月大的男婴竟突发脑溢血，所幸及时送进医院，经医生紧急抢救保住了性命。

据接诊的儿科医生孙先军介绍，平时人们所熟悉的脑溢血常发生于患有动脉硬化、高血压的中老年人中，婴儿发病的主要原因是由于维生素K缺乏造成凝血功能障碍。维生素K缺乏还会造成婴儿的消化道出血、其它脏器或部位出血等病症，严重威胁着患儿的生命。

医生认为，婴儿维生素K缺乏是可以避免的。首先，妇女孕期不要滥用抗生素，有肠道疾病时要及时治疗；其次，哺乳期妇女要吃富含维生素K的食物，如黄花菜、菠菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、黄豆、动物肝脏及鱼、蛋类等；第三，母乳喂养的婴儿4个月后要及时添加辅食；第四，发现婴儿患有肠道疾病必须及时治疗，家长不要给婴儿滥用抗生素，并及时补充维生素K。(据新华社)

席梦思床垫准妈妈不适宜睡

席梦思床垫目前已经是家庭常用的卧具，一般人睡席梦思床，有柔软、舒适之感，但孕妇则不宜睡席梦思床。这是因为：

1、易致脊柱的位置失常

孕妇的脊柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并可引起腰痛。

2、不利翻身

正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20—26次。学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中，不容易翻身。同时，孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿可压迫孕妇的右输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊处虽可避免，但可造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妇健康。

因此，孕妇不宜睡席梦思床。孕妇以睡棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。