抬升骨盆练习孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-抬升骨盆练习-适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。好处:这是妊娠期间对身体最有益的练习之一不要忽视，可以使会阴和骨盆底部得到锻炼。在分娩时帮助控制和放松骨
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怀孕的妇女最好别乱吃药。美国一项医学研究指出，孕妇tuLaoShi.com在怀孕期间吃减肥药或是治疗甲状腺疾病的药物，生出同性恋女儿的几率会大大提高。
这项研究是追踪美国和加拿大5000多名女性和“同志”团体后得出的结论。
在调查的研究对象中，女“同志”的妈妈在怀孕期间有服用甲状腺药物的比例是异性恋子女的5倍，服用含安非他命减肥药的比例是异性恋母亲的8倍！另一方面，有些药物对胎儿的性向影响正好相反，研究中发现，男异性恋的妈妈，怀孕时曾经服用抗恶心药物的比例比男同性恋的妈妈多70%。
从知道自己怀孕的那一刻起，到亲眼见到宝宝、一切尘埃落定之前，一直在你心中挥之不去的疑团恐怕就是你宝宝的性别了。
在经历了得知自己怀孕的喜悦之后，各种妊娠早期反应会成为你最先推断宝宝性别的依据；到了孕中期，你逐渐隆起的肚子会引发亲戚、同事和朋友们对性别的猜测，甚至是讨论，让你感到既困惑又迷惘；而进入孕晚期的最后阶段，当你想给宝宝添置物品时，又会犹豫要买男孩的还是女孩的小衣服？
由于中国法律的限制，你无法在孕期通过B超检测宝宝性别，但总会有一些现象不断地激发着你的无限遐想。我们整理了众多网友推测性别的五花八门的方法，希望可以帮你消除一些对未谋面宝宝的好奇和无奈。不过，你也不必太当真，权当是给你艰辛的怀孕之路上添加一些轻松的话料罢了。
·肚子形状尖：男孩；肚子形状圆：女孩。
“我妈说我怀儿子的时候肚子尖，虽然我自己并没有看出来；后来我妹妹怀孕的时候，我妈说她的肚子是圆的，结果她生的果然是女孩”——祖耀妈
“这种感觉挺奇怪的，大家一直说我怀的是女孩，但我临办住院手续的那一天，忽然听到对面两个大肚子望着我在窃窃私语："是男孩，瞧她肚子多尖"，结果我果然生的是男孩。”——加加妈
·下怀，男孩；上怀，女孩。
“我怀儿子的时候肚子始终靠上挺着，直到最后剖腹产都没有走下来。”——祖耀妈
“我怀儿子的时候肚子一直靠下，见到的人都说我怀的是男孩。”——聪聪妈
·酸儿辣女。
“我本来并不信"酸儿辣女"一说，我爱吃辣的，怀我儿子的时候，一天在菜市看到青辣椒便宜，就买了一堆回家放在冰箱里。结果根本不想吃，甚至一打开冰箱看见辣椒，我就恶心，后来只好让我弟弟全部拿走了。”——乐乐妈
“我怀儿子的时候酸的辣的都想吃，特别爱吃酸辣粉这种酸辣都有的东西。”
抬升骨盆练习
孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-抬升骨盆练习-适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
好处:这是妊娠期间对身体最有益tulaoShi.com的练习之一不要忽视，可以使会阴和骨盆底部得到锻炼。在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉并防止子宫下垂，这个练习可以随时随地做，适用妊娠各个阶段。
注意:如果有痔疮，可以四肢撑地，臀部朝上，头朝下进行练习。
做法:坐于舒适位置，吸气，向上抬起肛门、直肠和骨盆肌肉，这种感觉就好像你内急时拼命忍着去找厕所却又找不到时的感觉一样，呼气并继续保持这个状态。吸气，然后呼气慢慢放松肌肉。重复6次，熟练以后你就可以保持这个动作呼吸6到7次。习惯了这个练习以后，可以分三步放松:首先放松肛门外侧的肌肉，然后是内部的直肠肌肉，最后是骨盆底部肌肉。
怀孕，让我们面临许多过去从未接触过的词汇。从受孕到分娩，每一个环节，我们都在不断接触新概念。这些跟怀孕有关的词汇，让我们来一一认识一下吧。
词汇1：宫外孕
正常情况下，孕卵是在子宫体部内膜上着床、生长发育的，如果它在子宫体腔以外的地方生长发育，就是异位妊娠，俗称宫外孕。
宫外孕最典型的症状是：停经约6—8周、腹痛、少量不规则阴道出血。因为宫外孕破裂会导致大出血，危及患者生命，所以要引起足够的重视。
词汇2：臀位
正常情况下，胎儿在母亲腹中是头朝下，屁股朝上的，但约有3—4%的胎儿是倒过来的，头朝上，屁股朝下，形象地说就是坐在妈妈肚子里，这就是臀位。在妊娠中期，臀位较为多见，但如果到了怀孕后期还没有转为头位，一般就很难自然回转了。如果b超显示是混合臀位，就需要比预产期提早2周左右住院，以剖宫产结束妊娠。
使用空调有哪些危害?
1、空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿危害大
近日卫生部的一份调查就显示出，在对60多个城市的空调系统的风管积尘量和积尘中细菌含量进行检测，有严重污染的空调风管占47.11%，中等污染占46.17% ，合格的仅占6.12%。这些家电积尘极易孳生霉菌，生长螨虫。
轻则使人头痛头晕、浑身乏力，引起人体过敏反应，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重则感到胸闷，出现死婴，畸形儿，引起母体死亡。
2、夏天室内外温度差别比较大，孕妇很容易患热伤风，症状就像感冒，也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。
使用空调有哪些好处?
1、夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。
2、夏天孕妇胃口会变差，如果使用空调，对孕妇胃口的影响就会大大减小。
孕妇使用空调注意事项
1、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，尤其是长时间不开机前要清洁。
2、空调避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。
3、孕妇使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。
4、孕妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。
5、关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。
6、从空调房到室外(办公室、空调车)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。
7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。
准妈妈别担心身材变化
怎么让自己忽略身材的变化?怎么让自己放弃沮丧的心情?怎么让自己发现—怀了孕的你，依然美丽?
刚知道自己怀孕的时候，楚乔经历了和所有准妈妈一样的兴奋、激动，对自己充满了敬畏之情。但是隐隐的，她的心里还有个障碍。
“我的身材会变成什么样?是不是以后的日子里减肥会成了我全部的生活?我要花多少时间才能找回我的美丽?”
原来很苗条的楚乔在怀孕的头3个月里长了5公斤，到孩子出生的时候，她整整增加了18公斤，体型整个走了样，大腿、臀部和胸部都是赘肉，就连以前细细的小蛮腰，也变成了水桶状。
“人家说，女人在怀孕的时候是最美的，可我一点都不觉得自己可爱，身材那么臃肿，孕妇装都穿不进去了。”是啊!这样的事实是让人难以接受。对于那些把孕育生命的过程设想得非常完美的人尤其无法忍受这样的变化。
整天想着怎么才能让自己腿上的肉少一点，对于一个准妈妈来说似乎不太现实，而且好像有点“不务正业”。但是哪一个怀孕的女性会说她不在乎自己的美丽呢?无论多么憎恨自己日渐臃肿的身材，很多人还是不得不认命。但是，即便如此，大多数准妈妈从来就没有停止过与变形的身材抗争的努力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）那么，对着镜子里那个完全走了样的自己，你该怎么做呢?怎么才能将那些沮丧的心情抛开呢?首先，不要跟自己较劲，你对于美丽的挫败感和对于新生命的憧憬是两种完全不同的情感，允许它们和平共处吧!这并不矛盾。接着，你就可以用点策略了，让爱美的心接受你曲线的变化。
别上体重的当
我们都知道在孕期的前3个月，准妈妈的体重一般会增加2.7公斤。9个月的时间会让你增加9～14公斤。这些都是普遍的规律。直到在怀孕第7周，发现自己竟然长了4.5公斤;或是在连续呕吐了6个星期以后，发现体重不但没有增加，反而瘦了7公斤。于是你开始对自己产生了怀疑。
提醒你，千万别让体重给骗了!事实上，很少有孕妇的体重会与标准相差无几。因为影响体重的因素太多了，身高、遗传、孕期反应，还有你tulaoShi.com怀孕前的体重，都可能成为你达不到标准的障碍。
那么，体重增长的底限是多少呢?忘了这个问题吧!只要医生没有提醒你注意，你大可不必每天都把自己放在秤上称一称。
这些重量从哪儿来?
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）不要以为所有增长的重量都是你身上的肉，有些份量会在你分娩之后自动消失。孕期你增加的体重一般是这样分布的：
胎儿………3.4公斤
母体………3.2公斤
让孕妇不发胖进食小技巧
饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
进食行为改变：
★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
★养成三正餐一定要吃的习惯。
★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
★以水果取代餐后甜点。
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
★注意食物的种类及吃的份量。
★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
烹调方式改变：
★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
★以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。
★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
★烹调时少加入糖。
★烹调时少加用勾芡。
★烹调时少加入酒。
★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
★吃饭勿淋肉燥、肉汤。
会说话的微波炉，会搭房子的触摸屏……江苏省科技馆推出的如影随形的辐射展五一期间每天都有近千人前去参观。
昨天，毫米波国家重点实验室副教授周小阳出现在展厅，围绕观众们关注的话题进行了解答。日常生活中，我们接受的辐射源最大的是手机，耶鲁大学医学院的研究人员发现，准妈妈怀孕期间经常受到手机辐射，可能会导致孩子多动症。
用耳机接电话,辐射没减少，还产生二次辐射
日常生活中，我们有很多错误的做法，比如手机。周小阳说，很多人以为接电话用耳机，手机离开人体一定距离，辐射就大大降低了，其实不然。耳机的线是从手机延到耳朵的，相当于天线，会感应电流，辐射不仅没有减少，还会产生二次辐射。
还有人喜欢到墙角等僻静的角落里接电话，这种方法也是错误的。高铁、电梯里尽量不要接电话，辐射量会增大。周小阳说，生活中我们有个误区，我们都认为手机基站对人体的影响大，其实手机基站的辐射比不上随身携带的手机。现在手机3G、4G比较智能，智能手机信号受基站的控制，基站近的地方信号好，基站远信号差。信号差的时候，手机就会拼命发射功率寻找基站，因此辐射就更大。一般手机有5档，功率分值最低是2毫瓦，而最高则是2瓦，根据信号的不同功率会自动产生10—100倍的量级差。
准妈妈手机辐射过量，会导致胎儿多动？
周小阳介绍，他们曾测试过诺基亚、三星等品牌手机的辐射量，发现只要是合格厂家的手机，辐射量都正常。国产正规厂家的手机辐射量并不大，我国的手机指标比国外的还要严格。不过，山寨机只要求信号好，声音大，往往少了检测环节，辐射量大很多。
那么，手机对人体究竟有没有影响？周小阳坦言，手机对人体的影响研究者主要是国外的，而国内研究的是电磁波对人体脑部的影响是怎么发生的，电磁波进入人脑后怎么干扰大脑工作的等。那么，手机用多了，究竟会产生什么样的影响呢？耶鲁大学医学院的研究人员发现，准妈妈们在怀孕期间若经常暴露于手机辐射之下，会影响后代的大脑发育，还可能会导致孩子多动症，这个研究成果于今年3月份发表在了《自然》的子刊上。虽然人们之前就知道胎儿频繁暴露于手机辐射下会影响他们后来的发育，但这是人们第一次通过实验来证实。 论文作者之一的Hugh S. Taylor博士说。
过于寂静会影响胎儿听觉
环境对于优生至关重要，而从准备受孕一直到分娩，这期间各种不利于优生的环境随时可能遇到，因此，打算要一个小宝
宝的夫妇们要特别注意以下问题：
以下情况不宜受孕：
1.新婚劳累并且接触烟酒。
2.情绪低落、气塞胸闷，血脉不畅时，不宜受孕。
3.身体疲劳时精气不会充沛，精子卵子的活动相对减弱，不宜受孕。
4.雷雨天电闪雷鸣有紫外线，对精子卵子有害，不宜受孕。
5(www.tulaoshi.com).外界环境嘈杂，使人心神不安，不宜受孕。
6.旅途之中心绪不宁且体力消耗过大，不宜受孕。
7.患病中身体处于不佳状态，内分泌紊乱，不宜受孕。
8.停服避孕药之后，生理机能需要调整，暂不宜受孕。
以下情况应当注意：
1.汽车尾气、工厂排出的有害气体、污水等，还有涂料、洗涤剂中的有毒成分,对胎儿会有伤害。
2.电焊火花会产生紫外线，对胎儿会有伤害。
3.农药对胎儿有很强的致畸作用。
4.噪声不利于孕妇的健康和胎儿的发育。但是，无声也不利于优生，过于寂静会使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以二者均不可取。
5.孕妇应禁止养猫及其他小动物，并避免与其接触。
6.尽量远离手机和电脑，少看电视。
7.怀孕的前3个月应避免发烧，不要用过热的水洗澡。
8.戒除不良生活方式，如吸烟、酗酒、喝浓茶等。
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