职场妈妈要学会请“产假”

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有些习惯减少分娩痛苦

孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。

从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨Tulaoshi.com骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器 官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的 饮食。

饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食 盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食 物。

温馨提醒：需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

孕晚期准妈妈的饮食习惯对于胎儿和母体的健康都是很重要的，同时又可以减少分娩的痛苦，所以准妈妈可不能够大意哦！

孕晚期孕妇指标

孕8月
1、体型：身体越发沉重，行动吃力、呼吸困难。体重增加的特别快，因为宝宝生长的速度很快。
2、尿频尿急：宝宝的头下降，压迫到了膀胱，因此尿频更加严重。阴道分泌物也增多了。
3、骨骼反应：受孕激素的影响，骨盆、关节、韧带均出现松弛，若过分松弛可引起关节疼痛；此外，孕妇极易出现腰酸。
4、妊娠反应：肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑可能更明显。

孕9月
1、频尿、尿急：胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，经常有尿意。
2、行动不便：很多孕妇会觉得腹坠腰酸，使行动变得更为艰难。平时做起来很简单的事情，现在会感觉很累。
3、宫缩：大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。
4、妊娠纹：初产妇的脐周围可能会出现发痒的红斑或条纹，以后扩散至大腿和肢体末端。这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块。

孕10月
1、频尿、尿急：常会尿急或觉得尿不干净。
2、宫缩：在真正的子宫收缩之前，孕妇会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩是没有规律地出现，只要稍加运动，阵痛就会消失。
3、乳房：可能会分泌出更多的乳汁。
4、呼吸：子宫下降，对胃的压迫减轻，呼吸变得轻松。
5、情绪：临产前，产妇的依赖性增加，行为幼稚，要求别人关心自己，对体内的胎儿活动尤其关注。

孕期常练“缩肛”有助分娩

一个个身怀六甲的准妈妈，时而俯卧在一个硕大的气球上，伴着音乐伸展腰腿，时而与丈夫互相配合，面对镜子既似跳舞又似做操。这是两套专为孕妇设计的锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。

医学实践表明，女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。

产前运动的六大理由

孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。

首先，怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备；

其次，运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要；

第三，适当的产前运动，有助“准妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等；

第四，适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩；

第五，运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复；

第六，孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

系统学习可缩短一半分娩时间

海珠区妇幼保健院的刘传勇院长对此深有体会。2003年，该院在开设了“新概念母婴俱乐部”，采用小班授课，夫妻互动式参与的方式，向孕妇系统传授孕期合理运动、控制体重、分娩时体位转换方法、呼吸技巧及放松节省体能等方法。这样的培训班使孕妇及家人在产前就能够清楚地了解分娩的过程和技巧，很受孕妇们的欢迎，目前俱乐部已经发展了300多名学员。经过系统的培训，产妇在生产过程中与医生配合得会比较好，知道自己的分娩过程进展到什么地步，也知道应当何时用力、如何用力，丈夫也能知道如何相应配合，大大减少了由于不理解、干着急而引致的医患矛盾。刘传勇说，一般人分娩过程至少需要12个小时，但经过产前系统的培训与锻炼，学员们平均可以缩短6Tulaoshi.Com个小时的分娩时间，并且顺产率得到提高，产时产后出血明显减少，剖宫产率和新生儿窒息发生率大为降低，母乳喂养率也得到提升。

刘传勇说，通常医生们都会建议准爸爸能够陪伴太太一同进行产前运动，因为这既能有效鼓励准妈妈运动的积极性，也有助于增进双方的感情，还可以在姿势上互相纠正和帮助。在这一系列的培训当中，最有特点、也最受孕妇们欢迎的是两套锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。其中一套是徒手操，最好夫妻双方配合共同来做，另一套是健身球操，用一个可承受300公斤重量的大气球辅助孕妇们完成各种动作。

产前运动注意事项

1.宜在怀孕期24周后至产前1个月期间进行；

2.保持心情轻松，忘却日间工作烦忧；

3.全身放松并穿着宽松衣服；

4.挑选在空气流通的地方做运动；

5.运动前先排清小便；

6.运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。运动过程中如有不适，应及时向医生咨询。

过了预产期对母胎有危害吗？

一般来说，从母亲排卵到宝宝出生大约需要38周(266天)的孕育时间，才能使胎儿生长发育完善。胎儿的生长发育除体重达到标准以外,还要求各个器官功能发育达到一定程度的成熟,胎儿一旦分娩,独立于母体外生活,必须要有完整的呼吸功能、消化功能、排泄功能等等，同时孕妇的产道为分娩准备也随之达到成熟，俗话说瓜熟蒂落，此时分娩的胎儿成熟、健康，孕妇体内各器官的功能，尤其生殖器官达到最佳状态，因分娩而带来的不良影响达到最低。

    人类孕育胎儿的时间是38周。为方便计算，人们根据最后一次月经第一天推算预产期：月份减3或加9，日上加7。计算预产期的目的：一是为了避免早产儿的出生。二是为了给接近预产期的孕妇及家庭在分娩前有所准备。三是加强妊娠晚期监护，发现异常及时采取有效措施，挽救胎儿生命。四是对有妊娠合并症的孕妇，在母亲相对安全的情况下，适当延长妊娠时间，以使胎儿更趋成熟。

    那么到了预产期一定要及时分娩吗？过了预产期有危害吗？目前预产期的计算，是按照末次月经的第一天，且平时月经周期规则、排卵日期准确，方可在估计的预产期分娩。对于大部分孕妇来说，由于自然受孕，无法确定自己的排卵时间，无法推出预计分娩时间。所以有时按末次月经计算出来的预产期，并非是真正意义上的预产期。统计发现，在人群中只有5%的孕妇是正好在预产期当天自然临产分娩的，60%以上的孕妇在预产期前后五天内分娩。对比她们的新生儿情况，发现在预产期前后2周，新生儿的存活能力最强。但要是推迟14天，达到临床所谓过期妊娠时，部分孕妇的胎盘会出现老化、胎儿会出现缺氧窒息，对孩子危害较大。因此，在妊娠晚期必须加强监护，及时发现异常及时终止妊娠。

    当你已经到了预产期或过了预产期，还没出现分娩征兆，你需要注意以下几点：

    1.你需要继续进行每周一次产检。并把你在孕早期的检查(如B超、妊娠试验等)及胎动出现的时间、结果告诉医生，让医生给你再次核对孕周。

    2.自己不要太过于紧张，研究发现即使孕周准确，预产期后两周内分娩对母婴影响不大，这段时间你需要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段，能反应宫内胎儿生存状况，一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次，或胎动减弱或自觉一段时间没有胎动，则需马上到医院作进一步检查，医生会根据情况决定分娩时机。

    3.加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与检查医生取得联系，告知宫内胎动情况，同时B超随访羊水量。如果无异常，可在密切监护下继续妊娠。

    总之，到了预产期不要过分紧张，但要重视胎动变化。预祝所有的准妈妈都能平安顺利地走完这十月怀胎的最后一季，生下一个健康可爱的小宝贝。
 

宝宝把乳头当成“口香糖”

征兆：因吸吮人工奶嘴与吸吮妈妈乳房并不一样。

对 策：

1 暂时停止使用人工奶嘴。

2 学习其他安抚宝宝的方法。

3 乳量降低

征兆：宝宝会因吸不到奶水而哭闹。

对 策：

1 找出乳量降低原因。

2 遵循泌乳的原则——频繁喂奶(或频繁集乳、不添加人工奶)。

3 保持放松心情。

4 持续夜间喂乳。

4 先天缺陷

征兆：天生有神经性缺陷的宝宝，生来就咬奶头，无论什么东西碰到自己的嘴，都会本能地“咬紧牙关”。

对 策：

1 如果只是属于肌肉张力亢进，建议妈妈在喂奶前先给宝宝洗一个温水澡或者轻轻地按摩宝宝的四肢，用冷热水交替擦宝宝的脸。

2 掌控好宝宝衔乳姿势，用手指头坚定地按下宝宝的下唇或者下巴，阻止宝宝咬牙。

3 喂奶过程中始终把手按在宝宝的下巴上也会让宝宝吃奶吃得更舒服。

TIPS:

如果咬牙情况持续6～8周以上，应该立刻带宝宝去医院检查，看看是否有神经性的天生缺陷。

二 乳头防咬，妈妈经验谈

1 笑笑妈：感觉到被咬时，平静地将手指头插进乳头和宝宝的牙床之间，撤掉乳头，并且坚定地对宝宝说“不可以咬妈妈”，宝宝两次后就不再咬了。

2 语晨妈:先进行说服教育，然后再给他吃。如果再咬，先给他一个磨牙棒，既能磨牙又能解饿。等他饿极了再吃，肯定就不咬了。

3 宣轩妈：在喂宝宝吃奶时，避免宝宝在吸吮结束时嘴巴靠近乳头时而忍不住咬下去，尽量把宝宝往自己的身上靠紧一些。

4辣妈：小家伙如果不听话，发脾气，就饿着他。不要担心他会饿坏或是恨你，他饿了的时候你还是最亲的，也顾不上咬你了。

5 典典妈：喂奶时口含哨子，宝宝一咬，我就会条件反射地吹哨，尖锐的哨声引起他的好奇，我的乳头也得救了。

TIPS:

被咬后，妈妈要避免反应过激：

虽然被宝宝咬乳的确疼痛难忍，但是妈妈也要尽力克制住自己过激的反应。先同情一下妈妈，然后再来说说为什么不可以这样：

首先，它不能够有效地防止宝宝再次袭击。很多宝宝对于妈妈的过激反应感到好玩儿，以为这是一场游戏，从此更加喜欢刺激这样的反应。

其次，也是更加难以调理的后果，就是宝宝被妈妈的强烈反应吓坏了，或者由于不理解妈妈的痛苦、不明白为什么妈妈对自己这么凶，从此以后的几天之内拒绝吃奶，母乳喂养的术语称其为“罢奶”。

结语：

事实上，母乳通常可以一直吃到1岁多。宝宝咬妈妈乳头，只是亲子哺乳关系上的一个小小挑战。我们总可以想些聪明的办法来解决。若因此而断奶，实在太可惜。如果乳头被咬破了就抹些香油，能够好得快些。妈妈们好好享受这段时间吧，宝宝的成长速度可是很快的哦！

孕期出现高胆固醇可致早产(图)

孕期出现高胆固醇可致早产

一项最新研究显示，怀孕期间tulaoShi.com的高胆固醇和炎症可能会增加孕妇早产的概率。研究人员表示，炎症和高胆固醇或甘油三酸酯会扰乱了胎盘的正常发育。

职场妈妈要学会请“产假”(1)

规划产假计划：既能照顾好孩子又能在职场占得一席之地是最好的结果，但不是每个妈妈都有那么好的机遇。因此，我们在此想提醒您，虽然休产假是法律赋予您的基本权利，但在行使这些权利时还要多加考虑，尤其是对那些不想放弃工作的妈妈，更需要提前规划一份产假工作计划。

掌握4W1H原则：所从事工作的不可替代性越高，交接准备工作就越复杂。您可以掌握4W1H原则，先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表，例如例行事务表、专题任务表、即将开始实施任务表等等，这样代理人会根据表中的安排很快接手工作。

胎宝宝脐带绕颈莫要慌

我问检查的医生你怎么知道胎儿脐带绕颈了？B超医生说：“在胎头及颈部纵切面上，胎儿颈后方有‘V’形压迹，脐动脉AB值＜3.0。脐带绕颈一周，但是比较松弛。”我说：“万一是绕两周三周呢？会不会弄错？”B超医生说：“我们这是彩色多普勒超声检查，不会弄错的，绕两周的会显示‘W’形状，如果还多几周，那就是波浪形的了！”

好端端的怎么会脐带绕颈？

我想不通，好端端的怎么会脐带绕颈？医生说：“这没什么奇怪的？脐带绕颈与脐带长度及胎动有关，如胎儿较多的自动回转或外倒转术，都可能导致脐带绕颈。”

医生说脐带绕颈一般没什么危险，不必过于但心。

我担心地问，脐带绕了胎儿的脖颈会不会勒坏孩子？医生非常干脆地回答：“没事的，脐带绕颈一周的情况很常见。脐带绕颈松弛，不影响脐带血循环，不会危及胎儿。据资料统计：脐带绕颈的发生率为20%—25%，也就是说，每4—5个胎儿中就有一个生下来发现是脐带绕颈的。有很多绕了3圈甚至还有7圈的，孩子也都很好。”“当然，也不排除任何事情都有意外。如果脐带绕颈过紧可使脐血管受压，致血循环受阻或胎儿颈静脉受压，使胎儿脑组织缺血、缺氧，造成宫内窘迫甚至死胎、死产或新生儿窒息。这种现象多发生于分娩期，如同时伴有脐带过短或相对过短，往往在产程中影响先露下降，导致产程延长，加重胎儿缺氧，危及胎儿。”

看我一筹莫展的样子，医生又安慰说：“你放宽心，回家要经常数一下胎动，如果突然发生激烈的大量的胎动，赶紧来医院检查。”

她给我的建议是：

1、学会数胎动，胎动过多或过少时，应及时去医院检查；

2、羊水过多或过少、胎位不正的要做发产前检查；

3、通过胎心监测和超声检查等间不容发接方法，判断脐带的情况；

4、不要因惧怕脐带意外而要求剖腹产。 “那可以通过锻炼来纠正吗？”心急的我还是不死心。 “你自己可千万不要乱来啊！胎儿一直是在动的，所以才会有脐带绕颈，但是也有可能会通过胎动又绕开的。”

胎儿脐带绕领，孕妇要注意的就是减少震动，保持睡眠在侧位。

回去，我按照医生的嘱咐减少震动，勤数胎动，还有睡觉辛苦一点，保持左侧位。

为减少震动我不再坐车。一天数三次胎动，早晨数出基本在11次左右，中午基本在9次，晚上基本上在11次。每天基本如此，胎动没有特别的变化。

第37孕周、38孕周去检查，胎心都是在130次，而且跳动强壮有力，“扑通扑通”地让人非常开心，医生说孩子很正常，长得也很快，因为我的腹围迅速长到98厘米了，宫高也达到36.5厘米。

脐带绕颈的孕妇在生不肖后一定要注意监护，尤其是要求顺产者。

孕40周，我又去做了B超，查出的情况是羊水65MM，脐动脉血流指数正常，胎盘钙化Ⅲ级。这次多普勒超声仪检查的结果是孩子脐带发现绕颈两周，后颈显示“W”形状压迹，横断面可见胎颈周围股环状彩色血流。但是脐动脉AB值仍然＜3.0。

就是说虽然脐带绕颈两周，但胎儿仍很健康！

既然到了预产期了，我就按照了医生的要求办了住院手续，她建议我不必急于结束分娩，先观察产程及先露下降情况，动态观察胎心率变化，一旦出现中、重度可变减速或可变减速混有晚期减速(LD)，如果改变体位及吸氧等措施不见好转，那么胎儿缺氧与脐带受压有关，胎先露迟迟不下降再及时处理。分娩方式根据宫颈扩张程度和先露的高低来决定，若短期内不能从阴道分娩，就采取剖宫产。

医生对助产士说：“分娩过程中，当胎头娩出后，如绕颈的脐带过紧应用两把止血钳钳夹脐带，剪断，迅速娩出胎儿，纠正缺氧。注意观察。”

第42周零3天时，一阵一阵的宫缩令我觉得烦躁不安，医院一直为我监测宫缩和胎心的情况，子宫口完全展开时，一个男性公民诞生啦！

阿弥陀佛！医生说脐带比较长，孩子的健康没有受到任何影响。

怀孕后期交欢有助婴儿顺产

中新网7月21日电马来西亚一篇研究报告显示，妇女在怀孕后期性交，有助她们不必借助人工方法催生。这次研究结果发表在《产科学与妇科学》杂志上。

据香港大公报报道，马来亚大学妇产科讲师陈秉常(译音)说，这项向二百名健康的马来西亚已婚妇女进行的研究显示，在怀孕后期进行性行为者，在怀孕三十八至四十周生产的机率，较没有那样做的妇女高。婴儿在其母亲怀孕三十八至四十二周出生，都被算作足月。

研究员三年前开始研究。结果发现，在怀孕后期避免性交的女性当中，29.8%怀孕四十一周都未能生产，这个比率高于怀孕后期积极性交者的6.9%。妇女怀孕四十一周都未能生产，需要借助人工方法催生。

研究员考虑过女性所属的种族特点、教育程度、职业，还有伴侣的年龄等因素，但怀孕后期性交被视为推低怀孕期延长人数的一个独立因素。不过，专攻妇产科的新加坡国立大学医院高级顾问张业生(译音)医生说，“怀孕后期性交可能加快生产”的证据有矛盾之处。

张业生说：“各地夫妇肯定特别对此感兴趣。我们应做进一步的工作，以www.Tulaoshi.com消除大家对怀孕、分娩和分娩期日常习惯的错误概念。不过，这些研究应该严格进行，以免创造了新的神话。”

张业生又说，研究一般显示，怀孕期间进行性行为，“不会带来反面后果，例如早产或胎膜破裂。”但他同时指出，怀孕期间同多个伴侣性交，有可能增加感染的风险，导致胎儿早产。