如何培养“饭香”宝宝

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如何培养“饭香”宝宝

现在常听年轻的父母抱怨自己的孩子“什么也不想吃”，该如何使孩子“见饭香”呢？当然，除了提高自己的烹调水平这一重要基本点外，还要讲究些方式方法。

为了培养幼儿不挑食、不偏食的习惯，使其能有规律地、心情愉快地进餐，家长在日常生活中要做到以下几点：

1、幼儿进餐使用的桌、椅、碗、筷等大小、颜色均要适合幼儿的年龄特征，否则会因此而影响孩子的进食兴趣。

2、饭前半个小时至一个小时内不要让幼儿吃任何食品，特别是甜食，如糖果等，这会影响孩子的食欲。

3、饭前应让儿童做些安静的活动，避免过度兴奋。如自己把玩具收好，上厕所，然后用肥皂洗手，等候开饭。岁数较大的儿童应该帮助家长开饭。

4、进餐过程中，要提醒幼儿细嚼慢咽，不能边吃边玩，不能边吃边看电视，要鼓励幼儿多吃，但不要让幼儿过量进食，更不可强迫。若幼儿食欲不振，应该先查明可能存在的原因，然后进行解释或鼓励，不可不分青红皂白地训斥幼儿。

5、食品的种类和花样要不断更换，在幼儿食用一种新食品前，可用讲故事、笑话、童话等方式向幼儿讲解新食品的营养价值，对人的生长发育的作用，以及在吃新食品前，不要让幼儿吃其他食物。这样才会增加孩子的食欲。

6、儿童对食物的好恶，常受父母的影响，所以父母应做儿童的榜样，以身作则，不挑剔或批评饭菜不好，不谈论其他儿童的特殊饮食习惯。尤其要避免对健康食物作不利的评论。

有的母亲过分担心儿童吃得太少，往往在幼儿面前表露出忧虑和愤怒，结果使儿童感觉到吃东西受到压迫，反而影响孩子的胃口。其实儿童的胃口也和大人一样，会有所变化。所以协助儿童进步，大人的机智是很重要的。

7、家长要发现儿童的进食行为规律。下面是专家们研究出的2～10岁儿童的一般饮食行为，谨为家长们提供参考。

2～4岁。吃饭时喜欢胡闹，喜吃糖果和冰淇淋一类的东西。5～7岁，不喜欢吃红烧的菜和混和的菜，肥肉、肥汁等。喜欢吃素净的食物如瘦肉、洋芋、生菜、牛奶和水果。6岁时开始有爱吃新奇食物的嗜好，7～8岁增加到顶点。以前不喜欢的食物由7岁时开始接受。8岁，讨厌的食物很少，很贪食。9岁，对食物发生浓厚的兴趣，有些儿童在这时期任何食物都能吃，但仍偏爱素净的食物。

儿童也用食物的颜色和气味来评价食物，所以父母亲除了要注意他们各年龄层不同的变化外，还要考究色、香、味的搭配，使食物产生吸引力，加深儿童对该食物的好印象。

怎样培养饭香宝宝？

　　图老师育儿网友：李老师你好，我宝宝15个月了，辅食小时候吃得还可以，现在越大吃得越少了。现在才17斤。明显比别的孩子长得都瘦小。现在全家都因他吃饭的问题伤脑筋，我们变得花样给她做，但是她吃得就是不多。但身体状况和精神头到是挺好的，也不爱得病。我们想让她长得胖一些。我们该怎么喂养呢？一天该怎么安排她得吃饭时间呢？

　　李璞:tulaoshi.com 首先奶量要保证400至500毫升，每天保证一个鸡蛋，花样翻新，孩子吃饭的时间尽量跟家长吃饭的时间凑在一起，营造一个欢乐的进食气氛，尽管家长的饮食不一样，但是大家一起吃，孩子会非常高兴，同时在和家长一起吃的过程中也学会了吃饭的技能，您可以试试，平时风和日丽的时候可以带宝宝到户外活动，每次时间不一定要长，十五分钟到二十分钟就可以，但可以多次到户外到活动。

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　　李璞：在北京协和医院从事儿科工作40余年，现任新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问。
　　本文来自图老师育儿网专家在线聊天

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怎样让孩子变成“饭香宝宝”

　　本期图老师育儿网专家在线访谈邀请的是北京儿童医院副主任医师林小军，今天与大家讨论的主题是：幼儿习惯养成系列_吃饭篇。

　　图老师育儿网友：林主任，您好！我儿子快26个月，体重24斤，身高87cm。他不喜欢吃主食，吃肉或菜还可以，吃饭时不专心，遇到喜欢吃的东西就吃很多，其它东西就吃得很少。孩子非常喜欢吃甜食和水果，请问我应该怎样纠正他的饮食习惯？每次吃饭时家人都会做出吃饭很香的样子，却影响不了他，真希望他自己主动吃饭很香。

　　林小军：身高体重基本是平均值，属于发育良好，可以将孩子不喜欢吃的食物掺进爱吃的食物，掺入的量要根据孩子敏感性来调整，以孩子感觉不到不爱吃的食物和不拒绝为止。适当改变食物的形状和做法，使外观和口味都有一些变化，孩子一般都比较容易接受。食物的量时多时少也是正常的，不能要求孩子每顿都吃够量。注意过甜、过咸的食物不要给孩子吃，这样会干扰孩子的味觉发育，使特殊嗜好越来越严重。你们家人做出吃饭(图老师整理)很香的样子是很正确的，一定是会影响到孩子的，只不过是潜移默化的，不是立竿见影，这种潜移默化对孩子长期饮食习惯是非常重要的。

别让你的宝宝变成“宅宝宝”

　　时下“宅男”“宅女”的称呼已经不新鲜，“宅群”也在不断壮大，越来越有低龄化的趋势，那些刚能看懂动画片的两岁小娃娃也冒出了“宅”的倾向。

别让你的宝宝变成“宅宝宝”

　　幼儿“宅居”可能由于以下几种原因：

　　冬天过后，“小宅男”多了

　　林女士的儿子晨晨今年才2岁，却成了标准的“小宅男”。“他刚学会走路的时候在家里根本待不住，不管有多少玩具，总是嚷嚷着让奶奶带自己出去玩，但是因为冬天天气冷，基本都不带他出去，他却迷上动画了，动不动就往电视前一坐嘴里囔囔着‘看少儿节目’，一个小时不带动的。”刚开始时我们觉得难得清静，他也难得那么“乖”，就任着他了，现在却赖在电视跟前了，让他出去玩竟得哄着了。

　　电视电脑诱惑多

　　当大人忙活着“偷菜”、“连连看”时，殊不知家里的小宝贝也跟着迷恋上了这些带点“刺激性”的游戏。邱先生的女儿才5岁，已经有了属于自己的游戏账号，每当从幼儿园回来或周六周日，她也加入了“抢电脑”的行列，“爸，快点啦，我的菜快熟了，别让人偷了……”就连出去玩也想着她“地里的菜”，“不一会‘菜’就熟了，我不出去玩……”俨然成了比我们大人还敬业的“菜农”。“除了电脑，电视上正在热播的《喜羊羊与灰太狼》、《新版西游记》等，各台轮番播，孩子看几遍都不觉得烦。每次让她去跟楼下的小朋友一起玩时，她就回一句‘我哪有时间出去玩啊’，无语了。”邱先生苦笑道。

　　“宅居”父母影响大

　　因为平时的工作压力大，很多年轻父母的周末都选择了“宅居”，周末睡到自然醒，玩游戏玩到手酸是他们一直盼望着的生活状态，甚至有的家里夫妻两人各有一台电脑，互不干涉。除非家里有老人给照顾孩子，不然有的年轻父母只求孩子也能像自己一样找到“宅居”的乐趣，看动漫书也好，玩玩具也罢，只要乖乖待在家里不嚷着出去，不打扰他们的休息就可以了。这种生活状态的父母自然造就了许多像他们自己一样的“小宅男”。

　　孩子忙充电，玩伴不好找

　　“我的孩子上幼儿园中班了，特别喜欢在幼儿园跟小朋友一起玩，周末都不想在家，院里的小朋友周末都去兴趣班学习了，给他报小提琴班他还不想去，现在孩子周末很少出去，即使出去也待不了多长时间觉得没趣就回家了。”周女士说到。为了改掉孩子的“宅居”生活，周女士现在在有意识地培养孩子对户外运动的兴趣，带他到泉城广场看小朋友们放风筝、溜旱冰，到泉城公园踏青等，还跟几个有孩子的同事约好了，周末经常举办家庭聚会什么的，丰富孩子的周末生活。“现在感觉孩子充实多了，‘小宅男’的帽子基本已经摘掉了。”

宝宝不吃饭怎么办

　　一年之计在于春，宝宝在春季长个子最快，在春节，妈妈可要做好宝宝的营养和睡眠的工作，不要让宝宝长成“小豆芽”。为了帮宝宝长个，妈妈们都准备了满满的营养大餐给宝宝吃，可是宝宝就是不好好吃饭，吃饭期间又咬小手又扔东西的，实在让妈妈头疼。宝宝吃饭吃得好，才能长得好，宝宝不好好吃饭，妈妈就开始担心起来。宝宝边吃边玩怎么办？宝宝吃饭不香没有食欲怎么办？宝宝挑食怎么办？宝宝吃饭慢怎么办？　　孩子不吃青菜、不喝牛奶、不吃鸡蛋……该怎么办？先来一起看看有哪些因素导致了孩子不吃饭呢？
　　孩子不吃饭的几大主要原因　　1、与家长的娇惯有关，幼儿对不顺心、不可口的饭菜就不吃，家长顺应，使孩子对某种饭菜产生反感。　　2、与父母的饮食习惯影响有关，比如：有的小朋友不吃猪肝、豆腐，据调查了解其家长就有不吃猪肝和豆腐的习惯。　　3、与暴食过量有关，吃起来没够，不加控制，暴食过量。　　4、食物烹调味道不佳，也是造成幼儿厌食的原因之一。　　专家介绍，儿童挑食、偏食的问题目前越来越严重，原因诸多，但根源还是在家庭，尤其是喂养者本身的行为对孩子的影响最大。 综上所述，首先父母要了解宝宝不好好吃饭的原因，其次父图老师母要掌握正确的教育方法，慢慢地纠正宝宝不爱吃饭的习惯，如鼓励宝宝自己吃饭、不要强迫宝宝吃等，同时不要过分限制宝宝在餐桌上的行为举止等，对于宝宝来说，可以让宝宝试着抓食物、吃小手，有助于宝宝探索世界和自身的成长发育。孩子吃饭时，可以对其挑食或偏食不予理会，只要将食物放在他碗里，加上家长自己津津有味地进食，示范给孩子看，那么他也许就比较容易吃下去了。在孩子有改进时，要及时给予表扬和鼓励。　　最后还要注意做好宝宝的手部卫生防护，勤洗双手，以防病从口入。同时，对于宝宝吃饭后沾满食物污渍的衣物不仅需要去污，更要除菌，因为处于口欲期的宝宝喜欢舔咬自己和父母的衣物，建议父母及宝宝的衣物均选用去污杀菌力强且性质温和不伤宝宝肌肤的洗涤剂进行洗涤，以免污渍和细菌残留。