孕期“胎气”不能无所谓

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孕期游泳可进行分娩练习

(2)散步

散步，对所有孕期的妇女都是合适的。做孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。能够松弛腰部和骨盆的肌肉。为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。还可增强自信心，在分娩时能够镇定自如地配合医生，使胎儿平安降生。

(3)游泳

游泳是怀孕中期一项很好的运动项目。可以防止因过少的活动而引起的肥胖，游泳还可以进行分娩练习，有助于孕妇顺利地分娩。游泳的时间最好选择在上午10点到下午2点之间宫缩不是很厉害的时候进行。水温要适宜，水温过高，超过32℃，容易引起疲劳；而水温过低，低于28℃，就会刺激子宫收缩，有可能引起早产或流产。

在下水之前，一定要量血压、测脉搏，此外，还要对身体状况做全面详细地检查，身体合格者才能下水游泳。并且一定要有游泳教练在场。并不是所有的孕妇都适合这项运动。以前不会游泳的孕妇一定不要尝试，如果怀孕未

注意游泳动作不宜剧烈，可在水中漂浮、轻轻打水，仰泳较为合适。

(4)跳舞

跳舞的目的和游泳一样。随节奏有规律地活动手脚和全身。使紧张的肌肉得到放松。在适度的活动中，使分娩时需要使用的肌肉和关节都得到锻炼。分娩的准备工作也积极地进行了。跳舞最好在由轻音乐的舞曲伴奏下进行，在家里最好，不要到喧闹的舞厅里。在妊娠中。腹部虽然大起来，但是由于妊娠中产生的荷尔蒙的影响。孕妇身体的柔韧性很强，可以自由地、舒展地、愉快地进行活动。

(5)运动注意事项

①运动强度。因为运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长，为婴儿的诞生做准备。所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右，运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈，脉搏超过150次时，反而会呈现氧气不足的状态，剧烈运动后，呼吸急促，连话都说不出来，即会造成相反的效果。这样会抑制胎儿大脑的发育。

②注意保护腹部。孕妇在运动中还要注意避免做影响腹部的工作。防止对腹部造成震动和挤压，因为这样可能引起孕妇流产和早产。孕妇起床时不要仰面猛起。应先侧身双手撑床后慢慢起来，避免腰腹部着力太大。

③其他。孕妇站立时，两腿要平行。两脚稍稍分开，把重心放在脚心上。

孕妇坐立时要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和腰关节呈直角状。千万不能只坐在椅子边上。

孕妇走步时要抬头挺胸。下颌微低，后背直起，臀部绷紧。走路时要一步一步踩实。上下楼时切忌哈腰和腆肚。特别到了怀孕晚期，下楼时一定要手扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步。

孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。不要双手拾重东西。不要站在小凳子上取高处的东西。

胎动是宝宝打给妈妈的电话

胎动一个小生命正在用行动告诉妈妈他(她)真实的存在，胎动就像胎儿的打给妈妈的电话，他告诉妈妈他过得好不好。

1.被踢的感觉真好

一般说来，胎动会发生在怀孕的第五个月。当然也有些孕妇会早一些时间就能感觉到胎动。

当宝宝开始踢妈妈的肚皮时，妈妈才会感受到他的存在。这种被“踢”的感觉是很美的。

宝宝踢的第一脚，妈妈也许感觉的并不十分明显。但不久之后，妈妈会开始频繁感受到宝宝的动作，这是一种前所未有的感觉。到了怀孕后期，宝宝的“电话”逐渐强到会让准妈妈在半夜中惊醒过来。

2.数一数胎动的频率

随着怀孕月份的增加，宝宝的动作会变得更加频繁，这种动作频率会在第七个月达到高峰。自此之后，频率开始降低，但动作的力量却会增强。

第20周时，宝宝胎动的频率十分不稳定。晚上八九点到第二天上午八九点之间，是小宝宝在子宫中最为活跃的时刻。有时间的准妈妈可以静下心来，数一数胎动的频率。

3.找一找胎动的位置

起初，宝宝的胎动是非常随意的，在小腹的任何一处，你都有可能会感受到这样的轻踢。大多数宝宝的姿势都是用背对着母亲的左边，所以如果孕妇以左侧睡姿躺在床上，这样就会在右边的肋缘处感到宝宝的脚在踢。

温馨提醒：孕妇烦躁不安时，胎动次数要比平时增加数倍，胎儿长期的不安静，也使体力消耗过多，出生体重比一般婴儿轻。出生后容易发生神经功能紊乱，造成吐奶、哺乳困难、躁动不安、易哭闹等。

胎教趣事：5只老鼠

1950年,美国心理学家汤普森做了一个有趣的实验,在一个大箱子中,中间用一个门隔开,对5只雌性小白鼠进行实验。

首先，将5只母鼠放在隔间内,按响蜂鸣声并通上强电流,同时打开隔门,让母鼠跑到无电流的隔间内躲避。如此多次训练,直到母鼠产生条件反射,即使不通电,只要蜂鸣声一响,母鼠们便争相躲避。

然后，实验交配,使5只母鼠妊娠。 将受孕母鼠放回曾受电击的隔间中,将通向安全间的门关闭,以后每天给母鼠放蜂鸣声,但不击电,使5只母鼠在妊娠期间始终处于紧张不安状态,一直持续到小鼠出生为止。 5只母鼠总共生了30只小老鼠。

汤普森Tulaoshi.com开始对上述实验母鼠所分娩的30只小鼠与未受过上述实验母鼠所分娩的30只小鼠进行研究。

在生后30～40天,将上述两组小鼠放在空地上,按移动距离计算他们在同一时间内的活动量,结果发现实验组小鼠呆板、不活泼,活动量也小得多。

在生后130～140天,把小鼠放在一条巷道的一端,在另一端放上食物,结果发现,实验组小鼠走走停停,左顾右盼,通过小巷取食的时间较对照组小鼠差得多。

这一实验说明了什么？说明了母鼠怀孕后情绪不安,使后代胆小脆弱,情绪易于激动,行动呆板畏缩。

国外一项研究也发现,怀孕后焦虑不安的母亲比不那么焦急的母亲更易在分娩时出现问题,甚至分娩出异常婴儿。

大龄准妈妈孕期调适秘诀

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习

如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

饮食健康

随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。　孕妇饮食 如何合理搭配？

放慢工作脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

寻求帮助

如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。

大龄准妈妈必要的检查

超声波检查

一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。

绒毛及羊水检查

在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。　

也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。

甲胎蛋白检测

在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。

大龄准妈妈要忌口

大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。

任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜

糖果及朱古力

可乐或人工添加甜味素的果汁饮料

罐头水果

人造奶油

冰淇淋、冰冻果汁露

含糖花生酱、沙拉酱

孕妇仰泳可增强体质

孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防这些毛病，必须进行适当的体育锻炼。英国运动专家指出，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。

研究人员指出，孕妇怀孕5-7Tulaoshi.Com个月最适宜游泳，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。▲

如何防止孕期性生活腹痛

在妊娠中期，准妈妈们并不是“清心寡欲”，而是“性”趣盎然，甚至比怀孕前还要激情涌动，而身体反应的消失和胎儿在体内的稳固，又使夫妻亲热没有障碍，享受性生活是理所当然的事。但不少准妈妈在性生活后往往感到腹痛，这是怎么一回事？

原来在男子的精液中含有多种多样的前列腺素，这些前列腺素性交时经女子阴道粘膜吸收，产生一系列反应，对子宫的作用则可因是否妊娠而不同。

在女子没有受孕时，能使子宫肌肉松弛的前列腺素起主导作用，为精子向输卵管行进创造条件，使精卵顺利结合。而当女子受孕后，则由精液中可使孕妇子宫强烈收缩的前列腺素发挥作用，性生活后妊娠妇女出现腹痛的原因就在于此。假如妊娠妇女性生活过于频繁，子宫经常处于收缩状态，不仅会发生腹痛，还可导致流产。

那么如何防止性生活腹痛与流产呢？国外医学权威告诫人们：

1、力求减少妊娠中期的性生活，特别是频繁的性生活。

2、性交时男方戴避孕套，可避免精液与阴道粘膜相接触，从而防止子宫的强烈收缩发生的腹痛或流产。

胎动：胎儿健康的信号

母亲的变化

祝贺您，20周已经度过了孕期一半了。现在肚子将明显鼓了起来。胎盘已完全形成，进入安定期。胎动次数有所增加，并更加明显，几乎所有的孕妇都能感觉到。在医院做产科检查时您可以听到十分有力的胎儿心跳的声音。

子宫变大后，使下半身的静脉受到压迫，容易出现静脉曲张。因此不要长时间站立，睡觉时把腿垫高。随着肚子变大，腰和背部开始疼痛，站立及行走应注意保持正确的姿势。

胎儿的变化

长约25厘米，重约300克。胎儿双顶横径约4.5厘米。活泼好动，心、肺功能增强。眼、口、鼻的形状已形成，全身长出胎毛，手指(脚趾)上长出指甲。母亲的声音不仅能从外界听到，还能通过身体的震动传递到胎儿。

温馨生活提示

您应该坚持有规律地数胎动了，最好固定在每天晚间8时至9时，胎动一般平均每小时3-5次。当您对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应您的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

乳房大起来。为了保护乳头，应穿上孕妇装。注意不要穿紧身的衣服，以免压迫乳头。

乘车时安全带可以防止宝宝撞到方向盘或是仪表盘上。扣安全带时，应当将一根系在子宫下方耻骨联合上方，一根跨过肩，系在子宫上方。

这时您不能再穿高跟鞋了，它不仅会使您的背部肌肉紧张加重而导致疼痛，而且还会使您重心不稳，这很危险。另外，由于孕激素的作用，您的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，这也会使您觉得有些不舒服。

对准爸爸们说几句话：怀孕的过程很多时候看起来好像是女人一个人的事情，但其实并非如此。您应该比平时更多地关心您的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识，为了妻子和胎儿的健康做更多的厨房工作。这时妻子的胃口可能相当好哦！

孕期“胎气”不能无所谓

有些孕妇到了怀孕中期时会感到皮肤发痒，发痒部位可在腹部、手掌、头皮，也可遍及全身。痒感轻的，仅为局部瘙痒；重的，奇痒难忍，使孕妇坐立不安，难以入睡。一旦分娩以后，痒感便消失。所以许多孕妇称其为“胎气”，意即瘙痒是由胎儿“带来的”，并认为胎气无所谓。这种所谓的胎气，在医学上称为“妊娠期肝内胆汁淤积症”。

妊娠期肝内胆汁淤积症是由胆汁淤积引起的。得病后，病人可以出现肉眼不易看出的轻微黄疸。由于胆汁淤积，所以出现皮肤瘙痒。胆汁淤积症可以引起胎儿死亡，发生早产和产后出血。因为这些孕妇的胎盘绒毛间隙比正常胎盘小，这就影响了胎儿的氧气和血液供应。临产时，子宫收缩，血供和氧供就更加不足，胎儿也就容易死亡。所以，妊娠期肝内胆汁淤积症对胎儿和新生儿的威胁很大，并非真的是无所谓。

本病是可以治疗的，关键在于孕妇要引起重视，不能有“无所谓”的麻痹思想，怀孕后感到身上痒，就要及时找医生。要检查肝功能，看看GPT和血清胆红素是否升高，皮肤、粘膜有无黄疸。如果痒感明显又有黄疸，胎儿就很容易死亡，因此，一旦发现检查结果异常，就应及时住院对胎儿进行监护，看看有没有胎Tulaoshi.Com儿宫内缺氧的迹象。对于氧感，孕妇切莫掉以轻心，以免后悔莫及。

孕妇夏季沐浴3大注意事项(1)

妇女怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，夏季孕妇比常人更需要洗澡，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。那么，孕妇洗澡需要注意哪些问题呢？

天气越来越热了，即使大腹便便，洗澡也是孕妇每天不可少的功课之一。专家建议孕妇，夏天洗澡有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。