怎样开始你的孕期健身

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孕期黄疸不全是黄疸肝炎

怀孕乃家庭中一件大事。孕妇稍有异常，不但小两口紧张，连三家两代人都惊慌不已。若孕妇出现黄疸，一连串的问题便提出来了：是不是血型不合，还是有胎毒，胎儿安全吗？生下来会不会是个畸形儿？保肝药该如何吃？

请莫过于紧张，妊娠黄疸并非全是黄疸肝炎。

1883年，阿菲德医生诊治了一名女病人，在首次怀孕的最后几周，孕妇突然出现了黄疸，使人震惊不已。奇怪的是，这位www.Tulaoshi.com妇女产后一周，未经任何治疗，黄疸便消失得无影无踪。令人欣慰的是，母子健康无恙。数年后这位女士又怀贵子，黄疸又重演，结局仍然相同。当时医生对此不得其解。1954年之后，瑞典、智利、波兰、美国以及我国医生陆续有同样报导，并对之予以各种各样的名称：晚期妊娠黄疸、妊娠复发性黄疸、妊娠内源性肝毒血症、妊娠良性黄疸、产科性淤胆、妊娠性肝病、妊娠良性黄疸 ……分析这些不同名称，不难看出这种黄疸的特征是：①与妊娠有关。② 胆汁在肝内淤滞而产生黄疸。③大多属良性经过。但是皮肤瘙痒甚至比黄疸出现得更早、更多见。显然，这不是黄疸型肝炎。

妊娠是一种生理过程，怎么会出现皮肤病痒、黄疸呢？本症的确切病因尚不清楚。多数专家认为，妊娠时雌激素增多，肝脏对这种激素的代谢反应加剧或异常，因而影响了胆汁的形成和分泌，以致胆红素增高，出现黄疸。而瘙痒的直接原因则是一种胆酸盐刺激皮肤神经末梢的结果。本症与某些遗传因素有关，有家族发病倾向。多胎、多次妊娠妇女易患本病，这些事实都说明本症可能是一种多因素引起的病理过程。

皮肤瘙痒比黄疸更突出、更常见。瘙痒先发生于手脚，逐渐扩展至腹部、面部、颈部。仔细察看皮肤，并无任何损伤。约80%病人的瘙痒开始于怀孕第30周前后，瘙痒程度不一，尤以夜间难熬。约2O%的孕妇有轻度黄疸出现，由于胆红素在尿中出现，尿呈茶色、病人可无任何症状，也有些人诉疲乏、食欲不振，偶有恶心呕吐，但大都轻微。肝脏可轻度增大或触痛。

值得注意的是，这类病人症状往往不重，不会出现皮肤淤斑、牙龈或鼻出血，无蜘蛛痣。相反，如果出现上述情况之一，则提示不是本病，而应考虑怀孕合并肝炎、胆道梗阻、急性脂肪肝、硬化性胆管炎、胆汁性肝硬化或药物性肝损害，应及时去医院诊治。

本病最重要的特征是：所有的各种不正常现象在分娩后一定会消失，不论是自然分娩或手术娩出均如此，但化验检查恢复正常可稍晚，多在产后4-6周，所以不要过于着急。

本病的一般治疗是注意休息，休息可以减轻肝脏的负担，正确认识本病的性质也很重要。由于胆汁代谢障碍，脂肪消化吸收不良，患者可出现脂肪泻--吃油腻就腹泻，大便油花花一层。所以要低脂肪饮食。不要乱服药，以免损害肝脏。

此病对母亲影响不大，对胎儿则安危未卜，故重点应监护胎儿。遇有下列情况提示病情较重：怀孕32周之前就出现了黄疸和瘙痒，怀双胞胎，母亲有泌尿系感染，以往曾因妊娠黄疸发生过流产等。此时最好住院治疗，一旦胎儿出现问题，可考虑中止妊娠，包括行剖腹产在内。

孕妇产后减肥应练四个动作(图)

孕妇产后减肥应练四个动作

今年很多明星妈妈都生了孩子，产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能回到怀孕前的身材呢？黄金时代澳瑞特健身教练提醒，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。

健身教练认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。

1.坐拔脊椎

在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，肘关节抵在侧腰部，身体向这一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。

2.钩绷脚腕

站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

3.压弓步

前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。

4.转“8”字

以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持灵活性和美感。

怎样开始你的孕期健身(图)

怎样开始你的孕期健身

准妈妈怎样开始你的Tulaoshi.Com孕期健身?当然，最好是你已养成了一个好的健身习惯，在取得医生的许可后，应继续这个习惯。可适当调整以前的项目，以适应孕期的特殊性。但是，如果你从来不曾涉足健身场所，即使你已大腹便便，立即就行动起来仍旧会有益于你和你的宝宝。说到立即行动起来，并不是要你在第一天就跑上他两千米，或者头两天每天锻炼两个小时，这种做法往往以过度疲劳而半途而废告终。有效而可行的做法是依个人情况循序渐进。例如从每天20分钟的训练开始，前10 分钟热身，接下去做5分钟比较有强度的运动，最后5分钟用来放松。等几天后你的身体适应了这一个训练计划，再在强度运动上加5分钟时间，直到最终你可以比较轻松地完成20到30分钟的强度运动。要注意每次锻炼前10分钟和最后5分钟的放松两个阶段是必不可少的。

适宜孕妇参加而且易于实行的运动类别及具体项目有：

1.有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

2.水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

拍摄“胎儿写真”要谨慎

为提早了解胎儿在腹中的发育情况，并提前看到孩子的长相，目前一些地方掀起准妈妈们为胎儿拍写真的风潮。但是医生提醒准妈妈们，尽量不要重复做B超，以免对胎儿产生影响。

据了解，为胎儿拍写真照片，一般通过四维彩超拍摄的方式进行，不少准妈妈认为以这种方式纪念胎儿的出生颇有意义，并准备将拍摄照片作为送给孩子的第一份礼物。

但专家提醒，准妈妈做B超要慎重。宝鸡市中医医院妇产科医生表示，B超检查是产前例行检查的一个重要环节，主要是查看胎儿是否存在畸形，检查时采用的二维B超机探头，在身体上同一部位停留的时间很短，不会对胎儿造成不良影响。

但拍摄胎儿写真与医院B超检查有所不同，他们采用四维彩超机，操作时间较长，往往为了保证胎儿的手不会挡住脸部等情况，持续时间较长或需反复检查才能拍到胎儿照片。通过普通B超检查没有问题的孕妇，医院不建议去做四维彩超拍摄胎儿写真。虽然目前超声波是否损害胎儿健康仍无定论，但尽量不要多次重复做B超，以免对胎儿产生影响。

孕期饮食单一易致孩子挑食

据英国《每日邮报》2月22日报道，美国科学促进会(AAAS)年会上宣布的一项新研究发现，准妈妈在怀孕期间饮食多样化，日后孩子挑食危险就会更小。如果孕期饮食太过单一，那么日后孩子挑食的几率就会更大。

法国第戎勃艮第大学科学家表示，为期10年的研究发现，孩子在出生后头几个星期和几个月接受的食物气味和味道会影响到日后小家伙对食物的喜好和选择。有些孩子是否挑食，与其母亲在怀孕期间的食物选择有很大关系。

新研究负责人伯努瓦·沙尔博士表示，怀孕期间，子宫具有相对渗透性，准妈妈饮食摄入的营养会部分地进入胎儿体内，特别是胎儿大脑形成期，因此才会对孩子日后的食物选择产生长期影响。

新研究中，沙尔博士对气味在子宫内外的作用进行了研究。在一项试验中，沙尔博士让一些接近分娩期的孕妇吃大茴香味糖果和饼干，让另一些孕妇吃普通食物。孩子出生之后，再让大茴香气味飘过宝宝脸部。结果发现，妈妈在怀孕期间吃大茴香味食物的孩子会喜欢大茴香气味，还似 乎会以微笑表达其喜好。香味是影响味觉的关键因素之一。其它多项研究发现，如果孩子在出生之前就闻到胡萝卜、大蒜等食物的气味，那么出生后这些孩子对 这些食物的气味就不会产生厌恶感。

研究人员表示，准妈妈在孕期接触的气味或味道也并非总是有意健康。比如，孕期接触香烟味和酒味，可能会导致孩子日后更容易染上烟瘾和酒瘾。阿根廷一项研究发现，母亲孕期饮酒的孩子会爱舔其嘴唇上的酒味，似乎对酒更感兴趣。

新研究还发现，添加固体食物的时间也会影响到孩子日后对食物味道的偏好。给孩子添加的固体食物越是多样化，孩子日后就越不容易挑食。

过于寂静会影响胎儿听觉(图)

过于寂静会影响胎儿听觉

环境对于优生至关重要，而从准备受孕一直到分娩，这期间各种不利于优生的环境随时可能遇到，因此，打算要一个小宝

宝的夫妇们要特别注意以下问题：

以下情况不宜受孕：

1.新婚劳累并且接触烟酒。

2.情绪低落、气塞胸闷，血脉不畅时，不宜受孕。

3.身体疲劳时精气不会充沛，精子卵子的活动相对减弱，不宜受孕。

4.雷雨天电闪雷鸣有紫外线，对精子卵子有害，不宜受孕。

5.外界环境嘈杂，使人心神不安，不宜受孕。

6.旅途之中心绪不宁且体力消耗过大图老师，不宜受孕。

7.患病中身体处于不佳状态，内分泌紊乱，不宜受孕。

8.停服避孕药之后，生理机能需要调整，暂不宜受孕。

以下情况应当注意：

1.汽车尾气、工厂排出的有害气体、污水等，还有涂料、洗涤剂中的有毒成分,对胎儿会有伤害。

2.电焊火花会产生紫外线，对胎儿会有伤害。

3.农药对胎儿有很强的致畸作用。

4.噪声不利于孕妇的健康和胎儿的发育。但是，无声也不利于优生，过于寂静会使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以二者均不可取。

5.孕妇应禁止养猫及其他小动物，并避免与其接触。

6.尽量远离手机和电脑，少看电视。

7.怀孕的前3个月应避免发烧，不要用过热的水洗澡。

8.戒除不良生活方式，如吸烟、酗酒、喝浓茶等。

孕期胎儿性别猜猜

从知道自己怀孕的那一刻起，到亲眼见到宝宝、一切尘埃落定之前，一直在你心中挥之不去的疑团恐怕就是你宝宝的性别了。

在经历了得知自己怀孕的喜悦之后，各种妊娠早期反应会成为你最先推断宝宝性别的依据；到了孕中期，你逐渐隆起的肚子会引发亲戚、同事和朋友们对性别的猜测，甚至是讨论，让你感到既困惑又迷惘；而进入孕晚期的最后阶段，当你想给宝宝添置物品时，又会犹豫要买男孩的还是女孩的小衣服？

由于中国法律的限制，你无法在孕期通过B超检测宝宝性别，但总会有一些现象不断地激发着你的无限遐想。我们整理了众多网友推测性别的五花八门的方法，希望可以帮你消除一些对未谋面宝宝的好奇和无奈。不过，你也不必太当真，权当是给你艰辛的怀孕之路上添加一些轻松的话料罢了。

·肚子形状尖：男孩；肚子形状圆：女孩。

“我妈说我怀儿子的时候肚子尖，虽然我自己并没有看出来；后来我妹妹怀孕的时候，我妈说她的肚子是圆的，结果她生的果然是女孩”——祖耀妈

“这种感觉挺奇怪的，大家一直说我怀的是女孩，但我临办住院手续的那一天，忽然听到对面两个大肚子望着我在窃窃私语："是男孩，瞧她肚子多尖"，结果我果然生的是男孩。”——加加妈

·下怀，男孩；上怀，女孩。

“我怀儿子的时候肚子始终靠上挺着，直到最后剖腹产都没有走下来。”——祖耀妈

“我怀儿子的时候肚子一直靠下，见到的人都说我怀的是男孩。”——聪聪妈

·酸儿辣女。

“我本来并不信"酸儿辣女"一说，我爱吃辣的，怀我儿子的时候，一天在菜市看到青辣椒便宜，就买了一堆回家放在冰箱里。结果根本不想吃，甚至一打开冰箱看见辣椒，我就恶心，后来只好让我弟弟全部拿走了。”——乐乐妈

“我怀儿子的时候酸的辣的都想吃，特别爱吃酸辣粉这种酸辣都有的东西。”

怀孕生活：准妈妈最不喜欢听到的那些事(1)

怀孕后，你成了众人的焦点，备受瞩目的同时，周围人好心的提醒、建议或者评论业难免会给你带来些烦恼。有什么令你不开心的，就说出来听听，这种时候，好心态和幽默的态度最重要。

我不喜欢你这样

当确定真的怀上了小宝贝后，我和老公都乐坏了。当第一时间打电话给公婆的时候，婆婆虽然也很高兴,但是却郑重交代：怀了孩子，在饮食上就不能吃得太好了,不然会生女孩的。我晕……现在可是提倡男女平等啊,而且生男生女在受孕的那个刻就已经决定了呀???怎么能说，会通过怀孕之后的饮食有所改变?——乐BEIBI

准妈妈怀孕了要补胆碱

怀孕了，就该补补，但补多少，补什么还是有讲究的。来自美国国立卫生研究院(NIH)的史蒂文·Tulaoshi.com蔡塞尔教授在美赞臣“全国婴儿脑部发育学术会议”上指出，胆碱对儿童的脑部发育非常重要，女性在孕期及哺乳期都应适量补充。

据蔡塞尔教授介绍，他们曾对小鼠进行试验，让其中一组额外摄入胆碱，而另一组正常饮食，5天后发现，摄入胆碱的一组小鼠，记忆力相对另外一组有了明显提高，且这种区别持续了很长时间。由此，研究人员认为，胆碱作为人体必需的一种营养成分，对生物的记忆力能够产生一定影响。

而对孕妇来说，胆碱的摄入量是否足够，则会影响到胎儿的大脑发育。蔡塞尔教授说，从怀孕25周开始，主管人们记忆的海马体开始发育，并一直持续到孩子4岁。所以，如果在海马体发育初期，孕妇出现胆碱缺乏，就会导致胎儿的神经细胞凋亡，新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。

尽管人体可以合成胆碱，但由于女性在孕期、哺乳期对胆碱的需求量会增加，所以，蔡塞尔教授建议，孕妇应多吃含胆碱的食物，进行额外补充，以利于孩子的脑部发育，增强他们的记忆力。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇和乳母每天摄入的胆碱量应为500毫克。可通过食用蛋黄、肝脏、苜蓿、糠麸、豆类、谷类及马铃薯等食物获得。▲