产前产后 减肥方法有所不同

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妊娠性牙龈炎的不良影响

妊娠性肥胖及减肥方法

　　妊娠引起的肥胖，有人称作母性肥胖综合征(Maternalobesity　Syndrone)，是指妇女由于妊娠时因下丘脑功能紊乱引起代谢障碍特别是脂肪代谢障碍。

　　由谢尔登(Sheldon)氏于1949年首先提出。认为引起这一综合征的发病机理可能是由于妇女在妊娠时由于下丘脑功能发生变化以及内分泌功能的改变常发生代谢紊乱，脂肪合成增加，孕妇在妊娠中期以后多数食欲增加，活动减少，故易造成能量摄人大于消耗，剩余能量以脂肪形式储存体内造成肥胖。

　　象Z女士这样，因妊娠引起的肥胖，我在肥胖科门诊曾见过许多，她们中间有医生、教师、理发师、收发员及库房管理员等，这种肥胖的病人，年轻时多有较好的身材、性格温柔，感情深沉，每遇意外的事情总有一种特殊的恐惧心理。 妊娠对她们来说正是这样，当怀孕以后，随着进食的增多、活动的减少，生理上要求的体重增加，把她们逐渐带进母亲的队伍中，可一旦产后，一味地补益，长时间的不活动，又使她们的体重居高不下，尤其是家庭条件较好，产后休息时间长的人更是如此。

　　妊娠引起的肥胖，有人称作母性肥胖综合征(Maternalobesity　Syndrone)，是指妇女由于妊娠时因下丘脑功能紊乱引起代谢障碍特别是脂肪代谢障碍。由谢尔登(Sheldon)氏于1949年首先提出。认为引起这一综合征的发病机图老师理可能是由于妇女在妊娠时由于下丘脑功能发生变化以及内分泌功能的改变常发生代谢紊乱，脂肪合成增加，孕妇在妊娠中期以后多数食欲增加，活动减少，故易造成能量摄人大于消耗，剩余能量以脂肪形式储存体内造成肥胖。

　　这部分妇女的肥胖，脂肪分布均匀对称，大多并不影响工作和生活。产后大部分病人经过一时期后可逐渐恢复到较原先稍胖的水平，但也有少数人此后一直保持肥胖状态。推荐阅读：产后玉米减肥 吃出窈窕 让产后新妈妈不“发福”

　　对于女性来讲，最厌恶的就是肥胖，有的还不能说是肥胖，只是过重就在要求减肥了，并开始自我控制饮食。一旦错诊为肥胖症(病)而进行不必要的治疗，引起体重的过度减轻。出现月经延迟，体重减少性无月经或神经性厌食症，则会深感内疚。真正因妊娠引起的肥胖，科学地减肥也是必要的。

　　保持正常饮食量是减肥治疗的第一大前提，每日保持早2—3两，中午3—4两，晚3两，是比较好的，短时间内或间断地由主食为主改为以副食为主，多食新鲜蔬菜，如黄瓜、芹菜、冬瓜、萝卜、韭菜、魔芋、莴苣，木耳、泡菜等。改高脂肪饮食为蛋白质为主，如兔肉、羊肉等。此外，醋制豆粉、海带、冻豆腐对降肥降脂也大有好处。

　　适合肥胖妇女参加的体育活动有很多，如乒乓球、羽毛球、游泳、长跑、武术等、尤其是体操更适合妇女的身体条件，减肥健美操是一种值得推广的体操。

　　水疗法也是较好的减肥方法，它包括：

　　(1)海水浴：通过调解代谢，消耗机体热量，达到减肥的目的，适宜体质较好者。开始时，时间宜短，逐渐增加，最长不宜超过l小时，每日1次，20—30次为一疗程。

　　(2)海藻浴剂：用晒干的海藻3—60克/次，放入浴池内，人坐在其中除浸泡外，再加上水按摩。浸泡按摩后，再用莲蓬头冲身体，由于其水压很强、多次冲击，容易排汗，消除体内多余的水分，有助于增加脂肪消耗。沫浴后，身体和汗毛孔大开，再做上几分钟轻柔的体操，更能增加排汗量，持之以恒，体重则能减轻。

　　(3)桑拿浴：在有条件的情况下，本人无高血压及其它不适感，可试用。

　　中医对肥胖的治疗要针对体质类型，加以辨证论治和选择其它治疗方法，如针刺、药浴、按摩，服用减肥中药等，对于妊娠性肥胖来说，其治疗方法与单纯性肥胖大同小异，重要的是不应在减肥过程中，再一次造成女性内分泌功能新的紊乱，因此，使用任何一种减肥措施都必须在医生的指导下进行。

妊娠性哮喘的预防及治疗

患有哮喘的孕妇中约有23%在妊娠时症状加重或复发，这就称为“妊娠性哮喘”。

　　怀孕期间，随着子宫增大、横隔升高，胸廓横径增大，使呼气贮备量和功能残气量降低，潮气容积增加，也可增加氧耗，但由于隔肌活动度和胸壁肌群没有受到影响，所以这种机械因素尚不致加重哮喘发作，却加重哮喘发作时的低氧血症；妇女怀孕后内分泌系统发生复杂的生理变化，其中孕激素、雌激素的增加可以影响气造平滑肌的紧张度，从而参与哮喘发病的调节，特别是孕妇体内前列腺素F的增多，而前列腺素F2a对气道平滑肌有强大的收编作用，而哮喘病人又对前列腺素F2a较敏感，易造成哮喘发作。

　　患有哮喘的妇女怀孕后必须积极妥善地采取措施防治哮喘的发作，可采取以下方法：

　　预防：哮喘妇女怀孕后应尽可能避免促发哮喘的因素，例如花粉、灰尘、煤烟味、香料、冷空气和宠物等，禁止吸烟和避免被动吸烟，避免精神紧张，防止呼吸道感染。积极治疗“潜在”性疾病。订褥和枕头需外套不透气的套子，每周用60℃的水洗涤床被，室内湿度保持低于50%。在使用吸尘器吸尘时应戴上口罩。此外，在空气中过敏原浓度增高的季节里应避免中午外出。对于一些长期吸入糖皮质激素的哮喘孕妇不应突然停药，因为至今尚未发现吸入糖皮质激素对孕妇和胎儿有特殊影响。轻、中度哮喘患者在已知怀孕或准备怀孕时，可改用吸入色甘酸钠，无致畸作用，对孕妇也无不良影响，是妊娠性哮喘首选的预防药品。

　　观察：对哮喘孕妇和胎儿都需要用适当的检查方法以观察病情的变化。孕妇每时定期用峰速仪测量最大呼气流速，一直应用到分娩前，这是因为最大呼气流速可间接估计气道高反应性和气道过敏性炎症，不仅如此，在孕妇出现胸闷、气急症状时还可以作为鉴别诊断的客观依据之一，以便及早发现胎儿缺氧的情况；还有一些孕妇哮喘的表现虽然不明显，但最大呼气流速已有下降，这时提示胎儿供氧不足，已存在潜在性危险，需要立即进行合理的治疗。此外，对胎儿也要定期监测，除观察胎心和胎动外，必要时还要进行电子胎心监测。 12

妊娠性牙龈炎

如果怀孕了，需要更加关注口腔卫生。婷婷怀孕了，为了加强营养，除了放开胃口大吃大喝外，还开始吃许多以前怕胖不敢吃的东西，如巧克力、冰激凌、蛋糕tulaoshi、糖果等，并抓紧任何时间吃零食。因为开始有妊娠反应，婷婷因为恶心不愿意刷牙，忽略了口腔清洁卫生。在妊娠的第二个月，婷婷在照镜子时突然发现自己的牙龈红肿，并有口臭，刷牙时出血，担心之余去看牙医。

牙医检查后告诉婷婷，因为怀孕后体内激素水平的变化使她的牙龈变得比较脆弱，既容易受食物残渣、细菌等的刺激，在加上不重视口腔卫生而患上了妊娠性牙龈炎，不必太担心，常规洗牙、注意口腔卫生后会好转，但如果持续发展，甚至可能会对胎儿造成不良影响。

婷婷很庆幸及时看牙医，并得到了正确的指导，她每天仔细认真刷牙、用牙线，注意合理饮食、进食后及时清洁口腔、限制精制糖的用量，并且每三个月去牙医处做常规检查，婷婷生了一个健康的宝宝同时也保持了自己的口腔健康。

妊娠性牙龈炎的预防和治疗

产前产后 减肥方法有所不同

　　产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题，这位网友减肥也是碰到了这个问题，她的减肥经验就是调整饮食。调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。下面我们就来看看这位网友减肥经验吧！

　　网友自述减肥经验

　　网友自述：

　　我努力减肥很多年了，这期间，体重减了又增、增了又减，最终还是找到了适合的方法，稳定下来了。现在我就告诉大家我是怎么减肥的吧。

　　第一次减肥吃药减掉20斤，但是实在痛苦

　　减肥前140斤，算是超重了。看上去很不美。刚开始的时候喝减肥茶减了20斤减到了120斤，虽然减肥成功了，但是经常拉肚子、实在是不舒服。

　　开始谈恋爱 体重又反弹了！郁闷

　　后来因为有了男朋友，两个人约会的时候，他总是给我买各种各样美味的食物，吃得多又加上工作忙不能按时的作息时间，就又胖回来了。

　　一称体重，又胖回去了。我吓得赶紧开始减肥。

　　婚前减肥

　　改变生活方式 我又瘦了下来

　　这一次减肥，不敢乱吃减肥药啦，还是老老实实地改变生活方式吧。我的减肥方法如下：

　　早上7点起床，蜂蜜水1杯

　　早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱

　　中午：随意吃8分饱

　　晚上：尽量不吃

　　两餐中间吃水果喝酸奶

　　晚上10点-11点准时睡觉

　　睡觉前的4小时不进食，9点以后不喝水

　　不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。

　　很多人都不相信，就是这么简单的方法，我就瘦下来了。当然，中途也有些痛苦的时候，比如说美食再诱惑也不能吃，肚子咕咕叫。

　　婚后怀孩子变胖

　　结婚后怀孩子，又胖到180斤

　　减肥成功没多久，我和老公走进了结婚殿堂。新的幸福生活开始了，怀孩子的时候为了孩子健康，没有刻意减肥，吃得比较多也比较营养，胖到了180斤，只要宝宝健康，就什么都好。

　　生完孩子又开始减肥啦，现在128斤

　　生完孩子，调养了一段时间以后，我又开始减肥了，还是用上边说的调整生活饮食规律的方法。

　　我是不用母乳喂养的，不用顾虑孩子对孩子营养的影响，所以减肥后40天开始调节饮食减肥，同时经常穿塑身内衣。带孩子的时候虽然没有特别运动，但是忙里忙外，也挺累人。

　　不久，我就瘦到了128斤。我的身高身高172cm，可能是我脸比较圆，所以看上去还有点偏胖，但是我知道这个体重已经是正常体重啦。我还要继续坚持减肥，至少不要让体重回升，当然，能再瘦几斤是最好不过了。

　　产后减肥

　　保持减肥成果的办法很简单

　　每周坚持称体重，一旦体重有点上升，就立刻调整饮食。

　　减肥不难，难在坚持

　　Sally的减肥方法基本上来说适合很多懒得运动的女人，她的饮食结构也比较合理，清淡，蛋白质和膳食纤维素充足，同时又不完全放弃淀粉类食物。

　　有很多人反映自己也吃得不多，为什么就是不瘦呢？

　　吃得少不等于减肥

　　吃得少，食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。

　　饮食结构合理

　　用以下几个问题自测一下，你的饮食结构合理了吗？

　　1、谷类食物（小麦、大米等）、薯类食物（红薯、马铃薯之类）是否每天达到300g（家用小碗，一碗饭约100g）

　　2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上？（一小碗炒熟的青菜约有250g）

　　3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内？（50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大）

　　4、吃的肉类是否以瘦肉为主？

　　5、是否经常吃豆类食物？（包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等）

　　6、每天都喝一杯牛奶吗？

　　7、三餐吃的油少于30克吗？（一小勺大约就是10克）

　　8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗？

　　9、每天是否吃三餐以上？三餐是否规律？

　　10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量？

　　11、很少外出就餐？

　　12、很少吃零食？

　　如果你的答案大多是“否”，那么你的饮食结构与饮食规律有很大问题，看起来似乎吃得很少，实际摄入的热量很多，又不管饱，极易饥饿。

　　而且如果吃的摄入的蛋白质或是淀粉、脂肪过少，时间长了，对健康损害极大，也不利于减肥。

　　加点运动更好

　　Sally是比较幸运的，她的不需要太多运动就能瘦下来，因为个人体质不同，所以我建议可以适当增加运动量。运动不仅能减肥，也让人看起来更有活力，容光焕发。特别是过了25岁的女性，如果不想长胖，应每周有氧运动3-4次，每次45分钟以上、例如慢跑、爬楼梯、跳绳、乒乓球等都是不错的选择。

　　至于产后减肥，如果是母乳喂养的朋友，请不要可以节食和偏食，饮食应富含营养而少油脂。产后穿塑身内衣也是一个很有争议的问题。一般认为产后不宜穿过紧的塑身内衣，以免血液循环不良，压迫胃腔肠管、压迫盆腔，引起一系列妇科疾病。