学龄前儿童要怎么吃才营养？

【 tulaoshi.com - 智力开发 】

学龄前儿童要怎么吃才营养？

　　学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质供给;矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成 及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高于成人的供应量;铁的供给量每天为10毫克。营养专家都提倡：从儿童阶段开始，节 制盐的摄入量，避免吃太咸的食物。

　　对5岁以上的儿童来说，维生素族，包括维生素A、维生素D、维生素C的需求量相较幼儿也大得多，都接近成人标准。但儿童的胃容量比成人小，营养要求 比成人高，为达到此目的，增加餐饮，并使早餐在整日总量的比例中不少于四分之一，同时注意食物的精度和质量以及有良好的进食环境是大原则。

　　另一种情况是：父母按照过去的印象，特别是孩子3岁前身高体重增长快的概念来对待7岁前后的孩子，总认为孩子吃少了，于是进食有时是强迫的、被动 的，有时又是连哄带骗的。有时父母不顾食物的营养价值，只要孩子肯吃，特别是零食，一律尽量满足。这可能造成两种后果：一是孩子挑食和胃肠道消化(消化食 品)能力紊乱，主要食物减少，发育不佳;另一种情况是摄入过多营养，甚至有发生儿童肥胖症的危险，而且坏的饮食习惯一旦形成，需要耐心加以纠正。

开发学龄前儿童的智力

　　学龄前儿童早期智力开发的基本方法是：①组织和安排多种游戏活动，从中培养孩子的各种能力；②引导孩子到大自然中学习，不断发展孩子的感知觉，发展孩子的言语，以及孩子的各种能力，简言之就是是玩中学。

　　（1）感知觉的培养：感知觉是认识的门户和基础，儿童感知觉能力的发展，对于他们以后认识世界，掌握知识，以及从事各种改造世界的活动，具有终生的实践意义。经常带孩子观赏大自然的风光，以扩大他们的视野及开阔他们的眼界，让孩子多看、多听、多摸、多闻以促进其各种感知觉功能的发展。

　　（2）语言能力的培养：3~6岁是儿童熟练把握口头言语的时期，良好的言语训练能加快这一进程。可以通过游戏、实物、儿歌、识字卡等，教小儿说话，背诵简单的儿歌及复述简单的故事，注意正确的发音，培养孩子辨音能力，丰富孩子的词汇量并让孩子懂得词义；利用生活中遇到的各种事物向孩子提问，如外出时问树叶是什么颜色等，并要求孩子回答。

　　（3）观察力的培养：大自然千变万化为孩子观察提供了最丰富的材料，家长有意识地带孩子多到户外活动，并引导他们观察自然景色及其变化，能大大提高孩子的观察能力；组织多种形式的活动如游戏、泥塑、图片、幻灯及各种实物等活动，练习儿童观察能力；引导孩子观察每件日用口的用途(基本及多种用途)等。同时要培养儿童观察地随意性、组织性及顺序性。

宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 TuLaoShi.com 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图 　　（4）记忆力的培养：学龄前儿童的记忆是形象记忆，他们对具体形象的东西比较注意也容易记忆，年龄愈小，图片、实物、图画等在保持和再现所起的作用愈大，可以通过观察图像、实物等让孩子讲出所见的事物，通过讲故事后让他们复述等来培养其记忆力；要培养孩子的有意记忆﹑理解记忆及记忆的持久性与正确性。

　　（5）思维能力和想象力的培养：人的想象力和思维能力是从小培养和发展起来的，学前期儿童的思维是形象思维，培养其思维能力时要注意与具体的形象相结合，如讲“动物”这个概念时，要联系孩子在动物园所见到的各种动物，说出这些动物各自特征及它们的共同点，使孩子真正懂得什么是动物。可以有意识、有计划地给小儿安排一些富于想象力的思维能力的活动，如做游戏、玩魔方等，使其在活动中动脑筋、想办法，培养其想象力及启发他们的思维能力，鼓励孩子多提问，让孩子预想事情的结果等。

　　（6）创造力的培养：学前期是培养儿童创造性思维能力的重要埋藏，其创造的欲望仅仅开始萌芽，需要去发现、去培养及引导。可以通过具有创造性的游戏、手工、绘画、编故事等培养其创造力，让孩子多参加实践操作如参加小制作、泥塑等，使儿童看到自己的成果，体会到乐趣。培养其创造性思维的积极性。还可提出各种具有创造性的问题，让孩子想并回答，如“你能用几种方法玩皮球？”“你能用几种方法系鞋带？”等。

　　精彩推荐：

　　帮助宝宝健脑开发智力的运动

学龄前儿童买什么保险

　　1.费用不宜太高。孩子的保险费应根据家庭经济状况量入为出，不应盲目攀比。父母是家庭的经济支柱，只有身为父母的您有了充分的保障，孩子才会真正获得保障。在一个家庭里，每年为孩子交纳的保险费不宜超过家长的保险费，如果不能兼顾，应以大人为主。

　　2.交费期不宜太长。保险费在家庭经济支出中占有一定比例，少儿险交费期应集中在孩子未成年之前，在他长大成人之后，可选择自己合适的险种为自己投保。

　　3.保障期相对较长。少儿险是父母送给孩子的一份与众不同的礼物，它的额度不一定很高，但可以忠实地伴随着孩子一生，当您的孩子长大成人，建立属于自己的美满家庭时，也会因这份幼年时的保险而以同样的责任感回馈家庭和社会。

　　4.保障尽可能全面。孩子的成长过程并非一帆风顺，父母最关心的总是孩子的健康，一份完善的保险计划不单只弥补意外、疾病带来的巨大损失，还应在住院、医疗方面提供相应保障，使孩子得到最全面的照顾。

　　5.在投资回报方面应以教育金为主，并兼顾养老费用。家长有义务每年储存一笔固定费用作为孩子不定期的教育金，这笔钱是强制储存并专款专用。

学龄前儿童的饮食

　　第一“禁”：偏食

　　“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭！”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完！”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。

　　儿童偏食比例高达30％

　　专家指出，挑偏食现象好发于6个月~6岁各个年龄段的儿童，比例高达30％。

　　常见问题包括吃得少而慢，对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某些质地或某些类型的食物等。何少茹强调，现在不少独生子女家庭存在喂养过度关注、饭桌上逼哄骗的紧张气氛，孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物。

　　父母挑食宝宝容易“有样学样”

　　此外父母本身的挑食行为等，都有可能加剧儿童挑食偏食现象。专家就此特别指出，如果家长自身存在偏食行为，儿童下意识“模仿”也会导致偏食行为难以控制。所谓“上梁不正下梁歪”的效应。

　　专家表示，儿童问题饮食行为，可能导致营养不良、发育迟缓等系列健康问题。而对于挑偏食，药物治疗疗效甚微，行为矫正更加重要。专家就此开出以下“药方”：可以让宝宝适度体验饥饿，如果吃饱可以允许他（她）不吃，减少进餐分心（电视、故事、玩具）。此外，用市面上各种类型的模具把食品做成有趣的形状等能从色香味上刺激孩子食欲。专家指出，必要时，父母应咨询相关领域的专家，对幼儿口腔运动进行必要训练。

　　纠正偏食：让孩子体验饥饿

　　现行条件下，父母可以参考采取以下方法解决儿童挑食、偏食行为：

　　1。让宝宝体验饥饿，随后获得饱感。

　　2。限制两餐之间的热量卡路里，餐前一小时不喝饮料和吃点心。

　　3。进餐时间少于25分钟，每餐间隔3。5~4小时。

　　4。慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1：1变为2：1或更多，使不喜欢变为喜欢。

　　5。当孩子推开匙、哭闹、转头等行为时，家长采取暂时隔离法，移开食品，把孩子放进餐椅不理她（他）。

　　6。到菜场或超市，由孩子决定采购食品。

　　7。让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要15次。

　　8。用趣味名称称呼食品。

　　9。营造快乐进食气氛，反之要有相应惩罚。

　　10。不买父母不希望孩子吃到的食物。

　　第二“禁”：蹲食

　　在关中，吃饭的时候，村头树下，房前屋后，大人小孩都喜欢蹲着吃饭，这被称为八大怪之一。其实，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”。

　　蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。

　　蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。

　　如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。

　　此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把尘土扬起来落到饭菜上，尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物，极易引起疾病。

　　因此，从卫生保健角度来讲，蹲着吃饭这种不良习惯应该纠正。

　　第三“禁”：暴食

　　病因：

　　宝宝因肠胃弱、营养失衡、暴饮暴食和气候湿热等原因引起的肠胃疾病。

　　表现：

　　呕吐、腹胀、胸闷、厌食。

　　食补验方：

　　脱脂奶——将牛奶煮沸，冷却后去除表面漂浮的脂肪膜，反复几次后即成脱脂奶。可治疗宝宝呕吐，但不太适合婴幼儿。

　　苹果泥汤——将熟透的苹果捣成泥状，放入淡茶中。苹果纤维较细，对肠道刺激小，富含的果胶有收敛作用。

　　淡茶水——少量红茶用开水冲泡，每天给宝宝饮4-5次，对急性肠胃炎有很好疗效。

　　胡萝卜汁——新鲜的胡萝卜洗净捣碎，加少量水煮10—15分钟，过滤后再加水和少量白糖，煮沸后倒入容器中，隔水煮10分钟即可饮用。

　　山楂、大米、红糖汁——将山楂在沙锅内煎成浓汁，然后放入大米、红糖煮粥，上下tulaoShi.com午给宝宝食用。切忌空腹食用。

　　特别提示：

　　此时需要禁食的食品清单——

　　·刺激性和生冷食物，更易伤害宝宝肠胃。

　　·油腻食物会导致宝宝呕吐。

　　·导致胀肚的食物会加剧宝宝腹胀和厌食。

　　·不易消化的食物。

　　第四“禁”：咸食

　　百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增加，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。

　　太咸引发呼吸道感染据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。

　　首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

　　吃盐影响锌吸收儿童的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食物含钠量普遍高，小儿应该尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱（大酱）、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免。

学龄前儿童的教育准备

　　宝宝长大了，在幼儿园小社会里生活，是一件值得高兴的事情。宝宝在这个阶段已经可以面对面与我们进行交流，许多父母在为宝宝感到骄傲的同时，似乎感到有些力不从心，于是，寄希望于幼儿园、学前班，认为在那里，宝宝可以得到更好的教育。

　　我们常常重视的是：

　　1、为孩子选择重点幼儿园、重点小学。

　　2、幼儿园老师、学前班老师对孩子的评价。

　　3、孩子的身体健康，表扬孩子、赞美孩子。

　　4、幼儿园的其他教育，如弹琴、绘画课多不多。

　　5、 幼儿园的饮食是否富有营养，幼儿园将来升入什么小学。

　　我们常常忽略的是：

　　1、对孩子的心理培养与性格培养。

　　2、对孩子的劳动与动手能力的培养。

　　3、对孩子社会交往与社会意识的培养。

　　4、对孩子的关心与爱护他人。

　　5、培养孩子尊重与关心长辈、朋友。

　　我们需要做到和懂得的是：

　　1、帮助孩子建立对学习的兴趣与自信。

　　2、培养与规范孩子的学习行为。

　　3、帮助孩子做好学前准备。

　　4、培养孩子独立学习的能力。

　　5、帮助孩子规范生活与作息时间。

　　6、帮助孩子培养与同学、老师沟通的能力。

　　7、培养孩子的自理能力。

　　尽管孩子在幼儿园经过正规的教育，在即将进入小学前，父母一定还要为孩子进行系统而具体的学前准备：

　　1、选择与确定即将进入的学校。

　　2、了解学校的情况并与负责教师见面。

　　3、做好孩子入学前心理与精神准备。

　　4、做好孩子入学前相关知识准备。

　　5、做好孩子入学前生活习惯与行为准备。

　　6、入学的物质准备（书包、笔、纸等）。

学龄前儿童需要多少营养

　　学龄前这一阶段的儿童(儿童食品)，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质(蛋白质食品)供给；矿物质钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、锌、碘及其它微量元素(微量元素食品)有利于骨骼的发育、血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高于成人的供应tulaoShi.com量；铁的供给量每天为10毫克。营养专家都提倡：从儿童阶段开始，节制盐的摄入量，避免吃太咸的食物。
　　
　　对5岁以上的儿童来说，维生素族，包括维生素A、维生素D、维生素C的需求量相较幼儿也大得多，都接近成人标准。但儿童的胃容量比成人小，营养要求比成人高，为达到此目的，增加餐饮，并使早餐在整日总量的比例中不少于四分之一，同时注意食物的精度和质量以及有良好的进食环境是大原则。
　　
　　有的营养专家认为在有条件的情况下，可以给学龄前儿童服用合适的制剂，如矿物盐、维生素(维生素食品)A及D等。或由专业营养师为孩子配制营养均衡的午餐，以便这阶段的儿童营养需求能有效保证。主要方法是将一天三顿主食做好而避免零食和偏食，如两顿饭之间的间隔太长时，可以有规律地给予少量小食。糖对儿童的味觉特别有吸引力，尤其是幼儿(幼儿食品)。在进食量或胃口不理想的情况下，特别需要节制，以免影响正常的食欲。甜品宜放在餐后，而不是餐前。
　　
　　另一种情况是：父母按照过去的印象，特别是孩子3岁前身高体重增长快的概念来对待7岁前后的孩子，总认为孩子吃少了，于是进食有时是强迫的、被动的，有时又是连哄带骗的。有时父母不顾食物的营养价值，只要孩子肯吃，特别是零食，一律尽量满足。这可能造成两种后果：一是孩子挑食和胃肠道消化(消化食品)能力紊乱，主要食物减少，发育不佳；另一种情况是摄入过多营养，甚至有发生儿童肥胖症的危险，而且坏的饮食习惯一旦形成，需要耐心加以纠正。　

学龄前儿童日需多少维生素？