妊娠期丈夫的外遇对妻子造成的伤痕

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蒋勤勤全裸出镜谈怀孕心情

蒋勤勤怀孕后首度公开露面 全裸出镜谈怀孕心情

继2005年李冰冰、钟丽缇、邬君梅为某女性时尚健康杂志拍摄全裸封面之后，25日，蒋勤勤、伊能静、吴君如等女星又一次全裸出镜代言粉红丝带，呼吁大家关注乳房健康，这也是怀胎六月的蒋勤勤首次在媒体曝光。

在2005年9月底，李冰冰、钟丽缇、邬君梅三人全裸代言粉红丝带，引发了一场全裸与公益的争议。时隔一年，该杂志又推出了一组同样题材的照片，蒋勤勤、伊能静、吴君如都全裸出镜。特别是孕妇蒋勤勤，此次造型完全颠覆了她以往的扮相。照片中的蒋勤勤除了肚子隆起，四肢均没有发胖的痕迹，脸形与以前相比也没有变化，大多数网友都称赞她美丽如初。蒋勤勤也向该杂志吐露了怀孕期间的心情：凸起的腹部，肿胀的乳房，一瞬间让我想起了自己已经是个准母亲了。妈妈，这个词，我已经喊了三十年，如今将会有人这样喊我了。

被问及为何策划这样一个主题的封面时，该杂志宣传经理王小姐说：每年十月是世界乳腺癌防治月，关爱女性乳房是一个世界性质的公益活动，‘粉红丝带’用明星代言也更有说服力和影响力。王小姐还表示，除了蒋勤勤、伊能静、吴君如这三位代言女星，梅婷、何琳、曾黎、陈松伶等也加盟了粉红丝带运动，另外S.H.E、孙俪、刘若英等明星都是宣传这个活动的积极分子。

为什么宣传女性健康就一定要全裸出镜呢，杂志社是不是也有炒作的目的？对此，王小姐表示：这期的主题是突出女性的美，身体的美，而乳房是身体的一部分。之所以让女明星裸露，正是要让公众注意到女性的美，从而阐述了杂志的主题，即关爱女性乳房。

对于2005年拍摄同类题材的那期杂志的销量，王小姐表示：销量是不错，而且对明星的媒体公信度也有了很大的提升，这是互赢的结果。我们是一个公益活动，公众不会戴着有色眼镜去看她们，而会尊重她们。

有传言李冰冰在2005年全裸出镜是拿了杂志社高额的报酬，问及此次三位明星代言费用，王小姐坦言：她(www.tulaoshi.com)们都是免费代言的，绝对没拿一分钱，作为明星她们更加关注公益事业。蒋勤勤听闻这个活动感觉非常有意义，同时也为即将出生的宝宝送上一份珍贵的礼物，她爽快地答应了我们的邀请。据悉，国庆节之后，蒋勤勤也将到某门户网站聊天，和大家分享怀胎心情。

解读准妈妈孕期7个“怪癖”(1)

怪癖一：对宝宝的事物容易感动

专家解疑：以经前综合症来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升)，在较为早期的医学上认为，经前综合症是纯心理的因素，可能是出自于本身对月经的排斥情绪，所以容易有情绪不稳的状况，后来才发现，黄体素分泌多寡之间的落差，会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同，因此不是每个人都会有这样的现象；但于怀孕期间 除了黄体素外，雌激素也会增加，因此准妈咪们就可能会更为感性，而约3个月过后，胎盘功能建立完全，黄体素的浓度便会稳定下来，身体上不舒服的状况也会减 少。

怪癖二：对特定的坐姿情有独钟

专家解疑：这就要视孕妈咪是喜欢采取什么样的姿势，原则上让自己舒适是没有什么关系的，但是如果固定一个姿势长时间不改变，血液循环就会变差，也可 能造成长时间压迫神经，导致水肿的情况较为严重。以阿美本身的例子而言，长时间的躺卧导致她坐骨神经酸痛，因此椎间盘突出的状况也比较明显。所以建议孕妈 咪不要固定一个姿势超过2个小时以上，即使是工作需长时间坐着，也要不时起来走动。

怪癖三：早餐都一定要吃一份肉

专家解疑：怀孕期间所大量分泌的黄体素能够保护子宫，让子宫不收缩，进而达到保护胚胎的目的，但也会减缓肠胃的蠕动，因此，准妈妈就容易在饮食方面 觉得吃不下或没有胃口。当胃口不好的时候，可能就会比较喜欢一些特别的味道，因此，口味喜好的改变，可以说是受到肠胃蠕动变慢的影响而产生的状况。

怪癖四：怕影响胎教不看丑男丑女

专家解疑：看到丑男、丑女对孕妈咪的影响会比对胎儿的影响来得大，因为宝宝的长相是由遗传来决定的，所以准妈咪不用担心看到不美好的事物会对胎儿的 长相产生影响。倒是如果丑男、丑女严重影响准妈咪心情的话，那么就可以尽量避免，因为母亲的不悦倒是很有可能会影响胎儿的性格。

妊娠期丈夫的外遇对妻子造成的伤痕(图)

孕期应避免给妻子带来伤害

无论找出怎样的借口，在妻子怀孕时丈夫有外遇就是男人的一种可耻的过失。这是一种多么不可理喻并且羞耻的秘密啊。甚至还有些可耻的男性却凭借妻子怀孕的理由，把自己搞外遇的事情当作是天经地义的，并到处宣扬。这种事情是天地不容的。

也许大家在看电视和小说的时候，常会看到“必须带到坟墓去的秘密”这句话。这句话通常用于政治性大事件或者触犯法律的政治家、财阀身上。即使自己不是一个侦探小说里登场的主人公或者是政治家，但是有些丈夫却真的有“必须带到坟墓去的秘密”。

我们很清楚他们为什么要独自承担这个秘密。不外乎这个秘密是有辱家风的事情。比如说这个秘密就是背着怀孕的妻子，在外面搞了外遇。

我非常清楚，在大多数情况下，那些怀孕妇女的丈夫都是愿意为家庭奉献一切的人。当妻子怀孕时，大部分的男人都会不仅从道德还是情操，都会变得顺从起来。但是这也有个例外。因为我曾经看过因为丈夫有了外遇，而夫妻之间感情破裂，并生出一个畸形儿的孕妇。

以妻子怀孕作为理由，而在外面搞外遇的男人，无论怎么辩解或者给自己找说法都是不能原谅的。让我们来看看那些形形色色的坏男人是怎么为自己辩解的：

首先他找了一个这样的理由。说自己的老婆怀孕后，无法从妻子身上看到性魅力。如果编写一本名为《妻子怀孕，丈夫搞外遇的理由》的书，你就会发现很多丈夫都会以这个理由为自己辩解。当然，从外形上看，怀孕的妻子欠缺女人的魅力。因为她的肚子会逐渐鼓起来，并且走路迈着八字步，蓬松蓬松的头发，腰和身体的每个角落也会长满赘肉。如果要从怀孕妻子的身上找消失女人魅力的证据，那简直是无处不在。

但是，这能成为丈夫搞外遇的借口吗？显然不行。如果哪个丈夫提出了这样的理由，那只能说他是单纯的用“肉眼”去欣赏妻子，而不是用“真心”去欣赏妻子。这只能说明他是一个“雄性动物”，而不是高级的人类。要是决定与妻子度过一辈子，那么就不应该用眼前的情况来判断妻子。因为妻子的身体之所以会变成那样，老公要负起50%的责任来。如果以这样的理由搞外遇，那只能证明丈夫没有责任感。

第二，无法感受到到胎儿的存在而有了外遇。这是当妻子没有思想准备图老师就怀孕时经常出现的心理现象。无论是没有思想准备的怀孕还是计划性生育，在小腹隆起来后妻子就会甘愿地承担母亲的作用和道德义务。但是在这种情况下，男人却很难接受这个事实。因此很多人会失去道德准则，从而把注意力方到别的方面。

第三，看到有魅力的女子时就会本能地想要占有她，这样的借口是花花公子经常提出来的。甚至有些男人明明爱着自己的妻子，但是他们却很坦然地在外面做一些背叛妻子的事情。可能他们会认为从心理学的角度分析的话，这是男人们的本性，从而把自己的行为合理化。但绝对避免不了自控力不足、缺少身为丈夫的责任心等责骂之声。

第四种人会说：“一时冲动，喝多了，所以迷迷糊糊的发生关系了”。这也是搞外遇的借口之一。这种事情经常在风月场所发生，有着一定会在以后后悔莫及的共同点。但是后悔已经无用，只会引起自己的厌恶。实际上，有相当一部分男人都会掉进这个陷阱。当然，前面提到的那三种借口也会让你掉进陷阱里。

还有些人提出更荒谬的借口：“担心妻子流产，或者增添妻子肉体上的负担。”“自从妻子怀孕之后就对性欲失去了兴趣。”这种借口不外乎还是为自己辩解。虽然这些人有可能真的对性生活或者对孕妇的知识相当欠缺，但这也让我们认识清楚，连这样的常识都没有的人，将来如何做一个好爸爸。

但是还有比这个还要荒谬的理由呢，“妻子怀孕的时候，刚好碰到了曾经的恋人。本来两人之间的关系很纯洁的，但是聊着聊着就……”这真是一件令人扼腕叹息的借口。难道这也能成为婚外恋的理由吗？那当初为什么没有和你那“曾经的恋人”步入结婚的殿堂呢？有没有搞错，现在正在忍受痛苦，为你生下宝宝的可是你的妻子呢。

所以，在任何情况下，我觉得丈夫背着怀孕的妻子搞外遇，都是世上最可耻的事情。并且这就是丈夫一个人的过失。

这或许就是那些有着“必须带到坟墓去的秘密”的丈夫们的秘密吧。这是多么不可理喻并且羞耻的秘密啊？但是有些可耻的男性却凭借妻子怀孕的理由，把自己搞外遇的事情当作是冠冕堂皇、天经地义的事。人面兽心，简直与披着人皮的禽兽没有两样。

当然，在街上走时，看到了一个非常有魅力的女人而把目光转向她；或者觉得结婚后的生活单调、枯燥而回忆与曾经的女朋友度过的美好时光，都是情有可原的。但是当妻子怀孕后，丈夫就因为不能进行正常的性生活而心中抱着别的想法，而且把这种想法当作理所应当的事进行实践时，那绝对是不可取的。所以一定要快刀斩乱麻，整理一下自己纷乱的思绪。

当妻子怀孕时，丈夫就会埋怨性生活不如以前而发愁。其实没有必要想的那么深刻。因为怀孕过程中，禁止性生活的日子不会超过4个月的时间。假设夫妻共同生活的时间还有50年，那就是14万6千多个小时。与之相比，4个月的时间又算得了什么。更何况，在必要的前提下，为相爱(与妻子的性生活)的岁月保留一段空隙不也是个很好的休养生息吗？

另外，在进行性生活时，最好是在相互情愿的情况下进行的。并且要考虑健康和安全因素。但是当两个人相互抱着责备情绪和不协调中进行性生活，则会导致性生活的不顺畅。丈夫在搞外遇的时候，痛快的只是那一时，而之后两人要相处的时间，却长达数十年。

所以，当丈夫产生妄念时，应该立即把手放到自己的胸口上，严肃地反省自己为什么会对别的女人心动？

或许最根本、客观的原因应该是不能100%体会到：妻子怀了自己的宝宝吧。如果认识到妻子怀了自己的宝宝，并且感觉到自己快要当爸爸了，这样的话即使妻子变胖，他也会把妻子看成是一个宝的。当眼中只有你妻子时，你的心中还能容得下别的女人吗？

妻子怀孕后就算疏于打扮，你也不能数叨妻子变得懒散。因为，很有可能妻子自身也在苦恼着这个问题。并且她会担心自己永远告别了曾经苗条的身材而感到不安。女人往往是最看重自己的容貌的，你的妻子也一样。面对自己变胖的身材，她们能不伤心吗？女人天生就是想得到别人的夸耀或者希望自己像天使一样漂亮。这也是为什么大部分孕妇从怀孕以后便经常照镜子的原因。观察怀孕引起的妊娠斑点虽然也是重要原因，还想继续保持女人的魅力也是不可忽视的因素。因此，丈夫们应该学会了解妻子隐藏这的一面。

另外，所谓女为悦己者容，打扮自己也需要对方的影响。当觉得丈夫不关心自己时，孕妇们就会变得自暴自弃而不再精心打扮自己。

不能因为妻子的兴趣发生了改变而感到异常。因为，这种情况在每一个孕妇身上都存在。同时，孕期的女人还有变化无常的一面。比如平时妻子喜欢擦红色的口红，但在怀孕后却突然擦了粉红色的口红，丈夫也不应该感到惊诧。对于妻子的变化，丈夫千万不能说“你今天这是怎么了？”如果这样应对妻子的改变，那也就说明缺少男性美德中的“关怀”。

丈夫应该知道，爸爸、妈妈和胎儿是紧密联系在一起的。丈夫应该想象一下，此时此刻的宝宝正在某个角落里睁着眼睛注视着爸爸的举动。要是丈夫的脑海里有这样的意识，你就一定不会有搞外遇的想法了。

《新闻周报》以美国新生儿的父母为对象，举行过关于“养育宝宝最重要的事情是什么？”的问卷调查。当时最普遍的答案就是“不要求自己的宝宝是一个天才，但是希望自己的宝宝可以区分善恶”。我想，我们国家的父母们也应该是同样的想法的吧。

想要达到这个目标，爸爸也要保持自己肉体和灵魂上的洁净，并做好迎接肉体和灵魂都洁净、美丽的宝宝的准备。

小贴士：

怀孕第十五周：在胎盘和脐带的帮助下，婴儿的系统与产前的婴儿几乎类似。他拥有独立的循环系统，同时心脏也开始跳动。

丈夫的任务：不要因为宝宝没有胎动而感到过于焦虑和不安。这时最好给宝宝放一些好听的音乐，并让妻子保持平稳的心境。

孕期补充铁剂易致产后便秘

从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的“磨难”，而频繁便秘就是其中一件。据新西兰《自治领邮报》报道，美国艾奥瓦大学的一项研究显示，不仅孕妇容易便秘，刚生下孩子3个月的产妇也容易便秘，尤其是补充过铁剂及有过便秘史的则几率更高。

这项研究由凯瑟琳·布拉德利博士和她的同事共同进行，他们在对103位健康女性进行追踪调查后，有24%的孕妇便秘发生在孕期前三个月，26%发生在中间三个月，16%在怀孕后三个月内，而有24%的人是在生产过后的头三个月内便秘。对此，研究人员解释说，母乳喂养和产后的一系列因素都会影响到女性的肠蠕动，而在孕初期就有便秘史及需要补充铁剂的孕妇，在孕早期就应该针对可能出现的便秘采取些必要措施。

对此，本报记者采访了上海交通大学第一附属医院产科主任徐先明。他认为，从生理角度来说，女性进入孕期，激素水平有了一定的变化，肠道蠕动功能变差在所难免，便秘十分常见。而随着子宫的日渐增大，压迫到肠胃消化道，症状还会加重。在国内，妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏，加上缺乏运动，便秘也就更容易产生。此外，过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。

要预防产后便秘，除要养成定时排便的习惯外，最好还能在孕期进行散步等相对舒缓的有氧运动。同时饮食要均衡，膳食中要加强蔬菜水果等含纤维素食品的摄入，多食用玉米、红薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜对防止便秘也有一定的作用。

如果产后发生便秘，可以做一些轻度运动来缓解，如提肛、仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等。此外，腹部按摩也是不错的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5—10分钟，每天可作3—5次。剖腹产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。

上班族孕妈怎样远离电脑辐射(1)

在电脑广泛应用并开始大量进入家庭的今天，有关电脑是否影响健康的争论十分引人注目，尤其是电脑操作员大多为年轻女性，她们的担心和忧虑，集中于一点，就是电脑产生的电离幅射是否对她们孕育下一人世间生影响，她们在孕前及孕后是否要调离微机的工作岗位。

她们的担心是可以理解的，因为射线可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的胚胎有比较敏感的生物效应，这就是我们告诫孕妇一般不要进行X线检查的原因。然而，这和电脑所产生的幅射有天壤之别。人类并不惧怕微量的射线，而且已经习以为常，因为在我们的周围，各种射线无处不有，天上的宇宙射线，地表的天然放射性元素所发射的各种辐射线等等。这种天然存在的放射性辐射量称之为自然本底水平，有些地区由于地质方面的原因，其本底水平可能比平均的本底高出2~5倍，这些地区则称之为高本底地区。

那么，我们的电脑所产生的X线到底有多少？是否对人类构成危害？

众所周知，在电脑（以及电视机）中的显像管，都由于高电压的电子轰击荧光屏而产生X射线。在早期的电视机中，这些X射线的泄漏量比较多，后来，尤其是80年代以来，由于采用厚壳的显像管，高压整流和调制采用了不会产生X线的硅堆和晶体管，同时还增加了限制高压线路，所以整机的X线已经没有明显的泄漏。根据有关卫生部门对各种型号的电视机进行测量，在距荧光屏表面5厘米处的辐射水平，低于国际防护机构推荐值的1%，大约仅为天然本底的1/5！这个辐射量是很小的，对人类不会构成辐射危害，也不会对妇女的生育及下一代产生影响。根据有关科研单位对高本底地区的人群进行系统的调查结果，也没有发现有关生育及其后低方面的变化，因此，请从事微机操作的妇女们放心！

孕期劳动的宜与忌

孕期并不是说什么都不能干的哟！并且孕妇在妊娠期间适当的干些家务劳动，对母子的健康都是有益的。但孕期劳动有讲究，下面我们一起来看看。

做饭

尽量不用手直接浸入冷水中，因为有可能受寒引起宫缩，而引发流产。早孕反应较重时，不要到厨房里去，因油烟和其他气味可加重恶心、呕吐。厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中胎儿。

tulaoshi打扫卫生

从事一般的擦、抹家具，扫地、拖地等劳作是可以的，但不能登高，不能搬抬笨重家具，更不可以蹲着压迫着肚子，同样应避免直接接触冷水。

洗衣服

不要使用冷水，不宜用洗衣粉，更不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。晾晒衣服时不要向上伸腰，晾衣绳可放置得低一些。

购物

出去购物对孕妇有许多好处，比如可以使孕妇心胸开阔，也可以锻炼身体，因为购物走路，相当于散步。但也要注意，不宜行走过多，速度不宜快，不要穿高跟鞋，购物不宜过多，不能太重，一般不超过5千克为宜，避免在人流高峰时间去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去，另外在寒潮、大风等天气时不宜外出。特别是在流感和其他传染病流行时，更不要到人群密集的地方去。

总之，孕期，孕妇不能什么也不做，而是要做适宜的家务，但需对危险因素加以避免，这样就能保证孕妇的孕期生活、健康而有意义。

怎样做到工作妊娠两不误

在妊娠期间仍然坚持朝八晚五的作息时间，很多职业女性迫于现实的需要选择了边怀着宝宝边工作，那么，这种选择到底是利大于弊、还是弊大于利呢？

沈阳市妇幼保健所副所长栾虹指出，只要是健康的孕妇，选择边工作边妊娠是明智的，工作可以带给孕妇乐观的情绪，又可以带给胎儿积极的生活态度，同时更重要的是减少休假时间，可以使再回到工作岗位的不适应症减少到最低。

工作有利于孕妇心理健康

栾副所长指出，首先一个好处是可以大大减少孕妇独自闷在家中产生的胡思乱想。

“以前我们就遇到过前来例行检查的准妈妈，整天待在家里看电视，一会儿担心自己的孩子生出来会兔唇，一会儿又担心孩子得脑瘫等。”栾副所长讲，“可以说这些都是没有理由的闲愁，只会给自己增加心理负担。长久下去还可能真的影响孩子出生后的性格健康。”

但是，上班就不同了，当同事们表扬你“气色很棒”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，这些胡思乱想不知不觉就会消失了。

“更重要的是脱离岗位的时间越短，回来工作时就越容易适应。”栾副所长认为，“随着竞争压力的激增，人一旦松懈下来，就会对重返工作产生畏惧心理，连黄金周之后都会有人得‘节后上班恐惧症’，更何况提前几个月在家待产的女性呢？”

在办公室同样可以护理宝宝

栾副所长指出，在怀孕中后期还是要格外关注一下自身的健康。特别是怀孕5个月以后，腹中胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多，如果母体的供给跟不上，准妈妈们很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗及小腿抽筋现象。

“此时，除了正常的补钙之外，如果孕妇的座位是在背阴面，最好要求调换到向阳面的办公室里去，常常接受光照可以预防孕妇缺钙。”栾副所长建议。

在孕中期以后，一般孕妇小腿开始浮肿，其原因除了是肾负担加重外，另一个原因是体重增加带来的负荷，此时可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿的出现。“此外，很重要的一点是，无论工作多忙，都不要忘了与宝宝交流，这对于宝宝来说，会感受到一种非同寻常的安全感。”

栾副所长强调，“5个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，如果你以摩娑腹部的方式让宝宝配合你的工作，他会配合你。需要特别注意的是，要在工作中控制自己的情绪和声调，不要长时间处在偏激、焦虑和愤怒之中，这会使胎儿‘感染’上某种焦虑偏执的气质。”

准爸爸：你应该学会听胎心(图)

准爸爸：你应该学会听胎心

听胎心是家庭自我监护胎儿的内容之一。除了孕妇要学会观察胎动以外，作为丈夫，如果有可能，最好学会听胎心

听了黄教授刚才的介绍，归纳起来有三点：一是要学会观察胎动。这一项只有我才能感觉到；第二项，胎心变化。我让大伟买了一付医生用的听诊器，让他学会听胎心；第三项，测量子宫底高度。这要靠定期去妇幼保健所进行孕期检查才能知道。

我和大伟都不是医生，从来没有接触过听诊器之类的用品，他能学会听胎心吗？

黄教授：

大伟能学会。这项听诊技术，说起来也并不难。其实，也不必买听诊器，让他用耳朵贴在你的腹壁上听就可以了。

你拿起自己的手表听一听，表壳里会发出“滴答、滴答”的声音。妊娠6个月以后，在腹部听到的胎儿心音，声音就像钟表的“滴答”声，每分钟120～160次。

你在妇幼保健所进行产前检查时，可以先请医生帮助确定一下胎心位置。记住这个位置。以后，你让大伟直接用耳朵贴在你的腹壁上，就可以听取了。或者你自己用听诊器听取。

胎儿的心脏在全身发育中，是最早有功能的器官。胎儿心音可以直接反映胎儿的情况。妊娠后三四周，胎儿的心脏就开始跳动了。起初较慢，一分钟只有六七十次。这时的心脏跳动非常微弱，在B超检查时，可以从B超的荧光屏上，显示胎心搏动。

到妊娠8周后，胎心跳动每分钟能达到180次左右。妊娠14周以后，胎儿的心跳速度下降为每分钟140次左右，以后保持在每分钟120～160次。医生除了用听诊器直接听胎心外，还可以用多普勒胎心探测仪测得胎心音。

胎心过快、过慢或不规则，都说明胎儿宫内缺氧，可危及胎儿的生命，应及时就医。

胎动与宝宝以后的性格有关吗

Q 宝宝动的很厉害，出生会比较顽皮吗？

A 胎动的程度跟宝宝的个性还是有一定的关系的。一般而言，在肚子里动的不太多的宝宝出生后也比较文静。如果在妈妈肚子里就很喜欢动，那就可能是一个比较活泼的宝宝了www.Tulaoshi.com。

孕妇注意“脚上功夫”

摘要:孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟高度以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25～50%。

被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重(10～14.5Kg)、脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟高度以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。

适当身体运动不要忘记做几节足操：

1.用足缘行走。

2.用足趾行走。

3.足趾捡物。

4.手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。

怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足弓正常时，站立和行走主要由第1、5跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓、足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。

每日用温热水进行足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅风姿。