【 tulaoshi.com - 肥胖 】
肥胖，你的孩子有多少危险？
当成年人不再以胖为美、减肥成风的今天，孩子们的肥胖也日益成为了我们更加关注的问题。四五岁是孩子开始可能走向肥胖的关键时期，希望这篇文章能给家长们以警示。
随着“健康”概念的普及，家长们越来越不自信“胖乎乎”就该是孩子应有的状态了，尽管邻居或长辈们不厌其烦地告诉你“小孩子嘛，就应该胖乎乎的”。有研究现实表明：孩子越早开始超重，长大后成为一个胖子的可能性就越大。当孩子在大约5岁半的时候，体重和身高的比值应该达到一生中的最小值。体重正常的孩子在这个年龄段通常是苗条的，甚至偏瘦的。如果不是这样，以后孩子减掉多余的重量就相对困难了。研究表明孩子在5岁时如果体重超重或者肥胖，要比他10岁时超重更容易增加成年患肥胖症的危险。
因此，就你孩子目前的状况，他是否已经超重或肥胖了呢？他是否正坐在等待喷发的肥胖的火山上呢？又有哪些方法能够帮助你的孩子预防肥胖或抵制肥胖发展的趋势呢？
你的宝宝是否算“肥胖”？ 我们这里所说的肥胖，是指单纯性肥胖，而不是由于某些疾病而导致的身体肥胖症状。
有一种以“年龄相关体重”来计算6岁以前儿童标准体重（也可称为是相应年龄的理想体重）的公式为（标准体重kg＝年龄×2＋8）。但是由于现在孩子发育普遍加快且差异较大，
单纯以年龄段来标量体重就显得有些牵强，甚至差异过大，不够准确了。
目前国际上比较流行的一种以“身高相关体重”来测算体重指数的计算方法（也叫BMI指数）：体重（kg）/身高的平方（米）。它是以同一身高参照人群的体重与升高比值来评估体重，这就打破了年龄对身高、体重的限制，只要身高、体重的比例在标准以内，就可以算是正常。对于中国人来说，体重指数在20～24属于正常。超过24算超重，超过28算肥胖。
一般来说，就相同年龄、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了20%，即可为认为是肥胖了。
另外，美国儿科学会的专家认为，判断孩子的体重是否正常，应该从孩子的体重、身高、头围三个指标共同衡量，从孩子的生长曲线形态和变化趋势来进行评价。
你的孩子是否也有肥胖的危险？爸爸妈妈都胖吗？
如果父母都胖乃至父母各自家庭都有肥胖的遗传史，那么孩子肥胖的可能就会比较大（比如这种家族体质中负责脂肪代谢的酶比较少、热量代谢低等等因素）。而且如果出生时是巨大儿，由于先天因素，这样的孩子身体中的脂肪细胞数就可能会比其他孩子多，因此儿童期肥胖的几率也就更大些。不过如果父母双方都苗条的话，儿童时期的小胖子成年后长成体型标准的大人的机会会大一些。
吃了一大盘蔬菜还是一小个炸鸡腿?
所吃食物的种类有时比数量还重要。油炸煎烤的食物、饮料、快餐、甜食，奶油制品，这些香甜可口的“美食”，也是最吸引孩子口味的，但它们同时也是最能导致肥胖的食品——高热量食物。也许孩子吃的东西量并不多，但热量绝对值大，这就很容易导致发胖。
“下午茶”的小小爱好者？
吃东西也要讲究时间。在减肥瘦身的团体中有一种说法是“下午4点以后不要吃东西”，它是有一定的科学依据的。因为人体在一天之中代谢热量的程度是不一样的，早晨、上午比较高，下午之后就比较少了。因此，如果你的孩子晚饭前及后吃的零食太多（或吃的东西热量过高），这些食物就极容易在安静的夜晚被“充分”地被消化吸收并在体内囤积成脂肪。
狼吞虎咽吃饭香？
家长们特别喜欢看着孩子狼吞虎咽地吃饭，把他表扬为“吃饭香”；或者大口大口吃完饭的孩子让家长觉得更省心。其实肥胖的问题与吃饭的速度也会相关。当人吃饭的时候，食物经过消化，使得血液里的血糖和血脂升高，反应到大脑，从而使人产生饱腹感。因此，吃饭吃得快的话，身体还来不及消化食物，在血糖和血脂得以升高给大脑发出“饱”的信号之前，由于饥饿而被饕餮的食物就全都吃进去了，这样就很可能导致吃多了。
他也是个“沙发土豆”？
不好的饮食习惯除了会导致胃肠疾病外，也会引起肥胖。边看电视边吃饭，以及边看电视边吃零食的“沙发土豆”式生活，都是孩子很容易形成的有害的饮食习惯。电视会吸引孩子的大部分注意力，使得孩子在无意之间吃进很多东西，而且看电视就是坐着不动，这种久坐更加可怕。
越来越懒了？
其实，热量之所以会囤积为脂肪，就是由于它们没有被消耗掉，正如我们平时所说的“消耗<摄入”。因此，运动量不够，是儿童发胖的关键。之所以1～3岁的孩子不太容易发胖，除了因为他们年龄小、家长照顾更加精细、涉及的高热量食物会相对少一些之外（例如饮料、巧克力、油炸食品等），就是基于幼儿的年龄特点，他们动得比较多；而4岁以后，孩子不仅会接触到大量的“垃圾食品”，而且惰性会逐渐增长，运动量很可能就会减少下来（除了一些天生比较好动活泼的孩子）。
如何抵制肥胖
肥胖的危害，已经被各界宣传和普及得很多了，肥胖会增加心脏负担、容易患高血压、糖尿病，血脂过高造成心血管疾病等等，这些也同样适用于肥胖的儿童，同时还会对儿童的智力发展造成不同程度的影响。而且，健康的体态体型也能够增强孩子的自信心和自爱意识。因此，帮孩子抵制肥胖的侵害是十分有必要做的。
多多运动。这是最好、最有效的方法。不论是在体育锻炼中，还是游戏中，不仅有利于消耗孩子身体里的热量，还能使他在运动中得到多方面的锻炼，肌肉、骨骼、平衡能力、耐力、综合的体能，以及开朗、朝气的风貌。即便对于遗传性肥胖的孩子，因为节食治疗和药物治疗都对于控制体重其实并不是什么好方法，只有坚持运动、控制饮食的质和量，才是比较好的方式。不要担心孩子是不是不喜欢运动，他其实只是没有发现运动的乐趣，这就需要父母们的精心设计和启发了。
控制高热量食品的摄入。高热量、高糖分、高脂肪的食品，不是说一定不能吃，但不能好吃、多吃。家长一定要把“偶尔”的这个关把好。尤其是教给孩子有这个意识。
养成良好的饮食习惯。一日三餐按时安顿吃；不能边吃边玩儿；细嚼慢咽；不挑食，多吃蔬菜；不暴饮暴食。
TIPS
固然肥胖是健康的大敌，但不适当的抵制肥胖或减肥的方法，可能比肥胖还可怕。对于孩子来说，有些方式不能尝试：
饥饿疗法。不能靠饿着来减肥或控制体重，这样会严重影响孩子的身心发育，甚至造成厌食、营养不良等严重的后果。
服用减肥药品。
手术等手段驱除脂肪。
不要在短时间内快速、重复减重，这样反而会形成反弹循环。
文：肖雪
的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。
(3)心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） (4)服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
(5)生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。
小儿肥胖带来的负面影响有哪些？
在日常的门诊中，我们对大量的肥胖儿童进行了调查研究，结果我们发现：
1、肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%，长期的肥胖容易导致糖尿病;
2、40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆(www.tulaoshi.com)石症、动脉粥样硬化的诱因;
3、将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害;
4、肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常;
5、在心理测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。
远离肥胖 中药调理
如何使肥胖儿不再过于肥胖?中医育儿篇里指出，小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思是说，不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过 重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。身轻如 燕，活动灵巧，消耗也会随之增加，肌肉也将得到锻炼。因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物;少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食 品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 总之，对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品;晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动等。如能这样做，对小儿的肥胖症将会有所改善。
儿童肥胖有哪些特点
儿童的言语障碍有哪些特点儿童观察力的3个特点肥胖，你的孩子有多少危险？别让宝宝步入“肥胖”儿行列
儿童肥胖如同成年人肥胖一样是由于体内脂肪过量蓄积所造成的。发生肥胖的原因除遗传因素和环境因素外，年龄是儿童肥胖的另一个因素。儿童与成年人不同，因其处于生长发育期而有其特点。
日本学者将肥胖儿童分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学龄肥胖和青春期肥胖四个阶段。儿童肥胖大多是乳儿肥胖和青春期肥胖，前者是因为乳儿期人体脂肪组织发育最为旺盛，后者是因为青春期体内激素分泌不稳定所致。
近年来的研究认为，从胎儿第30周开始到出生后1年，是脂肪组织最为活跃的增殖期，如果这个阶段营养过剩则导致脂肪细胞数目增多而且终生不会减少，也就是说乳儿期的肥胖可能导致终生肥胖。童年时期脂肪细胞增殖仍然较快，在10岁以内保持正常的体重十分重要，超重儿童常可发展为超重成人。有关调查表明，l0—13岁的超重儿童到3l岁时，其中88%的女性、86%的男性继续超重;10—13岁时体重正常者，到31岁时只有42%的女性、18%的男性发展为体重超重者。
国外有人曾对54名肥胖儿童和25名肥胖成人进行过详细的研究，证明了脂肪在出生后第一年随体重的增加而增加，并且持续存在。所以12个月龄的超重婴儿的脂肪细胞将较多，且不因以后的禁食而减少。肥胖的婴儿因为脂肪细胞数目较多，且易于充满脂肪，所以在其有生之年就容易发胖。因此，预防肥胖应从婴儿刚出生时就开始，最好在妊娠末期就加以注意。(中国减肥网)
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调查：有多少宝宝存在“肥胖”？
一项最新流行病学调查调查显示：在接受调查的1.6万余名7岁以下的儿童，检查出单纯性肥胖儿童超过同龄小孩标准体重的20％有1图老师89人，这些“小胖墩”有的出生时非常瘦弱，但一到5岁，就像“发酵”了一样膨胀起来。本次调查还发现，从5岁开始，肥胖儿童数随年龄而增长。
另外，还有调查显示，目前，6岁～6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%，女孩为25%。据研究，12岁以前若是肥胖.将来仍然肥胖的几率男性为86%，女性为88%。此外.对上百名胖宝宝的统计分析显示：60%的胖宝宝血脂高，70%的胖宝宝患有脂肪肝，53%的胖宝宝同时出现血脂高、脂肪肝的症状。
