孕期要保持健康的活动姿势

【 tulaoshi.com - 儿童心理 】

孕期常吃巧克力可减少患病几率

据新华社电 美国耶鲁大学对2291名妇女开展调查后得出：孕妇食用巧克力可能有助于降低患先兆子痫的风险。

先兆子痫又称子痫前期，是一种严重的孕期并发症，通常于妊娠的最后3个月发作。发病时，孕妇血压突然升高，水肿加剧，出现头胀痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，严重时可导致死亡。

结果表明，巧克力含有的可可碱能改善胎盘内循环，防止氧化病的出现。那些巧克力食用量最大、婴儿脐带血中可可碱含量最高的妇女患先兆子痫的几率最低，比巧克力食用量最少的妇女的患病几率低69%。

研究还发现，孕妇妊娠最后3个月每星期食用5次或5次以上巧克力，其患病几率比每周食用巧克力不到1次的妇女低40%。相形之下，孕妇妊娠的前3个月巧克力食用量与患病几率之间的关系就没那么明显，两类妇女之间的患病几率相差19%。

吸烟会对宝宝有影响吗

一般而言(图老师整理)，怀孕吸烟的妇女产下的婴儿体重低于未吸烟之妇女约200克，且吸烟量愈大，胎儿体重愈轻，且易造成胎儿、新生儿生理、智力、行为成长迟滞。故吸烟孕妇为了宝宝的健康，应立即戒烟。此外，环境中的二手烟也会经由母亲而对胎儿产生危害，故孕妇应避开二手烟的环境。

孕期自驾汽车时注意姿势(1)

现在，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25～30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。

　　推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖宫产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖宫产手术比以前有了很大的提高，因此，进行剖宫产的高龄产妇不需要太多顾虑。对于高龄产妇来说，最担心生个有残疾的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。

　　但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高，现在医生已经可以在怀孕前八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。当你想要成为一名幸福的妈妈，在准备怀孕之前，你的身体健康状况就已经不是一个人的事了。应该清楚地知道，你的健康和孩子以及全家的幸福都有着密不可分的关系。有些如吸烟、酗酒等不良生活习惯，一些长期困扰你的隐形疾病如牙痛、痛经、神经性头痛等同样会影响未来宝宝的健康。怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。

　　高龄孕妇保健要注意以下几点：

　　1。不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。

从妊娠期预防儿童牙齿畸形

如今人们对牙齿美观的要求逐渐提高，许多家长对孩子的错牙合畸形非常重视。预防错牙合畸形应从妊娠期开始，注意母体的健康和胎儿的保护。婴儿出生后须及时检查、定期观察，防止错牙合畸形的发生和发展。

营养：妊娠期应注意营养饮食，防止过量放射线，妊娠早期不能患急性发热性疾病。提倡母乳喂养。儿童的膳食应有一定的硬度，又要易于消化，不能偏食。

喂养姿势：正确的喂养姿势为45度的斜卧位或半卧位。如用人工喂养，最好使用与口唇外形吻合的解剖扁形的奶头。

睡眠姿势：从出生开始，就应特别注意婴儿睡眠姿势，应常换位置，不可偏向一侧，以免一侧牙合面长期受压而形成局部不对称畸形。

纠正不良习惯：口腔不良习惯，如吮指、咬唇、咬物等是错牙合的主要成因之一，一经发现应及www.Tulaoshi.com早破除。

防龋：预防和治疗龋齿，特别是加强对乳牙龋病的防治可有效减少错牙合畸形的发生。

防治鼻咽部疾病：预防影响全身和牙、牙合、面生长发育的疾病及呼吸道疾病，对口牙合系统的发育十分重要。

张贺佳

护肤品混着用更好

大多数女性都觉得，化妆品混用会让脸变成“试验田”，受到更多化学成分的刺激。然而，美容专家却表示，没必要一直追求同一品牌的产品，护肤品混用也无妨。

全国工商联美容化妆品业专家委员会副主任阎世翔教授告诉《生命时报》记者，市面上不少品牌都有自己的“明星”产品，在护肤营养配方上也有独到之处，有的美白水平一流，有的除皱效果显著，如果根据需要混用，可以互补，更有益于皮肤健康。此外，有些女性刚开始使用一种化妆品时，皮肤会有明显改善，但时间长了，就没有效果了。如果几种护肤品换着用，可以给皮肤补充新的养分，从而改变此情况。

那么，护肤品该如何“混搭”呢？阎教授建议，第一，应明白自己的皮肤究竟需要哪几种营养，然后再择优选取护肤品。第二，不要同时使用功效相近的护肤品。因为这些护肤品的产品成分大多类似，搭配组合后，几种化学成分会“打架”，甚至效用会抵消。第三，混用护肤品的顺序是除清洁外，按照化妆水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、油类产品的先后顺序使用。第四，对过敏性皮肤的女性来说，混用护肤品时尤其要谨慎，首要原则是不能伤害角质层。使用前，需看清护肤品的成分，先擦一点在耳后或手臂内侧，观察一段时间，看有无发红、发痒现象，万一出现过敏症状，应立即停止使用。

(田 野)

孕中期可触摸到胎儿肢体

妊娠6个月的时。胎儿骨骼已经发育得很好，毛发在增加，眉毛和睫毛已经长出来，由于没有皮下脂肪，所以看起来很瘦。随着胎儿的成长，羊水也在增加。羊水多了，胎儿才能自由移动位置，也才容易翻身。此时的胎教除了继承前几个月的所进行的胎教，还应该有新的内容。

1.抚摩胎教

怀孕6个月时，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。抚摩胎教是促进胎儿智力发育、加深父母与胎儿之间情感联系的有效方法。

操作方法：起床后和睡觉前是进行抚摩胎教的好时机，应避免在饱食后进行。一般每天可进3次，每次约5分钟。具体的方法是，孕妇排空小便，平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，双足平放于床上，全身放松，此时孕妇腹部柔软，利于触摸。

抚摩可由妈妈进行，也可由爸爸进行，也可轮流进行。先用手在腹部轻轻抚摩片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。有的胎儿在刚开始进行抚摩或按压时就会作出反应，随着孕周的增加，胎儿的反应会越来越明显，当胎儿习惯指压后，他会主动迎上来。轻轻的触摸配合轻轻的指压可区别出胎儿圆而硬的头部、平坦的背部、圆而软的臀部以及不规则且经常移动的四肢。当轻拍胎儿背部时胎儿有时会翻身，手足转动，此时可以用手轻轻抚摩以安抚之。

在进行抚摩胎教时，抚摩及按压时动作一定要轻柔，以免用力过度引起意外。有的孕妇在怀孕中、后期经常有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚摩胎教，以免导致早产。孕妇如果有不良分娩史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摩胎教。

做完抚摩后，可用双手轻轻推动胎儿在宫内“散步”，即每晚可让孕妇平卧床上，放松

腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身坐、爬、行走等动作都比较早。

2.呼唤胎教

此时胎儿的听觉器官已经发育得比较完善，对声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。因此，孕妇要时刻牢记胎儿的存在，而且经常与之谈话，这是一项十分重要的行为。这一时期主要采用同胎儿谈话的方式，逐渐加强对胎儿的语言刺激，以语言手段来激发胎儿的智力。

呼唤之前，先要给胎儿起个乳名，要经常呼唤胎儿的名字，和胎儿说话。这样做，一方面可以把父母的爱传递给胎儿，有利于母子感情交流的形成；另一方面还可以使胎儿记住自己的名字，出生后呼唤他时，他会感到熟悉、亲切并有安全感。谈话内容应丰富多彩，但要以简单、轻松、明快为原则，要把生活中的一切活动和事物都讲给胎儿听，通过和胎儿一起感受、思考和行动，使母子间的纽带更牢固，并培养胎儿对母亲的信赖感及对外界感受力和思考力的基础。

父亲对胎儿的呼唤也是非常重要的，父亲的声音更易被胎儿所接受，通过与胎儿讲话，可以培养父子感情。并且，父亲对胎儿进行胎教，还可增加夫妻感情。

操作方法：父亲与胎儿讲话时，母亲应仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯在母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远，一般以3～5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的时间，一般选在晚上睡觉前为好，每次讲话时间以5～10分钟为宜。父亲的讲话内容，可以随意。

准妈妈别盲目服用安胎药

“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷？” “屁股大的女人比较会生？” “产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕？”……这些是不是正确的呢？作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否？如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的www.tulaoshi.com哦！

10%准妈妈错误认为

怀孕初期就吃要安胎药

如果准妈妈身体没有问题，没必要吃安胎药。

目前医学实证报告还未显示，刚怀孕时，中药成分是否能通过胎盘影响胎儿；再者，在对中药的来源及成分不明的情况下，有无不良黑心中药或含有对身体胎儿有害的成分，如汞、铅或其它重金属，都还不清楚中药，贸然吃下去，反而有可能毒杀胚胎，适得其反。

Doctor say：不要盲目地信任安胎药以及不经医生诊断、开方而擅自服用。

怀孕了，要注意饮食的调配和适当的运动

这是育儿专家张思莱主任医师最新写的一本书。张思莱医师在事业上是一位全国著名的育儿专家、在家庭中是一个成功的母亲、在社会公益活动中又无偿地为全国各地的爸爸妈妈在新浪育儿论坛上答疑解惑。本书通过她亲身实践，向大家讲述了如何帮助女儿带出一个健康的孩子。

我们将陆续推出本书的一些章节，欢迎各位爸爸妈妈阅读，也欢迎各位爸爸妈妈与张思莱医师在专家答疑论坛进行交流。

2005年5月   关照女儿注意饮食的调配和适当的运动

当得知女儿已经怀孕后，做妈的又多了一份挂牵，我总担心女儿不在我身边，自己又是第一次怀孕，没有经验，因此经常给她打电话，嘱咐她需要注意的事项。经常是上午一个电话，下午一个电话，每次电话后总是觉得好像还有什么事没有嘱咐到，不行，我还得给女儿打个电话，详细再交待一遍，尽管有时候我自己也觉得絮絮道道的太罗嗦了。

虽说怀孕是一个女性的正常生理过程，但这又是一个非常而特殊的时期，如何顺利地渡过这段时间需要有一个科学的理念和长久的安排。

怀孕时，尤其是早孕期间(即妊娠12周前)大多数孕妇都会有不同程度的反应：恶心、呕吐、厌食或者偏食，甚至有的孕妇严重呕吐造成电解质紊乱，酮中毒。所幸的是女儿没有任何反应，食欲还是原来那样的好。但是因为在这段时间正是受精卵逐渐形成胚胎继而形成小胎儿的时期，因此做好这个时期的饮食调配还是非常重要的。

因此在这时期孕妇的饮食要做到量少、质精、清淡、多餐，做到粗细搭配和荤素搭配，尽量保证每天的热量供给。保证蛋白质的摄入，因为这个阶段正是胚胎或胎儿组织器官尤其是神经系统迅速分化发育时期。多吃一些碱性的食物，如：蔬菜和水果保证维生素、膳食纤维、矿物质的摄入，也可以吃一些坚果用以补充微量元素。当然酸性食品：如，蛋类、肉类、鱼类需要适量地吃。保证每天牛奶的摄入量大约是500毫升。如果经济条件允许最好能够选用孕期吃的配方奶粉。现在不少厂家都在生产孕妇吃的配方奶粉，这些配方奶粉为孕妇提供了妊娠期间所需要的一部分营养，与鲜牛奶来比，营养要丰富的多。尽量少吃腌制食品、油炸食品、罐头食品和加工后的肉类食品等，因为这些食品中分别含有过多的食盐、亚硝胺、添加剂、色素、防腐剂、致癌物质。尤其是更要少吃动物内脏，因为这些内脏是高胆固醇食品，像肝脏由于是动物的解毒器官，目前很多的家禽、家畜的饲料中都含有不少的增肥剂、生长激素以及瘦肉精之类的东西，往往储存在动物的肝脏中，对胎儿和孕妇都有严重的危害。

女儿每天的工作是很累的，她每天的行踪就是家——办公室——家，只要一到办公室就是坐在电脑前工作或者与客户开会，而且每天工作的时间都超过8小时，几乎很少能够在夜间10点钟回到家来。这种工作性质对于怀孕的人来说是非常不利的。而且都是坐车上下班或外出做事。因此她的运动时间几乎没有。甚至在冬天几乎是顶着星星上班，顶着星星下班。白天很少见到阳光。因此我要求女儿从现在起每天要散步1个小时左右，最好能够利用上下班时间少坐车，步行一段路。因为散步可以促进血液循环，有助于消化，因为运动强度不大，一般孕妇都适合，而且散步能够锻炼骨盆肌肉、韧带和骨盆的各个关节，有助于将来顺利分娩。同时建议她在工间休息时尽量到外面晒太阳，呼吸新鲜空气，午餐最好去大楼外面的餐馆吃饭，为自己创造晒太阳和呼吸新鲜空气的机会，这样做有助于机体的新陈代谢，有助于皮下的胆固醇转化为维生素D，有助于胎儿的发育。

我记得我曾经治疗过这样的一个新生儿：孩子的妈妈是一个公司职员。在怀孕期间每天上下班都是两头不见阳光，全天都在大楼里的办公室工作，中午吃外面送来的盒饭也不出楼。她的孩子生下来后，因为“惊厥”被收住院。入院检查孩子，发现孩子是一个典型的先天性佝偻病，按一下孩子的颅骨就像是按牛皮纸一样，是个典型的“乒乓球”头颅，而且每条颅缝都宽约2cm，前囟门都很大，后囟和侧囟都没有闭合。我们马上给孩子拍了头骨的X光片，显示骨质明显稀疏，骨密度降低的十分严重。当时我把这个孩子的X光片拿给北京市儿童医院放射科主任(我的大学同学)看时，他说他已经很长时间没有见过这样严重的先天性佝偻病的片子了，因为现在孩子的营养都很好，即使是来自贫困农村的孩子也很少见这样的孩子。究其原因，主要是孕妇光照严重的不足，食物中的维生素D、钙、磷明显不足，也未加以补充，导致维生素D、钙、磷极度缺乏甚至发生骨软化症，维生素D缺乏引起手足搐溺症、惊厥。这个孩子大约住院治疗了1个月，以后又门诊随诊了3个月才算痊愈。这个病例给我留下了深刻的印象。每次我都对女儿提起这个病例，都提醒她注意晒太阳，注意补充钙和维生素D。

女儿电话里问我，可以去游泳吗？我没有同意。游泳因为浮力的缘故人漂在水面虽然四肢运动，但是可以保护肌肉和减轻关节的负荷，而且还可以增加肺活量，增加耐力，是一项很好的运动。但是也存在着一些问题，例如，游泳池的水是不是达到规定的卫生标准，游泳的人是不是都做了全面的健康检查，因为现在很多的泳池为了收益根本不要求体检，因此很有可能混有一些具有传染性疾病的人，那是很危险的。再说如果游泳池水的温度很低的话，也容易引起肌肉痉挛。

总之，如果在孕期准妈妈能够合理的调节自己饮食，适当地进行运动，一定能够顺利地渡过孕期，平安地分娩自己的宝宝。

作者：张思莱

(此书还未正式出版，张思莱医师委托我们为唯一刊登者，严禁转载。如有感兴趣的出版社可与我们联系，我们负责转告作者。)