洋快餐对宝宝的健康危害

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洋快餐对宝宝的健康危害

　　作为爸爸妈妈的您，一定要警惕洋快餐对宝宝健康的危害!

　　1.洋快餐与肥胖症

　　洋快餐因其良好的就餐环境、方式及诱人的风味，特别受到儿童的青睐。因此，家长们不惜慷慨解囊，但不少儿童却由此而成了小胖墩，与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结了缘。因为，洋快餐多高脂肪、高热量，而维生素含量却较低。

　　加之油炸、煎、烤的烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡。如通常一份洋快餐提供的热量可达1000千卡以上，已占3岁儿童每日供给量标准的88% —113%，其中脂肪提供的热量又占总热量的40%—59%。如此多的热量进入宝宝体内，必然超过正常代谢所需，于是转化成脂肪堆积于体内，使宝宝肥胖起来。

　　明智之举

　　尽量控制吃洋快餐的次数，最好不用洋快餐作晚餐。平时，也不宜让宝宝多吃薯条、香肠、苹果派等高热量食物，应多选择有蔬菜的食物。

　　2.酸性食物与孤独症

　　酸性食物并非指食物的味道，而是指各种肉、蛋及糖食类而言。这些食物往往被家长认为是高营养品，但它们在人体的最终代谢产物为酸性成分，因此可使血液呈酸性，过多食用有可能导致宝宝形成酸性体质，使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，从而引起思维紊乱，使宝宝患上孤独症。

　　明智之举

　　调整三餐结构，减少高蛋白、高脂肪、高糖类食物在饮食中的比重，增加蔬菜、水果等富含碱性成分的食物，使血液酸碱度重新恢复平衡，有助于孤独症康复。

　　3.精食与近视眼

　　很多家长经常给宝宝吃精米精面。医学专家认为，长期吃过于精细的食物，会由于减少了B族维生素的摄入而影响宝宝神经系统的发育。而且，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。

　　铬是人体内一种重要荷尔蒙，不足时可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中。最终，导致眼睛的屈光度改变形成近视眼。

　　明智之举

　　人体每天需从食物中摄取到50—200微克铬元素，而加工过的精米白面已丧失了80%的铬。因此，要适当给宝宝进食一定量的粗粮糙米，以保证足量铬元素的摄取。

　　4.方便面与营养不良症

　　方便面是时下流行的快餐食品之一，是由油炸面条加上食盐、味精所组成。由于它的特殊风味，所以很多宝宝都喜欢吃，家长便经常作为饮食中的主要食物。然而，方便面最大弊端就在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童各个器官和组织发育时必不可少的养分。

　　明智之举

　　不能让方便面成为宝宝的主食，否则诱发营养不良，影响宝宝的生长发育。

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巧妙搭配让宝宝健康吃洋快餐

　　虽然洋快餐被扣上了不健康等诸多不佳的帽子，但是毋庸置疑的是，它们是很多孩子的最爱。因此，营养专家指出，家长在控制孩子进食洋快餐频率的同时，还要注意为孩子做出一些巧妙合理的搭配，尽量让孩子吃得更健康。

　　饮料不选碳酸类

　　可乐等碳酸性饮料含磷酸、碳酸，会带走体内的钙，并且含糖量过高，有气体，没有太多营养价值，喝后有饱胀感，影响正餐。许多儿童不肯好好吃饭就是这个原因。甜筒等冷冻甜品类食品含糖、奶油，极易引起肥胖，含糖量过高也会影响正餐。营养专家建议，家长带孩子吃洋快餐时，饮料最好选择果汁类和牛奶等(图老师整理)。

　　餐后补充蔬菜水果

　　一般说来，洋快餐中的部分微量营养素例如维生素含量不是很充足。如果每天或经常性食用，可能会造成维生素等摄取不足，热量摄取过量。

　　很多家长认为汉堡中既含有蔬菜、肉类，又含有面粉类主食，比较健康，餐后就不用补充蔬菜水果了，其实汉堡基料中的白面粉是精食，对人体的重点生理效应在于产生热量，而且夹杂了大量奶油，脂肪含量高，维生素含量低，餐后仍需为孩子补充维生素。

　　因此，专家建议，孩子吃了洋快餐后要多吃一些新鲜水果、蔬菜作为补充，平时多吃新鲜的肉、蛋、奶，并经常改变摄取营养素的来源，能最大程度上避免营养素摄取不平衡的问题。

　　洋快餐 不可天天吃

　　洋快餐作为一种饮食风味，孩子们可以去尝试一下，但不能把它作为日常膳食的一部分，因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子的生长发育。专家建议，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼、肉等食品，保持营养均衡、不挑食、不偏食。洋快餐可以吃，但不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。

巧妙应对宝宝的“第一次”

　　第一次独立睡小床

　　误区1：哭得好可怜，等大些再分床睡吧!

　　陪睡到1岁就难改了

　　在宝宝刚出生甚至再大一些的时候，父母都会尝试着让孩子第一次独立睡小床。但是很多人看到孩子哇哇哭闹，看起来似乎很可怜，往往会很“心软”地把孩子搂到身边睡了。几次尝试不成功后，有些家长就会产生侥幸的心理，现在宝宝还太小，等孩子大些的时候再让他自己睡吧。

　　你应该这样做→让宝宝从小学会独立生活

　　孩子在几周大到三个月龄前，此阶段就可以让他一个人睡。在西方，父母此时通常让孩子独居一室，让他从小学会独立生活的能力。中国家庭如果受居住条件限制，需要与孩子同住一居室，最好是让他独自睡一张小床，而不是与大人一起睡。孩子独自睡要从小开始，而不是到孩子长大后再分床，当孩子与大人同睡已习以为常时，对分开睡就会难以适应。

　　如果孩子已经较大了，此时分床，或让他独居一室，首先要告诉他每个人要有自己的床睡觉，或有自己的房间睡觉;刚开始阶段，要帮助他适应，睡前陪他讲个故事，然后道晚安;如果孩子提出一起睡的要求，您的态度需要坚决，孩子哭闹一下没关系，一般不用多久就会适应。如果孩子小，不妨在他的床上或床头放他喜欢的玩具，他清醒的时候，会自己玩，而不是马上哭着找大人。

　　第一次捡地上垃圾

　　误区2：太不卫生了，得赶紧制止!

　　对小事物有兴趣啦

　　宝宝第一次捡垃圾往往发生在7-9个月龄，这是因为他到了细节的敏感期，他喜欢观察细小的事物，大人不注意的小东西，他却看到眼里。

　　家长看到宝宝捡地上的垃圾，第一个反应就是不卫生，不能让孩子养成这个“坏习惯”，对孩子往往制止，甚至训斥，这样很容易伤害孩子对细节事物的观察与探索能力。

　　你应该这样做→换种卫生的小东西让孩子探索

　　家长的认知与孩子的动机错位了，两个人关注的是不同的方面，对孩子来讲，他不知道什么是垃圾，只是对小事物好奇，想去观察、去探索，到底它是什么样的属性，这对孩子来讲，是一种学习的过程，并不是“犯事”的过程。

　　如果家长认识到这点，就会理解孩子的动机。您可以把垃圾拿掉，给孩子换种东西让孩子去捡，如撕碎的小纸片或其他小东西，只要是卫生的，让他去探索好了。同时，这个阶段孩子对事物的属性差别特别敏感，所以当您看到孩子开始捡垃圾、关注小事物了，您应当意识到孩子细节学习的敏感期到了，要给他提供事物属性差别的学习机会，如不同的色彩、形状、材质、冷热、光滑粗糙、轻重等物理的差别，这个阶段，世界在孩子眼里开始细化，是他真正理性认知世界的阶段。

　　第一次拿勺子吃饭

　　误区3：吃得脏兮兮，干脆自己来喂!

　　耐心等待孩子长大

　　目前许多孩子到了两三岁，还不会用筷子，甚至还要家长喂饭，通常情况是孩子第一次刚学吃饭时，吃得哪里都是，有时不愿吃饭，而是喜欢玩饭，有时不喜欢勺子，直接用手抓，这种“不良吃相”，让妈妈或奶奶想直接喂算了，干净利落。这样下来，孩子就习惯于被人喂饭了，孩子能跑了，还要追着喂饭。

　　你应该这样做→再怎么“脏乱”就当孩子在玩

　　实际上，孩子有自己吃饭的动力与意愿，让他坐在宝宝椅上，与大人共桌吃饭时，他就在观察与模仿大人吃饭。只不过此时他的手指小肌肉还不够发达，手指抓握力量与协调力不够，手眼协调能力还不够精准，所以他还不能完成“成人标准”的吃饭动作，这容易让大人心急。大人总是催促着孩子成长，而没有耐心等待孩子的成长。

　　家长需要做的是：一是有耐心让孩子学习独立吃饭，这是一个较长的过程，开始阶段再怎么“脏乱”，都要无动于衷，不要促催孩子，就当他玩;当他有一些进步时，要给他鼓励。二是通过一些精细动作的玩具，尤其锻炼三指运动的玩具，多锻炼宝宝的手指运动与手眼协调能力，因为这是拿筷子与勺子的基础运动训练。

　　第一次提无理要求

　　误区4：哭闹没面子，只好满足他!

　　第一次就坚决制止

　　宝宝一两岁后，会逐渐有自己的小主见，在逛超市时就会小手乱指，啥都想要。

　　一旦看上了自己兴趣的东西，更是非要不可，不给就撒开了哭。家长一般不忍心看宝宝哭闹，坚持不了一会，就会妥协让步。

　　当同样的情形再发生时，家长往往会意识到上次做法不对，这次要坚持原则了，可是当孩子哭闹得比上一次更厉害后，家长又常常因为心软再一次妥协了。

　　你应该这样做→全家行动一致冷处理

　　经历了这样一次又一次从被拒绝到最终得到满足的过程，家长就会在无形中助长和负面强化了孩子用哭闹解决问题的行为，最终造成了宝宝的任性性格，一没满足要求就哭闹。

　　所以，家长在第一次时就要态度坚决地予以制止。采用冷处理的方式，不理睬他，而且全家行动一致。具体的做法是：由一个家长先用简单的语言进行严厉的批评，告诉孩子不同意他的不合理要求，其他的家长则可以用转移孩子注意力的方法，引导孩子去关注另一件他感兴趣的事，让孩子逐渐淡忘前面不愉快的事。

　　家长冷淡的态度一定要持续一段时间，让孩子明白自己的做法会引起家长的不愉快，让他在心中产生小小的敬畏，以后就会减少不合理的要求。

巧妙应对宝宝这些“第一次”

　　在宝宝的不断成长中，会出现很多的“第一次”：第一次笑出声音、第一次跌倒……确实让父母既喜悦又担忧。新手家长们要注意了，面对宝宝的种种“第一次”，怎样应对才是正确的做法呢？

　　宝宝第一次跌倒

　　当宝宝第一次学习走路，可能稍不留意就会跌倒，大多数的宝宝摔倒之后，都会坐在地上大哭起来。而父母通常的反应是把宝宝抱起来又亲又哄。

　　应对办法：宝宝摔倒后父母马上去哄他，这样就会让孩子形成一种心理暗示，以为只要一哭爸爸妈妈就会哄自己。因此，宝宝第一次摔倒后，父母应该狠下心来不要去抱他，而是要鼓励宝宝，告诉他要自己爬起来，这样才是最棒的。等宝宝实在站不起来了，再扶他一把。

　　宝宝的第一次好奇心

　　当宝宝可以扶着物体走路时，他的视野就开阔多了，好奇心也随之而来。宝宝会时常将一些他感兴趣的东西往嘴里放，或是无意中搞些破坏。

　　应对办法：如果父母因为宝宝的一些小破坏行为而大发雷霆，可能会无意中扼杀了宝宝对这个世界的好奇心。当发现宝宝开始对周围事物感到好奇时，不妨藉此机会对他进行现场教育。例如当宝宝拿起物品“端详”一番时，可以耐心地跟宝宝进行解说，让他从中认识更多的事物。

　　宝宝第一次独立睡

　　宝宝第一次独立睡小床时，极大多数都会嚎啕大哭。哭闹久了父母往往就“心软”地把孩子搂回到身边睡。有些家长甚至会(www.tulaoshi.com)产生侥幸心理，认为现在宝宝还太小，等长大一些的时候再让他独立睡。

　　应对办法：孩子独自睡要从小开始培养，当孩子与大人同睡已习以为常时，就会很难适应了。其实，早在宝宝几周大到三个月龄前这个阶段，就可以让他独立睡一张小床了。如果宝宝已经较大了，第一次让他独立睡时，首先要告诉他每个人要有自己的床睡觉，睡前给他讲个故事，然后道晚安。如果宝宝还小，不妨在他的小床上放置他喜欢的玩具，让宝宝清醒的时候可以自己玩耍一会，不用马上哭着找大人陪伴。

　　宝宝第一次拿勺子吃饭

　　宝宝第一次学吃饭时，有时会出现不愿吃饭，而是喜欢玩饭，或者不喜欢用勺子，直接用手抓饭等等的坏习惯。

　　应对办法：孩子坐在宝宝椅上，与大人一起吃饭时，其实他就已经在观察与模仿大人吃饭了。只是此时宝宝的手指抓握力量与协调力不够，手眼协调能力还不够精准，所以还不能完成标准的吃饭动作。因此，家长要耐心地让孩子学会独立吃饭，千万不要促催孩子。平时多给宝宝玩一些可以锻炼三指运动的玩具，提高宝宝的手指运动与手眼协调能力。

　　宝宝第一次闹脾气

　　宝宝慢慢长大后，会逐渐有自己的小主见，看上了自己喜欢的东西，更是非要不可，满足不了就哭闹。

　　应对办法：宝宝提出无理要求时，家长不断妥协就会在无形中助长了孩子用哭闹解决问题的行为，最终酿成了宝宝的任性性格。所以，宝宝第一次提无理要求时，家长就要坚决地予以制止。采用冷处理的方式，先用简单的语言进行严厉的批评，告诉孩子他的要求不合理，然后尽快转移孩子注意力，吸引孩子去关注别的感兴趣的事物。

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