孕妈咪的6个美丽攻略

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怀孕期间建立妊娠日记很有意义

真实地、及时地记录整个怀孕期间所有的情况，便于自己对胎儿的监护，也有利于为医生提供有参考价值的资料，妊娠日记的内容因人而异，丰富多彩，建立妊娠日记还是很有意义的。

记录的主要内容：

末次月经

早孕反应出现的时间，症状

第一次感觉胎动的时间

怀孕期间有无出血、腹痛

怀孕期间有无浮肿、血压高、头痛等

怀孕期间患病情况，服何种药、每天吃多少，反应及效果

怀孕期间是否接触放射线和有毒物质

每次去产科检查情况和化验结果

自我监测胎动、胎心、血压等

自我的感想

孕妈咪的6个美丽攻略

准妈咪在迎接新生命喜悦之前，千万不要忘了对身体多加呵护。生产前的准妈咪有时不免会遇到些烦心事，甚至影响身体健康。要知道，妊娠期女性的生理状态与平时不同，变化也不小，所以如何解除这些不适以减轻对身体的冲击很重要！

身体解“密”STEP BY STEP

私密问题1：怀孕3个月后，总觉得睡眠不够，早上起来会发现“熊猫眼”严重，黑黑的眼圈让人看起来很憔悴。

护理解析：

眼睛周围的皮肤是脸部最细致脆弱的部分。眼睛及其周围，会起红筋、红肿，眼下会出现眼袋、黑眼圈等，而眼部超薄的皮肤构造，决定了它不堪承受层层迭加的护理方式。但有一些产品，可以为眼部肌肤注入特别贴心的关怀。

美丽攻略：

季节干燥，早上护理眼部时可选择有活肤、醒肤功效的抗皱眼霜乳液，取适量用指尖以螺旋方法轻揉于眼部四周1分钟。用于预防和减少黑眼圈，这个过程只需1分钟而已。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜或眼部精华，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球。晚间洁面后，涂抹有抗皱祛黑圈的眼部护理产品，但用量不要过大。过量的眼部精华无法被皮肤完全吸收，反而容易起脂肪粒。

妈咪支招：

刘君饶(30岁 宝贝10个月)

午休时，可以在眼部敷两袋泡过的绿茶包，冷却后取下即可。温度在38℃-40℃比较适宜。

私密问题2：胸部原来比较平，孕期乳房虽然变大了，却不如以前坚挺。

护理解析：

研究表明，胸部肌肤的松懈、下垂等现象都与地心引力有关。

美丽攻略：

胸部下垂是可以减缓的。如果你的胸部正在“走下坡路”，就需要使用胸部紧实按摩膏来护理胸部。市场上每种胸部按摩膏并非都适合孕妇，建议去孕婴专业店购买，并按照说明书上的方法使用。

妈咪支招：曾含薇(32岁 宝贝15个月)

连续使用胸部紧实按摩膏，效果不错。加上一些扩胸运动，到哺乳期，胸部都不会下垂。使用橄榄油的效果就不如紧实按摩膏的效果明显。

私密问题3：怀孕5个月了，发现自己的乳头很干燥，乳头有时内陷，上面还出现一些分泌物。

护理解析：

如果说准妈咪的乳房是“金矿”，那么乳头就是通向“金矿”的关键通道，需要准妈咪做好全方位的养护，才能在新生命来临之时，让可爱的宝贝接受健康、充足的母乳。

怀孕期乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育，乳房组织发育增大。乳头易勃起，对刺激敏感，并会有分泌物。

美丽攻略：

对乳头内陷者，可用专业的护理用品扣在乳头上，利用负压抽吸方法有助于乳头外突。

乳头过于干燥，很容易发生皲裂而受损害，还会分泌一些物体，可以采取清洗乳房的方法进行每日护理。方法是——

每晚用温水清洁整个乳房后，用软毛巾擦干，先以软膏软化乳头，然后用少量油脂置于大拇指和食指上，拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数tulaoshi.com分钟，将油脂均匀地涂在整个乳头上。另外，使用干净的干毛巾摩擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。

妈咪支招：文洁(30岁 宝贝12个月)

清洁乳头时，不要用肥皂或酒精，这样会除去乳头周围皮脂腺分泌可保护皮肤的油脂，令乳头变得更干燥。

私密问题4：怀孕后，白带量比平时要明显增多了许多。

护理解析：

妊娠期新陈代谢旺盛，阴道分泌物也增加。正常的情况下，孕妈咪的阴道里都会分泌些白带，由于孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些地方血流旺盛，组织水分增多，因而分泌物也增多。孕月龄越大，白带也越多，这让孕妈咪常感到阴部湿漉漉的，很难受。妊娠期由于阴道分泌物增多，刺激外阴部皮肤发痒，如果不经常清洁处理，往往会引起阴部湿疹、阴道炎或子宫颈炎等其他感染性疾病。

美丽攻略：

妊娠期要避免这些病主要是保持外阴部干净，虽然分泌物增多，你可以通过每天用温水清洗外阴，减少阴道炎的发生。

妈咪支招：纪泓澜(35岁 宝贝26个月)

除了注意阴部护理，还要在妊娠期多吃豆类、蔬菜、水果、全麦食品、奇异果、梅子、香蕉等食物，并注意每天换洗内裤保持干净！

私密问题5：随着肚子一天天变大，全身都感觉负重很大，连大腿上也出现了很多“橘皮纹”，大腿也比以前粗壮了许多。

护理解析：

随着胎儿的生长，准妈咪的体重跟着增加。肿胀压力、赘肉、“橘皮”等，都给腿部增加了许多负荷，让玉腿黯然失色。

美丽攻略：

孕中和孕后期使用完全植物成分的纤体露，可立即缓解腿足疲乏和肿胀的不适感觉和症状。沐浴后，取适量植物纤体露轻轻在腿部按摩至皮肤吸收为止，在提高皮肤纹理的紧实度、柔韧性的同时，也能有效滋润干燥的肌肤，对改善妊娠纹也极为有效。

妈咪支招：邓乙轩(33岁 宝贝30个月)

每周做一些中医按摩，再配合使用纤体露效果更好。

私密问题6：妊娠7个多月了，突然发现双脚肿胀得很厉害，还出现干燥脱皮等现象。

护理解析：

怀孕后孕妈咪的脚部负担也很重，孕末期由于松弛素的分泌，双脚更不堪重负，肿胀、干燥，甚至疼痛现象时有发生。

美丽攻略：

孕期脚部护理第一步为清洁，一方面能及时洗去皮表污垢、角化脱落物及微生物，让血管膨胀，促进血液循环；另一方面可以弥补皮肤散失的水分,但洗浴时水温不宜过高，40℃为宜。然后，在水中加入护足液浸泡，水温不宜超过38℃。

浸泡同时进行脚部按摩，可加速血液循环、加强皮肤营养、促进皮下脂肪均匀分布等作用。可进行干刷按摩，以划圈方式从上往下按摩。按摩的力度要适中，不应太大，否则会擦伤皮肤。

浴后，要给双脚涂抹保湿类型的足底护理霜，并加以按摩促进吸收。每日早、中、晚各1次，每次10分钟，动作要轻柔。

妈咪支招：夏雪晴(28岁 宝贝15个月)

常在家中做足浴很有效，但偶尔用一片柠檬反复拭双脚，会使你的脚部更娇美动人。(文/海云)

谁说孕妇不能出游？小孕妇也能去海边玩

夏天到了，对于美女们来说，是个清凉的季节，又是个难熬的季节。热情的夏日，总是会让娇嫩的肌肤出现不和谐的一幕。虽然，防晒霜已经像涂抹城墙一样，但是晒伤还是如期而至。
又到五一了，可能很多MM都有出游的计划，户外的紫外线很强烈，带着这样的装备，及时你是孕妇，你都可以和大自然来个亲密接触！ 

  1、物理很重要

       海边戴顶漂亮的草帽又挡太阳，又遮阴。在海边躺着的时候，还可以在睡觉时盖在脸上，绝对很实用。推荐，今年很流行的大宽帽檐、质地柔软的草帽。

     2、选择多款防晒霜

       选择几款好用的防晒霜是最关键的，就算你想要SUN TAN，也要防晒，否则过两三天，你的皮肤就会晒焦了，一点都没有夸张，就是焦了。我在巴厘岛的时候，就因为没有在肩头涂足够的SUN CREAM，就恐怖地被晒焦了！海边防晒度数要高点，可以选择放水的。我用雅漾物理防晒原理的SPF 30＋的SUNCREEN CREAM，很不错！据说6个月＋的婴儿都可以用。所以所有皮肤敏感的MM或准妈妈们都可以放心用。虽然涂起来有点白，但是用量很有讲究。这款我主要用的脸上。我还准备了SHISIDO的ANESSA适合敏感脸部皮肤的SPF 43的MILD SUNSCREEN，这款就涂身体。 

        3、少吃感光性的水果和蔬菜

       不知道其他JM如何，我发现我在海边皮肤过敏还和吃感光性蔬菜水果有关。于是，我尽量把吃芒果、木瓜等等的时间放在晚上，早上就吃些汁多解渴的西瓜之类。很有效！

4、海里游泳后马上补水

       我总结我历次晒伤史，每次都是发生在我跳进海里游泳出来之后。虽然，以前也有马上擦干涂防晒霜，但是没多大效果。这次，我学聪明了一点，带了雅漾的活泉水喷雾，一从海水里出来，先用瓶装矿泉水洗脸，然后喷上雅漾喷雾，然后涂芦荟日霜,很有效！咸咸海水在皮肤上的刺痛，马上减轻。
 
       PS：怀孕的准妈妈一定要注意防晒，因为孕斑也会因为日晒而加重，所以要选择安全的防晒产品。还有一点，补水非常重要，特别是现在这个季节，太干燥了。其实，很多护肤都可以大胆用，只要不是美白的、没有添加香精、酒精。

妈妈美颜试试中药美容

与传统的美女式广告相比，现在的化妆品广告更多地融进了科技的成分。动辄就出现诸如最新研究成果之类的用语，除此之外，还要附上一些意义不甚了了的英文缩写，以标榜其产品的前沿性。但是，化妆品毕竟不同于药品，其市场准入条件不如后者那样严格，所以，这些所谓的高科技成果到底有多少作用，恐怕也难有定论。而相形之下，传统的中医药却是一个开发美容护肤用品的宝藏。很多味药材都有养颜的作用，你不妨在日常的保养护理中适当使用。中西结合，才能给你的肌肤以最贴心的眷顾。

人参——珍贵的驻颜灵丹

众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于美容护肤中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理肌肤，恢复其健康年轻状态。

当归——让肌肤红润娇艳

中医认为，当归味甘、辛，性温；归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中，美容养颜效果极佳的当归www.Tulaoshi.com自然也加入其中。当归不宜单独服用，与鸡汤或鸭汤同煮，效果可倍增哦。

龙胆草——让你冰肌如雪

在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液被用于护肤品中，使肌肤抵抗力自然增强，同时兼具美白与保湿的功效。

薏仁——汉方中的平民天后

在众多昂贵稀有的中药材中，薏仁可以称得上是平民天后。因其价格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象。记得从明天开始，就把早餐的面包蛋糕换成薏仁粥哦。

银杏——天然抗氧化剂

在传统中医学中，银杏树是一种耐寒耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼出口服或涂抹用的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏是一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。所以，平常用银杏叶泡茶喝可是不错的选择。

灵芝——衰老肌肤的救星

别以为只有老年人或肿瘤患者才需要灵芝，它对肌肤的保养作用可是全方位的。灵芝腺苷及腺苷衍生物可抑制血小板肌醇的磷酸化，使得磷脂酰肌醇的生成减少，抑制了血小板机动蛋白的聚合，从而降低了血液粘度。腺苷及腺苷衍生物还能提高血红蛋白2,3-二磷酸甘油的含量，提高血液供氧能力。能促进毛细血管瓣的开放，导致微循环灌流量增加，改善人体血液循环，防止血栓病，如血液不畅、机体无力等疾病。从而对改善和保护组织及脏器功能十分有利，机体的健康通过皮肤表现为肤色变白、透红、滑润有光泽。

珍珠粉——美白肌肤的老牌劲旅

珍珠粉用于养颜已有悠久的历史。但遗憾的是，仍有一些人的使用方法是错误的。她们把珍珠粉调在牛奶或果汁中敷在脸上，以为这样有效成分就能为肌肤吸收。其实最有效的方法还是口服。珍珠粉中的主要成分——碳酸钙能平肝定惊、养肝明目光。长期服用可清除体内的火气，这样痘痘、红斑等就不能在继续为害了。更重要的是，珍珠粉有安神的作用。睡得好了，气色自然就好了。也许在短时间内看不到显著的效果，但要是坚持服用，功效就能逐步显现了。

居室环境对孕妇和胎儿都很重要

居室环境对孕妇和胎儿都很重要，直接影响孕妇的身心健康。最好是室内阳光充足，空气流通，夏天不热，冬季保暖，室温保持在26—28度，空气湿度保持在30%--40%为宜。

房间设施整洁而不豪华，可以稍加布置，适当地挂一些自己喜欢的精美的图画、照片，也可以摆放一些鲜花和小工艺品，使人感到优美、和谐、充满生机和温馨。

春天护肤要注意细节

到了春天，人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防护和保养，春夏的气候将夺去您往日的亮丽和风采。因此，春季护肤养颜十分必要。

1、勤饮水。适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水分；经常洗澡，洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸汽熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。

2、充足的睡眠和休息。皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上10点至凌晨4点，则是皮肤休整的最佳时段。

3、加强营养。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果，鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。

4、控制调节情绪。皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白，多皱纹，过早衰老。

5、不要轻易用手去摸脸。有时我们会习惯用手去摸脸，这种习惯是极其不好的。因为手上的细菌很多，也是众多疾病的传播途径之一。尽量不要没有洗手就去接触自己的脸，这是极其不卫生的。

6、毛巾勤消毒。除了双手会给脸部经常性的亲密接触之外，毛巾也是每天我们都要接触的。对于毛巾的消毒和更换，女士们要特别的注意。无论是消毒液还是用温暖的阳光进行消毒，都是不错的选择。韩新华

准妈爱美需注意小细节

怀孕期间也想美美的吗？只要注意一些小细节，当个孕美人不成问题！

洗澡时间过久有害吗？

准妈妈洗澡的时间如果过久，就有可能产生晕眩的情形，导致意外发生。为了准妈妈自身与胎儿的安全，洗澡时应注意几项原则：时间最好不要太长，最好采用淋浴，随时注意浴室的通风状况，在浴室加装防滑垫，避免水温太热或太冷。

可以穿高跟鞋吗？

随着体形改变，准妈妈的行动会渐渐变得不便，此时如果穿高跟鞋，很容易因为重心不稳而跌倒，或出现腰酸背痛的症状，所以怀孕期间最好还是穿平底鞋，选鞋时要掌握止滑效果好、材质软、透www.Tulaoshi.com气、大小适当等几项原则。

怀孕期间染烫发有害吗？

在现今的医学研究中，尚无法证实怀孕期间染烫发是否真的有害，但因为染烫发所使用的药剂大多含有化学成分，有可能经由头皮进入体内，对腹中胎儿造成影响，所以，建议准妈妈最好还是避免染烫发。

可以化妆吗？

大多数医生表示，怀孕期间偶尔化个淡妆无妨，最好不要经常化浓妆。孕期应选择安全性高、品质优良的保养品和化妆品，如不含酒精、合成香料和色素含量少的产品，最好选用孕期专用保养品。

三位靓丽准妈咪的孕味心得

孕味妈咪

靓丽准妈咪三人行

我愿意用“可爱”形容年轻有活力的女孩，为她们的青春和朝气蓬勃；把“韵味”送给年长有成熟味道的女人，为她们的优雅和内敛含蓄；而这“美丽”二字却一定是要送给怀孕中的准妈咪，为那盛满爱的温存和充满幸福的期待。

如果一定要问女人什么时候最美？当然！当然是怀孕的时候最美！

对美丽孕期的诠释，每个人也许都会有不同的理解，但终究离不开一种由内而外的美丽——准妈咪最动人的母性气质。在采访了三位正在孕期和已经顺利生产的妈妈以后，我想，美丽孕期还是有捷径可走的，因为这三位妈妈在我眼里都是百分百美丽的母亲。

朱小静

宝宝状态：怀孕4个月

自己状态：仍然坚持工作中

美丽秘笈：心情愉悦，做个开心妈妈

孕味心得

我在准妈咪中算是挺年轻的了，24岁。眼看着自己的肚子开始大起来，心情真是很好。刚怀孕的时候由于害喜很厉害，确实也有过不开心。不过老公一有空就陪我逛街买买衣服；我也会时常散散步，呼吸一下新鲜空气；或者和朋友聊天谈心，自然而然地感觉就好起来了。

因为怀孕的时候要少看电视，因此空闲的时间我就帮宝宝织了2件小衣服。除了身材微微发胖以外，一想到自己要做妈妈了，心里就说不出地高兴，怀孕好像并不像别人说的那么可怕。而且自从怀孕以后，同事们都说我更加漂亮了，还“很有味道”，我想多少应该归功于我的好心情。如果要我给其他孕妈妈讲讲孕期感受的话，我想说：“开心的妈妈才会真正的美丽起来！”

毛毛评说

我们在孕期提倡胎教，什么音乐胎教、运动胎教，就是因为腹中的宝宝是可能感受到外在环境的。我们已经知道准妈咪的心理情绪变化会对胎儿产生直接的影响，因此要为自己的小宝宝创造一个安定、舒适的环境，首先就应该注意自己的心理保健，控制各种过度的情绪，始终保持开朗、乐观的心情，即便孕期时有诸多不适，或者为生产感到担忧，也该有意识地通过自己的控制来缓解糟糕的心情和情绪。

如果准妈咪在分娩时感到焦虑、抑郁的话，这种情绪可以通过内分泌系统减少子宫的血流量，使子宫收缩力减弱，影响产程进展并对产妇和胎儿造成危害。保持心情愉悦其实并非一件难事，只是我们常常会沉浸在坏心情里忘记把自己开释出来。如同小静所说，一感到心情不好的时候让老公陪伴出去散步，或者和朋友谈心，心情自然而然就会好起来的。准妈咪可以根据自己平时的喜好让自己在最短的时间里开心起来。

特别提示：孕期好心情的4种方法

* 逛街、散步——女人好心情的不变法则，孕期也同样适用。

* 家人、老公、朋友的温馨陪伴、谈心。

* 找一件有意义的事情做，避免孕期的轻松生活带来无聊的感觉。

* 多看有关孕产养育的书籍、杂志，排遣因为恐惧生育而产生的忧郁情绪。

QU RONG

宝宝状态：怀孕8个月

自己状态：仍然坚持工作中

美丽秘笈：整洁大方，美丽有加

孕味心得

想做一个美丽的准妈咪，我觉得首先要有好的心态，要关爱自己，要让自己在别人眼中是个赏心悦目的孕妈妈。怀孕对于大多数中国女人来说，是一生只有一次的经历，很多准妈咪觉得孕期不修边幅没有关系，只要宝宝健康就可以了，其实不然。现在很多准妈咪在孕期仍然会坚持工作，即便是为工作考虑，也应该做个有款有型的孕妈妈才是。

首先，在着装方面，我主张衣服只要质地好，款式简单大方，保持清洁就可以了。不一定非要购买大品牌的高级孕妇装，自己挑选好料子请裁缝做也不错，经济又实惠。

再者，就是孕妈妈应该在自己的言谈举止上也多留心。我总觉得怎么舒服怎么坐，想吃什么就吃什么是有欠妥当的。除了给别人感觉形象很差以外，多吃东西还会破坏怀孕的体形，对怀孕时的心情和产后恢复多少都会有影响的。但也不是说一定要化妆，只是保持自身形象的整洁和大方，就算原本不漂亮的孕妈妈也同样会在挺着大肚子的时候散发特别的女性魅力，让周围的朋友或者同事刮目相看。

毛毛评说

整个孕期只靠几条背带裤打发的时代已经不复存在了。越来越多的准妈咪开始追求孕期的美丽风情，上班族的准妈咪除了考虑穿着舒适之外，更要注意自己的形象。通常我们在怀孕4个月以后就可以穿着孕妇装了。购买时应尽量选择花色、式样都相对简单，色彩温和的衣裤、衣裙，易于搭配。对外衣来说，纯棉和丝绸面料都不错，只是内衣必须是纯棉的以保证透气卫生。在购买孕妇装的时候，准妈咪还应该留意腰间是否有收缩的腰带，这样可以在孕期穿着更长时间。

除了购买合适的孕妇装以外，准妈咪还要注意保养孕期多麻烦的皮肤，多吃蔬菜水果及保持良好的生活习惯，真正地内在健康外在美丽。

特别提示：孕期4大美丽禁忌

* 谢绝咖啡、香烟和酒。

* 为补充营养而暴食，影响身体的正常内分泌。

* 孕期胡乱整理自己，蓬头垢面。

* 谢绝口红等化妆品和染发、烫发。

Amy Tao

宝宝状态：出生3个月

自己状态：正在休产假中

美丽秘笈：多运动，多健康，多美丽

孕味心得

每个准妈咪只要健健康康，其实都是很漂亮的。而要健康我觉得最关键的就在于怀孕时的运动，虽然我没有特地去做孕妇操，但每天都坚持做一定的家务，而且由于一直坚持工作到怀孕9个多月，因此每天上下班的步行也成了很好的运动。

不说运动让我在怀孕的时候缓解了许多不适，在分娩的时候更让我受益匪浅。仅仅用了不到3个小时，我就顺利生下了宝宝。对我来说，运动让我体味到健康就是美。

毛毛评说

温和而持续的产前运动不但可以增强准妈咪在怀孕时所需的负荷力，还能够帮助准妈咪健健康康充满自信地度过孕期。不论对妈咪还是准妈咪，健康充满活力都是最高的美丽原则。

在怀孕12周以后，胎盘已完全成型，而且怀孕初期的害喜状况也已缓解，从这时开始，准妈咪就可以开始做运动了。包括轻便的家务活、散步、爬楼梯、游泳、做专门的孕妇运动课程等都是不错的选择，准妈咪可以根据自己的喜好选择，一直坚持下去即可，如果感觉疲惫或者劳累，可以自己调节，不用勉强自己非要完成多少任务。

特别提示：不适合做产前运动的4类准妈咪

* 有子宫闭锁不全症状的准妈咪。

* 孕初期的准妈咪，即怀孕12周以前。

* 患有妊娠高血压的准妈咪。

* 曾经流产后，需要安胎的准妈咪。

想要一个美丽的孕期相信是每个准妈咪的心愿。而内在和外表的结合，则永远会是这美丽孕期的最完美表现。一份对心情的关怀，半点对外表的装扮也许就能让一个普普通通的准妈咪散发最温和的母性美丽。这不是夸夸其谈，不信，你也试试，美丽孕期真的近在咫尺哦！

文/毛毛 -(编辑：邵海燕)