准妈妈的产前运动要记得做

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女人生孩子后智商会下降？

在悲观的“怀孕恐惧族”看来，怀孕必定会带来种种不可避免的负面因素,比如有一种说法是“女人生孩子后智商会下降”，这话究竟是否可信呢？我们现在就帮各位姐妹们整理一下这个问题的思路。

据英国《太阳报》报道，根据一项为时五年的研究结果显示：生孩子确实会使妈妈的智力受到影响，而且爸爸的智力也会下降。研究人员首先对计划要小孩的夫妇的智商进行了检测，然后在他们生育第一个小孩后6个月再次检测他们的智商。结果发现，夫妇的智商水平都有很大幅度的下降，尤其是他们客观思考的能力大幅下降。

研究小组对173对夫妇进行了测试，所有的夫妇在第二次测试时的智商成绩都下降了，多数人少了20分或者更多。研究人员推测，很可能是心理原因造成了爸爸妈妈智力的下降，而非生理原因所致。这一研究小组将继续他们的研究，以便查明在孩子成长过程中，爸爸妈妈的智力会不会有所恢复。

怀孕会让女人的记忆力下降?

从种种的研究报告看来，怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的，那么生完之后呢？是不是会一直恶化下去？相信这点大家都很关心。1993年以色列的ShaareZedek医学中心研究了100名刚生产完的孕妇，利用Wechsler逻辑记忆测验以及视觉重现测验二种方法，并且与未怀孕的女性、怀孕后期高危险妊娠的孕妇、新生儿的父亲等作比对，发现这些刚生下胎儿的妈妈，在tulaoShi.com生产完后一、二天，记忆能力明显变差，研究人员希望这种现象能够提供医护人员或是家人照顾产妇时作为参考。

2001年日本佐贺医学院也利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完小孩后应该会恢复正常，否则以前的人小孩生那么多，不个个都患有健忘症了。

孕妇分娩“日常呼吸”训练法(图)

分娩“日常呼吸”训练法

好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。其实，不用专门地拿出大块时间来练习呼吸法，只要在日常生活中抓住机会，适当练习，你也可以轻松找我正确的分娩呼吸法。

产妇呼吸训练法

1.吹气球。分娩呼吸法中很重要的一项：练习彻底地呼气。平时可以准备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深呼吸。

2.在厨房做饭时，保持呼吸节奏。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉——在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子；呼气，吸肚子。然后再呼气。这样的练习有助于呼吸更顺畅。

3.抬起手臂，再放下。在散步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。这样可以将更多的氧气带入肺部。

怀孕后，呼吸加快正常吗？

非常正常。因为女性在怀孕后身体的新陈代谢增加，二氧化碳也就随之增加，而二氧化碳的排出完全依靠肺和呼吸。所以肺部的通气量就会增加40%左右，而准妈妈最直接的感受就是呼吸频率加快了。

运动前，要了解自己的体能极限

如果准妈妈在运动时，心率达到每分钟150次以上，胎儿的心率也会随之明显增加。因此，判断哪些运动会对胎儿不利，可以通过测算心率来判断。也可以通过下面的两个小方法，简单地进行判断。

1. 测量脉搏。可以通过手腕或颈部的脉搏进行测算。在脉搏上轻轻地按压10秒，然后将脉搏数乘以6，就能够得出每分钟的心跳数。专家建议，准妈妈在运动时将心跳数控制在每分钟120~140次是最好的。

2. 说话测试。你可以在运动时试着说话，如果感觉上气不接下气，那么就应该减缓运动量，直到能正常说话为止。

赶潮生育引发宝宝一生压力

赶潮生育影响在今后

由盲目赶潮和历史原因出现的人口生育高峰所造成的影响，在历史上已得到验证。从新中国成立以来的三次“人口出生”高峰，到本世纪之初的“千禧宝宝”，人口集中出生所造成的后果，清清楚楚地摆在了世人眼前。

“千禧宝宝”并不“喜”

2000年是新世纪、新千年的开始，又逢农历“龙年”，龙在传统思想中又是财富和权力的象征，加之“千禧年”一说， 2000年出生的宝宝被称为“千禧宝宝”。当时，一些夫妇为赶潮，图个吉利，生育了“千禧宝宝”。

时至2006年7月，赶潮生“千禧宝宝”所带来的负面影响已开始显现，宝宝们入托时幼儿园人满为患，上小学时学校“爆棚”。某“千禧宝宝”的妈妈说：“女儿出生时，都说是‘千禧宝宝’，可开心了。”女儿一直顶着“千禧宝宝”的名号，其实也没觉得“千禧年”出生有什么特别，也就那么一说而已。不过现在孩子该上小学了，找个合适的学校还真难，好学校都有名额限制。

曾经的“千禧宝宝”，今年的“金猪宝宝”，还有已在流传的后年的“奥运宝宝”等，有关人士提醒新婚夫妇，本着对孩子负责的态度，无需跟风生育，人为地制造生育高峰将会给孩子带来一连串的“后患”。社会应该了解“资源均衡”理论，并认识到：每年人口占有的资源是均衡的，如果掺入了人工选择的意愿，那么人口就会出现大年、小年，就会导致资源有时过度紧缺、有时闲置浪费。只有倡导婚育文明，尊重个人实际，不盲目赶潮、跟风，才能让孩子、家庭、社会更为完美和谐。

出生高峰带来就业高峰

继上个世纪70年代末“知青返城”、90年代国企工人下岗浪潮后，第三次就业高峰已经到来，这次浪潮预计要蔓延“十一五”头两年。

据《中国经济周刊》报道，所谓“第三次就业高峰”，目前并没有具体的起始时间表，但这个概念已经成为我国理论界的共识。国家信息中心高辉清博士对这个概念的描述是：“如果把知青返城算作我国改革开放以来的第一次就业高峰，把上世纪90年代的国企工人下岗算作第二次就业高峰，那么，我国经济面临的产能过剩问题导致第三次就业高峰已经到来，而且要蔓延‘十一五’头两年。”

20Tulaoshi.com06年2月，国家发改委联合其他部门共同发布的《2006年就业面临的问题及政策建议》显示，当年劳动力供大于求压力进一步加大，16岁以上人口增长达到高峰，劳动力资源增量有1700多万人。同年4月10日，来自国家发改委的消息称，劳动力供给增量将达到峰值，劳动力供大于求的数量将达到1400万人。与前两次就业高峰相比，形成第三次高峰的人群更集中在青年人。

从就业高峰回到人口发展问题上，第三次就业高峰的主要人群是16岁以上的青年人口，如此来看，此次就业高峰要“归功”于上世纪80年代的人口出生高峰。

出生高峰遵循“人口惯性”

1949年以来，我国出现过三次人口出生高峰。其出现的频率遵循着人口发展的规律，尤其第三次人口出生高峰，实实在在遵循了人口变动的规律，其变动来源于“人口惯性”。如果因赶潮生育“金猪宝宝”而形成了一个出生高峰，那么由人口高峰所带来的负面影响将危及“金猪宝宝”及其后代。

正如我国著名人口学专家、中国人民大学教授查瑞传在生前接受《中国人口报》采访时所说：“认识人口问题，头脑要清醒、冷静，稍有过失，今后几十年、上百年，甚至几代人都受影响，第三次出生高峰正是第二次生育高峰的后果。”

有早产征兆怎么办？

有早产征兆的孕妇应尽早就医，治疗越早，疗效越好。如果胎儿存活，无胎儿窘迫和继续妊娠的禁忌，胎膜未破，宫口小于4厘米，可以进行保胎期待疗法。

(1)减轻孕妇的精神负担，稳定情绪，服用适量的镇静剂和安定等。绝对卧床休息，取左侧卧位并避免不必要的阴道和肛门检查，以防止或减少宫缩。

(2)应用药物，改变子宫对刺激的反应，抑制宫缩。常用药物有硫酸镁、舒喘灵等。应当注意，治疗早产并非一味要求延长妊娠，在治疗过程中要严密观察，对宫内环境不良有胎死宫内危险的孕妇，应结束治疗，尽早终止妊娠。

孕晚期睡眠预示产程及分娩

目前有一种假说，妊娠晚期的疲劳和睡眠障碍与产程长度和分娩类型有关系。为了检验这个假说，美国学者做了一项前瞻性观察研究，对131名妊娠9个月的妇女进行客观性(48小时腕部机体活动变化记录)和主观性(睡眠日志和调查表)测定，通过变量和logistic回归分析来预测分娩结果。

研究结果显示，通过对新生儿出生体重的控制，那些夜间睡眠少于6小时孕妇产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。疲劳与分娩结果无关。因此，卫生保健医生应建议孕妇每天8小时的充足睡眠时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。

孕晚期做恶梦对胎儿有影响吗？

经常做恶梦会影响肚子里的宝宝吗？孕晚期的准妈妈们应如何去解除引起睡眠不良的心理因素？为了迎接健康宝宝努力吧！

出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。

做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。但是，梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。如果做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。那么，由于心tulaoshi.com理因素的作用，那么有梦睡眠的时间增加，无梦睡眠没有增加，而睡眠深度反而变浅了。

引起上述现象的原因多是因为情绪原因。情绪对孕中宝宝有极大影响，如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。不要过于担心，情绪可以影响胎儿的性格、气质等是无法用B超等手段检验出来的。长期情绪不好，可以长期影响内分泌系统，对胎儿和自己都会产生不良影响。

孕妇要从根本上解除引起睡眠不良的心理因素，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。

总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

专家提醒：孕妇要看开点，自己调理好自己，马上要做母亲了，应学会控制自己的情绪，不要让担忧的心情占据时间，要学会快乐，和胎儿一起感受快乐。

准妈妈的产前运动要记得做

产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行。

准妈妈,产前运动记得做

孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能，通常怀孕5月后，可以视个人的身体情况开始做产前运动。产前运动除了增加体能之外，最重要的目的是练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行。

产前运动的原则

·有早产现象时，不可做。

·有前置胎盘的并发症时，不可做。

·多胎怀孕者尽量不做。

·最好持之以恒，做到生产时。

·穿着宽松的衣服。

·最好排空尿液再做。

运动方式

·腰部运动：

1.手扶椅背，慢慢吸气。

2.将脚尖立起，身体重心集中于椅背。

3.腰部挺直，使下腹部紧靠椅背。

4.慢慢呼气，手臂放松，还原。

(作用——减少腰部酸痛；生产时可加强腰部及会阴之弹性，使胎儿顺利娩出。)

·腿部运动：

1.手扶椅背，左腿固定，膝盖伸直，右腿画一圆圈。

2.换腿继续做。

(作用——骨盆肌肉的韧性；增加会阴肌肉的弹性；有助于分娩的进行。)

·举腿运动：

1.仰卧，右腿微屈，左腿伸直，往上抬起，与地面成45°斜角。

2.然后弯曲再还原。

3.换右腿以同一方法练习。

(作用——增加腿部肌肉的弹性；减轻腿部水肿。)

·双腿抬高运动：

1.仰卧，双腿抬高与身体垂直。

2.足部抵住墙壁。

3.维持3～5分钟。

(作用——增强脊椎骨及臀部肌肉的张力；促进下肢血液循环；减轻腿部水肿。)

·骨盆振动运动：

1.成爬行状，手掌及小腿接触地面，保持不动。

2.抬头，背部向上下弯曲运动。

3.抬头，腰部向前后摇动。

(作用——训练腰及骨盆肌的力量；使产道柔软，促进分娩顺利进行。)

·膝胸卧式：

1.采跪伏姿势，两手贴住地面，脸侧贴地面，双腿分开与肩同宽。

2.胸与肩尽量贴近地间。

3.双膝弯曲，大腿与地面垂直。

4.维持此姿势约2分钟。

(作用——矫正不正常的胎位；促进骨盆腔血液循环。)

产前倒数4周该从容应对

孕期进入最紧张的倒计时阶段，在这“带球走”的最后阶段，妈咪们可以再检查确认用品是否都已准备齐全，另外，一定要记牢生产的前兆，最后，放松心情，只等宝宝准备好了，你们就要正式见面喽！

准备篇 用品都准备好了吗？

多数孕妈咪大概从怀孕五六个月起就已经迫不及待地开始购买各种可爱的新生儿用品了，不过，也别忘了除了张罗小娃娃出生后要用的东西之外，生产时及坐月子期间，因为不方便外出，所以，妈妈个人的各种用品也最好在产前就先准备妥当。现在就请你先来对照一下，这些用品是否都已经准备好了呢？

住院生产期间用品类

用品 备好打勾

《孕产妇保健档案手册》 夫妻双方的身份证和户口本、医保卡、准生证、手机和充电器、纸/笔、睡衣、内裤(可以选用一次性内裤)、哺乳内衣、出院时衣服、产褥垫、盥洗用品和简单的保养品、吸乳器和防溢乳垫、脸盆拖鞋、数码相机或摄像机、宝宝出院时衣物和包被、吃饭用具 (饭盒/筷子/勺子)、带长吸管的水杯、卫生纸/卫生巾、尿布或尿不湿、奶粉一小桶及小碗、小勺和奶瓶 巧克力、饼干等食品

附注：有些用品医院可能会提供，可先询问医院会提供哪些物品。

新生儿用品类

用品 备好打勾

新生儿衣物(包括小帽子、小手套、小袜子) 寝具用品 护肤用品 指甲剪棉花棒 出生型纸尿裤或尿布 哺乳用品 围兜 小衣架 耳温枪 沐浴用品

附注：可以先准备宝宝3个月内要使用的用品即可，其他物品可等宝宝较大之后视需要再购买。

产后妈妈用品类

用品 备好打勾

防溢乳垫 产褥垫、卫生巾 一次性内裤 吸乳器等哺乳辅助用具 头发干洗剂 哺乳内衣 坐月子餐点 稍肥大些且舒适的衣裤

产兆篇 认识产兆，了解生产的信息

黄家彦医师表示，怀孕37周后生产就算是足月生产了，因为这个时候宝宝的各个器官几乎都已发育完成，不过，除了双胞胎可能会较早出生外，多数孕妈妈可能还是会在38周~41周之间生产。如果准备自然产，最重要的生产信息就是产兆的来临了，当产兆出现时，也就表示宝宝已经到了要出生的时候了，所以认识产兆对孕妈咪来说很重要哦。

胎位为什么会经常变化？

Q：我怀孕36周，以前检查胎位都是臀位，这次检查胎头朝下正常了，但我担心分娩的时候胎位又有变化，不知道我这样还能不能正常分娩？ ——于洁.黄石

A：一般超过32周后随着胎儿增大，羊水减少，胎儿在宫内的相对活动空间减少，胎位已

基本固定。你36周这次产检发现胎位纠正了，前次是什么时候产检的？是否还会再变化与腹壁松紧、宫腔大小有关。腹TuLaoShi.com壁较松或羊水过多者要注意，必要时可用布将腹部包裹起来，维持头位。