适量孕期活动

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准妈妈们应该怎样挑选袜子及鞋子等装备呢?(1)

准妈妈们应该怎样挑选袜子及鞋子呢?

袜子

妊娠期，由于子宫的压迫，下肢静脉压明显提高，静脉壁松弛，准妈妈容易发生下肢、外阴的静脉曲张或痔疮。

合适的标准：准妈妈的袜子，无论是长袜还是短袜，袜口都不要太紧，尤其是在妊娠后期。

小提示：如果小腿出现一根根突出的青筋并且伴有局部的肿痛，足踝部明显肿胀，一按一个手印，大多是因为袜口太紧了。赶快上街为自己购买舒适透汗的棉质袜子吧。

鞋子

妊娠后期，身体的重心越来越朝前移，唯有肩背部后仰才能维持平衡。

合适的标准：鞋后跟只要超过4厘米就不合适准妈妈穿着了，但如果穿无跟的平跟鞋，重心落在后脚跟上，直立或行走的时间长了，腰和后脚跟又会疼。所以，鞋子后跟的高度在2--3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合适的。同时，鞋子应当柔软舒适，弹性好。

孕妇喝水里面有着大学问

专家语录：水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。

清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。

定时饮水，不要等到口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。你可以准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来你的宝宝也用得着。妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。

选保险：怎样才能养儿无忧

拍案说“险”之一：为子女选保险：怎样才能“养儿无忧”？

慈母手中线，游子身上衣。哪位父母不关爱自己的孩子，哪位父母不期望自己的孩子健康茁壮成长、平安幸福地成家、一帆风顺地成就事业？为了子女成长无忧，许多家长都会考虑为自己的子女进行投保。

一般而言，为子女投保也要因年龄段不同而不同。而孩子最大的保障和安全源自于父母，所以在您为子女投保之前最好您已经有一份合理的保险规划，即保大人优先。

给子女投保，其实应该从婴儿0岁即母亲怀孕或准备怀孕时开始。尽管现在医学手段越来越发达，但自然环境的恶化、污染的日益严重使新生畸形儿、残障儿并不少见，甚至许多人前风光的名人也不得不面对这一现实，灿烂笑容背后是难言的心酸。由于大部分保险公司的少儿重大疾病保险的承保年龄从第30天或90天开始，一般还有180天的观察期，准妈妈可以提前投保女性保险；其中有的保险品种包含了新生婴儿的部分重大疾病保险，可以解决新生儿无处投保的难题。

婴幼儿一般抵抗力较弱，保健康优先，重点给孩子投保重大疾病险、住院医疗保险和意外险。宝宝免疫力较低，易得感冒发烧等常见小病，然而到医院治疗，打点滴等动辄需要几百元的费用，如果住院治疗则需要几千元，一年累计下来，也将是一笔不小的支出。因此，在为宝宝投保重疾险的同时，不妨为宝宝附加住院医疗保险和住院补贴保险。一方面可以报销门诊医疗费用，另一方面也可以用获得的住院补贴为孩子购买营养品，补养身体。

如果您的家庭条件使您暂时不便于为孩子投保以少儿重大疾病为主险附加住院医疗保险、意外险，您可以在您的主险合同下附加宝宝的重大疾病险、住院医疗保险、意外险。

当子女告别牙牙学语的童年时光，踏入校门，父母为他们选择的保险品种也要发生变化。总体来看，学生时代的孩子不是家庭的收入创造者，家长们一方面需要为其大额消费支出作准备，比如医疗支出，另外还需要为孩子的教育作准备。如果条件允许，能够通过保险的方式提早为子女准备创业金、婚嫁金也是不错的选择。

为学生时代的孩子投保主要考虑以下险种：

一、意外伤害险

成长过程中总是对万物充满好奇，尤其是中小学生更是处于顽皮好动时期，因此一份意外伤害险不可或缺。一般建议家长为孩子购买此险。

二、重大疾www.Tulaoshi.com病险

孩子平时的感冒等小病一般家庭都承受得起，但万一孩子的了重大疾病，治疗费用可不是一笔小的支出，为了避免这种万一事件发生而无力为孩子提供医疗保障，一份消费型的重大疾病险也同样需要购买。同时还需要附加医疗门诊保险和医疗住院保险。

当然，如果您的资金能力相对充足，您也可以考虑为孩子购买储蓄型的保险。

三、教育保险

面对越来越高的教育支出，不可预测的未来，提前为孩子做一个财务规划和安排显得非常必要。以教育保险来为孩子的读书、成才早作准备，是值得每位父母去做的。家长可以选择购买可豁免保费的教育保险，以这种保险形式来为子女筹措教育费用，具有强制储蓄的功能。同时，一旦父母发生意外，孩子不仅免交保费，还可获得一份生活费，使子女的教育、生活费有了着落。

以1岁的小孩为例，我们可以为宝宝选择某少儿重大疾病保险。这一险种保障范围广，保障疾病多，满期还可获得保险金的给付，而且包括豁免保险费的条款。保额5万元，年交保费2530元，交费至18周岁，5周岁前享有5万元的21种重大疾病保障。在这一险种之上我们可以附加某寿险公司的教育保险，年交1833元，交至18岁，则大学每年可获得1万元教育金，25岁获得4万元。另外，还需要为宝宝选择某意外险和住院医疗保险及其附加，年交保费在500元左右，投保至22岁，随着年龄的增长，保费会逐年递减。这样，年交保费4800元左右，就可以在获得各种保障的同时满足其大学教育的费用了。

如果为子女选择了合适的保险产品，可以让家长省去许多烦心事，使子女做到成长无忧。当然，如何选择保险，还要视每个家庭和子女成长的具体情况而定。

准妈妈孕期如何护肤和化妆

孕妇如何护肤和化妆？

在考虑到宝宝健康的前提之下，孕妇应该适当地照顾自己的面子，做一个有魅力的准妈咪。现在，已经有些时尚准妈妈这样做了。

关于护肤

在孕期因为身体激素的变化皮肤容易发生很多问题，所以孕妇更要注意保养。不过，基于孕妇特殊的生理状况，在美容护肤时有很多地方需要特别留意，要掌握必要的孕妇美容常识，使女性能保持在怀孕前所具有的美丽。

孕妇最关心的护肤问题一是孕期干燥粗糙、易生暗疮；其二是不太好看的妊娠斑；还有一个重要问题就是妊娠纹。护肤时必需注意以下几点———

1、干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥、粗糙，准妈咪可以选择乳液或面霜来进行皮肤保养。

2、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种斑，有些是可以在结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。

3、难看的妊娠纹。孕妇身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。如Clarins护理油、Vichy按摩膏、Biotherm局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。

此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹。

关于化妆

从窈窕到变成肥肥的“大肚子”，这样的变化绝不是从美丽变成垃圾婆，所以，该美丽还是依旧要美丽，不仅自己心里很受用，出门逛街也会特别趾高气扬，偷着乐。

据专家介绍，怀孕的妈妈会因呕吐与疲倦的原因脸色显得较苍白，精神也变得无精打采，因此可以通过外表的修饰来分散因紧张而引起的情绪变化。据专家说，准妈咪是可以化淡妆的。“开始化妆时，要用深色系列的粉底来妆扮，如果脸上有雀斑，则应改用盖斑膏，但不能涂得太厚，否则容易伤到肌肤。上过粉底后，可扑上透明粉以固定化妆品，接着画上眼线、眉毛、唇膏即可。最后再刷上一层腮红，使脸色红润。”

孕妇忌用的化妆品：

染发剂：可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。染发剂的某些成分还可能使皮肤产生过敏反应。

冷烫精：化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。

立志当最美丽的妈妈

今年举办的第十六届金曲奖颁奖典礼，我以颁奖人身分登上金曲舞台，一袭低胸套装衬托出产后快速瘦身的好身材，连身边同台的贾永婕都忍不住惊叹：“你们看得出来，她才刚生完小孩不久，而且曾经胖了26公斤吗？”

无论是伸展台或荧光幕前，在模特儿的美丽光环之下，我一直给人娇弱贵气的印象，其实为母则强，结婚生子后，我摇身一变成了超级好妈妈，并且努力维持美丽的外表，因为从怀孕的第一刻开始，我就告诉自己绝不能和“黄脸婆”画上等号，因此在饮食、造型、心境、运动、婚姻关系等各方面，都下了功夫去经营，尤其是怀孕时体重一度飙高26公斤，胖到连自己照镜子时都会楞住，但藉由饮食和运动的调整，我在产后一个月内迅速瘦了18公斤，第二个月又瘦了8公斤，对于怀孕前后这一段心路历程，非常想和计划生宝宝，或是正在怀孕的你分享，当你和我一样走过来时，相信你也会成为一个幸福、收获满满的妈妈！

在怀孕的第一个月，因为身体上并没有太大的变化，所以一点感觉也没有！在知道自己怀孕了之后，除了要好好预防生病之外，记得不管是看病还是做SPA，一定要提醒自己怀孕了喔！

适量孕期活动

起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。

许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长，于是整个孕期不是卧就是坐，不是坐就是卧。其实，这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。对母婴的健康都不利。因此，在孕期必须保持每天有一定的活动时间。

怀孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一样工作、劳动和休息。保持原有的生活规律不仅无害于母婴，而且能促进母婴的新陈代谢。但是不宜剧烈的体力活动、长时间地坐汽车，以免劳累引起流产等。此时的孕妇锻炼宜选在空气清新、风景优美的户外进行散步。怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外，孕妇可根据自身情况选择适当的活动方式，如做孕妇保健操、去户Tulaoshi.com外散步，进行呼气动作的练习及上下肢关节的伸腿、屈腿等活动。怀孕8个月后，活动量应相应减少，但仍需要坚持散步。

指甲油、宠物可让准妈妈流产

本报讯 (记者张影 通讯员彭维宏)随着医学的进步与发展，导致习惯性流产的原因已基本探明。然而，排除夫妇双方染色体异常、子宫先天畸形这类先天因素后，竟然还有许多不为人知的后天因素也可以导致流产。

孕期涂指甲油可致流产

指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质。这种酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。所以孕期或哺乳期的妇女都应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品，以防酞酸酯引起流产或婴儿畸形，尤其是男孩，更容易受“伤害”。

宠物也是罪魁祸首之一

猫狗身上潜藏着病毒、弓形虫、细菌等感染孕妇后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。

警惕电脑辐射引发流产

电子计算机和电磁辐射、噪音、光照不足及铅污染对人体均可产生不利影响。怀孕早期的妇女，如果每周上机20小时以上，流产率和胎儿致畸率的可能性增加80%以上。所以，在计划怀孕前3个月，应远离电脑，或采取防护措施。

远离噪音避免胎儿脑受伤

噪音可影响孕妇的中枢神经系统的机能活动。孕妇受噪音影响还可使胎心加快，胎动增加，对胎儿极为不利。高分贝噪音可损害胎儿的听觉器官，并使孕妇内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产，新生儿体重减轻及先天性畸形。