你的情绪会对胎儿有很大的影响

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怀孕，一生中最美好的时光

我真的很喜欢怀孕，这曾经在我的一生中是一段最美好的时光。自从知道自己怀孕之后，孩子就成为我身体的一部分，我从没有在清晨感到不舒服和疲倦。噢……我想，在怀孕的最初几个月，我的心情非常不稳定，但那是因为我在戒烟和戒酒。有时候，这种自我克制到了忍耐的边缘。但是，不久之后这些难受的感觉就都没有了。

我喜欢运动也从未停止过运动，即便在我怀孕期间。我经常做的是一天两次，每次一小时的户外散步。后来，我发现有一位妇女，她在做的一种运动是从她的母亲和外祖母那儿继承下来的。这种方式能够训练你在分娩时可以恰到好处地去使劲。所以，我曾经做过那种运动，当我在做那种运动时，就好像是在玩，而且玩得很有意思。同时，每天我都在坚持练瑜伽，我并没有尝试过设法让自己减肥，我只是想着去做一些对体质有帮助的事。

瑜伽功能够平衡我的体力，它不仅能够让我沉浸在幸福和平静之中，而且还能够直接连接和影响着体内的孩子。而那位妇女教给我的那种帮助分娩的运动，却是真的很像让你在做着长期的马拉松分娩的准备，直到那个关键的时刻来到的时候。

生完孩子之后，我又恢复到了原先的体形。我一共只减少了两公斤，也许是4公斤。我曾经担心我的臀部会变得宽大以至于不能回到从前。但是，现在我的感觉真是好极了，我绝对没有任何遗憾的感觉。我高兴地发现，我一点也没有离开我自己。

“噢，我的天，我的体形依然如故，我的身体却在变得更加成熟！”我心里时常充满了感激之情，我现在不仅得到了很好的休息，而且身心轻松。

在孩子出生之后，我的生活有了许多的改变。例如，我得不到足够的睡眠，我也没有足够的时间去做平时该做的事……我根本没有时间去见任何一个朋友。有时，在稍有片刻的空闲时，我也会在镜子里看上自己一会儿，然后我会想：“噢，糟了，我应该去修剪我的头发了，或者是应当换几套衣服了。”

在生下孩子后的最初几周，我觉得每天都在变化。我就像是呆在他的记录表里：在他不适宜时，学习怎样使他平静下来；学习去辨别他哭喊的含义，就像预测天气预报那样；弄明白他是饿了，还是他感到不舒服……每天，我都会学到一些新的东西。生活教会了我一些新的事物。都是关于孩子和关于我自己的。这很像是在训练自己独自玩牌时的那种耐心，同时不由自主地让自己倾注进真正的爱。每当他有一些不痛快的呼吸，总会让我不由得想哭。我会想到，这是因为他的肚子痛得厉害，而且他还没有能力去解除自己身体的疼痛，而我知道他非常不舒服，却无力去帮助他。

每天我都在想，如果我能以最好的方式来解除他的困难，我便能够尽可能多地学习这种方法，然后这就会变成我的一种出色的才能。

对于孩子来说，自他出生的那一天起，他就开始在感受到爱和幸福，还有和平。今后，他也能够依靠自己去体会真正的友善与和平；然后他会感受到爱并知道怎样去爱别人，这些都将会使他幸福欢乐。我想这才是最重要的。如果可能的话，我希望孩子的生活将比我的生活更美好。

或许某一天，我会给予人们一个关于孩子结婚的新闻通告—那自然也是我的另一段最美好的时光。

●编译/刘淑英　　责任编辑：三 宅

孕妇压力大影响宝宝心智发展

怀孕妇女在注重胎教的同时，可别忘了适度释放心理压力。英国医学研究发现，孕妇在怀孕期间压力过大(图老师整理)，胎儿出生后心智问题、忧郁、胆小的几率，将比低压力妇女高。

研究显示，婴儿在子宫成长期间，孕妇提供“零压力”的环境，婴儿日后的身心发展相对会比较健康。压力是孕妇的大敌，建议伴侣们提供贴心照顾，减轻妇女的情绪压力，以免影响婴儿未来成长。同时准妈妈们也要学习以轻松心情，面对压力和挑战。

(小琴)

帮助准爸爸摆脱早孕反应

明洋得知妻子怀孕的消息，高兴坏了，33岁的他终于要做爸爸了，真是不容易。于是，明洋找来很多书，详细了解妻子在整个怀孕期间会遇到的各种问题。他心想，自己这个大龄准爸爸得好好准备一下，到时得有好的表现，精心照料自己的娇妻。

可是，在妻子怀孕的头3个月，她的体重并没什么变化，也没有什么不舒服的感觉。让人不可思议的是明洋的体重却增加了10斤，更让人不解的是，他有时竟然会在早上起来感到恶心，就好像是他怀孕了，这是怎么回事呢？

原来准爸爸也会出现“早孕反应”

研究发现，有多达60%的男人会在妻子怀孕的时候，自己产生类似怀孕的生理症状，比如晨吐、口味改变、背痛等等，只是每个人的程度轻重不同而已。为什么会发生这种情况，现在的研究虽然还没有明确的说法，但普遍的解释是，男人在潜意识中想要更多地参与到怀孕的过程，毕竟这件事会改变他们的生活，他们也需要一个过程接受做父亲这种新角色。

准爸爸产生“早孕反应”的原因

现在，越来越多的准爸爸们期望和妻子共同分享孕育、生育宝贝的整个过程，可是在这方面的指导却很少。很多时候准爸爸会感到非常紧张，比如陪妻子去做例行的产前检查，或者一些其他“女人专利”的活动时，准爸爸会尴尬地不知所措，甚至不知道自己该站在哪里，眼睛看着哪里才好。还有些准爸爸有一肚子的问题想知道答案，可是又总是犹豫，问这些问题是不是特别傻？甚至有些准爸爸碰到朋友或者同事开的一些善意的玩笑也很紧张，不知道该如何得体地应对。

所有的男人在妻子怀孕期间都会有一些情绪上的波动，心情变幻不定和忧郁是最明显的两个表现。之所以会出现这样的情况，专家分析可能与担心宝贝出生后自己会失去妻子的爱有关。

准爸爸的新变化：

变得比原来更加护家爱家

男人在妻子怀孕期间的一个有趣的表现是，他们在这一时期表现得尤其护家爱家。当妻子忙着布置家，准备宝贝出生后的用品时，准爸爸则关注的是家的安全。有的准爸爸表现得特别直接，如忙着给家里安一把新锁，或者是修修这补补那，尽可能把家周围的一些不安全因素除去。另外，一些准爸爸关注的是家里是否有足够的钱来支付宝贝的开支，自己挣的钱是不是够用。也许在这段时期，准爸爸会玩儿命地加班工作呢。

准爸爸常见“早孕反应”及调整法

反应1 对妻子怀孕的事实总是难以接受

总感觉自己马上要做父亲是一件难以想像的事。而且这样的疑问每天都要在脑子里转好几遍。

调整法：

经常和妻子描绘一下未来三个人的生活，想像自己会是一个什么样的父亲，并勇敢地告诉周围的人，自己马上要做爸爸了。这样，准爸爸就会听到很多过来人的建议和祝福，使自己很快适应准爸爸的这个角色。

反应2 身体出现一些类似怀孕的生理反应

类似准妈咪的早孕反应，比如晨吐、挑食、情绪波动大，敏感易怒等等。可准爸爸往往又不好意思找医生咨询，心里满腹疑问。

调整法：

如果准爸爸出现这些情况，不要惊讶。大多数男人在妻子怀孕的时候都或多或少地受到影响，其中一些情况甚至会持续很长时间，不过，一般来说都不需要就医，随着自己逐渐进入角色，这些不适也会慢慢地消失。

总有一种强烈的不安感觉，担心妻子或者胎宝贝什么地方不对头，会出一些意外。

调整法：

有一些担心是正常的，可是如果过于担心就有问题了。可以把自己的担心告诉医生，他们会帮助你解除一些不必要的顾虑。

有些准爸爸的内心在妻子怀孕后突然开始产生失落感，经常对自己的生活将要失去一些东西感到悲哀。

调整法：

宝贝的到来势必要影响你的生活，可能会使一些准爸爸认为青春从此不在，再也没有了从前的自由潇洒。不过，可以从另一个角度考虑问题，新添的宝贝会给你的生活增添很多以前从未体验过的乐趣，自己的人生也会因为成为一名父亲而变得丰富。

准爸爸自我帮助对策

在妻子怀孕期间，遇到问题该如何解决，准爸爸有时似乎是毫无主张。其实，解决问题的原则很简单，就是把事情说出来。当你开诚布公地说出你的想法，会有助于你面对困难，也让周围的人能够了解你，对你提供尽可能的帮助，希望下面这些建议会使你找到帮助自己的对策——

1、告诉妻子你对即将成为一名父亲的心理感受

你可以和妻子交流一下，分享一下你的喜悦和担忧，和妻子讨论今后如何培养宝宝的想法，讨论的问题越细致越好，比如说：如果宝宝以后挑食我们该怎么办？这样你会逐渐明确，自己将来会成为一个什么样的父亲。

2、尽量多陪妻子去做产前检查

这不仅是对妻子的关爱，也是你能具体参与到怀孕过程的最好机会。你可以在第一时间知道胎宝贝的最新情况，真实地体会它的成长。而且，去做产前检查也是你们最好的提问时间，可以把所有的疑问收集起来，找医生问个明白。

3、一起去上产前辅导课

怀孕、分娩不是妻子一个人的事，准爸爸在很多时候可以给妻子很多帮助，这些知识在产前辅导课上都会涉及。上产前辅导课还可以帮助你消除很多困惑，遇到问题也就不会手忙脚乱了。因此，你要一起与妻子去上产前辅导课。

4、与周围其他的男性进行交流

如果有可能，和其他男性朋友、同事，甚至是自己的父亲，说说自己内心的感受。这样，会使你避免在这段时期经常产生孤独无助感。

5、经常和妻子肚子里的胎宝贝说话

这样做不仅是为了胎教，让宝贝能够尽早熟悉爸爸的声音，刺激胎宝贝的听觉，而且对帮助准爸爸自己逐渐进入角色也很有帮助。每天和胎宝贝说话，你会对未曾谋面的宝贝渐渐地有了真实的感受，而不会因为你看不到听不到而对他毫无感情。

域外传真

准爸爸为什么会出现“早孕反应”一直都没有确定的解释，多数时候专家们将这种反应归结于文化或者心理方面的原因。不过，加拿大科学家KatherineE. Wynne-Edwards博士和Anne Storey博士却另有发现。

她们找来一些准爸爸志愿者进行跟踪调查，在他们的妻子怀孕的不同时期分别化验准爸爸的唾液和血样，结果发现，和非准爸爸相比，准爸爸体内荷尔蒙中的催乳激素、雌素二醇、皮质醇和睾丸素酮的水平会随着妻子怀孕的进程有所改变。Wynne-Edwards博士认为，荷尔蒙水平的变化会使准爸爸提前进入父亲的角色，使他们更愿意提早做好照顾宝贝的准备。不过，Wynne-Edwards博士也认为，荷尔蒙水平的改变并不是准爸爸“早孕反应”的决定性原因，只有和环境和个人因素一起分析，才有可能找到最佳答案。

专家简介

李勃 医学博士 从医学院医疗系毕业后从事妇儿保健及临床工作7年，具有较丰富的工作经验。目前，正在德国洪堡大学进行高资研修。曾在核心期刊上发表数篇论文，为多家健康类杂志撰写科普文章。(文/李勃 图/影子 编辑：王晓蕾)

准爸爸"七情六欲",谁关心?(4)

7、他只觉得“孩子是夫妻间的第三者”

准爸爸奇形录：

这句话对BEN来说再合适不过了。

于卿从来不知道BEN会这样吃醋，因为自己肚子里的那个小东西，他几乎成了那个善妒的房夫人。假如于卿因为感觉胎动忽略了他的话，BEN一准儿要耷拉半天脸。而且他没事的时候总喜欢看着于卿的肚子唉声叹气，仿佛孩子一生下来，他就会被扫地出门一样。

准妈妈真经：

女人天生会撒娇，对付这样的老公，“恶人先告状”是个好办法。你完全可以无中生有地控告他为了孩子忽略了老婆，然后再大发醋劲，逼迫他孩子生下后依然只能最爱自己。

次数不用多，很快他就会喧宾夺主地自以为是。这么大的委屈你都受了，他还能说什么？

8、他的妊娠反应比老婆更厉害

准爸爸奇形录：

自从确定妻子怀孕后，王浩就开始出现了很多奇怪的反应。每天清晨起来都会感到恶心呕吐或者背部疼痛，体重也不断增加。伊云一直在纳闷老公的反常行为，这究竟是谁怀孕了啊，伊云烦躁，他也跟着坐立不安；伊云频繁地去洗手间，他也要凑热闹。每天都是一脸的负罪感，天天念叨着“要是我能替你怀孕该多好啊。”

准妈妈真经：

王浩是典型的“父代母孕综合征”，事实上大概有11%的准爸爸在妻子怀孕期间都会患有父代母孕征。这个症状当然没有药物治疗的必要，伊云该做的就是，把胎儿每天的活动，不断增加的腰围都当作乐趣告诉他。包括自己出门时，遇见好心人的照顾的事情。反正都是值得高兴的事情告诉他就好。问题的关键就是，你要让他清楚，为他怀孕生子，是你最快乐和最幸福的事情，他不需要为你担忧什么。

孕妈：别让心理魔咒困扰你

不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。

孕早期常见心理问题

有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？

意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。

因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？

没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？……高龄产妇的孕期危机

近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗？

经常担心自己在怀孕期间生病。

生孩子后，身体状况会不会不如从前？

生了孩子后丈夫还会爱我吗？

我有能力教育好宝宝吗？

丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉。

怕别人看出自己怀孕，羞于出现在公共场所。

中国母亲网全体专家

转移情绪

心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活。

释放烦恼

可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信tulaoshi、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

月怀胎逐月调养

第一月 妇女怀孕后，由于生理上发生了变化，性情变得烦躁，容易恼怒或抑郁寡欢，故应以养情志、调整心态最为重要。

第二月 孕女最易出现“恶阻”。因冲脉之气上逆，引动肝火，使胃气不降，从而厌食，泛泛欲吐。因此，应注意饮食调养，食物宜清淡、有营养，忌吃辛辣生冷食物。

第三月 胎已形成，应静心寡妇2欲，勿萌生邪念，忌阅淫秽书画，并戒房事，以免扰动胚胎，导致流产。

第四月 胎儿肢体逐渐发育，孕妇切忌过劳，勿久坐久立，勿过饱过饥。慎起居，调饮食，忌吃异味食品，以免影响胎儿。

第五月 宜注重脾胃。脾胃旺盛、气血充足则营养胎儿，使其健壮。此时孕妇宜多休息，增进食欲。

第六月 孕妇衣着宜宽大合体，以免气血周流不畅，从而影响胎儿发育，甚或导致难产。

第七月 预防感冒咳嗽。如孕妇感受风寒发生咳嗽，可影响胎儿，发热过度则会引起早产。

第八月 胎儿逐渐长大，压迫内脏，宜注意大便通畅。若发生便秘，则胃肠不和，易造成胎动不安。同时要擦洗乳头，保持清洁，以利产后婴儿的吮吸。

第九月 胎儿已大，须切忌房事。多阅文明端庄之书，多看喜悦洋溢之剧，多听优美婉转之音，这对胎儿的成长颇有裨益。

第十月 胎儿即将临盘娩出，有时胎儿压迫膀胱，可出现尿频现象，此时孕妇坐凳不宜满臀坐下，以免胎儿不适。同时，要学常常散步，活动气血筋骨，以利分娩。