孕妇自身的运动有哪些

【 tulaoshi.com - 蚊虫叮咬 】

孕妇和婴幼儿适合吃哪种蛋？

　　鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋……各种不同的蛋营养其实差不多，但中医却认为它们在食疗作用上存在较大差异。

　　鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能。生病时吃鸡蛋可以恢复体力。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鹌鹑蛋同样味甘性平，能补气养血，与鸡蛋类似。

　　鸭蛋性凉，能去火清肺热，最适宜阴虚火旺者食疗，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。

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　　鹅蛋性温，中医认为能大补五脏，适于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用。寒冷的时候吃鹅蛋能补养身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　总而言之，要根据体质选择蛋类。鸡蛋老少皆宜，每天1-2个比较合适，可长期食用；鸭蛋适合火旺体热的人；鹅蛋含有一种碱性物质，对内脏有损坏，每天食用不要超过3个。煮蛋是最佳的吃法，煎蛋维生素损失较大，未熟的蛋最好别吃。

孕妇、婴幼儿“绿色防蚊法”

　　小丽怀孕后，觉得比以前更易遭到蚊虫的袭击，这使得她非常烦恼和纳闷。英国专家的研究为小丽揭开了谜底。研究者发现，蚊虫叮咬孕妇的次数比非孕妇增加了两倍。专家们推测妇女呼吸量在妊娠期间增加21%，而人的呼吸气味是吸引蚊虫的主要原因之一。由于蚊虫是传播包括疟疾、乙脑在内的一些疾病的主要媒介，因此，妊娠妇女更应该注意预防蚊虫叮咬。 孕妇预防蚊虫叮咬不宜使用化学灭蚊剂和有害蚊香，大多数蚊香的有效成分是除虫菊脂杀虫剂。在蚊香燃烧的烟雾里含有极细小的微粒及化学物质，对孕妇和胎儿有害。所以，孕妇预防蚊虫叮咬提倡用“绿色方法” ：

　　1.用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外。蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，尤其适合孕妇及儿童。纱窗则可让新鲜空气进入室内，同时让有害的烟雾流到室外去。

　　2.在卧室内摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。

　　3.室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。

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　　4.用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。

　　5.生吃大蒜，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。

　　6.把蚊子容易滋生和繁殖的地方打扫干净。静水和阻塞的水槽都是蚊子繁殖的地方，蚊虫会在静水中产卵并会很快孵化成幼虫。因此，清除房前屋后及室内积水，可有效防止蚊虫的滋生。

　　7.尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。因为深色衣服容易被叮咬，如深蓝色、棕色或黑色。

　　8.勤洗澡可以减少人体分泌的汗味，蚊虫也不容易叮咬。

　　9.在衣领、袖口等处喷洒花露水，也可以防止蚊虫叮咬。

　　10. 巧用电冰箱。家用电冰箱背面的压缩机工作时，其外壳温度通常为45～60℃，且热度均匀。如将市场上出售的电子灭蚊器专用的灭蚊药片买来，于傍晚时分放在冰箱压缩机外壳上，利用其余热蒸发药片，tuLaoShi.com也可达到良好的灭蚊效果。不仅使您节省一笔费用，而且操作也很方便。

孕妇防蚊产品需要谨慎挑选

孕妇夏季最易招蚊子叮咬

孕妇临产前，呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。

此外，和没有怀孕的女性相比，孕妇的腹部温度要高0.7倍，而体温越高，皮肤表面的挥发性物质就越多。这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。

怎样对付讨厌的蚊子？全家展开防蚊总动员，灭蚊片、灭蚊器、灭蚊香、清凉油......各式灭蚊产品一起上阵。对准妈妈来说却有些犯愁：驱蚊产品挺多，可那些能灭蚊的喷雾剂和蚊香，是否会对腹中胎儿有害？拿什么抵御蚊子的骚扰，是最安全有效的？

孕妇防蚊产品选用不当可能导致早产

在驱蚊产品专区，只有花露水的说明书上明确注明“孕妇慎用”字样;一些喷雾式灭蚊杀虫剂及电蚊香液中，标明主要有效成分是“胺菊酯”、“氯菊酯”、“氯氰菊酯”等，且说明对“鱼、蚕有害”，却未注明是否对孕妇有害;而大多数盘式蚊香则连有效成分都未注明。确实让准妈妈们无从选择。

大多灭蚊产品含有“菊酯”类物质。该物质是神经杀毒剂，能通过神经末梢纤维麻痹晕蚊子。但由于只是用来灭蚊，往往剂量较轻，间接接触人体不会构成严重危害。相比而言，有些灭蚊产品添加了芳香剂，可对蚊虫产生窒息作用，对人体的危害更大，不适合孕妇使用;花露水中若含有麝香等挥发成分，则可能引起子宫收缩、流产至于风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产，更需慎用。

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孕妇和婴幼儿不能用清凉油

　　清凉油使用时要注意以下几点：

　　1.孕妇不能用清凉油。樟脑是清凉油的主要成分之一，具有一定的毒副作用，樟脑进入人体后，正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使之变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，所以它的毒副作用不会在正常人身上显现。但是孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶Tulaoshi.Com的含量降低，怀孕3个月内若过多地使用清凉油，樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，影响胎儿生长发育，严重者可导致胎儿死亡。

　　2.婴幼儿不能用清凉油。婴幼儿体内也缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，樟脑可以透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液，使红细胞溶解成胆红素，血液中的胆红素含量过高，引起新生儿黄疸症，出现全身发黄、口唇青紫、棕色小便、不吸奶、哭声微弱、嗜睡等，甚至出现抽风、惊厥等脑细胞受损的症状，即使经过治疗也可能使婴儿脑功能受损。

　　3.使用清凉油时要远离眼睛。如果不慎进入眼睛要立即用清水冲洗。

　　4.有渗出、糜烂的部位不能使用清凉油。因为如果皮肤有渗出、糜烂，清凉油有刺激作用，会引起明显的疼痛。

孕妇和婴幼儿不能使用清凉油

专家表示，樟脑是清凉油的主要成分之一，具有一定的毒副作用，樟脑进入人体后，正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使之变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，所以它的毒副作用不会在正常人身上显现。但孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶的含量降低，怀孕3个月内若过多地使用清凉油，樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，影响胎儿生长发育，严重者可导致胎儿死亡。婴幼儿体内也缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，樟脑可以透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液，使红细胞溶解成胆红素，血液中的胆红素含量过高，引起新生儿黄疸症，出现全身发黄、口唇青紫、棕色小便、不吸奶、哭声微弱、嗜睡等，甚至出现抽风、惊厥等脑细胞受损的症状，即使经过治疗也可能使婴儿脑功能受损。

其他人群在使用清凉油时要远离眼睛，如果不慎进入眼睛要立即用清水冲洗。有渗出、糜烂的部位不能使用清凉油。因为如果皮肤有渗出、糜烂，清凉油有刺激作用，会引起明显的疼痛。

已经是炎热的夏季了，准妈妈您做好准备如何安度夏天了吗？

准妈妈如何过夏天

孕妇忌涂清凉油、风油精

准妈妈用风油精对胎儿不利

夏季孕如何妇驱蚊防蚊

孕期防蚊驱虫，植物高手来帮忙

Tulaoshi.Com夜来香

夜来香：又名夜香树，原产美洲热带。 叶片心形，边缘披有柔毛。每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时它即飘出阵阵清香，这种香味，却令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

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孕妇自身的运动有哪些

(1)妊娠早期孕妇的运动

①散步。散步是妊娠运动锻炼形式中最好的一种。它受条件限制，可以自由进行，每日一次。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。

②足尖运动。孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

③踝关节运动。孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。通过踝关节的活动，可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

(2)妊娠中期孕妇的运动

散步仍是这期间孕妇最好的运动方式。

除此之外还可做中期妊娠的保健操。

①练习盘腿坐。早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3种。此项活动通过伸展肌肉，可达到松弛成分腰关节。

②振动骨盆运动。目的是松弛成分骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

动作为：仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静卧lO秒钟再重复。然后，

两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状；然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状。最后头向下垂，反复。

③骨盆扭转运动。仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后部肌肉的柔轻。

④腹式呼吸练习。腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起；第二步再用口呼气，同时收缩腹部；第三步用口呼吸熟练后再用鼻吸气和呼气，使腹部
鼓起和收缩；第四步在与呼吸节拍一致的音乐伴奏下作腹式呼吸练习。

(3)妊娠晚期的运动

妊娠晚期是整个妊娠期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少三次。

①伸展运动。站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

②四肢运动。站立，双向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶一些撑物，以免跌倒)，然后可反复几次。

③骨盆运动。孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

④腹肌活动。进行半仰卧起坐，方法是：孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。

⑤增强骨盆底肌肉练习。收缩肛门、阴道，再放松。

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