孕早期不建议准妈妈补钙

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孕期血糖低易致饥饿性头痛

所以要随时提醒自己放松，防患未然，一旦发现身体稍有紧绷，赶紧做些放松运动。有些静坐、瑜珈课程，可以帮助你学会放松的技巧。

不过更重要的是，在做肌肉放松运动时，脑袋更要放松，所有工作、杂念都要抛空，如果这时头脑还拼命在转，只会徒劳无功。

*冷热敷

台北市立中兴医院妇产科主治医师　昝舜华TipsforPrgenanc

孕妈妈注意了

这也是放松血管的方法，可用冰袋、热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。

*精油按摩

这也是为了放松。按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话，请人代劳，否则自己按摩的同时，双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等，效果较佳。有些精油有活血作用，有些品牌甚至含有酒精成分，对孕妇都不适宜。

*别饿肚子

血糖低会导致饥饿性头痛，试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心，如果允许的话，喝碗热腾腾的汤最有效！不过头痛时味觉比较敏感，味道太重的食物可能适得其反。

*深呼吸

你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。

*避免声光刺激

头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟(别忘了继续深呼吸)。

*慎选食物

除了疲倦，有些人的偏头痛可能和食物有关，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋葱，都可能是导致头痛的祸首。

*勤于运动

这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力；另一方面白天运动，晚上好睡，第二天自然不易头痛。

每个人头痛的原因不同，妊娠期间为了少吃药，唯一的办法就是防患未然，找出自己头痛的原因，试着去避免，一旦出现警讯，赶紧采取防范措施。靠着以上这些方法，至少我后来几个月，头痛毛病从没有再犯过，也算是怀孕期间一大福音吧！

妊娠初期不能随便服药

妊娠初期妈妈身体的变化

妊娠初期多数孕妈咪会由于月经的停止而发现怀孕。妊娠前，子宫的大小和鸡蛋差不多，在11周左右时约有鹅蛋那么大，此时，胎儿和子宫都还很小，从外部看，孕妈咪的身材变化也很不明显，虽然如此，但是已经变大的子宫开始压迫到妈妈的膀胱和肠道，一些孕妈咪会出现尿频、便秘、腹泻等情况。

妊娠初期胎儿的变化

妊娠8周以前的宝宝还不具备人形，像一条小鱼一样，此时仅仅被称作“胚胎”，但心脏已经开始跳动了，眼、口、脑及及神经这些重要器官的基本形态也已经全部形成。到了妊娠8～12周，“胚胎”变为“胎儿”，眉毛、额头、下颚及鼻、唇都开始发育，脸部形成，肾脏和　输尿管也形成系统，可以开始排泄了，并且可以辨别出胎儿的性别。

WHY？妊娠初期需要特别注意

妊娠初期，由于体内荷尔蒙的变化，孕妈咪的身体会出现一些不适症状，即早孕反应，其最主要的表现就是孕吐tuLaoShi.com。同时，妊娠初期又是胎儿的各个细胞迅速分裂成长的时期，胎宝宝的各个重要器官都是在这个时期形成的。所以，无论对于孕妈咪还是胎宝宝来说，这个时期都非常重要。为了保证刚刚落户子宫的胎宝宝安全，孕妈咪一定要调整自己的生活、饮食、运动等爱好和习惯，和胎宝宝一起平安地度过这一特殊时期。

Part1健康篇

妊娠初期如果出现身体不适或者其他一些情况，可不能随便服药，这一时期胎宝宝可是很娇嫩的哟。

确认妊娠囊

月经迟迟不来或用验孕试纸检测后发现怀孕，还需要进一步确认受精卵是否已着床，是否在顺利发育，因此，孕妈咪在怀孕5周以后可以及早到医院接受超声波检测，可以确认妊娠囊的位置，及早排除宫外孕情况的发生。

Tips 能够确认的事项随着妊娠周数变化

胚牙(胎儿)非常小，因此能够确认的事项会随着周数变化而变化。最先出的是妊娠反应，然后能确认的是妊娠囊以及胎心管博动。

孕期身体五大奇妙的变化(1)

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从精子与卵子结合的那一瞬间开始，准妈妈们身体内部与外观就开始进行各种的调整与变化，进而孕育出健康的小宝宝。在怀孕期间会出现各种外观的变化，诸如乳房肿胀、皮肤变化、毛发变化、妊娠纹、静脉曲张……这些改变都会为孕妈咪带来一些烦恼!

特殊的孕检该不该做

产科医生根据不同情况对围产期的孕妇作不同的检查。有的孕妇提出疑问，是否所做检查越少越好？做这些检查有什么作用？能否不做？对此，产科专家认为，该做的检查还是要做。医生会根据不同的个体作不同的检查，为的是保障优生优育。

产科B超　定期对孕妇进行B超监护，可以监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形等。还能了解胎儿发育与孕周是否相符。一般怀孕第3www.tulaoshi.com4周做一次产科B超，第37~38周再做一次。

胎心监护　胎儿心率受交感神经和副交感神经调节，通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线，可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应，以推测宫内胎儿有无缺氧。正常妊娠从怀孕第37周开始每周做一次胎心监护，如有合并症或并发症，可以从怀孕第28~30周开始做。

妊高实验　主要目的有两个：一是对妊娠高血压症进行预测，二是评价胎盘功能。医生通过仪器探测孕妇桡动脉，监测每分钟的动脉血流量，然后准确地测出各种血液参数，如血液黏滞度及微循环变化的过程。根据这些变化，医生可以调整治疗方案和观察疗效。

胎盘功能监测　通过抽取孕妇的耳血，检测孕妇的激素水平是否在正常范围内，可以间接地了解胎盘功能。

子宫环境影响胎儿健康(图)

子宫环境影响胎儿健康

我们肯定不记得自己在母亲温暖的子宫中是什么情况了，但是我们的身体记得。而且这些记忆会在我们成年之后，如同梦魇一般神出鬼没，成为很多疾病的元凶。心脏病、骨质疏松症、糖尿病和高血压，都有可能是因为在妊娠阶段母亲子宫内的不适宜条件所致。这项被称为“胎源疾病”的研究告诉我们，那些被归咎为由不良的生活习惯所引发的疾病也许在我们还没出生时就开始了。

预防疾病 从子宫开始

-胎源学说是对达尔文进化论的有益补充

英国南安普顿大学的流行病学专家大卫·巴克说：“母亲子宫的环境，会对胎儿的健康产生永久的影响。”如今，越来越多的科学家们投身到了这一被称为是“胎源疾病”的研究领域中。

在过去的十五年里，巴克和他的同行们已经将多项疾病列入到了胎源疾病的名单之中。就在去年夏天，又有科学家将中风和低智商加入其列。

多年以来，子宫一向被认为是胎儿的避风港，它为胎儿的成长提供了必要的营养。而胎源学说认为，子宫还是一个教室，在这个小小的天地，胎儿会学习如何去适应环境，存活下来。胎儿发育的过程，就是不断收集、侦测子宫的环境信息并随之调整自身生长方式的过程。

就像南安普顿大学胎源疾病研究中心的主任马克·汉森所说，“这一学说，是对达尔文进化论的有益补充。进化论主张，生物的进化是一个渐变的过程，任何物种都不可能由于环境因素而在一代之内发生基因的改变。而胎源学说则肯定了这种快速的变化，但这种变化是一种为了适应环境所进行的微调，并不是大规模的基因改造。”

许多疾病是可以预防的,“最近的研究越来越清晰地表明，母亲子宫的环境对胎儿日后长期的健康确实有非常重要的影响。”他认为妊娠阶段只是人生之中很小的一部分，但是它确实是非常重要的，我们应该给予更多的重视。他说：“胎源学说就是想让人们知道，有很多疾病都是可以预防的。”

从2005年开始，美国国家儿童研究组织将进行大量正式的研究工作。该组织将对10万名儿童从妊娠前期开始进行长期的跟踪调查，包括环境、社会、遗传等对健康有影响的因素都会被考虑在内。这项由美国国家儿童健康和人类发展学会发起的研究将是有史以来规模最大的一次胎源疾病调查。该学会围产医学部主任凯瑟琳·斯庞说：“不管研究结果如何，我们都不能忽视胎源学说的基本原理。对孕妇来说，强调适当的营养绝对不是坏事。我们的目标，就是让母亲和孩子都尽可能的健康。”

催乳大法：孕期乳房按摩

孕期乳房按摩好处多

1.按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。

2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

4.会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。

5.防止产后乳房下垂。

图老师健康网温馨提示：孕晚期时就不要按摩乳房了，因为此时按摩乳房易造成早产。

乳房按摩这样做

·乳房按摩

第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

图老师健康网温馨提示：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

·乳头按摩

第一步：洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

第二步：清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

图老师健康网温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

·热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

准妈妈护肤多用矿泉水和维E

30岁的小杨一个月前荣升为准妈妈，怀孕后，怎样解决“面子”问题，小杨有些疑惑，近日，她特意来到郑大护理学院找到教研室副主任医师王宏瑾咨询。

“怀孕后，妈妈和胎儿之间会建立全方面的联系，如使用含化学成分多的护肤品，会通过皮肤毛细血管循环进入血液，通过脐带侵入胎盘，影响胎儿发育。”王宏瑾提醒，孕妇使用化妆品要注意几个方面:

彩妆:怀孕后，尽量不用粉底液、眼影等化妆品。这些彩妆多含有铅、汞等重金属，准妈妈涂抹后，可能会通过循环进入胎儿体内，影响胎www.tulaoshi.com儿发育。

防晒:准妈妈别涂抹防晒霜，可通过其他办法防晒。如出门戴帽子、打遮阳伞，避开阳光强烈(上午10时～下午3时)时间段出门。

香水:孕妇对香味更加敏感，带香味的护肤品、香水及含化学香精的护肤品应慎用。因为一些香味如麝香可能引起流产。

精油:有些精油用于特定穴位会造成子宫收缩，造成流产。

“怀孕后随着体内荷尔蒙的变化，准妈妈皮肤更要注意清洁和保养。”王宏瑾介绍，其实用些简便的护肤小窍门，也会让准妈妈更漂亮。如用矿泉水代替润肤水，洗完脸后，可用矿泉水拍打面部，给皮肤补充水分，天然无刺激，而且可以全身使用。

另外，准妈妈也可以用维生素E护肤，方法是:维生素E油挤到手心两滴，再加纯净水搅拌均匀，轻拍到脸上，有滋润皮肤作用，可以代替护肤霜使用。

孕早期不建议准妈妈补钙

读者月明：

我现在怀孕2个月，听说孕妇一定要补钙，我想问问，我现在是否需要补钙？

解答专家：解放军第157医院妇产科主任医师 郭会平

解答：一般情况下，孕早期不建议补钙。理由：一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就

影响胃口；二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。因此，建议怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。