若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前多(具体数字咱们当然要保密)。也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦!不过今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮
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做个“懒”妈妈的道理
实际上,根据我个人的感受,“懒”妈妈比“勤”妈妈更加费心劳神,更加辛苦受累。让孩子自己做事,在许多情况下,不但不能省力,反而更加麻烦,因为孩子往往“帮倒忙”。孩子与大人分床,夜里就要多次起来给她盖被;孩子自己吃饭,撒得到处都是,就得洗衣、擦桌、拖地板。孩子自己洗的袜子、手绢不干净,就得重洗一遍。孩子自己洗澡,搞得“水漫金山”,就得“大禹治水”抢险救灾。处置这些事情,当然没有自己直接包办更为快捷方便,省心省力。尽管如此,我依然坚持做个“懒”妈妈,因为我知道:授人以鱼,不如授人以渔。
身懒而心不懒
怎样才能做一个称职的“懒”妈妈呢?最关键的一点就是要做到“身懒心不懒”。
首先,要培养孩子独立做事的自觉性。通过谈话、讲故事等方式,使孩子知道“自己的事情自己做”的道理,让孩子懂得劳动是光荣的,依赖大人是没有出息的。
其次,要善于创造和把握机会。创造让孩子独立做事的环境,引导孩子从身边的小事做起,由易到难,循序渐进。如帮大人扫地,到邻居家借东西,下楼买日用品等。抓住儿童节、生日等契机,鼓励孩子闯过难关,使其独立性迈上一层新台阶。
第三,要有信心和耐心。不要担心孩子做不好,或怕孩子添麻烦帮倒忙;对孩子多表扬、多鼓励,少埋怨、少指责,循循善诱,促其进步。
最后,要严格要求,持之以恒。孩子良好习惯的养成和自理能力的提高,不是一朝一夕就能奏效的,切忌操之过急。家长对孩子应有坚定不移的引导和始终如一的要求,并且做到长期坚持。
案例说明
我做“懒”妈妈绝不是为了享轻闲、图自在。孩子的未来要靠自己去开创,而这种能力不是天生的,是从小培养和锻炼出来的。
母亲在我家小住,最后被“气”走了。临走丢下一句话:“没见过你这样的懒妈妈,你这样对待孩子?我看不下去!”我母亲秉承了传统的育儿观念:吃,宁多勿少;穿,越厚越好;家务活,自己再累也决不让孩子帮忙。
而我和先生坚信美国教育权威詹姆斯博士的育子之道,“依赖本身滋生懒惰、精神松懈、不屑于独立思考、易为他人左右等弱点。处处对孩子包办代替,不是在爱孩子,而是在害孩子。”
也许用传统的眼光看,我的确不是一个勤劳的母亲。孩子一出生我就让她单独在小床上睡。1岁4个月时,我就让她自己吃饭,不再喂她。2岁时,我就把她送进幼儿园,中午不接回家。2岁半时,我就让她自己刷牙、洗脸、洗脚。3岁时,我就让她自己穿衣、脱衣、系鞋带、洗手绢。4岁时,我就让她单独睡一个房间,早上自己叠被整床。孩子跌倒了,我从来不扶她,而是让她自己站起来。玩具散乱了,我从来不帮她收拾,而是让她自己整理好……
其实,做个“懒”妈妈是为孩子着想,对孩子的成长负责,让孩子从小独立处理事情。
若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前多(具体数字咱们当然要保密)。也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦!不过今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮地少做些运动。
1、 高强度训练之间有一些间隔
训练之间有间隔
与正常的训练效果相比,高强度训练之间有一些间隔会事半功倍的。 强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟,之后休息,然后再继续进行强度锻炼。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)间歇锻炼可以增强忍耐力,提高氧气的使用率,强度增加10%以上,速度增加5%。 对老年人和心脏病患者的研究中发现,他们在做完间歇训练之后,拥有更好的氧气利用率,变得更加健康。
间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。 所以呢,若你这段时间运动的有些下功夫,不妨先给自己小放松一下!
2、都是三天打渔两天晒网耽误了我们
开始做健身计划
当然,我说的有些夸张,让我们先来聊聊。 你还记得上次开始做健身计划的时间吗?你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的?你感觉自己有多么出色,直到生活让你脱离了轨道,你自己也离开了你的运动轨迹。 所以,这次就安排好一些你可以适应的运动,让它进入你的生活,并要永远受用。
少一些运动,不要时作时辍,就相当于让你更开心,更健康。 试着给自己定下一天30分钟的计划,每天坚持。坚决不要说“从星期一开始我要减肥”通过设定实际目标,并且实现它们,你就会变得更加健康,当然,也更加漂亮。 3、过度训练不见得会有好效果
不宜过度训练
很多私人教练告诉我,不少客户都因想要看到结果,开始时候就多做运动。
最初,这个计划可能会起作用,但是几周以后,由于过度运动,它的效果可能会骤然而降。 事实上,这是因为你没有给身体足够的休息时间,结果便是与根本没有做运动的效果相当。
具有稳定性是关键! 运动,需要每天做,持续不间断。除非你是为了竞赛而训练,否则当然不需要马拉松式的训练。
4、运动应该适应你的生活
运动适应生活
你的生活不应该成为日常运动的羁绊。 这给大家一个建议:成年人每周锻炼150分钟。对于为了健康,想要变得更漂亮的姑娘们,这个数字很是合理,可以实现你的健康目标。
尝试把这150分钟分成稍短的十分钟来使用。用十分钟时间做一下暴走,一天三次,一周五天。一次跳绳十分钟,或者转十分钟呼啦圈,一天三次,一周五天。
Tulaoshi.Com 你明白我的意思吗?在健身房中的传统训练时间少,并不意味着你不能更健康!
教育孩子可以“偷偷懒”
儿子才1岁多,有一次,儿子走路摔倒了,看到我在旁边,就伸着稚嫩的小手要我扶他起来。我却装不知,大踏步向前走去。妻子不解,面带愠色,想赶过去抱他。我示意妻子离他远点。儿子朝四周瞅了瞅,在无援助的情况下,两手支地,撅起小屁股摇摇晃晃地站了起来。我笑了,妻子也笑了。
儿子第一次吃糖,我让他自己想办法撕糖纸。他先是横拉竖撕,未能如愿,最后干脆连糖带纸一起咬断,取出了糖块。以后,吃橘子、煮蛋也是如此,我都坚持动口不动手。
对于玩过的玩具,我也引导着让他自己收拾。有次,儿子发高烧,玩了玩具以后不肯收拾,我坚持要他自己干,否则以后再也不许玩了。结果儿子一边大哭,一边收拾好了玩具。
在现实生活中,我们会经常看到这样一种现象:越是父母勤快的家庭,子女懒散的越多;而有些父母不太动手的家庭,子女却往往比较能干。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)因此,对孩子的教育中,父母要学会适当“变懒”,给孩子自己探索、克服困难、学习解决问题的机会。这样才是帮助孩子成长,这样对孩子成长非常有利。
原来,80后最痛恨的是父母过于包办自己的生活,总是替自己作选择,让自己的人生失去了原本应该具有的色彩。结果,爱就成了一种祸害。
前不久,我带女儿格格坐动车去杭州玩,动车上的一切都让格格很新鲜,她用手去掰收起来的活动桌子。结果桌子掉下来时正好砸在格格的鼻子上。格格疼得哇地哭了起来。我问她:“是不是小桌子砸痛你了?”格格说:“是的。”我再问她:“是谁让小桌子掉下来的?”格格说:“是格格。”我说:“那你哭什么呀?”格格马上意识到是自己的责任,立刻止住了哭声。
我说:“你用小手揉揉鼻子。妈妈教你怎样把小桌子放下来,又不会砸到自己。”于是,我给格格示范,一手去打开小桌子,另一手在下面接着小桌子,然后慢慢放平。我又让格格演示了两遍。我问她:“现在还会砸到自己吗?”格格说:“不会了。”
好多妈妈都在感叹,为什么现在的孩子越来越娇气?越来越依赖父母?越来越缺乏责任意识?事实上,让孩子缺乏独立能力和责任意识的正是父母自己。
父母真正成功的爱,就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去,这种分离越早,你就越成功。因此,妈妈太勤快这只是一种情感之爱,是爱的低级表现。“懒”妈妈虽然看起来很残忍,但有智慧的懒其实是一种理智的爱,这是更高级的爱的表现。真正爱孩子,不如做一个“懒”妈妈。
与勤快妈妈相比,我所提倡的懒妈妈,并不是传统意义上的懒惰,而是身懒心不懒,有所为有所不为。即要求妈妈树立放手让孩子自己去做的意识,给孩子提供自由探索、自主做事、自我负责、自主交往、自主学习的机会,在适当的时候用适当的方法给孩子一些指导,鼓励孩子独立面对各种各样的事情。
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